怎樣修煉魅力女人

修養:滋養女人盛放的花(1)

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魅力是一種能量,是由內而外散發出來吸引別人的氣質。如果說容貌、服飾、身體是魅力之形,學識、閱歷、修養則是魅力之本,執著、專注、自信、創意、才氣、多情、善良、有情趣、有教養、懂得情緒管理……內在素養的成長,讓魅力女人的心靈不斷豐滿。

⊙魅力放大女人的生命

如果問很多女人愛不愛美,回答是肯定的。是啊,哪個女人不愛美呢?走在大街上,有的人你一眼看得出她愛美,你知道她為了美做了很多很多的事情,化妝、染髮、買漂亮衣服、減肥、美胸、隆高鼻子等;而有的人你卻看不出她愛美,任由膚色暗淡、唇體幹裂、頭髮雜亂乾燥、形體松懈,服飾不講究,更談不上優雅。

不是說「愛美之心,人皆有之」嗎?這些看不出美的人為什麼不去愛美呢?依我的看法,主要是觀念的問題。原因有兩個,一是大多數女性沒有真正認識到美和魅力對於女人一生幸福的重要性;二是通常自己不夠漂亮或不再年輕靚麗的女人,會對美和魅力失去興趣,她們潛意識中會認為自己已經遠離了這個誘人和光芒四射的東西,於是不自覺地逐漸拋棄了對美的追求。盡管有時也會塗一塗口紅,購置幾件新衣服,但是激情不在了,努力也就沒有了。

一顆熱愛生命的心靈對美與魅力不應該是漠視和冷淡的,對美與魅力的追求應當成為生命的一部分。電影《鐵達尼號》中有一句經典台詞:「享受生活每一天。」怎樣的生活才是享受每一天,甚至是每一分、每一秒呢?「享受生活每一天」意味著挑戰昨天的自我,完善今天的自我,創造明天嶄新的自我;「享受生活每一天」同時也代表著對美與魅力有著一生的渴望與追求。

「魅力」是一個特殊的詞,我們不妨把「魅力」二字拆開來看一看。首先是魅力的「魅」字,《辭源》的解釋是「木石之怪、鬼怪、惑亂」之意。左半部是個「鬼」字,鬼魅無窮,冥冥之中,有無形的作用力;右半部是未來的「未」字,「未」字加於「鬼」之上,這是說「魅力」能夠作用未來。更重要的是魅力的「力」字,《辭源》解釋為「物質之間的相互作用」,凡有著改變物體靜止或勻速直線運動狀態以及使物體發生形變的物質現象都稱為力。這樣體驗過,當你註視「力」字時,力量、力度、強力、動力、壓力……這些詞匯便會湧入腦際,讓人渾身充滿奮進。這讓我的思維變得完整起來,我意識到,魅力是一種力量,獲得和擁有它便有了感染、影響甚至驅動和駕馭他人的力量,擁有了對未來生命的掌控力。

「魅力」二字足夠女人琢磨一輩子,學習一輩子,折騰一輩子的,如果你真對「魅力」發生了興趣,你會終生受益,魅力將放大你的生命。

⊙修煉魅力天天在路上

如果我們遵照哲人的名言:「命運掌握在自己的手中」,那麼,魅力的鑰匙一定是掌握在你自己的手裡的。

「你想擁有魅力嗎?」,如果用這個問題去問每個女人,回答一定是肯定和明確的。事實上,「想」字並不像回答得那麼簡單和輕鬆,「想」的後面需要緊跟著一項「艱苦」的工程,需要要用女人一生的時光來完成的工程。女人們在回答這個問題時,潛意識中多會認為魅力是天生的,比如:美麗的眼睛、迷人的形體、柔滑的肌膚……我喜歡把這些上帝賜予的東西稱為漂亮或美麗。很多女人潛意識中總認為自己沒有美的部位,或青春已逝,不再擁有年輕貌美時,往往會缺少,甚至喪失追求美的動力和激情。這是女性特別是中國女性的一大錯誤。美麗可以構成魅力的一個部分,但美麗不等於魅力。魅力是需要後天努力挖掘才能展現的一種迷人力量。

在美國好萊塢化妝造型學院學習的時候,我常和那些老師們在一起交流。我喜歡觀察他們的生活細節。其中一位精通英語、法語、日語的化妝老師Cherie真的很有魅力。這所學校的學費非常昂貴,每三周一個階段的課程,學費在兩千美金左右。我那時的學習時間很有限,希望能找到一所高水平和高效率的學校,走了很多地方,最後決定選擇這所學校,說實話就是因她的魅力。

初次到這所學校時,恰恰碰到了Cherie,一位四十多歲的中年女人,她的妝容、服飾和氣質一下子吸引了我,至今我仍然清晰地記得那時她是以淡紫色為主色系的裝束,整體的服飾給人的感覺即高雅又時尚,特別是很專業而層次清晰的紫色腮紅、精致而立體淡紫色的唇形,代表了這所學校的品味和專業水平。果然,這是一所很棒的學校,她也是一位非常出色的老師,她教了我很多,我在她身上也學到和感悟了很多。有一次我向她討教如何把握世界的流行趨勢,她告訴我:「最簡單的辦法是看大品牌的廣告。」她說:「無論你在世界何地,你要知道流行趨勢,你應該留心大品牌的廣告。」

她是一個天天都很美,很有味道,越看越好看的女人,她對飲食、運動、生活方式極為講究。之後,每一次去美國,我都喜歡見見她,每一次她都會給我驚喜和耳目一新的感覺。

前不久我又去美國,發現Cherie又大大地變了,本來就很明亮的眼睛更加明亮,過去很勻稱的體形更加纖細和精致,周身的輪廓明顯地收縮了一個尺寸。我驚奇地問她:「你怎麼一下子瘦了這麼多?」她愉悅地告訴我:「是瘦多了,不過也健康多了。」她一直是很健康的,我想不出她所說的更健康是什麼含義,只是明顯地感到,她更有神采,更加充滿活力。我像往常一樣約她一同進餐,她的回答讓我懵了,她說:「謝謝你了,真的非常感謝。不過,我的飲食習慣變了,現在餐廳裡沒有什麼我可以吃的東西。」

修養:滋養女人盛放的花(2)

由於職業的緣故,我有機會接觸到許多風采各異的女性,在觀察這些女人時,我得到了一個非常強的感受,在我所接觸的這些女性中,凡是那些特別富有魅力的女人,一定是為魅力付出了超常的努力。魅力握在你的手中,但是你為魅力付出的努力足夠嗎?你能夠堅持天天修飾自己嗎?能夠堅持控制飲食、天天運動嗎?能夠堅持不斷學習提升魅力的方法嗎?能夠調整甚至改變一生形成的生活方式嗎?如果真的可以,你就會不斷地獲得魅力,就像生活中那些吸引我們的魅力女性一樣。

渴望成功的女人,大多懂得為學歷、知識、技能等等付出足量的努力,同樣,如果你期望與魅力結緣,你的一生就得繃著一股勁,這也如同你熱愛上了文學、攝影或者繪畫什麼的,你不繃著一股勁哪會出什麼好作品﹖

人的現狀更多源自幼長年生活習慣的積淀,就魅力而言,更是如此。渴望擁有魅力的願望很簡單,但真正獲得魅力、提升魅力,就需要具備修煉魅力的意識和習慣。形象地說,就是你想成為一個魅力女人,你就得把修煉視為一項艱巨的人生工程,天天在路上,苦練不止。

法國女人是公認的全世界最優雅的女人,而且世世代代富有修煉魅力的意識。法國的母 大家非常注重膝下女兒的體態、發膚、神情、態度,熱衷於讓女兒參加舞蹈、音樂、表演等藝術方面的學習和訓練課程,她們會為孩子們這方面出色的表現感到欣慰和自豪。

一位法國美容專家這樣說過:「不要小看一個能夠長久保持優美身材的女人,這通常是一個頑強和很有自制力的女人。」這就是說,女人美麗的身影背後不僅僅是形體的問題,女人提升魅力也不僅僅是漂亮的問題,其中還折射出諸多的女性內涵與素養。法蘭西世代相傳潛移默化的美育教育,鑄就了一代代法國女人的優雅。

中國由於民族傳統的不同和觀念上的束縛,絕大多數女性在未成年時,家庭和社會都沒能提供接受美育教育的條件和環境,因此和發達國家的女性相比,女性魅力的「先天」素質和「後天」習養顯現出了較大的差距,修煉魅力的意識是有欠缺的。不過,這種情況現在正在慢慢改變。

我相信在不久的將來,魅力會成為美育教育的一個中心詞匯,時代會賦予它更多的人性內涵與人文光輝。

⊙魅力只因你而生

在這本書裡,我特別想告訴女性朋友們的是,漂亮和美麗是通過視覺感知,而魅力是需要用心去體味和感悟,是女人修煉的結果。多年從事美容工作的經驗和生活的閱歷告訴我,魅力是可以不斷修煉、不斷獲得的,每個女人可以今天比昨天、明天比今天更有魅力。重要的是,你是否認知魅力的重要性,是否願意不斷學習和實踐提升魅力的方法,是否能夠把提升魅力作為生活的重要內容,並為此作出長期不懈的努力。

多年來,我一直倡導「修煉」的觀點,也在不少大學、機關、企業傳播這個觀點,也許是我對「魅力」賦予了太多的內容和空間,以至於每次說到「魅力」、看到「魅力」時都有一種喜悅和親切感。

其實,我就是魅力的一個極大的受益者。我是已經過了女人最好年齡段的「中年女人」,不過,我在30歲以前幾乎聽不到一些美麗、漂亮之類的讚譽,30歲以後反到多了起來,這不是假的,的確如此。

我是個從小被稱作「野小子」的女孩子,酷愛運動,擅長爬山、上樹,對女孩子喜歡的那些織毛衣、紮蝴蝶結不感興趣。夏天遊泳曬得像個煤球,冬天喜歡在風雪中沖沖殺殺,打打鬧鬧,與淑女不沾邊,與美女真是無緣。

之後當了兵,在部隊時,我又是艱苦樸素,要求自己很嚴格的好戰士。那時生活條件開始好了起來,別的女兵總有些的確良、皮鞋毛衣之類的衣飾,我從來都是一身的戎裝:粗布襯衫,粗線襪子,軍用棉絨衣,軍用膠鞋……每月五六塊錢的津貼除了買幾本書和簡單的日用品,還堅持帶領全班戰士每月存上兩三元錢。

那時我是班幹部,在軍校裡挺出眾的,身高長相應該說也不錯,可奇怪的是身邊幾乎沒有異性愛慕者和追求者。現在想想,那是沒有女人味,更談不上女人魅力。後來與我先生初戀,差點因為「無味」斷送了終生的情緣,這讓我有不小的觸動。我們從小生長在一個部隊大院,他聰明帥氣,算得上是少女情懷中理想的白馬王子。

那一次緣自雙方父母的心願,我羞澀地準備跟母親去初次相親。母親拿出她的皮鞋,我當然不會穿;母親用電梳子卷了卷我的瀏海,隨後,我有意又搞亂。

可想而知相親的場面多麼尷尬,我看到一個風流倜儻、瀟灑自如的男人;他看到的卻是個滿身土氣沒有女人味的「土妞」。後來我先生對我說,我當時褲縫不正,一只褲腿還露出了軍用襯褲。為此我付出了代價,經歷了四年的苦苦追求、苦苦等待的感情磨難。多年後,與先生一起回憶當時的情景時,他調侃道:「你的譜也太大了,一雙軍用膠鞋就把我踩扁了?」

這算不算是對我魅力的初次啟蒙﹖我想是的。當然,最終成為魅力的真正受益者,還是從事了美容工作,開始研究魅力這個人生課題之後。我驚奇地發現,歲月流失了,年齡在不斷增長,人們給我的讚美之詞反倒多了起來。

修養:滋養女人盛放的花(3)

有時,我拿出兒童時代、少女時代、青春時代和現在的照片,特別是近10年來的照片,每一兩年分成一組,結果總是最近的一組照片比前一組更有韻味,更有魅力。這不僅是我的經歷,早在1993年,我在新加坡見到一個著名的美容造型師,她把她每隔3年的照片排列在一起,當時在場的一二十位美容業的人士一致認為,最近的那張照片最有魅力。那是10年前的事了。當時我很受震動,我不敢相信女人可以越來越有魅力。我也很羨慕她,羨慕女人還會有這般越活越精彩的神話,羨慕她的昂貴的化妝品、精致的服飾做到了這個誘人的現實。誰知10年後,這不再是神話,我也有了這樣的親身經歷。不過,所不同的是,10年後我懂得了,昂貴的化妝品和名貴的服飾並不是越活越好最重要的因素,最重要的是修煉的意識和刻苦的努力。

這裡,我非常想告訴每一位女性朋友,魅力是不會丟棄任何人的,只有我們自己會丟棄它。會不會丟棄關鍵是你想不想要,是不是真的想要,並真的為之付出了努力。每一個女人都可以去嘗試,從今天開始,只要你真的想要,真的努力了,10年後,你會比今天活得更精彩,更有魅力,贏得更多的讚譽。

⊙教養如水發於內心

都說女人應該有教養,什麼是教養?教養是文明規範,是文明社會的道德基石。得體的教養,有助於人們獲得社會認可和幸福的生活,有助於人與人之間,創造積極和諧的社會關係,也有利於表現良好的公共形象。教養的基礎,是理解和尊重他人,同時不防礙他人。教養也是良好的社會規範的表現,不是隨心所欲,更不是惟我獨尊。

教養是善待他人、善待自己。做一個有教養的人,認真地關注他人,真誠地傾聽他人,真實地感受他人,你會發現尊重別人就是尊重你自己。有教養的人不會在公共場合大聲喧嘩,有教養的人使用公共廁所一定會主動沖水,有教養的人即便在無人看管的室外公共區域也不會隨意丟棄廢物。

真正的教養不是做給別人看的,而是發自內心的,不是有人看到你才會做,沒人看到你就不做。真正的教養源自一顆熱愛自己和熱愛他人的心靈。中國有句古話,叫「己所不欲,勿施於人」,或許是對「教養」的最好詮釋。教養與習慣緊密相連,良好的習慣久而久之會成為一種自覺的行動,內化為教養。要做到有教養,應該從培養良好的習性開始。

和有教養的人一起共事和生活,你會覺得和諧和愉悅,常常還會得到人性的升華和感動。記得有一次,我和幾個朋友在美國優勝美地自然公園旅遊,受到美國人熱愛露營的感染,我們也簡單地收拾了一下車廂,加入了美國人露營的隊伍。那是一片原始森林中整理出來的很大的空地,100多駕車輛,差不多有100多個露營的家庭和夥伴,晚上大家支起溝火,炊煙裊裊,像是一個無比熱情喧鬧的大家庭。人們聽著音樂,烤著肉,喝著酒……第二天清晨,當我遲遲地醒來,所有的車輛已悄然地離開了這裡。我發現這裡完全沒有100多輛車、幾百口人宿夜的一丁點痕跡,地上沒有一點廢棄的物品,連一張碎紙片,一根吃剩的骨頭都沒有。用於清洗的水池裡沒有一點殘羹廢渣,那一刻我被感動了。我知道什麼叫教養了。那是一種長久融於一身的生活品位和習性,一種源自內心的需求和表達。

有教養的女人是令人尊敬的,讓人愉悅的,使人感到如沐春風。有教養的女人說話有分寸,對人不尖酸刻薄,不會為幾毛錢討價還價,不會占小便宜。有教養的女人在公眾場合端莊大方,不做作,舉止不輕浮,有愛心並善於表達情感,常常讚美祝福他人,而不是嫉妒他人。和有教養的女人共處,總像有潺潺溪水流過,讓周遭的人們被沁潤。

女性教養程度的高低是衡量社會文明程度的一個重要標準。女人身為母親,女人的文明修養,更直接地影響著子女和後代,女人的教養決定了一個國家和民族的修養。

⊙第一個愛的是自己

「求全」似乎是人性中的通病,每一個人都希望自己十全十美,但這恰恰違背了世界的規律。世界正因為不完美,才會生出許多個性、許多特點,才會如此多姿多彩。

沒有哪個女人是完美的,而每個女人都可以是美好的,每個女人都有自己美好的特點。即使一個長相平凡、身材普通的女人,即便她沒有令人艷羨的美貌,沒有一眼看上去動人心魄的性感,她卻可能會有善良的心地,溫柔的性情,聰慧的心智、磁性的聲音,感染你甚至打動你。生活中我們常常能夠遇到這樣的女性,其實,視覺上的美麗熟悉之後會變得平淡,感受上的美好卻會日益長久。

女人一定要真心地喜歡自己。喜歡自己,並不是盲目自戀,而是能夠認識到自己的缺點,坦然地接受自己的一切,不管是優點還是缺點。真心喜歡自己的人懂得快樂的秘密不在於獲得更多,而是珍惜所擁有的一切。你會覺得自己是那樣地受到上天的恩寵,是那樣幸福地生活在這個世界。這是一份開放的心境,更是你快樂的始點。具有這樣的心境的女人,你對生活、環境、你周圍的人,會自然流露喜悅之情,感動自己,影響他人。

沒有人可以確切地知道自己是不是真正受人歡迎,但卻可以問問自己:我是不是真的喜歡自己?心理學研究表明,要想別人喜歡你,首先要培養喜歡自己的特性。回想一下,你身邊一定有些既不漂亮又不富有的朋友,這些人是你朋友圈子中受歡迎的人,他們就是喜歡自己的人。

修養:滋養女人盛放的花(4)

心情可以長久地影響女人的容貌。很多女人花了很多金錢,買高檔化妝品,做美容,其實調整心情是女人最珍貴的滋養品。心情的好壞,看上去是源自身外在的煩惱,事實上是你的一種態度和控制力。

學會接納自己,接納自己的缺陷,真誠地喜歡自己,喜歡自己的不完美,喜歡自己的個性。你會發現你不僅擁有更有喜悅感的生活和人生,還會獲得更多的魅力。

生命的本性是快樂的,如同綻放的鮮花,激蕩的歌曲,迷人的芳香。女人應該善於發現生命的意義,走進自己的內心。有一句人們常說的格言:「愛你的人如同愛你自己。假使你不愛自己,又怎麼愛別人呢?」

女人要學會愛自己,不要怨恨自己,柔軟地、溫和地關懷自己,學會原諒自己。印度的奧修說:「學習如何原諒自己。不要太無情,不要反對自己。那麼你會像一朵花,在開放的過程中,將吸引別的花朵。石頭吸引石頭,花朵吸引花朵。如此一來,會有一種優雅的、美妙的、充滿祝福的關係存在。如果你能夠尋得這樣的關係,那將升華為虔誠的祈禱,極致的喜樂,透過這樣的愛,你將領悟到神性。」

⊙閱讀滋養女人的心靈

有人說,世界有十分美麗,但如果沒有女人,將失掉七分色彩;女人有十分美麗,但遠離書籍,將失掉七分內蘊。讀書的女人是美麗的,「腹有詩書氣自華」是人人都明白的道理。的確,書是女人修煉魅力之路上最值得信賴的夥伴,依靠她,你將不再畏懼年齡,不會因為幾絲小小的皺紋而苦惱幾天。因為,你已經擁有了一顆屬於自己的獨特心靈,有自己豐富的情感體驗,你的生活,你生活中的點點滴滴,將會書香四溢。

書籍是人類智慧的結晶,不管你現在的生活狀態如何,讀書都是提升你魅力指數的重要路徑。讀書,特別是閱讀那些出自大師之手的書籍,就是一次與大師的對話,與智者的交流,即便你不能完全理解,也是一次難得的精神之旅,一定會在什麼時候,在那個你自已也不曾注意的一瞬間,就表現出來了。大部頭的書讀起來不輕鬆,你也許會因為困難而想要止步,但是我要勸勸你,千萬要繼續。那些經過歲月淘洗而依然被奉為經典的著作是所有希望自己有魅力的人都必須要接觸的,即便不能一下子達到大師的境界,但我們一定都有自己的理解,這就已經是一筆不可輕視的財富了。智慧、靈氣、銳氣,就在這一次次的閱讀中自然獲得了,勝過那許多空洞的追求。

還有一類書,適合與陽光、小雨、清茶作伴。在暖日洋洋的午後,在小雨淅瀝的清晨,在你舒適的書房或者陽台,泡一杯清茶,隨意而坐,捧起一本書,你的休閒時光就這樣愜意地開始了。或者是一本小說,或者是你喜歡的作家的隨筆集,又或者是一本配有作者心靈抒懷的賞心悅目的畫冊,捧起來,你的思緒不再亂,你的心情不再浮躁,你的心暫時遠離了那塵世的喧囂,進入了超凡脫俗的純淨空間。這書籍不是美白祛斑的特效化妝品,但它的功效卻超過一切塗在皮膚表面的東西,它美化了你的心靈,提升了你的氣韻,讓你容光煥發,魅力難舍。

在我看來,還有一種廣義的書,也是需要你花時間的,我把它們都叫做「閱讀品」。比如,你要看報紙,了解時事;你要瀏覽專業雜誌以便更出色地工作;你要定期購買文化類、生活類的期刊,讓自己緊跟時尚、解讀潮流;你需要音樂的靈魂來安撫你的內心,你的耳朵也需要「閱讀」;你要關心新上映的電影,不忘給自己視覺和聽覺一點享受;你還要帶著靈敏的鼻子到網上沖浪,去撿拾那些晶瑩的浪花,讓自己永不枯竭……

魅力女人是充滿書卷氣息的,有一種滲透到日常生活中的不經意的品位,談吐中超凡脫俗;有一種不同於世俗的韻味,在人群中超然獨立;有一種無需修飾的清麗,超然與內蘊混合在一起,像水一樣柔軟,像風一樣迷人。

作家林清玄在《生命的化妝》一書中說到女人化妝有三個層次。其中第二層的化妝是改變體質,讓一個人改變生活方式、保證睡眠充足、注意運動和營養,這樣她的皮膚會得以改善、精神充足。第三層的化妝是改變氣質,多讀書、多欣賞藝術、多思考、對生活樂觀、心地善良。因為獨特的氣質與修養才是女人永遠美麗的根本所在。

人的心靈成長是一生中最基本和最重要的,心靈的成長需要滋養。如果你關注她,持續不斷地滋養,她的成長是會良好和健康的,否則心靈也會像人的身體一樣萎縮和退化。

我發現很多女人不注意擴展自己的心靈,這樣的女人會被拋棄在自己狹小的天地裡。我曾經看到不少40歲左右的中年女性,整日生活在抱怨和恐懼中,恐懼失去功成名就的男人,抱怨情感的失落,痛恨生活中可能在她的男人身邊出現的其他女人。我覺得她們將年齡當作了生命的終點,總以為情感的失敗和失落,緣於自己的年齡和衰老,心靈變得越來越狹小。其實,對於注重心靈滋養的女人來講,生活是永無止境的精神之旅。

女人要養成讀書和讀好書的習慣。要盡可能把更多的時間用在閱讀名著上,那些娛樂的,通俗的書籍會被時間淘汰,保留下來的已經不僅僅是一本書,而是人類思想和經驗的精華。讀好書,會花掉更多的時間,但你是在與偉大的思想和不朽的經驗碰撞和交流。不管你有什麼樣的學歷和教育背景,都可以通過閱讀接受教育,改變人生。閱讀是一個豐富的精神旅程,一旦你養成了閱讀的習慣,投入其中,你會體驗到什麼叫滋養和心靈的成熟。

