【母嬰大學·課程回顧】孕期營養均衡≠體重飆升,上完這堂課讓你長胎不長肉

【母嬰大學·課程回顧】孕期營養均衡≠體重飆升,上完這堂課讓你長胎不長肉

現在孕期科普隨手可得

很多人都知道孕期營養及體重管理要科學

但是,一旦懷孕了

很多人還是情不自禁地秒進「養豬」模式

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生怕胎寶寶不夠胖

身體不夠好

一不小心都掉各種坑

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究其原因

很可能是大家都沒有意識到

原來胎寶太胖對孕媽和寶寶都不好

更加不知道體重超重也會影響到產後修復

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那究竟胎寶太胖怎麼不好?

管理不好體重會有什麼不良後果?

如何合理配置孕期營養?

如何做好孕期體重管理?

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7月13日鳳凰婦產醫院「母嬰大學」課堂上,產科主任羅希就孕期營養及體重管理給到來的準媽媽們做了詳盡的講解。親切指導準媽媽們如何合理的搭配營養,並且教會準媽媽們在孕期管理體重的技巧。讓孕媽媽們安全度過孕期,讓寶寶邁好健康第一步!

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羅主任結合自己多年的臨床工作經驗,給予課堂上的準媽媽們有效的建議和方法。她切實的告訴準媽媽,現在社會經濟條件好,孕媽媽基本上不缺少營養,但由於攝取營養不夠科學、合理,孕期體重會增長得很快,還引發了「妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓」等不利於母嬰健康的問題,這就需要準媽媽們多了解孕期知識,均衡飲食,科學控制好自己的體重。

羅主任還告訴準媽媽們孕期體重的增長規律,在妊娠2-3個月,不增反降;妊娠4-7個月,快速增長;妊娠7-10個月,最後沖刺。如果在這期間體重增長過快,對準媽媽來說,很可能會產生孕期並發症、難產、剖宮產,影響產後體形恢復;對於寶寶來說,很可能發生新生兒窒息和死亡等。

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1、孕早期盡量不吃這幾樣食品

螃蟹雖然味道很鮮美,人人愛吃。可是它其性寒涼,有活血祛瘀的功效,所以對孕婦不利,應慎吃才是!孕早期盡量不吃!薏米對子宮的平滑肌有興奮的作用,食用過後可收縮子宮,有誘發流產的風險,因此孕婦要慎用。容易引起流產的食物還有馬齒莧、甲魚

2、遠離煙酒

眾所周知,抽煙喝酒,對胎兒的損害特別嚴重.整個孕期都會貫穿胎兒大腦的發育過程,尤其在孕早期,是胎兒形成的最重要階段。切忌不可接觸煙酒!

3、少喝咖啡濃茶

咖啡中含有大量的咖啡因,並且對人體有刺激性作用,因此會對胎兒的健康發育十分不利。濃茶也同樣屬於刺激性食品。少喝為妙。最好做到不喝!

4、少食油炸食品

油炸食品經過高溫處理,食物中的維生素和其他營養素都會受到較大程度的破壞,炸制食品經常會反復用食油,很可能含有致癌的有毒物質,別說孕婦,普通人也盡量做到少吃!

5、含糖量高的食物和飲料

比如可樂、甜茶、甜點。這些食物營養素含量低而熱量很高,造成血糖很大的波動,增加孕媽患妊娠糖尿病的危險。

家有孕媽是一個家庭中的大事,全家人圍繞孕媽手忙腳亂,處處小心。因此,孕期間科學合理的飲食是非常重要的,需要每個家庭細心呵護,不要粗心大意哦~

鳳凰婦產醫院希望每一位孕媽媽都擁有一個健康幸福的孕育體驗~

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