寶寶身材小長不高,做好8件事,改善睡眠促生長,有雙長腿不是夢

寶寶身材小長不高,做好8件事,改善睡眠促生長,有雙長腿不是夢

魚小南:80後兒科醫生媽媽,浙江大學醫學院附屬兒童醫院主治醫師。

健康中國優秀科普作者,新浪育兒母嬰自媒體金牌專家、十佳自媒體、值得媽媽信賴的育兒書作者,新浪微博十大影響力育兒大V,網易新聞·網易號「各有態度」簽約作者,今日頭條年度優秀自媒體品牌、頭條健康金處方作者,年度健康頭條號。

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前兩天小南夜班回家進小區時,看到有個阿姨在貼傳單,忍不住好奇,看了下紙上寫著:「天皇皇,地皇皇,我家有個夜哭郎,過路君子念一遍,一覺睡到大天亮。」阿姨說,這個在他們老家叫「貼符止啼」,保佑他六個月的孫子好好睡覺。阿姨家里這個大孫子白天很乖,一到晚上哄他睡覺就哭,好不容易睡著了,一晚上還醒來好幾次,她說實在太難帶了,所以想試試老家的土方法。

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哎呀,小南我真是又心疼又好笑。寶寶睡不好首先應該檢查身體狀況,看看是否缺少微量元素;還有一些原因像寶寶是因為餓還是尿不濕的問題,甚至這樣的高溫季節,家里的溫度、濕度都會影響到寶寶的睡眠。

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眾所周知:人的一生中,睡眠時間約占1/3,對寶來說,睡眠的時間更長。睡眠對寶寶的生長速率,體格,智力,心理方面的發展密切相關。那你知道各個年齡段的寶寶應該保證多少時間的睡眠嗎?一張表告訴你。

睡眠的重要性

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睡眠並不意味著我們的身體都在休息,相反,身體的很多「器官零件」就像「鐵人」一樣即使晚上也在勤勤懇懇地「工作」著,尤其是神經系統和內分泌系統。

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首先,寶寶發育和健康靠睡眠。睡眠中人體釋放的生長激素比寶寶覺醒時多3倍,在22點至凌晨1點達到分泌高峰期。如果寶寶入睡晚於22點或是睡眠不足,將錯失生長激素分泌的高峰期。

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其次,睡眠與寶寶的身體發育、認知功能、注意力、學習和社會適應性的發展密切相關,如果你家寶寶注意力不夠集中,還有多動、煩躁、易怒、衝動等現象,那很有可能是長期睡眠不足導致的。

安穩睡眠之實用招數

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高溫季節全國大部分城市35℃+是常態,無論是大人還是寶寶的睡眠質量都會下降,怎樣才能讓寶寶夏夜也香香睡呢?新手爸媽們可以參考一下呦。

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調整好生物鐘

兩三個月內的小寶寶幾乎都存在著日夜不分的現象,隨著月齡增加,寶寶自己會逐漸調整過來。1歲後,媽媽要注意培養寶寶作息有習慣,按時睡覺起床,午睡時間不宜過長或過遲,幫助寶寶逐漸建立起睡眠的晝夜節律。

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科學餵養

寶寶既不能餓著也不能撐著,6個月以後的小寶寶在夜間應逐漸減少夜奶次數,大寶寶們在睡前至少1小時不要吃零食和難消化的東西,以免因消化不良而難以入睡。

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睡前要有好心情

睡前不要讓寶寶玩得過度興奮,不給寶寶看激烈打鬥的節目,媽媽不講可怕的鬼怪故事,也不能隨意責備或嚇唬寶寶,讓寶寶以平靜愉悅的心境上床睡覺。

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做好睡前準備

睡前讓寶寶排空大小便,刷牙、洗臉、洗屁屁、洗腳。夏天晚睡前要給寶寶洗溫水澡,身體清爽更利於睡得香甜。

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單獨自然地睡覺 ?

從寶寶出生第一天起,就要培養他單獨自然的睡覺,養成不說話、不拍不哄、不摟不抱、不蒙頭、不含奶嘴、不咬被角、不吮手指、不抱玩具睡覺的好習慣。

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提供安全和舒適感

寶寶入睡時,要讓他清楚地知道媽媽就在他的身邊,讓寶寶能聽見你親切應答的聲音,以消除害怕緊張的情緒。

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注意腹部保暖

腹部,特別是肚臍周圍的腹壁,是薄弱之處,睡覺時一旦受涼,容易導致肚子陣發性疼痛及腹瀉。建議給寶寶的小肚子蓋個薄毛巾,腹部保暖有利於睡得安穩。

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等到寶寶養成了固定的睡眠規律,還有些睡不好的誘因,比如寶寶患病要及時去看醫生,對症治療。若只是夜間醒後哭鬧,媽媽應耐心查找寶寶驚醒的原因,如因冷而醒、蓋得過厚太熱、做了惡夢被嚇醒、拉粑粑等等。

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排除這些,提高寶寶的睡眠質量還需要良好的睡眠環境,如空氣、溫度和濕度、光線都是必不可少的:

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空氣:保暖,經常通風保持室內空氣清新,但不要讓風直吹到寶寶。

溫度和濕度:室內溫度以24-26℃,濕度以35%-65%為宜;還要注意臥具、睡衣薄厚隨季節調整。

光線:不要讓陽光和燈光直射到孩子;白天保持正常光線、夜間燈光柔和,睡前調暗燈光,睡時熄燈。

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爸爸媽媽們做到以上這些,睡眠中常見的問題,遇到再也不怕啦。

除了吃吃吃喝喝睡睡,寶寶還有哪些事讓您煩心呢?歡迎留言哦~

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