修養:滋養女人盛放的花(5)

女人容易纏繞在瑣碎的事務中,讓心靈變得荒蕪,甚至庸俗,而閱讀偉大的書籍,是促進心靈滋養和成熟的必經之路。唯學能提升氣質,唯書能永葆魅力。

⊙做一個「情色女人」

我喜歡富有色彩和情調的女人,和這樣的女人在一起,你總會感到欣喜、別致,富有創造性。生活是美麗、溫馨、富有韻致的。富有色彩和情趣的女人,多是有智慧、有個性的女人,她們在生活的點滴中流露出的不同尋常的風采,常常令你耳目一新、為之一動。

我有一位朋友,交往了很多年,一次邀我到她新開業的一家全亞洲最大的溫泉會所。在非常豪華的總統套房內,她細心地教我如何選擇各種水溫,教我使用那些最流行的美體設備。之後,我們浸泡在一個舒適的溫泉池中,她告訴我怎麼樣徹底放鬆、漂浮在水面上,怎樣在水中感受心靈和自然界的聲音。稍後,她告訴我頭頂上是一塊很大的透明的玻璃,當我抬起頭看著天空中發亮的月光和閃爍的星星,那真是一份用心打造的美景。最後,她對我說:「我很開心,因為我有一個願望,想用我修建的最好的地方接待我最好的朋友。」

無獨有偶,我的另一位朋友有一座非常別致的別墅,坐落在一個美麗的海灣。樹木成蔭,鳥語花香,別墅的圍欄下是金黃沙灘,推開窗戶,濤聲呼嘯,海風習習。我時常受到她的邀請,在那裡短暫度假。我喜歡那裡,倒不是豪華和舒適,我更喜歡她的情趣和生活態度。她會把一天的每一個細節安排得非常合理和講究,她會教給你如何使用那套涼水、冰水、熱水、有趣的洗浴和桑拿系統,還會在海上沖浪、在泳池中遊水,一切都令你身心非常愉悅。

當然,生活的色彩和情調並不僅僅在洗溫泉和桑拿之中,記得有一次和一個很好的朋友在偏僻的地方旅行,她突然說今天是她的生日,那裡既沒有蛋糕也沒有鮮花,碰一下杯,道一聲祝福,好像總不能表達特別的情意。於是我在附近的幾家小店收羅了99支蠟燭,在一間空閒的房屋,點了一地,我讓她閉著眼睛走進屋裡,她睜開眼睛時,感動的哭了。

對於戀愛中的女人來說,色彩和情趣會更令愛你的人感動。能夠買得起999朵玫瑰,就不要只買99朵玫瑰;買得起99朵玫瑰,就不要因為心疼花錢只買一朵玫瑰;能夠在街上牽牽手就不要等到在家裡才勾住他的脖子;能夠在逛街的時候對著他的耳朵說我想你,就不要等到回家關上門再說我愛你。

女人要學會在生活中添加色彩、營造情趣,感動你生命中重要的人,這些將成為你們難得的回憶,甚至是刻骨銘心的往事。熱愛生活、懂得挖掘生活之美是一種能力。努力使自己成為具備這種能力的女人,夠悉地心體味平凡人生,並將那些點點滴滴的美好張揚出來,傳遞給他人。具有這種能力,與是否富有、是否顯赫沒有必然關聯,只要是對生活用心、用情,富有創造的女人,花多少錢都能獲得多樣的色彩和情趣。

⊙枯萎的女人沒有激情

激情永遠是女人生命中最主要的能量。人們常常認為欲望是人的最大動力,而我認為激情的能量超過了欲望的能量。如果說欲望是生命的動力,那麼,激情則可點燃生命的動力。很多人並不缺少欲望,但缺少激情。

沒有激情的女人是枯萎的。激情使生命燃燒,能產生出超然的能量。我一直覺得我的一生充滿了激情,也燃燒著激情。

對愛情,應該有山呼海嘯的大浪漫和驚心動魄的激情;對家人應該釋放出一種熾熱的親情;對朋友,要有火一樣的熱情,始終葆有一顆孩子般容易興奮的心。生活中許多看似平淡的事情,也會讓人們產生興奮點,像孩子一樣興奮和快樂。

充滿激情的生活使生命力長盛不衰。劉曉慶說讓她年輕的「靈丹」是戀情,這是有道理的。激情是一種年輕的體征–越年輕的人越有激情。反過來說,是激情讓人年輕,保持激情就保持了年輕。人的青春一如人的感官,也是用進廢退,你經常迸發激情,就能保持和升華激情。容易興奮才是一顆年輕的心。

我發現,那些保持著對新鮮事物興奮和好奇的人,通常比實際年齡年輕。她們不僅外表看起來比我的實際年齡年輕許多,而且表現出來的心態比我更年輕。她們通常都有相同的特性,就是常常保持著一顆少女般的心–興奮、激動、愛玩、愛笑、愛感動、頑皮。比常人清純,有時也還會像孩子般固執。

激情是青春與活力的同義語,有激情的人生才有活力,才有意義,才有滋味。

⊙成功的女人有魅力

曾經有記者問我:「像你這樣一位知名女人,如何安排每天的日程?」我聽到「知名女人」這幾個字時就笑了:「我不是什麼知名女人,也不喜歡這個提法。我的生活很平淡,每天基本上都在工作。剛創業的時候,工作是為了賺錢生存,現在,工作變成了一種樂趣,一種意義和需要。」

媒體習慣用的一個詞匯叫「成功人士」。我對「成功」的理解是,對事業和對人生而言,並不是做成了幾件事,積累了一定或很多的財富,衣食無憂就叫「成功」,而只能叫「成事」,中文的「功」與「德」是聯在一起,德昭方能言功。如果只按財富和權勢或社會分層標準去論「成功」與「失敗」,只有大老板、大官、大名人才叫「成功」的話,那麼任何社會的這種「成功」人士也不會超過5%,難道其餘95%的大眾都是「失敗」者嗎?

修養:滋養女人盛放的花(6)

社會層面是豐富多彩的,不能僅用「成功」和「失敗」兩個層面截然劃分。每一個人在社會中的角色會不斷變換,事業有成的人也會品嘗失敗,失敗的人通過努力也會做成事情。「失敗是成功之母」,這話很有哲理。

那麼,到底什麼才能叫「成功」呢?人生的成功與事業的成功是聯繫在一起的。一個人做事是為了什麼?住了大房子、開豪華加長車、天天豪宴、夜夜笙歌就有「成功感」嗎?不是,那最多只是一種滿足感、優越感或虛榮感。

我認為人生真正的成功是看你對他人的影響力,這種影響力是積極、正面和有益的。成功感是一種為他人付出的崇高感,是對自身人格、品行的自我肯定。只有既做成了自己想要做的事,又對他人有益助,這才是成功。

此外,一個人做了他自己喜歡做、擅長做的事情,並能從中得到快樂,也算成功。快樂的人生就是成功的人生。一個人無論在不富裕還是富裕的時候都能葆有一顆快樂的心,並把這種快樂帶給更多的人,他的人生就是成功的。快樂並不與物質財富成正比,當然也不成反比。換句話說不一定越富有的人就越快樂,快樂並不需要太多的物質條件。這一點我的感受是很深的,說起來,現在錢是一年比一年掙得多了,但對物質生活的要求反而降低了,吃簡單的素食,過簡單甚至單調的生活。我的一位朋友跟我說過,一個人無論他有多大權勢、多少財富和多大名氣,只有他始終把自己看成普通人過普通人的日子,才會有真正的快樂。

快樂的人生還應該是充滿愛的人生–能得到愛並能付出愛,對女人尤其是如此。一個人不能只祈望多多得到愛,如果你滿腔的愛沒有寄托,或者沒有遇到你值得付出愛的人,那才是最大的悲哀。擁有愛情、親情、友情和對他人及世間萬物大愛的人生,就是成功的人生。

從更高層面講,成功的人生的核心元素是德行。功德不分家,人的真正幸福是在付出的時候。物質上的富有並不是人人都能做到,但精神上的富有和情感上的富有人人都能獲得。從這個角度來講,人人都可以有一個成功的人生。

女人應該懂得這個道理。我始終認為,成功是女人魅力的一大源泉,沒有成功感的女人缺乏自信,缺乏成長和成熟的基本能力。有些女人不懂得成功,有些女人錯誤地理解了成功,這樣的女人會變得浮躁、虛榮、市俗和功利,當然也是不會有魅力。

⊙源自內心的魅力行動

羽西是一個時代感極強、富有代表性的魅力女人,她有機會受到了較好的東西方文化教育和熏陶,不僅僅「用一只口紅改變了中國女人的形象」,還在中國特定的年代成為啟蒙中國女性魅力的一個標誌性人物性。

羽西在《魅力何來》一書中,談到容貌的魅力、形體的魅力、裝扮的魅力、風度的魅力都只是魅力的一部分,她更強調人的魅力來自人格的魅力。人格的魅力首先要學會尊重他人,學會遵守禮貌禮儀的原則和規範。優雅的禮儀規範表明人們對行為準則的美好願望,希望社會能夠和諧和和平發展,杜絕極端行為,通過人與人之間的友好和尊重,創造更積極的社會關係。

禮儀與人類文明息息相關,禮儀反映人與人之間關係的性質,是社交生活的隱形通行證,培養得體的禮儀和行為規範,有助於獲得社會的認可。目前,中國女人在禮貌、禮儀的教養方面還是欠缺的,需要學習並加強實踐。下面是一些最基本和必須學習的社交禮儀:

介紹介紹的順序應該是先將年幼人士介紹給年長的人士;將晚輩先介紹給長輩;將男士介紹給女士,以表示身份和性別上的尊重。

握手握手應用右手,身體微微地前傾以示尊重,雙方距離1米為宜,用力適度以示誠懇熱情,過輕過重都是失禮的行為。

交換名片應站立、面帶微笑、目視對方,用雙手或右手將名片正面交與對方,接受他人名片後應道謝,並閱讀名片,以示禮貌。

交談交談應註視對方臉部,既不可死死盯住對方的眼睛,也不可草草應付不與對方眼神交流。交談者的距離應在2米以內,2米以內是較為緊湊和諧的私人空間;2米以外容易分散注意力,影響良好的溝通氛圍。交談時不應隨意打斷對方談話。

電話電話是看不見的人際交往方式,語言是唯一的魅力,通常電話應在第二聲鈴響之後迅速接聽,如鈴響超過了四聲,應主動向對方表示歉意。在西方有一個不成文的規定,電話應避開清晨、晚間十點左右以及吃飯的時間,接電話時應避免與他人談笑或吃東西、處理其他事情等等,除非不得已,同時應向對方作說明。

拜訪務必要避免沒有預約的拜訪,並應盡量避免在吃飯或休息時間因故失約,務必要提前通知對方。居家私人拜訪,特別是應邀就餐時應該攜帶花卉、酒等特色小禮品。未經主人允許不應隨便擺弄主人家中物品。

接待客人初次拜訪通常都有拘謹和生疏感,務必要將客人一一介紹給在場的相關人士,並應主動介紹客人可能會需要的設施,如洗手間等。待客時不要經常看手表,會給客人造成急於送客的錯覺。接待客人應熱情主動,及時了解他的需求是最為重要的。

修養:滋養女人盛放的花(7)

乘車乘車姿態富有很強的動感,最能表現女性優雅的風度,也最容易暴露問題,坐車的時候不能撅著臀部爬進去,而是讓臀部先坐在位置上,再將雙腿一起收進車裡,並保持合攏的姿勢。司機斜後方的位置是最尊貴的,司機旁的位子通常是下屬或工作人員的。有一種情況應注意,當你的丈夫或太太或情侶開車時,你務必應該與他(她)同坐前排。乘車後你要打理座椅,帶走乘車時用過的廢品。

用餐赴約應務必準時,主人落座後,從椅子左方入座,不要東張西望,玩弄餐具、用品。離桌時餐巾應放回餐具右側,不可隨意丟在座椅上。

飲酒除高腳杯應用手指捏拿杯腿之外,其他酒杯通常用整手握拿。舉杯敬酒時應熱情註視對方。小輩、下屬、男士應對長輩、上司、女士碰杯時,杯位應略低於對方。碰杯時應避免交叉,幹杯後應註視對方並點頭示意。

進餐尊重主人飲食喜好和風俗,務必不可直率地否定和拒絕不喜歡的菜品。席間交談時不宜口中塞滿食物,並應經常擦去手指和嘴角的油漬。中途退席或暫離餐桌時,應作說明或表示歉意。

住店高檔酒店通常是上流人士聚集之地,應格外注意言行或舉止的文明,通常在國外的酒店中,不論在電梯或與人迎面走過時,都會互道問候或點頭示意。酒店是公共場所,切忌高聲談論,大聲呼喚,也不可著拖鞋、睡衣或內衣,隨意行走。路過他人坐席、房間時不得左右窺視,保持平視視線,用餘光觀察周圍的人和事。

這是一些最簡單基礎的禮儀常識,特殊場合還會有更多的講究,需要不斷學習,學習的途徑很多,比如閱讀書籍、網路查詢、向人請教等。總之,這是一個源自內心表現在肢體的魅力行動,是你絕不應該放棄的。

附錄一魅力女性修養積分表

1.你非常熱愛自己的職業?

□A是□B一般□C不是

2.你對待生活的態度?

□A充滿激情□B平淡冷靜□C憤世嫉俗

3.你每日是否閱讀?

□A是□B偶爾□C很少

4.你讀過世界名著嗎?

□A20本以上□B5~10本□C3本以下

5.經常收看《Discovery》等自然科學類節目?

□A經常□B很少看或從來不看□C偶爾看

6.你有多少業餘特長?

□A2項以上□B1項□C沒有

7.你有幾項高雅的愛好?

□A2項以上□B1項□C沒有

8.你擅長何種語言?

□A除普通話外擅長1門以上外語□B普通話□C方言

9.你的外文程度如何?

□A熟練交流□B有閱讀能力□C一點不會

10.你對音樂的熱愛程度?

□A非常喜歡□B一般□C不喜歡

11.平均多久聽音樂會或歌劇?

□A每季度□B每年□C偶爾

12.平均多久看畫展或其他藝術類展覽?

□A每季度□B每年□C偶爾

13.平均多久旅遊或度假?

□A每半年□B每年□C偶爾

14.你駕車的水平如何?

□A熟練駕駛□B一般□C不會

15.你的烹調水平如何?

□A會做幾道拿手菜□B基本不會□C會做簡單的番茄炒蛋

16.你是否能使用計算機?

□A能□B不能□C會一點

17.如果你經常上網是:

□A聊天或打遊戲□B處理事務或閱讀新聞□C閒逛

18.你有多少親密朋友?

□A10位左右□B2~5位□C幾乎沒有

19.你有多少一般性好友?

□A30位左右□B10~20位□C5位以下

20.你有多少位普通朋友?

□A50位或以上□B30位左右□C10位或以下

21.與父母兄妹問候的次數平均是?

□A每周□B每月□C每季度

22.你記得家人和好友的生日並及時送上祝福?

□A是□B經常忘記□C偶爾會

23.你送給別人的禮物總讓人感到欣喜?

□A經常□B偶爾□C很少

24.你了解家人或好友的喜好?

□A非常清楚□B大概了解□C不了解

25.當朋友需要幫助時你會?

□A盡量躲□B有時會做□C努力去做

26.你的同事在例會中受到上司的表揚,你會

□A真誠地向她表示祝賀□B默默地讚許□C覺得她沒什麼了不起

27.第一次與人見面時的表情是?

修養:滋養女人盛放的花(8)

□A熱情誠懇,自然大方□B冷漠平淡,漫不經心□C緊張局促,羞怯不安

28.你能控制臉部表情?

□A可以□B不可以□C有時不行

29.寒暄後很快能找到感興趣的話題?

□A是的□B很難□C要較長時間

30.經常大聲呵斥或語氣尖刻?

□A經常□B偶爾□C很少

31.是否有不與人經常爭吵的習慣?

□A是□B一般□C不是

32.當朋友穿不合體的服裝時,你會說?

□A撒謊說:「很漂亮!」□B誠實說:「不大合適。」□C支支吾吾。

33.卡拉OK唱歌時你會?

□A少唱□B輪換著唱□C不停地唱

34.看到可愛的貓咪和小狗時會?

□A輕輕地撫摸□B註視片刻□C熟視無睹

35.上班時,遇到同事或上司,你會?

□A主動打招呼□B以眼神或點頭來表示問候□C表情默然地走過

36.給朋友打電話時你會面帶笑容?

□A偶爾會□B一定會□C不會

37.遞名片時,你會採用什麼姿勢?

□A將正面朝向對方,雙手遞出□B將正面朝向自己,雙手遞出□C隨意地單手遞出

38.與客人或友人一同乘坐飛機,你會請她坐在?

□A靠窗邊的位置□B靠走道的位置□C中間的位置

39.在聽音樂會或看電影時,需要經過他人座位前面時,你會?

□A面對他人側身通過□B背對他人側身通過□C直接從他人面前擠過

40.你弄濕了公共洗手台時會?

□A下次多加小心□B用紙巾擦乾□C揚長而去

41.你有比約定時間早到達5分鐘的習慣?

□A有□B有時會□C沒有

42.收到電子郵件或簡訊後,你會?

□A立即告知對方已經收到□B稍等一會兒回復對方□C不理會,等事情處理完之後再說

43.在正式的晚宴中用餐,你會將手袋放在

□A背和椅背之間或腳邊□B腿上□C桌面上

44.在用餐時,你一般採取什麼姿勢?

□A伸直背肌,手肘放桌緣下方□B伸直背肌,手肘放桌緣處□C彎腰駝背,靠近餐盤

45.請人幫忙後你會道謝嗎?

□A一定會□B有時□C很少會

46.公共場合如果有小孩又哭又鬧,你會:

□A很不耐煩並大聲制止□B理解地對待□C提供幫助

47.排隊等候時你會遵守秩序嗎?

□A一定會□B偶爾會□C很少會

48.你會闖紅燈嗎?

□A只要有可能就會□B從來不會□C偶爾

49.多年以來你夢寐以求得到學習一種樂器的機會來臨了,你會:

□A始終滿懷熱情地堅持學習、訓練,直到熟練地掌握□B感到有些困難,但還是盡量堅持學完

□C剛開始很積極,但後來就放棄了

50.你是公眾人士或著名人士?

□A是□B不是□C有點小名氣

容貌:好女人的內心秘密(1)

Countenance:anInsideSecretofPerfectWomen

容貌給他人的視覺印象迅速而直接,是彼此交往中最引人注意的部分。認識、記住一個人,往往從容貌開始。第一印象對人際交往的影響力超過75%。想要留下好印象嗎?請別忘記:眼睛、肌膚、妝容、笑容、表情……都在默默為你加分或減分。

⊙容貌為第一印象加分

容貌是人與人交往時最引人注意的部位,也是女人個性化的部位。女人對容貌的認識和關注不應僅是漂亮,女人的心靈、內涵、才智、情感、情緒、個性等等方面的特徵都會凝結在臉上。很多人認為「以貌取人」的觀念是錯誤的,但在眼光銳利的人士眼中,據「貌」斷人是很準確的。因此,女人應該高度重視容貌對他人的視覺影響。

女人應該力求容貌給人的感覺好一點,也就是美一點。人與人交往,最初的印象非常重要,心理學上稱為「首因效應」,這是說人與人第一次見面形成的第一印象,對日後的交往起著至關重要的作用,這種「首因效應」在整個交往中的作用達75%以上。

女人初次給人的視覺印象美不美,會影響到對她的綜合評價。人在潛意識中,通常容易受少兒時期形成的觀念的影響。那些童話故事中的天使和美女都是美好和善良的化身,巫婆和醜女等同於醜惡和邪惡,這些觀念常常會影響人們對女人善惡和好壞的評價,這就是原初的審美記憶產生的「觸媒效應」。

讓容貌更美一點,僅靠化妝是不夠的,但並不是說不需要化妝。我經常看到不少女人不大修飾容貌,甚至在重要場合,也不修飾容貌,我想這是對容貌的重要性認識不足,否則最低限度也會做點什麼,如塗一點口紅、修一修眉毛等等,方法差一點不要緊,至少表明你知道這對你的人生命運是重要的。

⊙品質女人的身份

有人說「世界上最美麗的服飾也比不上一身美麗的肌膚」,平滑、細膩、光潔、富有彈力的肌膚在視覺上可以傳遞美好、善良和愉悅,粗糙、灰暗、有色斑和凹凸不平的肌膚多給人負面的感覺,甚至容易讓人產生距離感和排斥感。女人的肌膚是女性修養、生活品質和個人性情的一份特定的說明書。女性對肌膚的護養已經不僅是挽留青春、保持光鮮的問題了。

肌膚護養,這是女人並不陌生的一個話題。《中國美容時尚報》在每一年的讀者調查中都有一個調查項目,了解讀者最關心的美容項目,結果表明,肌膚護養總是排在首位。同時,這份報紙在每年進行的全國美容院消費調查的報告中顯示,肌膚護養的消費量和消費人次也是高居榜首,這說明了女人對肌膚護養的需求是最大和最迫切的。

其實,各種各樣的書籍、報刊、電視等媒體說得最多的也是肌膚護養。面對大量的肌膚護養說法和市場上鋪天蓋地的各種化妝品,無從判斷和選擇成為女人最大的困惑,很多女人不知道肌膚護養究竟從何入手,究竟哪些護膚方式是必要的,哪些又是有閒有錢的人才去選擇的。

不少女性對護養肌膚存在較多觀念上的錯誤,還有些人對護養的功效持懷疑態度,更有些人過分迷戀和迷信「某些護膚品的神效」,這些都是不客觀和不可取的。護養是一個循序漸進、長期堅持的過程,那些幾天祛斑祛皺、幾月換膚的說法和做法都是不科學的,甚至是非常有害的。

曾經有段時間,美容業盛行數日換膚療程,為此,有些女性付出了慘重的代價,換膚之後留下了終身的後遺症。這些後遺症中,最典型的是終身敏感性膚質,這種膚質幾乎排斥所有的化妝品,尤其換季、洗髮、遊泳、日照、稍食刺激性食物等都會致使皮膚發紅、發癢、長痘痘、掉皮屑,特別是氣溫增高、體熱增加,整張臉異常發紅,與未換膚的部位界線異常分明,如同戴了一個假面具,令很多女性非常苦惱。

真正的皮膚護養分為護理和保養兩個方面,護理和保養角度不同,護理重在外,保養重在內。護理需要把握防曬、清潔、肌膚運動、化妝品使用等四個主要環節。保養應重視內調、運動、營養、心理四個要素。認真地了解四大環節和四個要素,並掌握正確的保養方法,才能有效地護養肌膚。

⊙外出五步要打傘

現在,大多都市女性已經具有基本的防曬意識,外出、遊泳、戶外活動之前,大多知道塗抹一些防曬化妝品,也就是說,對頭頂上直接照射的陽光有防曬的意識和行動,欠缺的只是每日防曬、無日照防曬、室內防曬等觀念和相應的防曬手段。

