寶寶缺乏這些營養素,影響健康成長,父母長點心

文/可馨育兒

我們都期望寶寶擁有一個強健的體魄,這樣寶寶有一個好的身體做基礎,不管是在學習上還是生活上都會很有幫助,而且也不容易生病。但一個健康的體魄除了需要多運動鍛煉外,還需要豐富均衡的營養,尤其是蛋白質、脂肪、維生素、無機鹽等,更是缺一不可。

寶寶缺乏這些營養素,影響健康成長,父母長點心

寶寶別缺少這些營養素,避免影響健康成長,父母要多學習

1、 脂肪

脂肪不僅是人體的一種緩沖防護,更是身體儲藏的重要能源物質。有人認為油脂對寶寶來說,不容易消化,還會引起敏感的寶寶腹瀉。所以不敢讓寶寶吃。其實,脂肪不僅可以潤腸通便,還可以為人體提供必需的熱量。可馨育兒說,如果脂肪少,就會導致熱能不足,只能依靠分解糖類做補充,這樣吃甜食太多,就會引起食欲不振、偏食、蟲牙等不良後果。所以寶寶不僅要吃黃油,還要多吃些植物油。

寶寶缺乏這些營養素,影響健康成長,父母長點心

2、 蛋白質

蛋白質是人體的必備基礎組成物質,沒有蛋白質就沒有生命的活動,它參與了生命活動的所有過程。因此,寶寶飲食中要有蛋白質的補充,高質量的蛋白質不僅易於消化,而且只需要少量即可。在牛奶和雞蛋等食物中含有大量的優質蛋白質,如條件許可,最好每天都吃,同時吃一些魚、肉 、豆制品等。

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3、 維生素與無機物

無論對於身體的組織還是各種功能的調節,維生素與無機物都起著非常重要的關係。如果人體內的維生素缺乏就會產生各種維生素缺乏症;如果無機物缺乏就會影響人體內正常的生化反應,因此,平時為寶寶準備食物的時候要注意營養均衡,多吃些牛奶、水果、蔬菜等是十分有必要的。

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4、 澱粉

澱粉雖然不是人體必須的物質,但確實他在人體中經過生化反應產生的糖類確實人體的重要能量來源之一。因此,必須要吃些飯、麵包、面條之類的食物。

5、葉黃素

現在由於電子產品泛濫,有些父母對於寶寶的視力不重視,寶寶近視的情況非常普遍。葉黃素是一種抗氧化物,能夠吸收藍光等有害光線,是保護眼睛、延緩眼睛老化的重要元素。通過攝取適量的蔬果,特別是深綠色的蔬菜和紅黃蔬果來補充葉黃素。比如,菠菜、甘藍、芹菜、萵苣、花椰菜、紅蘿蔔、玉米、南瓜、橙子、桃子等。其中以菠菜的葉黃素含量最高,其他食物的葉黃素雖然沒有菠菜高,不過父母可以採用「彩虹蔬果」的原則。

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另外在日常生活中也要注意保護眼睛,避免疲勞用眼,保持眼睛的舒適性,才能讓寶寶的眼睛保持雪亮、遠離近視。

總之,寶寶的飲食結構需要合理均衡,豐富全面,也許有些父母對於這方面也不是很有經驗,但是可以去學習,不管是網上還是書籍上都有很多寶寶的營養搭配方法和食譜。讓我們為了孩子的健康成長一起去學習吧!

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