我有一位加拿大朋友,從事美容工作,今年接近50歲。50歲的女性已經開始進入老年階段,這個年齡段前後的女性,皮膚衰老速度比較顯著,表面粗糙,色澤黯淡,皺紋生長速度較快。我有5年沒有見過這個朋友,我很驚嘆,五年來她的皮膚狀況居然沒有什麼變化,當我詢問她護膚秘笈時,她告訴我,最大的秘密是防曬,她說她每天都會使用資生堂防曬系數15的防曬化妝品,出門走一步都要打傘。走一步都要打傘當然是誇張了點,但我用心觀察過,出外五步以上,她的確是打傘的。

致使女人皮膚衰老的第一大天敵是什麼﹖幾乎所有的專家都一致認為,是陽光中的紫外線。美國的一位皮膚學專家做過這樣的假設:如果女人生下來就進入完全隔離紫外線的地下深層,一百年之後,她的皮膚狀態幾乎仍然如同嬰兒;而如果將一個膚質非常好的女性暴露在西伯利亞沙漠上曝曬半小時,皮膚傾刻間將受到破壞性的傷害。

容貌:好女人的內心秘密(2)

這個假設說的是,我們頭頂上長年累月照射的陽光的確是損傷肌膚最致命的敵人。這個假設也說明,人的皮膚的自身生命力是很強的,衰老的進程也是非常緩慢的,而防曬是延緩皮膚衰老的最重要的大事。

早期我對於防曬的認識也是不夠的,一次出國旅行時的防曬體驗,使我感受到了它的重要。十多年前,我參加了由全國美容師組成的東南亞美容考察團,那時我剛剛進入美容行業,所掌握的美容知識還很粗淺,所到之處總是認真地觀摩和學習,長了不少見識,開了不少眼界。一次,馬來西亞著名的高雅美容機構為我們中國代表團舉辦專業講座,講座中講師特別強調防曬對護膚的重要性。那時,中國人對防曬沒有多少概念,只有一點陽光會曬黑皮膚和引生斑點的常識。我向講師問了一個現在看來很幼稚的問題,我問道:「你說你們的防曬產品非常有效,怎樣驗證是否真的有效呢?」她說:「在外出強烈的陽光下,你可以在裸露的手臂上一只塗上防曬品,一只不塗,塗的那只手臂皮膚不會曬紅,不會曬紅的皮膚曬後也不會變黑,沒塗的會曬紅並且很快會轉為黑色。」

我一直是遊泳愛好者,當然知道曬得通紅的皮膚很快就會變成黑色。於是我買了她的產品,果然在東南亞灼熱的陽光下,我的手臂始終沒曬紅過,當然也就沒有轉黑,這是我第一次的防曬經歷。有了這次防曬的體驗,我開始重視防曬,也越來越了解防曬,之後又深知防曬不僅是在陽光下,而且是每時每刻都需要做的首要的皮膚防護工作。

據我的觀察,許多女性朋友多半還是在晴天日照強烈的時候才會想到要防曬,而陰天時因為沒有陽光照射,所以直覺上也認為沒有防曬的必要。可事實上,雲層雖可以阻擋紅外線,卻無法阻隔紫外線,特別是長波長的UVA(紫外線分為UVA和UVB兩種)。也就是說,雖然紅外線被雲層阻隔不會覺得烈日灼身,可紫外線還是不知不覺對皮膚造成了傷害。還有一個很多人都知道的常識,那就是紫外線是可以穿越牆壁和玻璃的,所以即便長時間在室內逗留,也有可能隔著外牆或玻璃受到紫外線的照射,催生色斑和雀斑。所以,就算是在室內工作,也要選擇相應的防曬護膚措施。

⊙好肌膚防曬第一

美國哈佛大學醫學院皮膚病學教授肯尼斯博士認為,防曬不僅僅是防止UVB的損傷,尤應要重視對UVA的防護。UVA是長波紫外線,長波紫外線直接照射皮膚後反應快速而直接,會導致皮膚發炎、肌膚老化、產生皺紋、降低皮膚彈性,甚至誘發皮膚癌。UVB是中波紫外線,中波紫外線照射皮膚後,會導致皮膚曬黑、免疫力降低、失去光澤。通常UVA的強度大約是UVB的15倍,它可以穿透雲層,穿透玻璃,即使在室內也無法躲避,並可直達皮膚的真皮層,破壞膠原蛋白和彈性纖維,引起皮膚老化。

世界著名皮膚學家和光學家一致認為,由於空氣的嚴重污染、大氣臭氧層的不斷破壞,紫外線帶給肌膚的傷害日趨嚴重,是造成肌膚產生皺紋、色斑、乾燥,甚至是免疫力降低和皮膚癌等問題的首要因素。加強防曬意識,選擇科學合理的防護方法是每一個女人護膚的第一要事。美國是全球防曬產品銷售量最大的國家,這與美國民眾防曬的科普教育較為普遍,美國人對過度日曬的危害及防曬重要性的認識非常普及不無關係。美國約有200多個城市的天氣預報增加了播報當日的紫外線強度,無形中灌輸了「天天防曬」的重要意識。

市場上各種防曬產品越來越多,防曬功效越來越豐富,因此,要用好防曬品,還要學習防曬知識。

太陽光線的光譜是由多種光線複雜構成的,其中對肌膚損傷最大的光線就是紫外線,包括紫外線A,簡稱UVA,波長320nm~380nm;紫外線B,簡稱UVB,波長290nm~320nm。波長越短,熱量越大,對皮膚的影響也越大。

SPF(防曬系數)用以評估防紫外線UVB的能力。而對UVA,目前世界上還沒有一致認同的標準,採用較多的是日本化妝品工業聯合會所公布的「PA」標識,即「防UVA測定標準」。因此,選擇防曬品既要注意產品上標出的SPF值,也要注意產品上是否標有PA值,這樣的防曬產品兼有防UVA和UVB的雙重功能。

PA值代表什麼﹖PA即「防UVA測定標準」,以「+」的數目區分等級,分別為PA+、PA++、PA+++,其中,一個「+」表示可以延緩肌膚曬黑時間2~4倍,防曬有效;二個「++」表示可以延緩至4~8倍時間,防曬相當有效;三個「+++」表示可延緩8倍以上的時間,防曬非常有效。

防曬產品的主要作用在於防護,所以務必在正常的潔膚、爽膚、潤膚、美白程序後使用;油脂分泌過於旺盛者,有必要先使用控油產品,然後再使用防曬產品。外出時防曬品應在出門之前30分鐘塗抹,以使防曬品更好地附著在皮膚表面,發揮防曬作用。

選用防曬品要根據季節、氣候的變化,適當調整防曬系數,比如10月至次年3月,選用SPF15~20、PA+的產品;3月至9月,特別是6、7、8月,要選用SPF20~30、PA++的產品才好;烈日下運動,產品要達到SPF30以上、PA+++為宜。科學研究顯示,肌膚接觸到的紫外線95%以上是UVA,UVA對皮膚的侵害作用一年365天都存在,即使我們在室內工作或生活也不會減弱,全年使用SPF15、PA+防曬品十分必要。

容貌:好女人的內心秘密(3)

一般環境下,職業女性只在上下班的路途中或室內間接接觸陽光,使用SPF15、PA+的防曬品即可。對光具有過敏反應的膚質,SPF值在12~20、PA+的防曬品為宜。好了,掌握好這些信息之後就趕快行動吧。相信你也一定能獲得白皙健康的膚色,擁有完美無瑕的肌膚。

⊙中國女人要美白

美白是女人求美的永恒話題,特別是中國女人。長久以來,中國女人對皮膚美白的追求熱度很高,想方設法,大有全民美白之勢。目前,美白產品和技術越來越豐富,給女人們提供了許多選擇,不過,選擇多了,反倒顯得無所適從,甚至出現不少錯誤和導致不好的後果。

多年事美容和美容時尚傳媒工作,在對女性的了解和接觸中,我發現美白是所有美容項目中顧客期望值最高、最容易不切實際的項目,也是比較容易發生糾紛的項目。原因是不少人希望得到「短平快」的美白效果。這是不正確甚至是危險的。

皮膚美白一般要經歷這樣的循環:出現非正常黑色素→處理黑色素→黑色素反彈。如此反復。形象一點地說,非正常黑色素就像韭菜收割後長出的新苗,一碴接一碴。這就是為什麼既不能急於求成地美白、又不能指望一勞永逸的原因。要記住,美白的效果越快,存在的危害和風險越大。

目前美白的方法很多,但不是一種方法就能解決問題的,美白是一個從內到外的綜合工程。對於點狀的雀斑斑點可以選擇雷射等剝脫式治療方法。如果肌膚整體比較晦暗,大塊的色斑可以採用特殊的美白或祛斑護膚品,同時可以配合一些內服或中醫調養的方法。

目前市場上的美白產品的作用原理通常有三種:一是阻擋或吸收紫外線。紫外線,尤其是UVA,是增加黑色素分泌的重要原因之一。二是還原黑色素。通常皮膚中的黑色素氧化後呈明顯的黑色,如果將黑色素還原,可變為無色的還原型黑色素,這類美白產品通常是通過添加維生素C以起到還原作用。三是阻斷黑色素的生成。在皮膚的黑色素細胞裡,一種特殊的酪氨酸酶的活性直接決定著黑色素形成的數量,因此,這類產品是通過抑制它的活性達到美白效果,這是目前市場上最常見的一類美白產品。

使用美白產品時,要先補水後美白,在濕潤的皮膚上使用美白護膚品,有效成分能更多、更快地吸收。此外,防曬品或隔離霜要在使用美白產品1~2分鐘後使用。這樣,可為皮膚提供一定的吸收時間。皮膚表層老化角質堆積過多也會影響美白成份的吸收,需要定期去角質。

在美白產品的類別中,面膜和精油的效果更為明顯一些。面膜可在短時間內為肌膚提供有效的美白成分,通過較好的滲透力使肌膚得到改觀。面膜的密封覆蓋性,能使肌膚表面溫度升高,加速美白成分的吸收。精油也具有較強的滲透能力,能提高肌膚的吸收率。使用美白精油已經是比較專業的美容方式,要在專業美容師的指導下使用,自行購買往往達不到療效,甚至還有一定的危險性,或因選擇和使用不當適得其反。例如,檸檬精油使用後需要避光;塗抹茶樹精油後不能立即敷用面膜,因為面膜的密閉性會造成過強的精油效用,出現過敏反應。

選用美白產品還要注意個體差異。我曾經遇到這樣的情況,顧客與顧客之間的膚色看上去差不多,或者色斑的嚴重程度也差不多,使用了相同的產品後,一些顧客的色素明顯好轉,另一些不僅沒有好轉,甚至越來越嚴重。所以,選擇美白產品切忌盲目跟風。

⊙選擇你的三級護膚品

說起化妝,大多數女性會自然地想到胭脂、口紅等等,其實能否畫好妝,首先需要以良好的皮膚為基礎。人體自身的護膚能力是非常有限的,所以皮膚護養離不開護膚品,正是有了護膚品,才有了女人們追逐美麗的寄托和希望,同時也使得如何選擇和使用好化妝品成了女人們最為關心的話題。大凡幾個女人湊在一起,只要聊起美容,都會問「什麼化妝品好呀?」「我該使用什麼品牌的化妝品呢?」等等。

對於一般的消費者,確實很難在成千上萬的化妝品海洋中選擇出最適合自己的化妝品,其實最簡便有效的辦法是把握好品牌和種類兩個環節。

首先,說說品牌選擇這個環節。消費者首先應根據自己的消費能力選擇相應檔位的名牌產品,因為名牌產品會在品質和質量上給你基本的保障。通常同一檔位的化妝品品質和質量差異不大,產品的價格已經給了消費者基本的檔位劃分依據。選擇好品牌檔位之後,再通過試用的辦法在同類品牌的產品中,找到適合自己膚質的產品。

目前的中國市場,我們可以把產品的檔位分為國際知名品牌、中檔知名品牌和大眾知名品牌三大類,各個檔位有以下代表性品牌,這些品牌經歷了時間、市場和消費者的考驗,成為各個檔位的知名品牌,是消費者可以選擇的化妝品。國際知名品牌有資生堂、蘭蔻、CD、SK-Ⅱ、倩碧、碧歐泉、雅詩蘭黛、香奈兒、嬌蘭、赫蓮娜等。中檔知名品牌有歐珀萊、歐萊雅、羽西、薇姿、高絲、雅芳、露華濃、玉蘭油、蝶妝、清妃等。大眾知名品牌有旁氏、大寶、Redearth、鄭明明、小護士、妮維雅、夏士蓮、奧嵐雪、雅倩、東洋之花等。

容貌:好女人的內心秘密(4)

每個女人對品牌經過一段時間的選擇和使用,都會有所偏愛。比如,我是比較偏愛資生堂、香奈兒、CD、歐萊雅的,特別是資生堂。也許是因為同是東方人多有一份東方情結;也許是資生堂有更多的東方民族的高雅和包容的內涵。當然,資生堂的品質的確是一流的,幾乎是無可挑剔和完美的。那時我在國外還買不起資生堂化妝品時,常常會在他們的櫃台前象欣賞藝術品一樣,欣賞著一件件折射著光芒的、精致和誘人的產品,夢想著奇跡般的美麗。

第二個環節是選擇化妝品種類。品牌確定之後,你還要考慮,我要選擇什麼種類的化妝品。目前化妝品的種類非常多,為了方便起見,這裡有一個簡便的護膚化妝品三級選擇方法,級別的劃分是依據皮膚保養的量級和程度來確定的,你可以根據自己的消費能力、膚質狀況以及年齡段選擇相應的級別。

一級護膚用品:這是選擇護膚品最基礎的一個級別。這個級別應有三類產品:清潔品、防曬霜、面霜,其中防曬品是不能少的護膚用品。

二級護膚用品:清潔品、深度清潔品、化妝水、眼霜、日霜、晚霜、防曬霜,在這一級中增加了深度清潔、眼部用品以及日、晚霜的護理用品,使護理更加深入和有針對性。

三級護膚品:除了以上一、二級化妝品之外,需增加面膜、功效性化妝品(具有美白、祛斑、除皺、抗敏、緊膚、去痘、抗老化、修復皮膚損傷、抗輻射等功效)。這一級別的護膚品較為完整,也比較複雜和難以掌握,需要消費者充分學習和掌握相關的知識,做一個專家型消費者。

女性了解和認識護膚品通常有四個途徑:廣告、傳媒、口碑、專業講座。誰最關心你的護膚問題?當然是你自己,你要善於通過這些途徑,獲得有關的知識和信息,選擇最適合於你的護膚品。除了常規產品之外,你還應該特別關注名牌廠商推出的新型產品。新型產品通常是在難點問題上有新的技術突破的產品,比如:祛色斑、保濕、抗衰老等的產品,這些產品通常會為你帶來意想不到的甚至是夢寐以求的功效。

女人應該愛上化妝品,愛化妝品的女人是有夢想的女人,有夢想的女人會有美好的機緣。

⊙潔膚比保養更重要

中國不少愛美人士恐怕已經被鋪天蓋地的美容廣告打懵了,一些美容廣告的核心主題是祛斑、除皺、速白、一次換膚等等。其實,從專業美容的角度說,潔膚才是繼防曬之後的第二大核心美容步驟。這裡所說的潔膚不是我們隨隨便便用毛巾抹一把臉,這種粗糙的清潔方式不僅對皮膚幾乎無益,甚至還是有害的。

我們這裡所說的潔膚有三個方面的功能:一是要清除掉附著在皮膚上的污垢、塵埃、細菌等;二是要清除掉人體分泌的油污、汗液和老化的角質細胞;三是要徹底清除掉皮膚上殘留的化妝品。

潔膚的益處是很多的。通過正確的清潔方式能使皮膚處於盡可能無污染和無侵害的狀態中,為進一步護膚提供良好的生理條件。清潔皮膚也是對皮膚很好地調整和放鬆的過程,在這個過程中,可以有效地激發皮膚的活力,使得毛孔充分通透,充分發揮皮膚健康和正常的吸收、呼吸、排泄功能,保持皮膚良好的新陳代謝狀態。再好的化妝品,如果清潔不徹底,長年累月,對皮膚的侵襲和損傷也是非常嚴重的,特別是化妝品中的鹼性物質等不良成分若殘留在皮膚上是非常危險的,這如同將你的臉長期浸泡在鹼水中,你可以想像,後果會是怎樣呢?

此外,皮膚的正常狀態呈弱酸性,PH值應在4.5~6.5之間,受到氣候等外界環境的影響,這種狀態會被破壞,清潔皮膚可調節皮膚的PH值,恢復皮膚正常的酸鹼度。

潔膚之後還可做臉部按摩。許多人花了很多錢購買名貴的化妝品,把美的希望寄托在化妝品上,事實上,只要你能每天堅持2~3分鐘的臉部按摩,會得到意想不到的效果。堅持有規律的適度的按摩可以促進血液循環、加速新陳代謝,有效地防止皮膚的皮下脂肪層鬆弛和老化。

臉部按摩要求手法穩定、部位準確、有節奏感;要求動作靈活、剛勁、柔和;力度要適中,快而有序。

按摩產品以無刺激、純中性、適合東方女性膚質的產品最佳。為了按摩更有滋養、滲透的療效,可採用含天然植物精華的按摩霜來按摩臉部,例如中乾性皮膚可採用滋潤型按摩霜,中性偏油皮膚採用具有清新功效的按摩霜。

臉部按摩時間宜適度,不可太長或太短,必須視皮膚的性質、狀況和年齡來決定,乾性皮膚多按摩,油性皮膚少按摩。通常,每天按摩只需2~3分鐘即可;如果到美容院做專業按摩,油性皮膚一星期按摩5~10分鐘,中性皮膚10~15分鐘,乾性皮膚15~20分鐘,過敏性皮膚最好不按摩。當然,通過臉部表情運動來按摩,也是一種有效的按摩方式。最基礎的一個?

⊙呼吸改變好容貌

我們都有這樣的體驗:從對方的呼吸中,能夠感知是否生氣、是否正受到傷害、是否困惑等等情緒。生活中,人總會受到一些消極情緒的影響,這種影響最直接的會表現在臉上,包括表情和言談舉止。消極情緒不僅會損害健康,影響人際關係,久而久之會形成消極的面容表情。因此建議你,當情緒低落或波動時,可以通過呼吸的方式調整和消除。

容貌:好女人的內心秘密(5)

呼吸不僅是生存的需要,已開始成為一種藝術和一門科學。

呼吸與身體或心理有密切的關係。每一種情緒都有相應的呼吸模式,如高興、悲傷、發狂、煩躁、沮喪、如釋重負、愉快、頓悟等,都有與之相應的呼吸模式。呼吸與周遭事物和體內組織密切相關。生活中,不同的體驗會有不同的呼吸,不同的呼吸可引發多種身體體驗。調整和採用不同的呼吸方法,可獲得不同的身體或心理體驗。

利用呼吸改善表情的方法非常簡單,不需要借助任何用品或工具,只需要營造一兩種適合自己的芳香氣體。方法為:一、盡可能地保持愉快的呼吸方式,達到愉快的體驗和冥想,即「安靜呼吸模式」。二、一邊以舒適的方式呼吸,一邊集中注意力,盡可能獲得舒服和愉悅的感受。三、這個步驟分兩個階段或三個階段。第一個階段,解除你的憂傷,即「減負呼吸法」,將你從壓力和憂傷的情緒中解脫出來;第二階段,不斷將注意力集中在這一體驗上,即「美妙呼吸法」或「愉悅呼吸法」;第三階段,回憶美好的體驗,抹掉不快體驗,有些人需要多次努力才能獲得效果。基本方法運用熟練之後,你就可以有針對性地解決如情緒低落和表情凝重等問題了。

以上方法涉及到的一些呼吸技巧包括:安靜呼吸模式(Calm-BreathingPatterns)、減負呼吸法(ReliefBreathing)和愉悅呼吸法(SatisfactionBreathing)。

安靜呼吸模式:在安靜狀態下進行呼吸,呼吸時可用一種純正的香氣或想像的香氣相伴隨,出現最為深度的安靜效果。此模式不僅有益於改善你以前或現在所處的不佳狀態,而且也有助於消除你情緒上的憂傷和困擾。

減負呼吸法:想像你穿著一件熱得透不過氣、濕黏且笨重的盔甲,緊緊地包裹著你,擠壓得你喘不過氣來。接著再想像,你脫掉那套厚實、沉重的盔甲之後,保持卸掉衣服後第一次呼吸所帶來的輕鬆和愜意。在接下來的幾分鐘,每次呼吸都應與卸掉盔甲後的呼吸相同,盡量深入身體,體驗前後的不同感受。這種通過想像卸掉重負後所採用的呼吸,可以形成恰當的呼吸模式,做到減負的作用。當你可以自如的運用這種模式後,無論你在不快的爭論後,還是艱難的環境、頭痛或疾病中,都可以找到減負和調整的方法。

愉悅呼吸法:回憶花的香味或別的美妙的香氣,百合花香、檸檬果香、香草的清香以及烤肉等特殊香味,然後深深地沉浸在令人愉悅的香氣中。吸氣時,想像你仿佛聞到或感覺到了那些美好的氣體,慢慢地、深深地呼吸,做到回味無窮。當你進行愉悅呼吸時,找出這些氣味源於身體的哪個部位。之後,讓你身體感覺到香氣的那個部位「充分地」吸入香氣,並通過緩慢、深沉的呼吸方式,讓身體整個系統獲得這種非常美妙和有益的香氣。這一過程需要幾分鐘。

通過呼吸讓身心愉悅,也叫非自主呼吸。盡管簡單,你也需要通過多次試驗和體驗,才能很好地掌握技巧。

呼吸是有意識的行為,是與身體系統間的橋梁。思想、大腦和身體是一個緊密聯繫的有機體,機體內的每一部分都相互關聯和影響,同時也受到機體其他部分的影響。通過適當的呼吸方式,相互進行積極的交流,可以有效地改善甚至重新建立新的呼吸功能。

⊙不花一分錢的魅力

在修煉女性魅力這個話題中,我特別強調,女人的魅力是可以通過修煉加分提升的,其中有些分,需要花一些時間和金錢,有些則幾乎不花錢,甚至不花一分錢就可以獲得,比如善用表情。

你可以觀察本頁的兩幅圖,你會選出你喜歡的哪一張?我想大家幾乎都會選擇左邊那一幅。這是兩幅線條簡潔、筆劃只有七筆的臉型圖,這個簡單的幾筆畫就能讓我們有明確的喜愛,更何況表情豐富的人?在許多次的講座之中,我最喜歡告訴聽眾:「表情是不花一分錢可以獲得的魅力,微笑是今天送給你們的一份特別的禮物」。你想一想,你從小學、中學、大學,苦學了十幾年,有了一張一張的文憑,起早貪黑背會了幾千個單詞,掌握了一門一門流利的外語,借由這些努力,增添了才學和事業的魅力,你希望得到什麼?得到人們的認可、尊敬和喜愛,這樣的努力多麼艱辛和不易。而一個微笑卻會迅速改變你,讓人喜歡你。

有一位日本著名的造型家寫了一本關於女性形象塑造的書,書中用了一個跨頁收集了幾十位日本女性的圖片,其中有年老的、年輕的,有人們認為很美和很醜的,而我感觸很深的是,每幅照片不管是年輕的,還是年長的,漂亮的還是不漂亮的,你都會很喜歡,感到愉悅和舒服,她們每個人都笑得很燦爛,她們真誠的笑容打動和感染著每個讀者。

微笑是社交場合的軟質通行證,是表達和交流感情的最好方式。最好的微笑往往並不是天生就有的,需要學習和尋找最適合的形態,並熟悉和反復練習。經過訓練的笑容,是可以控制、有表達力和感染力的微笑,這與原生的微笑不同,原生的微笑要在有笑意時才會笑出來,沒有笑意時是笑不出來的。生活和工作中,在人與人的交往中,微笑是一種工具,你可以用微笑拉近人與人之間的距離,表達你的尊敬和禮貌,感謝他人的誠意和禮遇。因此,要善用微笑。

容貌:好女人的內心秘密(6)

尋找到最好的微笑很簡單,對著鏡子,嘴角微微向兩邊牽動,眼中由心充滿喜悅之情,臉部肌肉柔和而放鬆,不斷調整嘴角牽動的幅度,找到自己最得體、最親切、最自然的笑容和臉部表情。通常,訓練的笑容不宜為大笑,而是微笑,微笑含蓄,柔和,有親和力,也容易掌握和控制,有利於成為人際交往中的潤滑劑。

微笑,盡管是需要學習和訓練的,但不是一種偽裝。最感人和最動人的微笑,一定是發自內心的,源自心靈深處,真摯和真實的。微笑還是女人的一種極為有益的自我調節和滋養心靈的方式。生活中,我們都有類似的體驗,比如,在美麗溫暖的陽光下,或是置身在風景如畫的森林中,或是碧波蕩漾的海灘上,或是鮮花盛開的花叢裡,空氣中漂浮著溫馨、甜美的氣息,你會有全身心的喜悅感和洋溢出心底的快樂和幸福感,這時你的臉上自然會帶有愉悅的微笑,這種微笑是發自身心的真切。事實上,生活中當你處在緊張的氛圍中,或在情緒低落時,有意識地啟動微笑,你會感覺到,臉部的微笑會傳遞帶動身體的感應,會讓心底產生快樂和喜悅。「進化論」提出者達爾文在《人與動物的表情》中指出「人的情緒和表情是緊密相連的,人的某種情緒會表現出相應的某種表情」,為此,人常常可以通過調整表情來改善情緒,這也是女人可以應用的一種方法。

不僅是微笑,你還要善用臉部表情,包括糾正和去掉不好的甚至是怪異的表情,比如說不停地眨眼睛、皺眉毛、翻眼珠等等。善用表情的一個關鍵是善用眼睛和眼神,誰都知道眼睛是心靈的窗戶,善用眼睛的神采、感性和表達力,會讓你平添持久的魅力。微笑離不開面容,更離不開眼睛。眼睛也是會笑的,笑得感人,笑得優雅,是上乘境界。

⊙給自己一個新年齡

有正向思維的人比負向思維的人平均壽命要多出七年以上,容貌上也有明顯的年輕感和悅目感。那些消極沮喪、心胸狹隘的人,常常老氣橫秋、肌肉凝固、臉色晦暗、皺紋重生。

哈佛大學的心理學家艾琳·蘭格曾經做過一個實驗,她召集了一些七八十歲的老人,讓她們穿上年輕人的衣服,要求她們使用年輕人的行為和思維方式,經過短短五天時間,他們身體的衰老狀況有了明顯年輕化的改變。意識和思維是一種神奇的力量,這種力量是的確存在的,人可以借助這種力量改變自己。

你可以試著設定一個新的年齡,通常可以設定一個比實際年齡小5~10歲的新年齡,試著用新的年齡的生活方式和思維習慣開始新的生活。從此,你可以開始想像年輕了5~10歲,如果你能積極地配合年輕5~10歲的行為方式,幾個月後,你的身體和心理狀態會產生明顯的變化,時間越長這種變化將會越明顯。這期間,你還可以在家裡的鏡子、梳妝台、廚房餐桌上貼上一些便條,甚至畫上一些有趣的卡通漫畫,每天3~5次提示自己,並用嘴說出:「我又年輕了」「我很快樂」「我有更多活力了」……

你還可以在一些適當的場合配合一些年輕化、甚至孩子般的動作,調動內心的快樂和歡愉感。增加微笑或大笑的頻率是很有效的一個方法。人在嬰兒時期,微笑的頻率很高,每日以千次來計算,年齡越大頻率會越低。年老時,特別是性情封閉的老人,肌肉會變得木納呆板,臉部幾乎不會笑。會不會笑是判定衰老的一個直接標識。因此,你要有意識地經常笑,笑會有效地調動歡樂感和生命活力。

你還可以做一些有益於減齡的輔助練習,比如經常做做美麗冥想,找一個寧靜的地方,閉上雙眼,想像著有一束年輕的、有抗衰老功效的、沉靜的、通透的光芒,從頭部上方緩慢地穿過身體,想像著這束光達到身體的各個部位,激活了你的細胞,修復著疲備的受損器官,讓皮膚變得更光滑,眼睛更明亮,頭髮更綢密,光束穿過身體後,你要感到身體各個部位真的變得更年輕了。持續堅持這樣的練習,你的身體會發生意想不到的變化。

這樣的練習方法還可以做有目標的設定。比如說,希望身體不過胖,或者期望精力更飽滿、體質更健壯。正向的意念會引導身體向正向發展,負向的意念也會導致負向的結果。如果你不斷地對自己說:「我太胖了」、「我有病了」、「我越來越老了」,你真的會越來越胖,越來越不健康,越來越衰老。

每個人一天有4000個想法,那些思想很明確,有辨別和決策能力的人,他們通常有年輕化和神閒氣定的氣質魅力。我認識的美國生物專家巴佛利·羅賓克博士說:「實驗證明,我們想要的和獲得的結果有明顯的相關性,如果我們想要的不明確,結果更是亂七八遭,當我們目的明確,便不會有其它雜念,就會盡量去創造我們想要的結果。事實上,也可獲得和目標最一致的結果。」

有不少演員常常「隱瞞」自己的年齡,其實這是一種挺有益的方法。因為要「隱瞞」真實的年齡,就會試圖在行為、穿著、外觀等等方面盡努力達到這個年齡,自然而然就會習慣這個年齡的狀態,通常也會更接近和符合這個年齡。之所以演員通常比實際年齡顯得年輕,「隱瞞」是有功勞的。年齡「隱瞞」了一段時間後,有時真的會忘記了真實的年齡,不僅會越來越像這個年齡,甚至還可能比「隱瞞」後的新年齡更年輕。

容貌:好女人的內心秘密(7)

附錄二魅力女性容貌積分表

1.朋友如何描述你的容貌?

□A令人驚艷□B平常舒服□C不夠理想

2.你的臉部線條是?

□A直可能有棱角□B線條豐富、和諧□C渾圓

3.你對自己的膚質了解嗎?

□A很了解□B一般□C不了解

4.你的膚色狀況如何?

□A灰暗無光澤□B紅潤有光澤□C一般

5.如何形容你的鼻子?

□A比例適中而協調□B形狀不協調□C一般

6.如何形容你的唇形?

□A優美而比例適中□B有些下垂之類的小問題□C比例不協調

7.嘴唇本色如何?

□A紅潤飽滿□B唇紋明顯□C很深或很淡

8.眼部肌膚狀況如何?

□A緊致細膩無皺紋□B過早有黑眼圈、眼袋或細紋□C適齡皺紋

9.你的牙齒如何?

□A潔白整齊□B顏色有些偏黃或偏黑□C有牙結石

10.你的潔牙習慣為?

□A早晚刷牙□B按時刷牙、飯後漱口,並定期到專門機構潔牙□C只在早上或晚上刷牙

11.你總是隨身攜帶化妝包?

□A是□B從來不□C有時帶

12.你是否有全套化妝工具?

□A是□B沒有□C有幾樣

13.你的眉毛通常是?

□A優美與臉型協調□B修剪整齊□C隨便生長

14.如果屬於長臉型,你會選擇什麼樣的眉型?

□A直眉□B自然眉□C挑眉

15.你化妝的頻率是?

□A每日化妝□B出席重要活動化妝□C基本不化妝

16.參加正式商務會談你會選擇的化妝風格?

□A自然端莊□B最新時尚□C濃艷而性感

17.知道什麼是「三庭五眼」嗎?

□A知道□B大概了解□C不知道

18.你在選擇彩妝品的色彩時會?

□A只選自己喜歡或最流行的□B多配色系,適合不同場合□C只選自己喜歡的顏色

19.你如何選擇粉底?

□A根據膚質和膚色□B根據流行□C隨意買一款自然色

20.你認為以下幾種眼線和眼影的搭配,哪種最能表現女人的成熟魅力?

□A青綠色眼線和藍色眼影□B茶色眼線和金色眼影□C卡其眼線和同色系眼影

21.你習慣使用睫毛膏嗎?

□A習慣使用□B重要場合使用□C幾乎不用

22光源為白熾燈時,你一般會選擇什麼顏色眼影?

□A紫色或青綠色□B金色□C暖灰色

23.能熟練使用睫毛夾嗎?

□A不能□B能□C不太熟練

24.如果眼型細長,你會選擇哪種刷頭的睫毛膏?

□A纖長型□B濃密型□C卷曲型

25.重要活動時描畫眼線嗎?

□A是□B不是□C偶爾

26.每天潔膚次數是多少?

□A1次或以下□B2次□C3次

27.潔膚時你會選擇的水溫?

□A冷水,收縮毛孔□B熱水,洗去油脂□C先溫水後冷水

28.你會選擇什麼潔面方式?

□A毛巾□B流動水□C潔面刷

29.使用基礎護膚品的順序為為?

□A化妝水→乳液→眼霜→精華素→面霜□B化妝水→精華素→面霜□C眼霜→精華素→面霜

30.你堅持每周使用12次保養面膜?

□A是□B不是□C偶爾

31.除去皮膚敏感期或痤瘡急性期等特殊情況,你一般堅持每月12次去角質?

□A是□B不是□C偶爾

32.你堅持每周1次臉部按摩?

□A是□B從不按摩□C偶爾

33.你知曉按摩的正確方向?

□A非常清楚□B不清楚□C大概了解

34.你晚上一般不超過11點睡覺?

□A是□B不是□C偶爾是

35.你的基礎護膚品價格為?

□A300元/套以下□B300~1200元/套□C2000元/套以上

36.你的彩妝品價格為?

□A100元/套以下□B300~1200元/套□C2000元/套以上

容貌:好女人的內心秘密(8)

37.你知曉多少種國際名牌化妝品?

□A五種以上□B三種□C幾乎不知

38.知曉多少種國內名牌化妝品?

□A五種以上□B三種□C幾乎不知

39.你一般在何處購買化妝品?

□A只在形象店或專櫃□B批發市場□C不一定

40.以下哪種情況符合你的現狀?

□A全年使用防曬品□B只在陽光下使用防曬品□C從不使用防曬品

41.你是否清楚什麼是SPF和PA?

□A非常清楚□B大概了解□C不太清楚

42.你如何塗抹防曬品?

□A只在早上□B每次出門前□C根據防曬指數每隔一定時間補塗防曬品

43.你去專業美容院護膚嗎?

□A每周一次□B每月一次□C從來不

44.唇部肌膚保養你會選擇?

□A冬天使用潤唇膏□B全年使用潤唇膏□C幾乎不用

45.以下哪種描述符合你的現狀?

□A每天使用眼保養品或定期做專業眼部護理□B偶爾使用眼保養品□C從不使用眼保養品

46.你是從何時開始做臉部護理的?

□A20歲左右□B30歲以後□C45歲以後

47.你看起來比實際年齡?

□A顯老□B顯年輕□C基本相符

48.你如何獲得美容資訊?

□A關注媒體或聽美容講座□B從不關心□C有專業美容顧問或定期向專業人士咨詢

49.你關心化妝品流行趨勢嗎?

□A一般□B關心□C不關心

50.希望自己的形象能引起他人注意嗎?

□A一般化□B總體上希望□C不大關心

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*《修煉魅力女人》第二部分

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你可以試著凝視和端詳一下坐在你附近的一個女人,你想像一下這個女人變換長髮、短髮、捲髮、盤髮、染髮之後你對她的感覺,你得到的最直覺的反饋並不是美與不美,而是她給你的不同的特色、個性和生命氣息。一般而言,長髮女性顯露出女人的嫵媚和妖嬈感;男式化的短髮讓女性少了些女人氣,多了些幹練、硬朗的感覺;而怪異的、嬉皮士的發式,即使配上再溫柔的臉,也會給人怪誕的印象。

髮型:飄動著的形象標識(1)

Hairstyle:Women’sFlyingSymbol

想改變自己的形象嗎?那就從「頭」開始,髮型變了,你的形象標識也就變了。頭髮帶給女人的,不僅僅是美麗更是一種生命的象徵。健康的發質、優雅的色澤、得體的造型……每一個細節都是魅力女人不可忽視的。

⊙亮出你的形象標識

在漢語中,有「改頭換面孔,不離舊時人」的說法,強調的是不管一個人再怎麼化妝、改變形象,也改變不了本質,含有極強的貶義。漢語中還有「洗心革面」的成語,講的是一個人有一天突然良心發現,要做好人了,於是洗澡、換新衣服、改變髮型向大家宣布「我是好人了」,居然得到了人們的讚同。

不管是「改頭換面」,還是「洗心革面」,總之可以看出古人對形象的重要性已有了相當的認識。現代形象設計專家也說:「形象設計從‘頭’開始,髮型變了,你的形象標識也就改變了。」髮型的確具有人的標識作用和導向作用,從「髮型」開始顯得很有必要。

專家們喜歡談論這樣那樣的髮型,女人們則喜歡選擇和變換各式髮型,也許是因為頭髮是女人一個富於誘惑性的外露部分,可以傳遞和泄露女人很多不可言傳的秘密。女性選擇和變換髮型的原則和目的通常是為了美麗,很多女人年輕時候最大的願望也是讓自己看上去更美一些。

其實這種認識是遠遠不夠的,你可以試著凝視和端詳一下坐在你附近的一個女人,你想像一下這個女人變換長髮、短髮、捲髮、盤髮、染髮之後你對她的感覺,你得到的最直覺的反饋並不是美與不美,而是她給你的不同的特色、個性和生命氣息。一般而言,長髮女性顯露出女人的嫵媚和妖嬈感;男式化的短髮讓女性少了些女人氣,多了些幹練、硬朗的感覺;而怪異的、嬉皮士的發式,即使配上再溫柔的臉,也會給人怪誕的印象。

所以說,女人選擇髮型最重要的倒還不是為了美麗,而是要明白自己現在最需要什麼樣的形象,最需要表達什麼樣的特性。在選擇髮型方面,臉型輪廓和你的職業特點是特別需要考慮的,切忌盲目模仿街頭的流行髮型。圓臉的人,髮型可以採用64的偏分,這樣可以使臉看上去顯得窄一些。長臉的人,則可以採用73的偏分,或者還可以更偏一點,兩側的髮捲盡量柔軟蓬鬆,使你的臉看上去顯得寬一點、短一點。臉形偏方的人,可以選擇中分或46偏分,頭部正面的頭髮盡量松軟些,以露出耳朵以下的臉部輪廓。選擇短髮,要考慮與個人的氣質、服飾、年齡相協調。

我們亞洲女性的發質堅實,截面幾乎呈圓形,通常挺直,並與頭皮呈垂直向外生長,因此很多女性會抱怨自己的頭髮太粗硬,難於造型和染色,而不少女性為了改變頭髮的這種特性就不斷燙染,使頭髮受到傷害,大大降低了頭髮的健康度,令頭髮失去了最本色的魅力。有沒有讓頭髮魅力與健康兼得的方法呢?其實,只要認真掌握日常洗護和染燙、打理的竅門,也並不是難事。

有時髮型的變換會比髮型本身更為重要,變換髮型是女性改變自身形象、精神面貌的最直接方式,也是塑造自身新形象的一個最有效的捷徑。

⊙頭髮顯露生活品質

有人說「女人的頭髮是一面飄揚的形象和品質的旗幟」。

的確,頭髮給予女人的不僅是美麗,更是一種生命的象徵,一個生活品質的標識。和人接觸時,我會留意她的頭髮是否乾淨、健康和美觀,是否修剪得好。如果一個人的頭髮臟亂粗糙,她在我心中的印象是會打折扣的。我一向會特別建議熟悉的朋友,務必要注意頭髮的品質,因為頭髮的品質往往顯露出女人的生活品質。

我認為好的頭髮品質有三個標準:較高的衛生度、發質健康和修剪有品。

衛生度是魅力女性文明程度的基本表現。通常我們對一個國家和城市文明程度的判斷,基本標準之一就是看看街道和餐廳的衛生度。城市如此,女人更是如此。我們判斷一個女人的文明程度首先看她的衛生度。頭髮是露在女人最上面的部分,如同一面飄揚的旗幟。想像一下一面油膩破舊的旗幟和一面潔淨鮮艷的旗幟,哪一面代表一個文明國家的形象呢?所以,先不要說什麼好看的髮型,首先要讓頭髮乾淨起來。衛生度不達標的女人沒有魅力可言。

在我們目前生存的環境中,灰塵、粉塵、化學物質以及各種微生物(細菌、黴菌)無時無刻不在污染著我們的頭髮。如果你還習慣使用髮膠、摩絲等定型用品,頭髮附著的髒東西更是遠遠超乎你的想像。因此,保持清潔,短髮一日一洗,長髮兩日一洗是非常必要的。

我常常聽到很多髮型師說起這樣一個觀念:健康的頭髮是最漂亮的頭髮,無論做什麼髮型,發質健康是前提。但頭髮的健康問題常常令很多人頭疼,因為現代女性在變換髮型上不斷地燙、染、吹風造型,不斷地「折騰」而忽視對頭髮的保養和修護,使發質變得毛燥、乾枯、分叉,還常常會有脫髮、頭皮屑、褪色等問題。健康的頭髮需要像呵護皮膚一樣進行持續不斷的護理。

當然,找到適合自己的髮型是為形象加分的重要元素。一個適合自己的髮型設計要綜合考慮到頭型、臉型、脖子的長短、身高以及個人氣質和出席場合等多方面因素。換句話說,最適合你的髮型就是完美的髮型。

髮型:飄動著的形象標識(2)

對於發量較少的頭髮,我建議:剪發時層次不要太高,這樣線條比較實,有飽滿的效果;不要留得太長,因為頭髮越長會顯得頭髮越少;不宜定型,可以考慮燙髮,使頭髮變得蓬鬆。當然,具體操作要根據個人情況而定。

對於發量較多的頭髮,一般來說,髮型師會建議打薄,這是解決「多」的有效方法,但最好的解決方法還是靠層次來調節發量。

總的來說,只要做到「整潔、健康、有型」,就能表現出女性頭髮的品質與魅力。

⊙每個女人都愛捲髮

在我看來,女人都愛捲髮。捲髮可以表達女人豐富而細膩的情懷,浪漫、風情、性感、有女人味……捲髮又是多變的,可以顯得成熟、嫵媚和可愛、俏皮。盡管我知道燙髮對發質有影響,但也常常擋不住捲髮的誘惑,將頭髮下部燙得微卷,這樣既能為偏硬的職業形象增加一些柔和感,又能在出席公共活動時更容易快速造型。我在一家美容時尚類媒體任職,我們的很多編輯記者都是化妝和美髮專業畢業的大學生,她們五分鐘左右就能將我稍有內卷的頭髮變幻出適合不同場合的髮型。雖然捲髮的變換性很大,但也要根據不同的臉型配合不同的款式,找出最能襯托自己的髮型。

兩頰較寬、氣質成熟的女性適合輕柔的微卷,不要破壞原有髮型的層次結構,給人清新利落的感覺。亂中有序、看似蓬鬆亂卷的頭髮,是極易整理的捲髮造型,適合標準的橢圓形臉、嬌小玲瓏的年輕女性。氣質典雅的現代淑女可以將頭頂部分和瀏海保持直發狀態,而齊耳下的頭髮燙成豐盈的大卷,塑造卷中有直、直卷搭配的現代髮型。圓臉、前額較窄的成熟女性可以選擇服貼的瀏海和大波紋的卷度,散發出迷人的成熟氣質。

燙捲髮的種類很多,名目也很複雜,什麼螺旋燙、喇叭燙、菱形燙、陶瓷燙等等,讓人難以選擇。其實,從燙髮原理上來說,燙捲髮不外乎分為冷燙和熱燙兩種。傳統的冷燙是通過還原和塑造二硫化物鍵,使頭髮達到卷曲的效果。因此,冷燙後的頭髮,濕的時候比較卷,幹了以後卷度就會差一些,這種捲髮需要在頭髮半幹時用發品定型。熱燙過的頭髮,乾的時候反而會比濕的時候卷一些,現在發廊裡常見的陶瓷燙和數位燙都屬於熱燙。冷燙和熱燙各有所長。冷燙的變化多一些,髮型師可以通過不同的卷杠和排卷方式設計捲髮的卷度和形狀,而熱燙後的頭髮有光澤,彈性強,還可以不使用任何造型產品,自然幹後卷度就能成型。因此,每個人可以根據自己的需求和喜好來選擇冷燙或者熱燙。

為了使頭髮的卷度保持得更長久,我建議最好用手代替梳子梳理頭髮。因為密而規則的梳子,容易將頭髮梳直、梳斷,而用手打理,頭髮就相對有彈性得多。如果能配合使用專業的燙後洗護產品就更好了,既可以修護髮質,又能使發質更柔順。

⊙呵護女人絲絲情縷

女人現在大多開始精心保養皮膚了,但往往不夠重視頭髮的護理。實際上,頭髮的日常護養工作是提升頭髮品質,塑造女性形象的重要環節。

曾經有位著名的髮型師告訴我,對頭髮最好的護理和最有效的方法就是經常修剪。但要注意的是,很多人尤其是長髮女性,常常會在頭髮分叉後自己剪掉分叉部分,認為這樣就可以了,結果發現很快又會出現新的分叉。要防止頭髮乾枯分叉,最好的方法是在頭髮分叉之前採取預防措施。應每隔6~10周由髮型師修剪一次,千萬不要自己操作。容易分叉的頭髮還應盡量避免使用吹風,尤其不要在頭髮潮濕的時候;如果實在需要,也應在吹風之前盡量把頭髮擦乾,並在上面塗一層護髮素。頭髮分叉的人需要使用柔軟的闊齒梳從頭皮梳向發端,這樣可將頭皮中的天然油脂帶到發端,避免頭髮的分叉。

倒膜、油等頭髮護理方法是改善和維持好發質的必要手段。以前有人問我,在發廊裡做過的頭髮護理,洗過幾次為什麼就沒有效果了。請記住,任何護髮產品都不會有「起死回生、一勞永逸」的效果,護理只是起到維持性作用。所以,選擇護理產品不一定要貴,但要堅持。當然,專業品牌能夠起到更好的護理效果,但不堅持做也是沒有意義的。

不怕麻煩的朋友也可以挑選一些家庭裝護理產品自己做。建議在頭髮清潔過後,將護髮素或發膜塗抹在秀發上,用毛巾包好,沐浴時產生的熱氣可以幫助頭髮吸收到更多的養分,7~8分鐘後清洗即可。這種方法非常簡單方便,只要能堅持下去,發質就會有意想不到的柔順和健康度的改變。

我喜歡運動,尤其是遊泳,但如果在海邊遊泳,頭髮裡的沙子、鹽和污物對頭髮的傷害很大,我的一位美髮師朋友教給我的訣竅是遊泳後用蘇打水先潤濕頭髮,再用洗髮水洗。在泳池遊泳後也要記得用清水徹底地沖洗一遍頭髮,以去掉殘留在頭髮中的氯化物。

夏天如果頭髮暴曬在陽光下,受到陽光中紫外線的照射,會破壞存在於頭髮皮質層中的黑色素,使頭髮褪色,變得枯黃。此外,紫外線還會破壞頭髮纖維中的蛋白質,使頭髮過早地老化。為此,需要從以下幾個方面對頭髮進行防曬:

戶外活動時注意在頭上系一塊頭巾或戴一頂漂亮的太陽帽。同時,在頭髮上抹些免洗的保濕潤發露,幫助鎖定頭髮的水分。也可在頭髮上噴些喱水,以保持秀發滋潤,防止陽光蒸發掉過多的水分。日曬後,應及時地使用含有潤發和補充油脂功效的專用柔性洗髮水和護髮素,這樣能有效地降低陽光對頭髮的傷害。

髮型:飄動著的形象標識(3)

有脫髮、頭屑等頭髮問題的女性,建議可以每天早上梳頭100下,不但能刺激毛囊,而且可以使發隙的通風良好,防止脫髮。很多女性長年累月地保持著一種不變的發線,其實這樣會造成發線部位因長期太陽照射而變得乾燥,導致頭髮稀疏。所以,經常變換發線也是防止脫髮的一個簡單易行的方法。

及時洗去頭髮上多餘的油脂是控制頭屑產生的最根本也是最有效的方法之一。有頭屑的人還要特別注意洗髮水的選用,一般來說需選用性質溫和的洗髮水。如果頭屑特別嚴重,建議選用品質優良的抗頭屑洗髮水或藥用的去屑劑,再配合經常用指腹輕輕按摩頭皮,這樣可加速血液循環,減少頭屑的產生。

如果你的頭髮缺少光澤,在需要的重要場合,務必選用一些可增加頭髮光澤的美髮用品,讓頭部充滿生氣。這類產品有:發水、保濕噴霧等。在使用臉部保濕噴霧的同時,不妨順手讓頭髮也享受到水霧的滋潤。

⊙用心洗出好頭髮

你會洗頭嗎?這個問題看似簡單,但其實很多人並不十分了解。正確的方法不僅僅是洗淨頭髮,還要具有養發的功能,讓秀發越洗越光彩。

我曾經看過一項調查,歐美髮達國家和地區的人平均每周洗髮6.4次,日本人5.3次,香港人7次,菲律賓人7.3次,中國內地城鎮居民平均每周洗髮2~2.5次。從這組數據中,可以看出不同國家和地區的居民衛生習慣的不同。

很多人問到底應不應該天天洗髮?我的體會是,如果你屬於油性發質,或處於嚴重污染的生活和工作環境之中,而且每天使用定型發品的話,天天洗髮是可以的,但要注意選擇優質的洗護髮品。對於中性發質,一般隔天洗一次頭的頻率比較適合。我建議女性朋友最好不少於兩天洗一次頭髮。

有些朋友抱怨說發質越洗越差,這是因為大部分人洗髮比較馬虎,洗得不夠徹底所致。我的體會是,洗髮前最好先用梳子將頭髮梳通,如果頭髮糾結不順,很容易在洗髮過程中造成頭髮分叉和斷裂。梳發可以先帶出頭髮裡的污垢,促進毛囊代謝和頭皮血液循環。如果是上過定型產品的頭髮,可以先用溫水將頭髮噴濕,然後在溫水中放些護髮素,將頭髮浸泡幾分鐘後再用手揉洗。梳完發後,利用指腹慢慢地按摩以放鬆緊繃的頭皮,促進血液循環。

正式洗髮時,先用溫水徹底打濕頭髮,將易藏油脂污垢的地方徹底沖洗。為了避免洗髮水直接傷害頭髮,要將洗髮水倒在手心,搓揉至起泡後再塗抹於頭髮上。然後以指腹用鋸齒狀或螺旋狀的動作來清洗頭髮皮。第二次洗髮時,可用指腹輕輕畫大圓圈,或定點加壓按摩,或以指關節輕敲頭皮。按摩完後,抖動著徹底沖去頭髮上的泡沫,不要殘留洗髮水。最後用護髮素由髮尾往上塗抹,輕輕揉搓,最好能停留幾分鐘,稍做按摩,使護髮素的營養成分充分滲透發中,然後用水沖洗即可。如果發質乾枯,則不必將護髮素沖洗得太乾淨。以吸水性好的毛巾輕拍,直至把頭髮擦到半幹或戴上幹發帽,讓頭髮自然幹或吹風至八成乾的狀態。

我對洗髮水的選擇比較講究,會專門挑選適合發質的高品質洗髮水,並經常更換品牌。因為長時間使用相同品牌的洗髮護髮產品,其化學成分會殘留在頭髮上,容易造成發絲及頭皮的負擔。所以,最好定期更換作用不同的產品。我一般不建議使用洗護合一的雙效洗髮水,因為在沒有徹底清潔頭髮前,發絲就被潤發成分覆蓋,反而不容易洗乾淨頭皮和頭髮。

⊙聰明女人會打理

有些女人不喜歡打理頭髮,是因為不知道該用什麼樣的發品和怎樣打理,所以她們往往選擇很簡單、利落的短髮款式。但對於經常要出席各種場合,需要變換不同風格髮型的女性,簡單的短髮是缺乏變化和適應性的。還有一些女性朋友有這樣的經歷,髮型師為她做了很不錯的新髮型,造型之後非常漂亮有型,但回家洗頭後,就不知道該怎樣收拾了。所以,學會運用發品打理頭髮是長久之計,要多學習這方面的常識,多接觸有經驗的髮型師,有意識地了解和積累這方面的知識。

如今,頭髮定型的產品種類豐富,有定型噴霧、摩絲、喱水、發乳、發蠟、發泥等等,每種產品都有各自不同的用途。

摩絲的質地比較輕柔,可為造型之前使用的產品。如果頭髮易起靜電,需要初步定型,或者需要簡單保持頭髮的卷曲度,可以選擇這種產品。使用時最好先將頭髮輕微打濕,分成細縷,把摩絲擠在扁梳上,然後按照頭髮的走勢均勻塗抹。用後會使頭髮蓬鬆、有彈性,適合比較軟質的頭髮使用。

喱水是最常見的定型發品,用喱水會使頭髮較沉,適合發量較多的頭髮。挑選喱水時,盡量選擇手擦的產品,這樣使用起來比較均勻而且可以增加頭髮的力度和彈性。對捲髮者,擦喱水時,要由發梢向上輕輕揉搓,不要由發根向下,那樣會將頭髮拉直,破壞卷度,一般在頭髮七八成幹時使用效果比較好。

短髮或捲髮的女性想要得到自然的定型效果,用發蠟也是不錯的選擇。發蠟比髮膠更濃稠,是造型的好幫手,對於髮尾的局部造型非常有效。只要用手指取適量發蠟,撥弄出想要的成型效果就行了。如威娜的泡沫發蠟,介於摩絲和發蠟之間,用於捲髮定型效果非常好。

髮型:飄動著的形象標識(4)

乳膏狀的發乳可固定髮型,並使發絲油亮,稍具修護效能。使用時輕抹於半幹秀發,使發絲不毛燥並輕微定型,使用後可以增加頭髮的光澤亮度,使發質輕盈。這類產品最好在其他較強力定型產品前塗抹。如果你的頭髮受損或是乾性發質,適於使用此產品。

凝膠狀的髮膠和定型噴霧是持久效果強的發品,用後頭髮比較硬。使用髮膠時最好先將髮膠擠在手掌上,然後均勻地塗抹在半乾的頭髮上,造型後再自然風幹。定型噴霧通常用於髮型最後的修飾及固定,具有濕潤閃亮的效果,不過由於它只能覆蓋頭髮淺表處,所以更適合短髮或盤髮的女性。通常要等造型完成後,在距離頭髮20~30公分的地方,朝頭髮均勻噴灑。局部使用時,可抓起想塑型部位的頭髮,在較近距離的地方噴灑,等到塑造出想要的髮型後,再用吹風機的弱風吹幹。

⊙「我的髮型師」在哪裡

和一些外國朋友相處熟了,常常會聽到他們在聊天時這樣說:「我的髮型師某某某」。髮型師是「他的」?他的私人「髮型師」?其實不是,對大多數人來說,他們不可能有一個專屬自己的私人髮型師,只是他們不喜歡變換髮型師,幾十年甚至一輩子喜歡用同一個髮型師,他們習慣把這個髮型師稱為「我的髮型師」。

我在美國一所著名的髮型學院上學時,聽到過一位美國非常知名的髮型師講的這樣一段話:「髮型師常常是和他的一些客戶相處最長久的人。你看,我的一些老客戶,他們事業上的夥伴可能分手了,他們的妻子或丈夫可能離婚了,他們的兒女親屬可能遠走高飛了,但他們始終沒有離開我。幾十年來,我是他的髮型師,我是惟一沒有離開過他的人。」我聽了之後非常感慨,我能感受到髮型師對歐美人有多麼重要。

的確,好的髮型設計和修剪質量取決於尋找到好的髮型師。在長時期內你應該擁有一個穩定的髮型師。有了固定的髮型師,他便能更多地熟悉和了解你,彼此培養出默契。他能根據你的喜好、臉形、膚色等不同需要,設計出適合你的髮型與發色,也能夠針對你個人發質的特別情況,有針對性地採取措施避免發質的老化和受損,並能階段性地與你商談和調整設計構思發式,使你的髮型一直處於最佳狀態。

如何找對髮型師並和髮型師建立默契呢?這需要培養你與髮型師的溝通技巧。

如果你對選擇髮型師毫無經驗,那麼最好問問你身邊髮型比較好的朋友,請她們向你推薦好的發廊和髮型師,也可以通過媒體的介紹找到一些美髮名師,試著與他溝通和磨合。

初次與髮型師接觸,不必羞澀和膽祛,好的髮型師通常會主動與你攀談和交流。你應當把自己的主張和期望表達清楚,如頭髮有哪些問題,想要什麼樣的髮型等等。如果不好表述,可以事先找一本雜誌上相似的款式給髮型師看,讓他對你的要求一目了然。如果你還沒想清楚做什麼樣的改變,可以詢問髮型師,請他用專業的眼光幫你分析和判斷,選擇是保持現狀好還是改變形象更為適宜。最好把自己的職業、性格、愛好多與髮型師作溝通,以便髮型師根據你的特質提出相應的建議。你也不妨留意他關於髮型的見解,這有助於你了解他的專業水平。

不要忽視髮型師的建議,即使你不同意他的分析,也不要固執已見。在修剪造型過程中,盡量不要過度提出新的主張,這會影響髮型師的思路,給造型帶來局限。造型完成之後應向髮型師咨詢在家正確打理的方法。如果你們溝通默契和順利,你便有了「我的髮型師」。

附錄三魅力女性頭髮積分表

1.你多久去一次美髮店?

□A6~8周□B10周□C半年

2.早上起床時,頭髮掉落根數大約為?

□A100根以上□B50~100根□C50根以下

3.你經常會覺得頭髮很油?

□A是□B偶爾□C很少

4.你有頭皮屑嗎?

□A經常□B很少□C換季的時有一點

5.洗髮後你的頭髮會打結?

□A經常會□B很少□C偶爾

6.洗頭後不用護髮品頭髮會很幹?

□A會□B不會□C偶爾

7.頭髮表面又枯又黃,梳頭時會有靜電?

□A經常如此□B很少□C偶爾

8.你的頭髮發稍常會分叉斷裂?

□A經常是□B很少□C偶爾

9.你的發絲看起來很有彈性?

□A是□B不是□C一般

10.你的頭髮摸起來很光滑和十分柔順?

□A是□B不是□C一般

11.你的頭髮色澤一致,發根至發稍顏色無差異?

□A是□B不是□C有一點差異

12.你的頭髮看起來很有光澤?

□A是□B沒有□C一般

13.你多少天洗一次頭?

□A每天□B2天□C3天以上

髮型:飄動著的形象標識(5)

14.洗髮前是否會將頭髮梳通?

□A經常如此□B很少□C偶爾

15.你一般洗髮後怎樣做?

□A幹毛巾吸幹水分,然後自然幹□B吹風將頭髮吹至全幹□C吹風吹至8成幹

16.你是否更換洗髮水的品牌?

□A經常□B很少□C偶爾

17.你是否使用洗護分開的產品?

□A是□B隨意使用□C有時是

18.你經常洗髮後頭髮不幹就睡覺嗎?

□A經常□B很少□C偶爾

19.你定期自己做局油或發膜等頭髮護理?

□A經常□B很少□C偶爾

20.你定期做頭部按摩嗎?

□A經常□B很少□C偶爾

21.你定期到美髮店做專業頭髮保養嗎?

□A經常□B很少□C偶爾

22.你的髮型多少年不變?

□A2年以上□B半年以下□C1年以下

23.你的朋友會如何形容你的髮型?

□A非常得體□B很有時尚感□C保守或俗氣

24.如果是長方形臉,你會選擇以下哪種髮型嗎?

□A發稍微卷的中長髮□B發稍向內的中長直發□C短直發

25.如果膚色為暖色調,你會選擇以下哪種發色?

□A栗色□B棗紅色□C葡萄紫

26.如果參加學術會議,你會選擇以下哪種髮型?

□A服帖的盤髮□B服帖的束發□C蓬鬆的披肩發

27.你每天是否要整理好髮型才出門?

□A一定是□B很少□C經常是

28.你會自己變換多少種髮型?

□A4種以上□B3種□C2種

29.使用頭髮造型產品一般在?

□A頭髮半幹時□B頭髮全幹時□C剛洗完頭髮後

30.為捲髮造型時一般會?

□A用手從「髮尾」由下往上抓捏□B用手從上往下抓捏□C用梳子從上往下梳

31.你是否為出席某活動專門做造型?

□A經常是□B很少□C偶爾

32、你是否模仿雜誌或電視上的明星做髮型?

□A經常□B很少□C偶爾

33.你是否擁有固定的髮型師?

□A是□B不是□C一般時間是

34.你一個月內做1次以上的燙髮或染髮嗎?

□A經常□B很少□C偶爾

35.你是燙髮和染髮同時進行嗎?

□A經常□B很少□C偶爾

36.燙染後是否使用專業洗護?

□A經常是□B很少□C偶爾

37.夏天出門是否注意帶遮陽帽或打傘?

□A經常如此□B很少□C偶爾

38.遊泳後是否很快將頭髮洗淨?

□A一定是□B很少如此□C有時沒有

39.睡覺時是否把頭髮壓著睡?

□A幾乎是□B很少如此□C有時不是

40.秋冬季是否使用頭髮保濕噴霧?

□A經常使用□B很少□C偶爾

服飾:寫滿了你的社會符號(1)

TrappingsActasDifferentRoles

服飾具有強烈的社會和文化屬性,是社會生活中不可替換的一個重要符號,服飾往往能形成巨大的氣場,決定社交活動成敗的30%~40%。魅力女人善於通過管理服飾掌控留給他人的印象,也稱做「印象管理」。

⊙服飾寫滿社會符號

美國的一位總統禮儀顧問威廉·索爾比這樣說過,當你走進某個房間,即使房間裡的人並不認識你,但從你的服飾外表他們可以做出以下十個方面的推斷:

經濟狀況、受教育程度、可信任程度、社會地位、成熟度、家族經濟狀況、家族社會地位、家庭教養背景、是否成功人士以及品行。

服飾覆蓋了接近90%的身體面積,往往當我們還沒有看清或觀察到對方的容貌,來不及揣測對方的心理狀態時,大面積的服飾已經給出了重要的提示。我們生活在一個匆匆而過的「街道文化」中,無論你喜歡與否,在未來社交中起決定作用的是你留給他人的第一印象。你的信譽感,以及你終生在他人心中所處的位置,往往都是通過最初的印象建立起來的。

現代快節奏的生活中,人們很難對初次交往沒有興趣的人再進行第二次、第三次和長期交往,這種超乎個人能力的潛在力量影響著人的未來。今天,我們處在越來越強調個性、平等、自由的社會中,服飾更具有強烈的社會屬性和文化屬性,明顯地打上了社會符號,還以它特有的審美功能創造了形形色色、風格各異的人群和階層。

心理學上有「印象管理」的概念,指的是控制和管理在社交過程中塑造形象的戰略和技巧,簡單地說就是控制留給他人的印象。你應該重視專家的建議,學習和運用「印象管理」,把學會塑造和控制印象當作生活中一件重要的事情。

在長年從事美容傳媒工作中,我發現不少中國女性對印象管理方面的知識是很缺乏的,有的甚至幾乎為零。這話聽起來有些刺耳,但是客觀事實的確如此。大多數的人,穿著服裝僅僅是為了美,為了漂亮,穿什麼衣服大多憑直覺和個人的喜好,不去學習究竟怎樣運用好服飾。

這一點上歐美人的普遍素質要好很多,記得有一次在法國老佛爺購物中心,在兩件非常漂亮的外套面前,我徘徊了很久。這兩件外套款式相同色彩不同,一件是黑色,一件是新穎的橄欖綠加棕色的復合色,站在一旁的售貨小姐看出了我的猶豫,她對我說:「黑色容易搭配,而這種顏色是今年的流行新色,很時尚,也很適合你的氣質與個性,但搭配起來有局限,就看你如何選擇了。」她僅僅是一個普通的商場售貨員,看得出,法國女人的審美素質普遍是比較高的。

服飾是人的品位、感情、心態、個性等等集中的物化,服飾也是一種藝術,像學習其他藝術一樣,同樣需要了解基本常識和正確地實踐運用。

用好服飾也是一種能力。有些女人,之所以出眾和迷人,除了修養和氣質之外,她們對時尚流行的敏感度,對服飾修飾的控制力,似乎有天然的獨特的駕禦能力。其實,主導這種駕禦力的最重要的是個性,服飾是思想和個性的形象表達。無論流行什麼風格,這些女人能用自己的思想和個性主導自我的表達風格,她們最擅長的是揚長避短,能夠選擇出烘托自己體型、氣質的服飾和裝束。有個性的女人是有個性精神的,她們喜歡表達個性,也喜歡不斷地嘗試創新,喜歡和別人不一樣的感覺。久而久之,越來越富有個性的創造性,反而越來越有獨特的韻味和氣質。

一些缺乏個性的女人,盡管穿滿了名牌,卻仍然是空洞的,沒有靈魂和魅力的,甚至是庸俗和令人生厭的。個性是品位女人的內涵,是魅力女人的一種精神,是你鮮活的社會符號。

⊙外在形象總是第一

很多女人,特別是知性女人,常常認為女人的美是內在美和外在美的結合。其實,在她們潛意識中更在意的是內在美,往往忽略外在美,甚至對外在美有些不屑一顧,對看上去漂亮和好打扮的女人,還會有些輕視。因此,我們常常看到有不少才華出眾、事業有成的女人,容貌結構或膚質條件都不錯,但卻不夠好看。用專業人士的眼光來看這是挺遺憾的事情。為什麼不去修飾和調整一下,讓自己好看起來呢?她們本來已經有了難得的內在美,卻放棄了本可以稍加努力就能得到的完美。

一直以來歐洲流行著一句名言:「人們通常總是根據書的封面來判斷書的內容」。最近,我對出版有了濃厚的興趣,經常會去逛書店。我發現,書的封面在很大程度上的確決定了讀者對某本書的喜好,碰到好的封面,即使是毫不感興趣的話題,也會不由自主拿起來翻翻,常常還會有一種愛不釋手的感覺。在我最近出版的新書《中國美》的裝幀設計上,封面的選擇和設計用了不少心思。我想,封面的設計和品質會是我今後出版新書首先要考慮的一大要素。

在現實生活中也有很多這樣的事例。假如有兩件大小一樣的禮物讓你選擇,一件包裝別致、精美、有品位,一件隨意的用個破舊袋子或盒子裹著,你的手會伸向哪一個呢?當然會毫不猶豫地伸向前一個。再試想一下,你去醫院看醫生,是樂意接受穿著職業白大褂,端莊典雅,最好還掛著口罩或聽診器的人,還是走廊裡拿著衛生工具的清潔工呢?當然是前者,因為前者的形象更像醫生,更值得你信賴。

服飾:寫滿了你的社會符號(2)

前一年我們和女兒參加了一個埃及旅行團,那時她還是個高中生,迷上了打工賺錢,團隊中有個七八歲的孩子,她不斷地向孩子的母親推薦自己,想做孩子的家庭教師。女兒那段時間的穿著有些問題,喜歡趕時髦,戴耳環、掛項鏈,標新立異。我當時就對她講:「拉倒吧,你這身打扮是沒人要你做家庭教師的,學生應該大方樸實,學生就是學生,不像學生是不會給人信任感的,人家會認為你不是個好學生。」果然,那孩子的母親總是帶著遲疑的目光打量我的女兒,結果就可想而知了。其實,以我對女兒的了解,女兒非常熱情,富有責任心,也很有能力,況且她並不是真的想賺錢,做七八歲孩子的輔導老師是非常稱職的,但她沒有得到這個機會,因為她的裝束就不像一個讓人信任的家庭教師。

關於究竟是外在美更重要還是內在更重要,專家們說法不一,也很難下一個絕對的定論。事實上,人們通常根據自己習慣性的印象作判斷,特別是當你還沒有機會表現你的能力和素養時,別人習慣性地根據對你的第一印象做出判斷還是主導性的。如果按排隊優先的概率來計算,外在形象恐怕真的是第一。

⊙誰左右了你的穿著

有句老話說:「不怕手低,就怕眼低。」你能不能駕馭好服飾,關鍵在於你的審美能力。

我在講課中常舉一個例子,假設讓現場的數百人去某個商場購買服飾,如果給她們可以買到全套服裝、鞋襪、手袋和飾品的同樣的錢,結果會是什麼呢?會有三種:一種是,買好穿上,明顯提高了個人的形象,有美感,甚至讓人眼前一亮;第二種是,感覺平平,既不好也沒什麼不好;第三種是,感覺不好,甚至很差,降低了形象和品位。

同樣的錢卻買來了截然不同的效果,問題在哪裡?在於購買者的審美眼光。審美是一種能力和指向,當你伸出手取下衣架上的衣物時,當你付了款把衣物變為已有穿在身上時,是什麼在左右你的選擇﹖是審美能力。

服飾審美能力有高、中、低不同的水平和層次。不要忽視服飾的隱語作用,你每天每一個場合穿的服飾,不僅表現美或不美,還無形中發出著許多信號,代表了你的審美水準。沒有人願意失去應有的認同和尊重,如果你不想被評價為是個沒有品位和修養的人,首先得提高修養,提高審美能力。

這個提法可能讓有些人有壓力,特別是沒有機會或者一時沒有能力接受高等教育的人。在人們一般的認識中,只有高學歷有文化的人才具有良好的審美能力,似乎只有這樣的人才有掌握服飾藝術的能力?其實不然。對於服飾審美品位而言,良好的修養和教育是必要的,但是每個人的學歷和已有的教育並不能概括一生,而恰恰文化和修養是可以不斷提升的。每一位女性都可以通過努力大幅度地提高審美能力,讓自己的外表更和諧。

提高審美能力是持續性的,一方面要通過學習、讀書、結識有學識的人。另一方面,可以通過學習一些規律性的著裝常識,在短期內提高,這些規律和常識如:

①色彩的重要性遠遠大於款式和面料;

②視覺平衡能帶給別人更好的感受;

③單色穿著是最為簡單易行的法則;

④兩種顏色搭配時應避免1:1的比例關係;

⑤垂直線條塑造你修長的身段;

⑥依場合著裝,時時處處顯魅力;

⑦善用飾品,增添光彩;

⑧注重服飾細節,突顯不凡品位;

⑨營造視覺中心能讓著裝更加出彩。

上面談到的視覺平衡是指感覺上的大小、輕重、明暗以及質感的均衡狀態。當人們看到平衡的物體時,能產生安全感和平穩感,視覺上會有舒服感,相反會有緊張、壓抑感。例如,有的人覺得較胖,喜歡穿蓋過臀部的中長大衣,配大約到小腿中部的裙子,以為可以掩飾體型的不足,但這種穿法打破了視覺平衡,顯得非常沉重。相反,如果將衣服下擺向上提一點,大約在臀上部,也就是臀圍最小的部位,配一條及膝裙,會顯得比較平衡。

想快速提升著裝水平的人,單色穿著是最容易掌握的。單色很容易搭配,具有垂直感,可拉長身高,造成挺拔的美感。不過,單色穿著一定要變化質感或明度,才能避免單調和沉悶。

垂直線會使人聯想到旗桿等,給人修長、上升、權威的感覺。垂直線是上下走向,相比橫線條顯得長和窄。好的設計師通常會運用款式剪裁、設計細節、布料織法、外部輪廓等調整整體視覺。

要想在著裝上出彩,可有意識地營造視覺中心。它可以是一件非常獨特的飾品,也可以是領部或肩部或腰部等的別致結構,也可以是顏色。視覺中心應位於最能表現優點的部位,例如,脖子很漂亮,就盡量圍繞脖子做「文章」;胸很迷人,可以通過項鏈或領型將視線往胸部引導;腰非常纖細、柔美,可通過服裝的腰部設計或腰部飾品來強調。需要注意的是,視覺中心一般為一個,最多不能超過兩個,否則會分散注意力,顯得俗而誇張。

女性著裝的魅力各具風采、各有特色。遠遠不能用以上幾條簡單的原則概括,這裡只是給大家一點提示,這些有價值的常識和原則是著裝的精華,是許多有水準和有經驗的大師研究和摸索出來的,掌握和試用,對快速提高審美力很有幫助。

服飾:寫滿了你的社會符號(3)

對於不同的年齡,不同的特定需求,色彩、款式、面料三要素的重要性會有所偏重。年輕人款式變化更為重要,款式是一種形式和結構,款式利用線條、面積、圖案可以有效地表達時代感、潮流感、職業性。面料對於中年人更為重要,面料代表著品質、內涵及修養程度。懂得服裝三要素,知道它們的隱喻功能,是駕馭服飾運用的基本功。

⊙簡約女人有自信

人們常用「青春美麗」讚美一個女人,但這種讚美是很短暫的,最多也就是10年,極限也只是15年;可是「光彩照人」這個詞用在女人身上是可以很長久的,10年、20年、30年,甚至更長。女人們應該明白,這份光彩不只是發自臉上,臉不過占全身比例的1/7,千萬不要忽視另外6/7的部分。

有變化才有永恒的吸引力。因此,魅力女人的服飾是要變的,再好的服飾,如果不善於變化,也會單調、乏味,更談不上魅力。談到變,也不是無條件地變,魅力女性的服飾基調應是簡潔的。在我看來,簡潔的服飾有兩大優勢,一大優勢是有較豐富的創造性,另一大優勢是使用效率高,花銷合理。

我的服飾,90%都非常簡潔,沒有花邊、流蘇、飾物、繡花等,色彩比較單一。簡潔的服飾便於創造和組合,你容易賦予它許多的內容,也便於表現不同的風格。一套服飾,當你變換一條項鏈、一個胸飾、一串手鏈,或搭配不同的外套時,整體風格也隨之發生很大的變化。服裝若繡上了花,有了圖案,風格就固定了,這件服裝盡管非常適合你,但是表達力卻很有限了。每個人的花銷都是有限度的,簡潔的服飾還可以多次搭配和組合,相對來講也是比較經濟和合理的。

「簡約即美」是當今時代的一種審美價值觀,在女性服飾的搭配中,通過簡潔的合理組合往往可以創造出更為豐富的和富有個性的服飾風格,幫助女人在有限的服飾之中創造出盡量多的形象,最大限度地利用已有服飾打造風姿多彩的自我。

簡潔的服飾還有一大好處就是可以讓你顯得更均勻、更優雅。女人不一定擁有完美的身高和體形,但卻可以通過恰當的服飾修飾,產生更完美的視覺感,簡潔的服飾就有這樣的功效。它會提升全身的整體感,形成立體修長的垂直線條,給人流暢愉悅的感覺。

女人的容貌是會變的,你不可能永遠擁有年輕、靚麗的面容,但是擁有魅力的確是可以做到的。學會運用服飾來彰顯個人風格、豐富你的後天魅力是必要的。

⊙逛出來的漂亮女人

女人的服飾是表達魅力的一種無聲語言,這種語言不會從天而降,也不會由地而生,是需要你從商場裡挑選和購買回來的。為此我主張女人要熱愛商場,不熱愛選擇和組織這種語言的地方,是表達不好這種語言的。

其實,回想一下你的經歷,當你喜歡逛商場,熱衷於購買服飾、化妝用品的時候,往往是渴望和需求美麗的時期,比如熱戀、結婚、更換工作時,比如對事業和生活充滿進取心時。這些時期的你是充滿活力的,有神采的,你的整體魅力是上揚的。當你少了或沒有了為美逛商場的興趣時,你的心境是低落的,如失戀、離異、工作受挫、為年齡嘆息……你在這種階段往往會失去女人的光彩,膚色逐漸灰暗,頭髮開始乾枯零亂,服飾也透出一股懶散和陳腐的氣息。

有時我喜歡把女人熱愛商場的指數看作女性魅力的一個輔助指數,雖然這個指數並不準確,但是沒有找尋和購買魅力元素熱情的女人,魅力指數能不大打折扣嗎?女人要熱愛商場,要持續培養和保持對商場的熱度和感情。

你熱愛和常去的商場應該有兩個大類。一類是超出你消費能力的高檔商場,這類商場能幫助你提升品位,感受到更充分的時尚氣息,刺激你提升魅力的激情和進取心。另一大類是符合你消費能力的商場。適合你的服飾往往不是買出來的,而是逛出來的。每個月你都應該安排逛商場的時間,每次並不一定有買的目的,不過要有買的動機,邊逛邊搜尋適合的東西。

「只選最對,不選最貴」是現代人消費心理成熟的一種標誌,這裡所說的「最對」就是最適合的。什麼叫適合?一是能夠和你衣櫃裡已有的服飾搭配的東西,特別是「一件幾搭配」的服飾,是超值類服飾,是你今天閒逛的最大收獲。二是發現讓你眼睛一亮,很適合你的新面料、新色彩、新款式,這也是閒逛得來的佳品。

提醒大家的是,好的服飾的標準是要能烘托出你的美和特色,而不是過於突出服飾。假如別人投來的目光不是因為你的整體魅力,而是被搶眼的服飾所吸引,那麼這件服飾就不是屬於你的服飾。

我是力求每月都要逛商場的,有時是想逛,有時是強迫自己去逛,不想逛的時候,我就對自己說:「別懶惰,去新鮮新鮮。」於是,雖然步子沉了點,還是力求跟上時尚的氣息。

我走到哪兒喜歡逛到哪兒,紐約的曼哈頓、巴黎的香榭麗舍大道、東京的銀座都是每去必逛的地方,之後買回大包小包的衣服裝進衣櫥。我是不大講品牌的人,無論什麼品牌,只要適合,就會選擇。我的服飾大都是在國外購買,不少衣服極為普通,也許就是一些很不起眼的T恤衫、牛仔褲。我天生不大崇洋媚外,只是到了這些流行活躍的地方,是要刺激一下的,逛了也就隨手買了,買夠了,回來就不太買了。

服飾:寫滿了你的社會符號(4)

我逛商場有三個目的,一是看看流行,刺激麻木和遲鈍的神經;二是看看有沒有適合自己的好東西;三是減肥鍛煉身體。逛商場保持形體,不枯燥,行之很有效,一舉可以多得。每當我發現近期有了一點贅肉,小肚子有些微微隆起,我是一定要多花些時間逛商場的,一逛就是幾個小時,這也算是體形「保美」的小秘密。

⊙職業女裝拒絕誘惑

我一向認為有事業有追求的女人更有魅力,這些女人使用率最高的服裝是職業裝,因此,多了解一些穿著職業裝的基本常識是必要的。女性在追求事業的過程中,服飾可以起到很重要的作用,很多時候我看到不少個人條件非常好、工作極為努力的女性在穿著上犯了很多致命錯誤,她們往往忽視了職場中的女人應該著力體現莊重和尊嚴而不是風情和嫵媚,這是非常遺憾的一件事情。

職業制服是根據職場上成千上萬名男性女性的著裝特點設計而成的,男性的職業服為西裝領帶,女性的職業服是西裝套裙。西裝套裙之所以成為女性職業服,一方面這種造形和線條的服裝,會強化職業女性的權威感;另一方面,西裝套裙早已被具有國際影響力的大集團和大公司廣泛採用,賦予它很強的職業符號性和功能標記。

大多數中國女性並不太懂得如何使用這類職業制服,雖然她們知道也認同它是職業服,但不少人該穿的時候不穿,不該穿的時候又在穿。把這種服裝僅僅當成很多服裝款式中的一種,隨意的隨著自己的心情穿在各種場合。

此外,大多數中國的服裝設計者也並不了解職業裝的意義和作用,一些不適宜製作職業裝的色彩和圖案也被隨心所欲地使用,給了女人們許多誤導。

在歐美社交圈中,正式的社交場合裡,西服領帶已毫不動搖地成為了男人的職業制服。西服領帶作為男士職業制服的地位已經確定了,但女士西裝套裙作為職業制服的地位卻還較為模糊。這是因為女性在職場中常常擺脫不了性別的誘惑,總是樂於穿著時髦、花樣翻新的服飾,總想以此吸引更多的目光,因此職場中你常常看到女性們的各色服裝、各式裝扮,破壞了西服套裙作為職業制服的權威性。另一方面,那些不理解職業裝和有意渴望獲得服裝利益的設計師,也搞出了許多五彩繽紛的概念,干擾了人們的視線。

服裝的問題看起來是一個妝扮的問題,其實已經延伸為了社會問題。事實上,女人如果沒有與男人相等的社會地位與形象,是不可能獲得同等業績的認可和薪資待遇的。職業女裝,是女性與男性平等享有社會權力的一種符號。

正式的西服套裙,首先應注重面料,最佳面料是高品質的毛紡和亞麻,最佳的色彩是灰色、棕色、米色、黑色等單一色彩。

職業套裝應與襯衣相配,不能與背心這種性感而削弱女性權威感的服裝相配。襯衣顏色應是白、棕、米、粉紅等單色。襯衣的最佳面料是全棉、絲綢,並應裁剪簡潔,不帶花邊、皺邊。

西服套裝要避免艷麗或者特別柔和的色彩,如淡紅、明黃、深淺綠色,以及鮮紅色、鮮橙色。

只要注意了這些問題,相信會有更多的職業麗人讓本來枯燥的職場也充滿魅力。

⊙貼在身上的一層美麗

僅僅20多年前,如果有誰花幾百甚至上千元買一件內衣,大家會覺得她腦子有病或者作風有問題。但如今,女人在選擇內衣上似乎比外衣更在乎品牌、品位和設計。現在,走到大街上,你會發現,內衣專賣店越來越多,內衣專櫃面積越來越大,內衣的價格越來越貴,卻很少降價打折。

捨得買高級內衣的女人是懂得關心自己、愛護自己的女人。一位服裝設計師說,當女人將九分心思花在「面子」上而將一分心思花在「裡子」上時,這樣的女人多處在追求功利和虛榮的階段;當用一半的心思花在「裡子」上時,這樣的女人才變得追求品位和真生活情趣了。所以,看一個女人的內衣,就可以了解她的生活態度,可以知道她現階段的生活狀況和內心世界。

內衣是女人的貼身心愛之物,選擇什麼樣的內衣與女人的性情直接相關。性情安靜、穩定的女人,身體線條單薄、自然,多半會選擇純淨的白色,全棉質地,觸感滑爽,款式簡單,有少女清純特點的內衣。性情熱情奔放的女人,內衣的款式會比較浪漫、性感和開放。

我比較偏愛黑色或自然色的內衣,品質好,穿著舒適。內衣的色彩和款式可隨心境變化,可以選用不同的內衣調節情緒和內心感受。有時我也喜歡素白色、款式簡潔的內衣,讓我有一種自然舒適和放鬆的感覺。有時也會選擇加上法式蕾絲和瑞士刺繡的,既充滿貴族韻味,讓人心底充滿愉悅,易於搭配服裝,又有一種幹練自如的感覺。

在西方,女人對內衣極為重視,「內衣體現身份,強調變化,增強性感」,這是她們對內衣的需求。在巴黎,內衣是女人身上具有特殊意義的「飾品」,不同的女人有不同的選擇。崇尚自然或性感個性的女人,甚至不穿內衣,在她們眼裡,內衣不僅是一件衣服,更多的是一種若隱若現的內心隱語。

除了顏色和質地外,選擇內衣時,最應該看重的是造型。不管它外表裝飾有多漂亮,「墊」得有多高,關鍵是是否自然。無論是所塑造的形狀,還是本身具有的彈性和透氣度,都不應讓人感覺「假」和「死」。

服飾:寫滿了你的社會符號(5)

最難搭配的是透視裝。這種服飾本身就處在「華麗」和「低俗」一線之間,多一分,少一分都會帶來截然不同的效果。一般來說,搭配這種服飾的內衣,價格不會比外衣低,品質要求美麗精致到可以外穿。還要特別注意顏色,建議選擇同色系的搭配。

最能表現身體線條的是高領毛衣,這時,如果選擇立體文胸的話,反而會過分強調胸部。建議搭配渾圓型文胸。

穿旗袍和晚裝時,可選擇修身的全身束衣。它可使胸部集中並向上提升,收緊腹部及臀部的贅肉,整體調整身體的各部位。要注意的是如果旗袍是高衩的,內褲應選用高胯型或丁字褲。如果身材豐滿,就不能選過於緊身的款式,否則臀部會出現難看的三角褲痕跡。身材嬌小的人不適合全身束衣,應多選擇無吊帶胸罩。

穿職業裝和套裝時,建議穿全身束衣,或高側肋胸衣加長型束衣,或高側肋胸衣加長型束褲。這樣可以讓體態端莊,線條流暢幹練,突顯職業女性的職業魅力。

說到內衣,還包括襯衣和裝飾性內衣等。這類衣服的功能主要是外衣搭配,是正裝中用得最多的衣服。用好這類內衣,最重要的是把握好與外衣色彩的搭配。淺色系或半透明外裝要選近膚色內衣;嫩色系外裝要選淺色系內衣;深暗色系外裝要選用鄰近色的內衣。如果要表現個性化,搭配對比強烈的顏色也很好看,如黑色外衣配紅色內衣,或藍色外衣配玫瑰色內衣。不管怎麼搭配,重要的是要合乎穿著時的場合和氣氛。

最後,提醒大家出門旅行時,一定要帶上一兩件舒適和柔軟的睡袍或睡衣,那是一份女人的溫馨,一份家的溫暖和貼心。

⊙你該有多少件衣服

女人的衣服要多,這是我10年前從美國人那兒得來並一直奉行的經驗。

在美國時,我認識一位很著名的商界女性,她住在洛杉磯好萊塢,全美著名的富人居住區。先不說她家的富麗豪華程度,就那些每一項以百來計算的鞋帽、圍巾、腰帶、飾品,足以讓人眼花繚亂、瞠目結舌。當然這只是美國上層女性中極端的例子,讓我感受最深的還是大多數美國白領人士的服飾數量。美國人的衣櫃通常很大,裡面的衣服給人的感覺要用排來計算。一個中等消費階層的女人,有200餘件各式服裝、幾十雙鞋和數量不少的配飾是很平常的。

美國人的衣服天天要換,一個女人有一二十件T恤衫、休閒便裝是再普通不過了。美國人的公寓甚至大街上一定會有公用的洗衣房,在美國時,洗衣服是件很愉快和享受的事情。每隔幾天拿著一大筐每天換下來並不臟的衣服放到潔淨明亮的滾筒洗衣機中,設定好時間,投好硬幣,你可以去做其它的事情,一到時間,衣服洗好烘幹,拉開洗衣機門,抱出熱烘烘、香噴噴的衣物,就品到了一份優雅生活帶來的馨香。

使用公用洗衣房算是美國人的一種特別的生活方式,不知是美國人愛換洗衣服才有了這種方式,還是這種方式讓美國人更加喜愛換洗衣服。總之我的確更愛換洗衣服了,我迷戀那些潔淨的洗衣房,喜歡擁抱著一捧一捧衣物的溫暖感覺,更留念那一縷一縷特有的香氣。

衣服天天要換,數量就要多才行。有不少中國女人說哪有那麼多的錢?哪能買得起那麼多的衣服?其實,衣服的多少與錢有關係,但沒有必然的關係。我在出國前和出國後錢的總量並沒有多少變化,回來後的第一件事是一口氣買了四個大衣櫃,我已經習慣了衣服多一些的感覺,喜歡在每天服飾的變換和搭配中享受做女人的樂趣和滋味。

每一個女人該有多少衣服不能一概而論了,不過我建議你在現有數量的基礎上可以放大十倍。當然這個建議要根據自己的具體情況定,比如要參考現有衣服的數量、你的收入水平等等。同時也應該學會調節消費結構,適當節約掉一部分不合理的開支,還要學習衣櫥管理,這樣一段時間後,你的衣櫥會有很大擴展,卻不會明顯地感覺到開銷增加的負擔。

⊙你的衣櫥屬於誰

有些女人可以在事業上呼風喚雨,統率偌大的企業;有些女人能夠將家庭生活打理得井井有條,讓孩子和先生都感到快樂。但她們惟獨管理不好自己的衣櫥。她們抱怨說:「我的衣櫥都快‘衣滿為患’了,可每次赴宴還是不知道該穿什麼?」還有人有這樣的困惑:「我幾乎每個月都要買衣服,可拿回家還是不能和外套搭配,只好又不斷地物色新衣服。」

衣櫥需要管理嗎?答案是肯定的。管理衣櫥跟管理企業或家庭一樣,意義並不僅限於擁有一個整潔的衣櫥,或是方便地選取衣服。衣櫥管理,可以讓你的衣服變得「物超所值」,為你節省更多的時間與金錢,帶給你愉快的心情。還可以鍛煉你的管理和判斷分析能力,使生活變得更有節秦,更有序。

衣櫥管理大致分為三個部分:一是衣櫥分析。這需要對自己的生活、工作、社交等狀況進行分析,然後統計出所需各類服飾的大致比例。我在前面曾提到,服裝可分為職業裝、外出職業裝、晚禮服、公務禮服、休閒服,另外還包括家居服、運動服等。由於每個人的生活職業狀況不一樣,所需要的服飾類型比例也不相同。

以我自己為例,我從事的是時尚媒體工作,又有一些社會職務,日常辦公室工作和社交活動幾乎各占50%。因此,我的服飾中,外出職業裝和公務禮服所占的比例較大,大約為50%以上。這類服飾,雖然款式簡潔,但品質要求最高。由於時常需要接受電視報刊等媒體的採訪,要考慮哪些衣服適宜出鏡而又不會反復重復,大約需要15%~20%的比例,並要有較高的更換率。另外,為了得體地出席各種晚會和宴會,還必須有一定比例的晚禮服,大約占10%~15%。這類服飾個性化和裝飾化要求較高,要力求在眾多人群中突出獨有的氣質和風韻,除了服裝主體外,特別要重視配飾的組合和搭配。我喜愛運動和旅遊,這樣,運動服和適宜旅行的休閒服也是需要的,這類服飾約占10%~15%。此外,我很喜歡舒適的家居服,下班後第一件事是換上輕便柔和的家居服。家居服以方便舒適為主,不用過於講究,也不必比例過大,有2%~3%就可以了。在對服飾比例分析時,還需要考慮一些其他的因素,如使用的交通工具,社會身份、修養、情趣等等,這類機動比例為7%。

服飾:寫滿了你的社會符號(6)

衣櫥管理的第二部分為擬訂衣櫥管理計劃。如果你想順利地建立起衣櫥的秩序,需要有個計劃,按計劃一步步去做就能完成。一個好的計劃包括:你想做什麼?為什麼?有哪些具體措施?例如你想讓自己的衣櫥更符合自己的生活狀況,可以這樣做計劃:

我想做的事:讓衣櫥更符合自己的生活狀況

什麼時候開始:某年某月

我想怎樣做:

第一階段檢查衣櫥(所需時間:大約一個小時)

對衣櫥內的所有物品進行檢查分析。

第二階段重建衣櫥(所需時間:大約兩個小時)

對現在的衣櫥進行重新清理。

第三階段優化衣櫥(所需時間:每次大約20分鐘,可以抽空閒時間機動進行)

對重新清理後的衣櫥進行搭配、試穿,並不斷補充、調整,使之更加合理,並搭配出新的創意。

檢查監督人:某某

衣櫥管理的第三部分就是執行衣櫥管理計劃。根據所列出的計劃,一步步開始行動。

第一步:準備所需的物品:四個分別貼著「保留」、「送走」、「扔掉」、「過渡」標籤的大盒子;小記事本;筆;鬧鐘或定時器;衣架。

第二步:在衣櫥分析的基礎上,對衣櫥裡現有的衣服進行檢查,看看是否符合目前的生活狀況,如果不符合,需要進行調整,將遠遠超過所需服飾比例的衣服淘汰掉。剛開始時,可以為自己列一個清單。在清單上註明需要淘汰的及所缺的服飾類型等內容,如:休閒服超過20%,需要淘汰掉多少;外出職業裝還差10%,其中需要購進多少褲裝,多少裙裝,包括什麼款式,什麼顏色,什麼面料等最好都寫上去。

第三步:將衣服全部拿出來,然後一件件挑選,把你喜歡的、適合的重新掛回去,然後將清單上註明需要淘汰的衣服或不合尺寸,不符合年齡、膚色,款式過於陳舊,有破損或難以恢復污跡的衣服通通拿掉,放進相應的箱子裡暫時過渡保存。一般來說,超過兩年沒有穿過的衣服是沒有可能再穿了。所以,兩年後你最好「忍痛割愛」過渡箱的衣服。

第四步:對服飾進行合理的存放、吊掛。這時你可以參考服裝店裡的衣服擺放方法,按季節、款式、顏色進行分類。讓衣櫥有條理起來,而且在穿著時,很容易搭配。

第五步:對服飾進行搭配、試穿。這是一個長期的工作,是不需要定期地進行的。每次搭配好之後,應該做一個記錄,可以用筆,也可以用數位相機拍攝,就像許多服裝雜誌拍的服裝搭配圖一樣,還要將各種配飾組合進去,而你應像模特一般,充分地試穿,對著鏡子觀察效果。每次搭配不要把一大堆衣服全都擺出來,一次只選一件,然後圍繞它進行各種組合。這樣不會花過多的時間。在搭配、試穿的過程中,如果發現有需要補充的衣服或飾品,應立即寫在清單上,並在購物時帶上它,這樣就不會因為買到不能配的東西而煩惱。

衣櫥管理對大多數中國女性來講還是個新鮮話題,不過現在是越來越值得學習和實施的生活管理技能和藝術了。不要怕麻煩,萬事開頭難,只要你開始行動了,衣櫥管理就會變得越來越輕鬆,越來越有序。

附錄四魅力女性服飾積分表

1.你的衣櫥中各類服裝總數為:

□A100件及以上□B80件左右□C30件以下

2.你擁有多少套2000元以上的套裝?

□A1套□B3套以上□C沒有

3.你擁有多少晚禮服?

□A2套□B5套以上□C沒有

4.你是否喜歡買名牌或高品質的衣服?

□A是□B偶爾□C很少

5.你知曉多少個國際服裝名牌?

□A五個以上□B二、三個□C一個以下

6.你知曉多少個國內服裝名牌?

□A五個以上□B二、三個□C一個以下

7.你的朋友經常會說你的服裝很有時尚感?

□A是□B一般□C不是

8.你能變換3種以上服裝風格?

□A是□B堅持一種風格□C不清楚自己的風格

9.你每周會做一周著裝計劃?

□A大多會□B偶爾會□C不會

10.出門前花多少時間搭配衣服?

□A30分鐘以上□B10~20分鐘□C不考慮搭配,看到什麼穿什麼

11.你的日常服裝中,基礎款與流行款的比例為?

□A7:3□B5:5□C3:7

12.出席非常正式的晚宴你會選擇?

□A黑色晚禮服□B職業套裝□C一款無袖的黑色及膝連身裙

13.你認為紅色一定是暖色?

□A是□B不是□C不清楚

14.你知道什麼是色彩的色相、明度及純度嗎?

□A知道□B大概了解□C不清楚

15.你知道什麼是中性色?

服飾:寫滿了你的社會符號(7)

□A知道□B大概了解□C不太清楚

16.如果膚色偏黃偏暗,你會選擇什麼顏色的服裝?

□A金棕色□B橄欖綠□C紫羅蘭

17.你認為哪種說法符合你的看法?

□A紅色與綠色不宜搭配□B紅與綠可以搭配得很漂亮□C紅和綠搭配很土

18.給你20件服裝可以變化出多少種?

□A40種以上□B20種左右□C10種以下

19.你的衣櫥經常是?

□A看起來不多,件件都常穿、穿起來好看□B塞得滿滿當當,但經常沒有衣服可穿

□C很少,但天天穿得差不多

20.你的衣櫥裡的顏色是?

□A各種顏色□B幾乎是某個顏色□C三類以上適合自己的顏色

21.你的衣櫥中有明確的職業裝、休閒裝、晚裝分類?

□A有□B沒有□C有,但劃分不嚴格

22.衣櫥裡超過2年沒穿的衣服大約有?

□A30%以上□B20%左右□C10%以下

23.購買衣服時你首先會考慮?

□A顏色□B款式□C面料

24.購買服裝前是否會擬訂清單?

□A經常□B偶爾□C很少

25.你經常因打折買進不適合的服裝?

□A經常□B偶爾□C很少

26.你有比較固定的服裝品牌及服裝品牌店?

□A沒有□B有□C不一定

27.如果你有點「小肚肚」,你會選擇什麼樣的褲裝?

□A腰部有腰帶的錐形褲□B彈性面料的直腳褲□C比較寬鬆的闊腳褲

28.如果你是「太平公主」,你會選擇什麼樣的上衣?

□A胸前多褶皺或其他細節裝飾□B一字領或深V領□C圓領或淺U型領

29.如果你是圓臉,會選擇以下哪種領型的服裝?

□A深V領□B襯衫領,但會將第一顆扣子打開□C圓領

30.你認為以下最能百變搭配的是哪款襯衣?

□A紅色襯衣□B白色襯衣□C黑色襯衣

31.如果肩部比較窄,你會選擇以下哪款服裝?

□A肩部有細褶裝飾的上衣□B一字領的深色洋裝□C插肩袖的運動套裝

32.你是否每一季會購入2~3件服裝?

□A大致會□B不會□C偶爾會

33.你認為黑色服裝一定適合身材很胖的人?

□A同意□B不同意□C不清楚

34.不考慮價格因素你會選下面哪件大衣?

□A一件蓋過臀部的大衣,可以遮住你所有不完美的部位□B質量一般的大衣□C量身定做的高雅大衣

35.你有多少套能夠穿的內衣?

□A8套以上□B3套左右□C2套以下

36.你的內衣款式有多少種?

□A5種以上□B3種左右□C1種

37.你選擇內衣的標準是?

□A乾淨舒適就行□B材質考究,款式顏色適宜□C漂亮

38.穿緊身褲你會選擇?

□A無痕內褲或丁字褲、平腳褲□B三角內褲□C緊身些的內褲

39.你對於不合身的內衣會?

□A將就穿□B淘汰掉□C存放衣櫥

40.出門前是否檢查肩頭有落發或頭屑?

□A一定會□B偶爾□C一般不

41.衣服濺上了油點時你會?

□A立即脫下來清洗掉□B脫下來,有時間再處理□C不去管它

42.你知道服裝標籤主要成分標識嗎?

□A非常清楚□B大概了解□C不太清楚

43.每晚睡前換下的衣服會折疊或掛起嗎?

□A會□B有時會□C不會

44.你懂得正確的熨燙方法?

□A懂得□B大概了解□C不太清楚

45.會做簡單的女紅?

□A會□B不會□C會一點

46.你會選擇專人或專業機構保養衣服?

□A大多數時候如此□B很少如此□C不會如此

47.你有服裝顧問?

□A有□B沒有□C偶爾會向專家請教

48.你喜歡閱讀服飾刊物嗎?

□A偶爾閱讀□B定期閱讀□C很少閱讀

49.你遇到一個很會打扮的人會?

□A毫不在意□B多看一眼□C用心觀察

50.參加一些重要的活動或派對,你通常對自己的著裝評價是

□A非常滿意□B勉強應付□C很不滿意

飾品:好品位的第二支歌(1)

OrnamentsShowWomen’sTastes

飾品,是魅力女人關注的焦點,只需要一點點,就可以讓女人的審美品位和品質得以體現。項鏈、手鐲、絲巾、手袋、手機……看似不經意的環佩叮當中,獨特的氣質已經被「點亮」。

⊙點點綴綴都是歌

有人說,飾品對於男人和女人的意義是不同的。對於男人,象徵著權貴;對於女人則是點綴,是審美品位和生活質量的聚集點。一個「點」和一個「綴」,把飾品賦予女人的意義準確生動地表達了出來,給紅花幾片綠葉,把花兒襯得完美而生動。

選購飾品首先要考慮與服裝搭配的可能性,任何一件好的飾品如果缺少這種特性,便不是屬於你的飾品。飾品要能夠豐富服飾的表達力,或是能夠提煉服飾的主題,或者能夠表達你的審美情趣。

選購飾品首先應適合你的消費能力,分為高、中、低三個檔次是比較合理的。高檔的飾品品質感較強,一般多用於重要的社交場合。飾品的品質應與服飾、髮型、臉部修飾的級別相一致。有時搭配得巧妙,用高檔的佩件配普通服裝,可提高服裝的品質;或高品質的服裝與低價的佩件搭配,可提高佩件的品質。

飾品可以多重使用,也可以單一使用。購買時應盡可能買到能多重使用的飾品,為這類飾品多付一點錢也是值得的。這類飾品可以用在晚裝、日裝、職業裝等兩個以上的場合;或可以與兩個以上色彩的服裝相搭配,能配合兩個以上季節的服裝。此外,要能與你衣櫃中三種以上的服飾相搭配,這是對你很有用的飾品。那些只能單一搭配,或只能與衣櫥中一兩件衣服搭配的飾品是單一飾品,這類飾品盡管色彩和樣式很誘人,但放置的時間會比使用時多,購買時要好好權衡。

質地是購買飾品需要特別注意的,你要盡可能選擇做工好的飾品,不管是珠寶金銀,象牙、石材、木材、金屬或人工復合材料,做工是首要考慮的因素。任何質地好的飾品都可能是有用的飾品,都可以用在相應的場合、季節搭配不同面料的服裝。做工差了,沒有品質和品位,即便是珠寶飾品也很難有使用的價值,只能算是一件廢品。

飾品通常是體小而質精的物品,多用在頭、頸、胸、腕、腰等這些表現力強的人體重要部位,有很強的視覺影響。因此,不要為了飾品而使用飾品,恰到好處和畫龍點睛是使用飾品的基本原則。

飾品有較強的隱喻性,比如珠寶和金銀佩件,它的價值和光澤隱喻了富有、華麗;象牙、石質、木質飾品隱喻較強的厚度、質感和溫度;水晶、玻璃等飾品有透明、明快、純潔以及清涼感。

購買飾品要考慮飾品的點、線、面與體形的關係。飾品點綴在人體重要部位,要格外注意與體形的關係。比如說身材矮小的人適用細小的項鏈,不適用粗壯或長長的掛件;身材矮小、粗壯的人,幾乎不能使用露在身外的腰飾;身材苗條而身高不錯的人適於各種配件,但不宜從頭到腳全副裝扮,既過於累贅,也會露出俗氣。飾品中表現力最強的是項飾和圍巾,其次是腰帶和手袋。

飾品是女人的心愛之物,是女人身上的藝術品。好女人是要去讀的,有了好的飾品便多了值得讀的東西。

需要提醒的是,不少人捨得花錢買服裝,不捨得花錢買飾品,其實,好的飾品的效用常常大於好的服裝。不配飾品的服飾很難有品位,服裝是服裝師的作品,搭配才是你的作品。有時為了一件獨到和心愛的飾品,你的花費和用心是可以大大地多於服裝的。

⊙閱讀女人七彩風情

如果服裝與飾品相比較,我更偏愛飾品。現在飾品的種類很多,有頭飾、項飾、胸飾、手飾、臂飾,這類是純裝飾性飾品;還有圍巾、腰帶、箱包、手表、手機,這類是裝飾並兼實用的復合性飾品。飾品與人體、服裝、香水、氣質等等互為作用、互為組合和呼應,塑造了女人風采各異、五彩繽紛的種種風情。

飾品用在人體不同的部位,有特定的裝飾作用和對整體美的強調與協調作用。飾品的用法,總體上說有兩個大類:

一類「以服裝為主,飾品為輔」,我稱這類用法是「錦上添花」式。這種方式以服裝的款式、質地、圖案和色彩為主體,配以相應的飾品,飾品的角色為「輔助」和「配合」,這類方式中,不宜突出飾品,喧賓奪主。還應掌握「寧缺勿濫」,「寧少勿多」的基本原理。

另一類是「以飾品為主,服裝為輔」,這種搭配是「畫龍點睛」式。這種方式以精美、內涵、別致、新穎的飾品為主體,服飾的色彩和款式力求簡潔和單一,服飾為基礎和襯托。這種搭配方式中,飾品如同文章的標題,具有較強的凝聚和提煉主題的作用。這種方式以胸部和腰部飾品表現力最為強烈,如胸飾、掛件、圍巾、腰帶、項鏈,這種方式還應以一件飾品為核心,不宜分散主題。大多數有經驗的知識女性更樂於選擇和運用這種搭配方式,這種方式以點代面,更能表達女性的智慧、情趣、鑒賞力和創造力。

別致、新穎、富有內涵的飾品是需要長期收集和積累的。大多數情況下,注重選購飾品的材料、質地、形態、工藝常常多於選擇飾品的華貴。華貴僅僅是飾品的一種表現力,華貴的飾品多用珠寶、金銀製作,雖然能顯示財富和奢華,然而往往並不是人們需要的東西,更何況僅僅用錢堆出來的豪華往往是空洞的。我不大有珠寶類的飾品,我情願用買一件珠寶飾品的錢,買10件甚至20件富有特色的配件,當然一些很有個性的珠寶類飾品,比如琥珀,我也非常喜愛。

飾品:好品位的第二支歌(2)

出國旅行時,我對世界各地街頭小店的飾品非常感興趣,它們多半價格便宜、形態新穎、材質獨特,不少的飾品做工精美而別致,與平日常見的飾品有較大的差異性,是些很合用的好東西。一次,我在夏威夷旅遊,買回了兩串木質掛件,一串紅色,一串綠色,做工精細,很有特色,每一串只有3美金。就是這樣兩件極便宜的東西,讓我愛不釋手,還得到了不少讚譽。

飾品要盡可能的多,要有適合服飾的各種類別,華貴類、瀟灑類、古樸類是適合我的幾類主要風格。每個人應該有自己最適合或是需求的風格,你的飾品也需要以這些風格為主體不斷地積累,飾品夠多才有足夠的創造力和表現力,像是一篇文章有了詞匯,才可以寫得花團錦簇、光彩流溢,否則只能空洞和乏味。

我的飾品還算是豐富的,分類放在不同的推拉櫃裡。櫃的第一層放項鏈和掛件,因為我的身高和體型較好,項鏈和掛件是我最有用的飾品;另一層是戒指、手鏈、耳環,這一類飾品較為女性化,不屬於我的主體風格和氣質,總量偏少一些;再一層是胸飾,我比較重視胸飾,因為胸飾在整體造型中能夠突出中心和關注點,並且適合經常要出席的晚宴、會議等社交場合;此外還有不少的腰帶和質地各異的圍巾。

⊙女人頸部有符號

項飾是頭部與胸部之間頸項部分的裝飾品,項飾位於身體最為重要的樞紐部位,縱向與頭部、胸部相連接,橫向與人體雙肩互為聯繫,是人的視覺中可讀性最強的裝飾佩件。

項飾如同個性的表現窗口,不同質地、不同形態、不同色彩的項飾強烈地表達了女性的個性、鑒賞水準和精神風貌。項飾有密實、疏松、立體、規範和隨意等各種形態,不同的形態,有不同的表現力,如:密實,具有緊湊、獨立、嚴謹和貴族感,可強有力地烘托頭部的形象和力度;疏松,具有自由、流暢的個性,賦予肌膚較強的動感和活力。發光的、昂貴的項飾通常適用於華麗的社交場合或婚禮等特定場合。

項飾鄰近臉部,選擇項飾應適合自己的頸形和臉部輪廓:粗頸形不宜用粗壯和誇張的款式;短頸形不宜用複雜和色彩搶眼的款式;圓形臉不宜用棱角分明、線條感強的款式;線條分明的臉不宜用圓形輪廓的款式。

項飾包括:項鏈、圍巾、掛件、領結、領花。其中主要以項鏈、圍巾和掛件為代表飾品。

項鏈:項鏈是項飾中最有代表性的飾品,它簇擁頭部、連接服飾,在視覺上具有較強的方位感和走向性,最易直觀地表現造型款式和形象。

項鏈佩帶於女性頸部最顯要的視覺部位,不僅具有裝飾性,對身份、素養、喜好、個性也具有較強的表達力。黃金質地的項鏈代表著黃金能量,與太陽相輝映,體現造物主的至高無上;鑽石體現了永恒的主題和純淨的質地;珍珠體現了純淨和高貴。

較長的項鏈在裝飾上類同於掛件,有著與掛件相似的特性。

圍巾:圍巾佩帶部位顯要、面積大,質地、形式、圖案、色彩變化豐富,因此視覺感比效強烈,是女性飾品中的一件要物,圍巾與服裝搭配性很強,可以給服裝帶來更多的生動性和可塑性。

由於面積和質地的緣故,圍巾從宏觀的角度來講,可以作為服裝的一個部分;從微觀來講,也是飾品的一類。利用好圍巾的服裝功能,可以與服裝結合形成新的服裝結構和形象;利用好圍巾的飾品功能,可以獲得更多的創造空間和個性化的豐富情趣。如:結在頸部的方巾,使得服飾具有較強的禮儀感;結在胸前的長方絲巾,使得服飾有了飄逸的空間感;紮在頸部的圍巾皺褶可以表現出較強的立體感和雕塑感;掛披在肩上的長形圍巾可以增添服飾的氣韻和風度。

圍巾的品質是女性心靈密碼的指向,它是貼近女性心靈的語言表達。選擇圍巾第一要看品質,第二要看主體色彩,第三要看質地,第四要看形式。圍巾品質不好,再好的色彩和款式都是很難使用的。圍巾的特有結法也給了圍巾這種飾品更多的創造空間,同時也是女性熱愛生活、富有情感、富有靈性的流露。

掛件:掛件是掛在頸部的胸飾,類似於項飾中的長項鏈,富有動感、空間感、飄逸感,具有較強的線條韻律性和修長苗條的形象感。位於人體胸部正中的垂直線上的掛件,是整體服飾視覺的中心,對人體的形象、個性、氣質的表達和塑造有較強的影響力,能形成人體、服裝、掛件三個層次以上的立體感,凸顯人的內涵。

掛件有明顯的裝飾取向,不同質地的掛件,可表達不同的造型取向。名貴材質的掛件表達了服飾的華貴取向;木材等天然質地的掛件,表達了質樸、自然、柔韌的取向;水晶玻璃等透明質地的掛件,具有清新、明快、晶瑩剔透的取向。

掛件是極富個性的項飾,具有玩味、遊戲的情趣,搭配方式有「同形同構」和「異形異構」兩種。「同形同構」是指掛件與服裝的形態、色彩一致,這種搭配具有對整體服飾的豐富感、烘托感。「異形異構」是指形態與色彩不相一致的搭配,這種搭配具有個性化和異樣感,兩種搭配特色不同,各有情致。

⊙胸前綻放的美麗

胸飾是位於胸部的裝飾,最典型的有胸花、胸部飾物以及掛件。胸是人體眾多方位角度最有代表性的部位,是最具包容力、凝聚力、表現力的部位,位於此的胸飾以點、線、面、色的形式涵蓋或釋放整體形象的內涵,具有很強的美觀性,也具有豐富的實用性。

飾品:好品位的第二支歌(3)

胸飾使用上有較多的要求,胸花是胸部花狀的飾品,質地各異,有珠寶、金銀、金屬、絹絲等等。胸花以點放射面,給人很強的立體塑型感、時髦感和挺拔感。光澤和光芒是胸花最有力的表達形式,它使胸花具有了動感和空間感,給整體形象賦予了光芒四射、交相輝映的視覺效果。胸花通常是禮儀性飾品,主要用於各種較為正式的社交場合的禮服上,不適用日常工作和居家休閒場合。

胸飾位於人體中柱線一側,用於胸部凸顯的位置,又是女性乳房的敏感位置,因此使用時要特別注意胸花的品質。胸花的品質,也是服飾品質的一種標誌,在所有的飾品中,胸花是對品質要求最高的一種飾品,它需要和服飾品質、社會階層、年齡和出席的場合相匹配。

胸花的款式要與服飾風格相匹配。華麗的晚禮服應配以較為誇張而精美或質小而華貴奪目的胸花;正統和嚴謹的服裝應配以簡潔明快、輪廓清晰分明的胸花;多情浪漫的服裝應配以柔和別致的胸花。胸花不宜用在圖案和款式過於複雜的服飾之上,這會與胸花的裝飾性產生衝突,遮掩了胸花本應醒目的裝飾特點。

⊙手袋貼近女人的心

手是人類創造世界的工具,手袋是女人拎在手上的時尚,手袋是否具有時尚感是女人是否時尚的標誌。

在一般表述中,手袋通常指體積較小、款式各異的包,而日常生活中的包則強調盛物的實用功能,有較大體積的款式。小型裝飾手袋強調對服飾的裝飾性,注重色彩、款式、質地的表現力;注重存放物品功用的箱包,造型簡約、色彩組合簡潔,裝飾配件較少,與服飾和個性有較強的包容性。

手袋是女性飾品中最為實用的飾品,也是個性和審美情趣最富有張力的表現語言。手袋可以作為服飾的一種強有力的補充,服飾中的一些缺陷和不足,可在手袋中得以彌補。比如:不夠奢華的服飾可以搭配高檔的手袋;不夠有個性的裝束可以搭配別出心裁的手袋。手袋也可作為形體的一種協調和補充,比如過胖的體形限制了服飾的選擇餘地,可以選擇高品質或流行時尚感強的手袋,起到最好的彌補作用。

手袋與人相伴同行,選用手袋能夠較強地表現選用者的生活態度和理念,暗示出消費心態,是否選用名牌,選擇何種質地,選擇何種造型、色彩和成色以及保養程度,是需要用心設計和定位的。

手袋的美可以用多方面表現,表現的點有外形、質地、包帶、佩件、掛件、圖案等。不同的質地的手袋,有不同的形象立體感,表面的紋理和光澤還會強化手袋的立體形象感,因此有「遠看其形,近看其面」的說法。

手袋的造型具有較強的個性和職業取向,職業女性宜選擇輪廓分明的方形或長形手袋,與線條分明的職業裝相吻合,強化職業女性的嚴謹和端莊。社交手袋應突出女性或華麗高貴、或嫵媚多情、或恬淡飄逸、或成熟風韻的不同風采。選購手袋不僅要考慮外型款式,還要考慮提帶的款式,背、挎、提、夾都與服飾整體和女性個性密切相關。

手袋是貼近身心的一種物品,是女人最為親密和忠實的伴侶,養護得好的手袋是女人心靈和品位的形象語言,女性應避免使用破舊、不潔淨、過時的手袋。

⊙女人的貴氣從鞋開始

人們對鞋有不少說法。有人認為,鞋是身份的象徵,尤其是在歐美國家,一些出身高貴或家庭教養良好的人,從很小的時候起就會被告知:鞋是人們對你的成就、可信度、社會背景、教養等方面的一個檢驗標準。因此,在上流人群中,人們常常會先看鞋再看臉。華爾街上也曾流行著一句俗語:「永遠不要相信一個穿著破皮鞋和不擦皮鞋的人。」可見鞋的質量還與穿鞋者的可信度成正比。

還有人認為,鞋跟的高低與學識的深淺也有關係。美國的一項有趣的調查發現,中學以下文化程度的女性,鞋的高度較高,有越高越好的趨向,在大學讀書超過4年的女性,多數人通常只穿薄薄的平底鞋。在美國,了解美國女人的文化水準,可以低頭看看她的鞋。當然,這種觀察有些絕對,不過是個可以參考的有趣的現象。

鞋不僅與身份象徵有關,事實上,女人優美的姿態,很大程度也與鞋有緊密關係。穿平底鞋與穿高跟鞋,走路的感覺是完全不一樣的。不管你是否喜歡穿高跟鞋,一旦穿上它,因為要平衡身體的重心,你會不由自主地變得挺拔起來。為了不至於走成「蝦米」或「坐板凳」式,你必須適當地收緊小腹,伸直膝蓋,將重心自然地從腳跟過渡到腳尖,讓步履盡量輕盈一些。如此一來,走路時自然會變得優美婀娜起來。因此,即便個子偏高一點的女性,出席正式場合也可以選擇稍有高度的鞋子。

當然,不要選擇鞋跟超過5公分的鞋子,那會損害身體健康。要想鞋與形體美完全統一,買鞋時首先要考慮舒適度。一雙不舒服的鞋,會因不得不改變行走姿態而破壞體態,久而久之,會嚴重損傷形體。此外,對於職業女性來講,過高的鞋子會限制活動范為,降低工作魅力。為此,我總是在舉行對外活動前特別提醒下屬,不要在活動期間穿新鞋或高度不適的鞋,這種場合女性最吸引人的魅力不是性感和妖媚。

鞋的選購和使用很重要,在法國時,我特別注意到法國女人選擇鞋子非常慎重,既要耐穿,符合個性,還要注意可配搭性。一個有魅力的職業女性,至少得有30雙以上能夠穿得出去的鞋子。其中12~16雙可以搭配各式各季、適合搭配三種自己常用色彩的正式套裝的鞋,3~5雙晚會鞋,3~5雙休閒便鞋,2~3雙運動鞋,還應根據喜愛的運動項目選擇適宜的專業運動鞋。如果你喜歡旅遊、徒步旅行,還得特別準備心愛的旅遊鞋或登山鞋。運動休閒是放鬆和快樂的,穿上心愛的鞋,心中會充滿更多的快樂和喜悅感。如果講究一些的話,你的鞋可以擴充到80~100雙左右。偏於時尚行業的女性還得有時裝鞋,建議每一季都應購進1~3雙符合心境或者當季流行或經典的新鞋,讓自己從腳底時刻散發和體驗著新鮮感與時尚感。

飾品:好品位的第二支歌(4)

買鞋時要根據經濟能力選擇鞋的價位。但要注意,用於正裝的鞋至少得有1~2款盡可能是知名品牌或品質非常好的。價格高昂的皮鞋不僅貴在牌子上,而且在精良技術和可靠質量上。通常600元的皮鞋,穿著時間是1200元皮鞋的一半;而2000元以上的皮鞋可以穿得越來越舒服且不容易走樣。不過,如果不加保養,2800元的皮鞋很快就會看起來和600元的皮鞋沒有什麼區別。

高品質的鞋通常是手工製作的,製作者縫合時小心翼翼並且力求每道工序都盡善盡美,這會延長鞋的使用壽命。義大利的純手工定制鞋,要經過多達300多道繁復工序的精工細作,充分考量了人體工程學與力學原理,價格高昂是有道理的。

晚裝鞋和時裝鞋重在選擇裝飾性和流行性,品質方面不必太在意。當然,如果你是經常出席各種Party的社交名媛,這類的鞋可是亮點之一了。

如今,世界頂級女鞋品牌有:RogerVivier、ManoloBlahnik、JIMMYCHOO、SalwatoreFerragamo、MIUMIU、Bally、BERLUTI、Gucci等,不管你是否消費得起這些名貴品牌,你都應該對它們有所了解和學習,正如你不可能擁有所有的名車、古董、珠寶,但你可以鑒賞和熟悉它們,這是一種修養和品位。每一個名牌都傳承了特定的文化,凝聚了經典元素,可以陶冶你的情操,提升品位。在這些品牌中我比較偏愛的是Bally和Ferragamo,倡導風格元素,是優雅女性的象徵。這些品牌的鞋具有極強的舒適性和良好的耐穿性,從鞋面到鞋跟,都經過了精細的琢磨和處理,外表也優雅端莊,俏麗秀美,內部結構材質上乘,可以襯托出腳的性感與嫵媚。好的鞋子會讓人產生獨特的自信,與鞋融為一體。

正裝鞋建議選用3~4公分高度的小牛皮包鞋,端莊大方容易搭配。顏色以中性色為宜,尤其是黑色,黑色宜於和中性色調或更多色調的衣服搭配,包容性較強。當然,黑色並不能配所有的服飾,淺色調衣服搭配黑鞋會顯得過於沉重,這時你可選用有黑色部分的衣服來呼應,或是配一些黑色的帽子、圍巾、項鏈之類的飾品。此外,如果找不到適合的鞋子配某件衣服,可以選中間色調。一般可選古銅色或紅銅色的鞋子搭配暖色調的衣服,灰色、霧銀色的鞋子搭配冷色調的衣服。因此,通常你應備有三種色調的鞋子,中性色黑色,中間色古銅色、紅銅色、灰色等,還可選擇任何一種你喜愛的色調,與你喜歡和適合的服飾色系搭配。

⊙絲襪貼近柔軟女人

我喜歡「絲襪」這個詞兒,發音聽起來總讓人有一種柔情、光滑和細膩的感覺。絲襪究竟應該歸屬於服裝還是飾品,不同的人有不同的結論。我想,絲襪的裝飾性已遠遠大於其功能性,應該屬於飾品。

我的絲襪情結是在成年以後開始的。當中國脫離了物質極度匱乏的年代,人們開始光鮮起來的時候,忽然間女人有了絲襪。我第一次買回絲襪時的感覺是欣喜的,不時地將手掌伸進絲襪中,任意地變換指尖的支點,讓絲襪時而剔透瑩亮,時而沉著莫測,那奇妙的彈性和難以言表的觸感,令人著迷。我第一次穿上絲襪的感覺充滿了憧憬,感覺中自己變得嫵媚和亭亭玉立,那雙均勻的包裹得很緊的大腿,忽然變得性感和優美了。

20世紀30年代,法國有了第一雙絲襪,那時,透明輕薄的絲襪配上長裙是歐美貴婦人的時髦標誌。絲襪對於歐美女人來說,是面子,更是尊嚴。據說,巴黎最貧窮的女人面對麵包和絲襪的選擇,她捨棄的一定是麵包。國外許多女性喜歡穿著大衣、短裙,走動時,衣裾間不時露出穿著透明絲襪的美腿,優雅而得體。

如今的絲襪已不再是奢侈品,每個女人都可以穿上品質上乘的絲襪,仿佛讓雙腿有了第二層肌膚。絲襪既可以很好地修飾肌膚的質感和腿部的線條,也可以作為服裝的一大補充飾物,給人一種視覺上的禮貌感。

不少女人經常問我這個問題:「女人穿涼鞋,究竟要不要穿絲襪?」通常,穿露腳趾或露腳跟的涼鞋時,一般不用穿絲襪,但前提是你得對自己腿部肌膚的完美程度有足夠的把握。最不可取的是穿短裙、涼鞋時,穿一雙短筒的或腳尖、腳跟處有加固處理的絲襪,那樣看上去像是把小腿分成了兩截,視覺感不好。還有的絲襪顏色過深,穿上後容易給人不乾淨的感覺。

會不會穿絲襪,反映的是一個女人內心的品位。

絲襪最適用的顏色是透明的素色。素色的好處在於低調,且品位上乘,易於與服飾顏色搭配。選擇膚色絲襪時,以手臂內側而不是手背來測試絲襪的顏色,因為手背膚色通常會比腿部膚色要深。黑色的絲襪也很實用,當穿著深色服飾和黑色鞋子時,黑色絲襪可以將服飾和鞋完整的連貫起來,易於表現整體的造型效果。通常,透明素色絲襪,易於強調和突出腿形和肌膚感,而黑色絲襪更有利於服飾連接和過渡。除此之外,其他顏色的絲襪搭配難度較大,要慎重選用。

彈性的好壞是衡量絲襪品質的標準。彈性取決於絲襪的材質,以尼龍加上優質彈力絲(如萊卡),再採用包芯方法制成的絲襪彈性更好,手感也更柔軟。另外,萊卡的含量也很重要,萊卡含量高,絲襪的彈性和回彈性好,色度及透氣性都能好一些。

飾品:好品位的第二支歌(5)

也有一種絲襪,初看感覺非常輕薄柔軟,彈性也非常好,但當用手撐開時就會發現纖維的密度織得非常稀松,這樣的絲襪穿在腿上無法形成肌膚般的細膩質感,容易抽線勾絲。穿抽線勾絲的絲襪會使你的魅力指數大打折扣。

彩色或鏤花絲襪可以給休閒套裝增加有趣的個性,適合年輕的女孩,但最好不要做精致服裝的配飾。對於優雅、成熟的女性,我不建議選擇過於新潮的絲襪,盡管絲襪製造商們不斷推出流行的款式,也總被時尚媒體告知「這個季節流行網眼的、有圖案的或彩色的」絲襪,但越是正式場合,絲襪的品質和透明度要求越高,款式也越要求簡潔和傳統。

好的絲襪還應與腿部高度相契合。絲襪的松緊口或連褲襪腿根部的織法是品質好劣的關鍵之處。高品質的絲襪會照顧到穿著者的舒適感,同時確保與肌膚理想的貼合度,如改變織法、加固或加精致的蕾絲花邊等,讓絲襪不會在關鍵時刻往下滑。因此,要注意選擇相對固定的品牌和織法的絲襪。

絲襪的穿著方式也要講究,尤其是黑色的透明絲襪,穿的時候要拉得服帖平均,腿才會「著色均勻」。我欣賞這樣一種說法:「穿絲襪要有一種儀式感」。因此,每次穿絲襪時,應該修剪好指甲或是戴上純棉的手套,輕輕地套上足尖,一寸一寸地往上延伸,直到無皺無折地與皮膚完全貼合。優雅地穿絲襪的過程,也是女人體驗美好情調和細膩情節的過程。

⊙現代女人新飾品

幾年前,手機、MP3、數位錄影筆、筆記本電腦等數位用品,還只是女人的提包和上衣口袋裡藏著掖著的一些工具,如今,這些裝備不知不覺間轉換了角色,成了與手袋、腰帶和圍巾一樣,功能和裝飾合二為一的現代飾品,成了知性+時尚女性的品位標識。時尚女性已經開始討論什麼顏色的手機配什麼款式的髮型、服裝以及妝面色彩和指甲油了。

現代女人是離不開數位用品的,由於隨身隨手使用,數位用品的色彩、款式會對服裝、化妝和其他飾品產生影響和關聯作用,選擇數位用品時,已經不能僅僅考慮它的功能性,還要考慮其裝飾性,用好數位用品已成為現代女人時尚魅力的新元素。

選擇數位產品作為飾品時,首先要注意產品與膚色及服裝的整體感覺是否協調,特別是在色彩的冷暖方面是否和諧。例如,如果你的膚色為冷色調,服裝色彩應以藍色、薄荷綠等為主,手機也應選銀色裝飾;如果膚色為暖色調,服裝大多數都是橙黃、大紅、橄欖綠等,手機應選金色裝飾。我比較喜歡黑、白、灰等中性一點的色彩,符合我的氣質,並且可以和大多數服裝色系相配。現在有很多手機可更換外殼,有品位的女性更要用它與服裝搭配。遇到你特別喜歡的款式,又沒有適合的顏色,使用時可以在服飾中另找一點同色來搭配和呼應,如同色的某件衣服、絲巾、皮包等。

其次,選擇數位產品作為飾品時,要注意符合個人的氣質。現在的時尚數位用品款式設計非常具有個性,如諾基亞的折疊式手機7200,外殼的圖案由一條盤旋的細線縈繞而成,看上去就像是俯瞰之下的米洛斯王朝迷宮,曲折、神秘、充滿想像力。機身為麂皮質感織物,還可以更換外殼。這類手機比較適合成熟、優雅、沉穩的職業女性。另外,手機的品牌也可以反映一定的信息,每一個品牌都有其特有的品牌內涵,可以反映取向類同的人群的喜好。比如,諾基亞傾向沉穩、實用,適合成熟人士;SONY、愛立信傾向感性、浪漫;摩托羅拉富有商業氣息;西門子比較適合活潑一些的年輕人;蒙寶歐嬌小、靈巧,很有女人味;三星時尚、個性,其非常獨特的個人形象設計可滿足時尚中人的個性需求。

另外,像手機一類的時尚用品,由於使用時接近頭部和臉部,在選擇時還應考慮與髮型和臉部妝容的協調感。如果手機的顏色以冷色調為主,在搭配時要注意臉上所畫妝容的色彩,盡量做到協調統一。佩帶色彩明快艷麗的手機時,唇彩的顏色應與其協調搭配,否則使用時整體感顯得突兀和有衝突。

對於時尚感較強,化妝用色較重的人,數位產品的顏色可與妝容的眼影選擇同樣的色彩,以達到整體中兩個色彩亮點相映成輝的特色。至於與髮型的搭配,主要取決於數位用品的造型、款式。如西門子首款旋屏設計的折疊手機SF65,純銀白色的機身外殼時尚而不乏浪漫的氣息,適合與風情萬種的長捲髮相配;清純的長直發順滑、流暢,可以選擇東芝TS10之類的直線型款式;俏皮的小卷短髮散發著青春氣息,配活潑造型的SONY愛立信V800c比較適合;蓬鬆而略顯零亂的束發,配NEC的N720等比較自然隨意的手機;自然的空氣燙捲髮,可配三星的SGH-E418,圓潤的線條如同一面小小的鏡子,還具有健康、肥胖指數測試及粉紅日記等女性化功能,很適合婉約氣質的女人;古典而高貴的盤髮可選擇諾基亞7610、7280的經典黑紅搭配系列,適合氣質高雅的成熟女性。職業感較強的中長髮,可以選摩托羅拉的E680、E680i,幹練且不失時尚、簡約。喜歡中性化裝扮的個性女士,還可以選三星的SGH-E758,黑色和銀色的搭配,非常前衛。

飾品:好品位的第二支歌(6)

附錄五魅力女性飾品積分表

1.你擁有多少件項鏈、手飾、頭飾、腰帶等飾品?

□A50件以上□B20件左右□C10件以下

2.你擁有多少條可以使用的圍巾?

□A8條以上□B3條左右□C2條以下

3.你有多少個常用的手袋?

□A3個以上□B2個左右□C1個以下

4.你有多少雙可以穿的鞋子?

□A30雙以上□B8~20雙左右□C5雙以下

5.你的鞋以哪種款式為多?

□A平跟鞋□B鞋跟在3~4公分的鞋□C5公分以上的高跟鞋

6.你對不適合自己,但價格昂貴的絲巾

□A不會用□B偶爾會用□C經常用

7.你是否皮鞋臟了才會去擦?

□A是□B每天都擦□C隔三天才擦

8.你會連續三天穿一雙鞋嗎?

□A不會,每天更換□B經常如此□C兩三天更換

9.鞋不穿時,會用鞋撐或棉紙定型嗎?

□A會□B不會□C偶爾

10.你每天將換下的鞋上油保養嗎?

□A是□B不是□C偶爾

11.你會買有些夾腳的打折鞋嗎?

□A只要便宜可以湊合□B不會□C有時會

12.出席重要商務會議你會選擇哪種耳環?

□A珍珠或白金耳釘□B卡通耳墜□C鑽石長型耳環

13.如果下半身比較胖,你會選擇哪種飾品?

□A閃亮的胸花□B繞頸一周的項鏈□C長過胸部的項鏈

14.你會買比你的大部分服裝還貴的飾品嗎?

□A是□B有時是□C不是

15.你認為衣服比飾品更重要?

□A是□B有時是□C不是

16.你喜歡買很漂亮但不適合你的配飾?

□A經常會□B不會□C偶爾會

17.你擁有一款或一類標誌性的飾品?

□A有□B沒有□C不太清楚

18.你的飾品中一般會有時尚元素嗎?

□A經常會有□B沒有□C偶爾會有

19.你會每一季購進一款飾品嗎?

□A通常會□B不會□C偶爾會

20.你日常穿衣時,一般會搭配幾件飾品?

□A1~3件□B幾乎不搭配□C1件

21.如果膚色為麥色,你會佩戴什麼色彩的飾品?

□A金色□B銀色□C粉色

22.如果個子比較嬌小,你會選擇什麼樣的包?

□A長方形或信封狀挎包□B小巧精致的手包□C運動感十足的背包

23.你背上包是否會再照一次鏡子?

□A大多會□B不會□C偶爾

24.如果腰部線條不夠完美,你會選擇哪種腰帶進行修飾?

□A有動感的細腰帶□B簡潔、寬窄適度的腰帶□C閃亮的寬腰帶

25.如果性格熱情、奔放,你會選擇什麼風格的首飾?

□A波西米亞風格□B淑女風格□C自然風格

26.如果臉型為菱形或倒三角形,你會佩戴哪種項鏈?

□A簡潔、吊墜為十字形或三角形的短款鉑金項鏈□B短的珍珠項鏈□C吊墜為菱形或心型的項鏈

27.如果是長捲髮,你會選擇什麼樣的耳環?

□A精致、小巧的耳釘□B長的、卷曲線條的耳環□C環形耳環

28.上班時你會選擇卡通飾品嗎?

□A經常會□B很少會□C偶爾會

29.你會在上班時佩戴過於閃耀、複雜或體積較大的首飾?

□A經常會□B不會□C偶爾會

30.如果手指比較短粗,你會選擇何種款式的戒指?

□A寬度適中,鑲有橢圓形寶石□B戒面為不規則形狀□C纖細的,鑲有碎鑽

31.你可以用1款圍巾變換出多少種佩戴方式?

□A5種以上□B2~4種□C2種以下

32.穿深V領的服裝,你會選擇什麼樣的絲巾?

□A長條形的絲巾□B大方巾□C小方巾

33.穿涼鞋時,你會穿絲襪嗎?

□A經常會□B基本不會□C偶爾會

34.你常穿最接近腿部本色的絲襪?

□A是□B不是□C偶爾是

35.正式晚宴時你會選擇穿以下哪種絲襪?

□A透明黑色絲襪□B不透明肉色絲襪□C艷麗彩色或黑色大網眼襪

36.穿有色上衣時,你會穿

飾品:好品位的第二支歌(7)

□A透明絲襪□B與上衣色協調的絲襪□C選黑色絲襪

37.你會隨身攜帶一雙絲襪嗎?

□A經常會□B不會□C偶爾會

38.你有首飾箱嗎?

□A有□B沒有□C沒有專門的

39.你懂得飾品的保養及收藏方法?

□A非常清楚□B大概了解□C不太清楚

40.購買手機時會考慮色彩與服飾的可搭配性嗎?

□A會□B不會□C偶爾會

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*《修煉魅力女人》第三部分

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我們有位從事美體教學培訓工作的老師,經常要為學員們當模特兒,讓學生們在她身上練手法,以便發現操作技術上所存在的問題。兩年後,她發現自己的胸有了奇跡般的變化,原本發育不好的乳房從A罩杯增到了A罩杯。從那以後,她更加注意胸部的日常保養,都40多歲的人了,胸部還像少女般渾圓挺拔。現在,她不僅自己熱衷於護養乳房,還堅持使用一些實用的護理方式,經常向女性朋友推薦。

身體:完美女人的品質標註(1)

PerfectBodyEmbodiesCharacterofWomen

身體是承載魅力的基礎。身體不等同於肉體,身體豐富,與靈魂相連,與心靈相通。手、足、頸、胸、體形、體態、體重、眼神……身體節律與靈魂節律的協調,讓女人變得立體、飽滿和生動起來。

⊙測量你的神秘身體

不同的年代、不同的國家和不同的種族,關於女性身體的美有不同的衡量標準,但仍然可以從中找出共通點。西方有位從事美學研究的人曾經歸納整理出了32個要點,包括線條柔和、乳房豐滿、腋毛較淡、骨盆寬大、兩腿修長、陰毛集中且濃密、體毛不明顯、關節靈活、手形優美、肩膀微圓、腹部平坦和踝骨修長等等。

我在最近出版的《中國美》一書中,也提出了中國女性美的一些相對標準,引起了很大爭議。美究竟有沒有標準呢?當開始做這項工作時,自己也懷疑美是否有客觀標準,美是各人各異的,但當深入調查研究並和專家們溝通後發現,美的確是有標準的,比如古希臘著名學者畢達哥認為和諧能夠產生美感,他發現的11.618和10.618,這種固定比例稱之為黃金分割率。在達·芬奇時代已經有了相關數據,比如人的肩寬相當於1/4人體高度,頭相當於1/8人體高度等,可見大量數據是客觀存在的。一個領域一門技術,只有當尋找到它內在的規律,掌握到量化的標準,才有相對的成熟性,人們才能更好地去研究、去探討、去普及。

為此,我們研究的中國女性的審美標準是有價值的,女性朋友可以了解一些基本標準,提高對人體的審美能力。

女性身體的曲線美是通過各部位的圍長比例來體現的。國際通行的三圍標準是胸、腰、臀的比例為90-60-90,中國人的數值要低一點,中國專家提出是80-60-80。女性臉、眼、鼻、唇、頸、肩、胸、腰、腹、臀及腿等身體局部的美決定了整體的美麗程度,具體標準為:

臉:臉是一個人容貌美中最基礎的部位。在眾多臉形之中,瓜子臉是最美的一種臉型。瓜子臉上部略圓,下部略尖,形似瓜子,一般又稱為鵝蛋臉,這是中國美女的標準臉型。理想瓜子臉的長寬比例為34∶21。

眼:不同的眼形其體現出的審美效果是不一樣的。漂亮的眼睛應該是長條形的,中間寬,順著眼角逐漸變細。內眼角有內陷的弧度,較長;外眼角有上揚的弧度,使雙目呈現出神采飛揚的動感。最美的眼形稱為桃花眼,其特點是:眼長,眼尾略彎,經常水汪汪的,閃出的光芒十分迷人。

鼻:美麗的鼻子要具備三個「黃金三角」,分別是:外鼻從正面觀,以鼻翼為底線與眉尖點構成一個「黃金三角」形;外鼻從側面觀,以眉尖點為高,鼻背線與鼻翼底線構成又一個「黃金三角」形;鼻根點與兩側口角點的連線是一個「黃金三角」形,並且這個「黃金三角」形的兩條腰要正好與鼻翼的兩面相切。

唇:中國傳統對嘴唇的審美要求是其色要紅潤、其形要小巧,嘴角微翹顯得俏皮。長期以來,人們對美的唇型基本達成了共識,即上下唇協調對稱,雙側飽滿對稱,上下唇厚度適中,唇的曲線、弧度優美流暢。

肩:美的肩應兩側對稱,拐角處圓潤、豐滿,曲線優美,不能平、削、垂、聳。平肩指左右兩肩點呈一水平線;削肩指左右兩肩明顯窄而下垂;垂肩指兩肩點明顯下垂;聳肩指兩肩點前傾,肩骨明顯微微凸出。

手:手的長度應是寬度的兩倍半左右,中指的長度是手的長度的一半以上,手指纖細靈巧,指甲大而薄圓,皮膚嫩滑細膩無斑點。

臂:臂宜潔白細嫩如蓮藕,臂腕骨骼要纖細,線條要圓潤,脂肪要適度。

胸:豐滿勻稱,柔韌有彈性;乳頭突出,略向外翹;以1.65m身高的女性為標準,兩乳頭距離應大於20公分,乳房直徑為10-12公分,高度為5-6公分。未婚少女以圓錘形乳房為美,已婚婦女半球形乳房為美。

腰:腰部是女性曲線美的核心,女性的腰應粗細適中、柔韌靈活、圓潤,肌膚緊致不鬆弛,無贅肉,能體現女性的柔美。

腹:女性的腹部應有優美的對比曲線,正面看平坦,側面看微凸,使整個軀幹曲線柔和圓潤優美;皮膚無色素沉著和妊娠斑,無脂肪堆積。

臀:圓潤上翹;脂肪及肌肉豐腴,富有彈性;曲線柔和流暢;臀部大小與腰圍粗細比例恰當。

腿:腿白皙豐滿、細膩而富有彈性;小腿肚渾圓適度;腳跟結實,踝部細而圓潤;並攏時,雙腿間有四個接觸點,即大腿中部、膝關節、小腿肚和腳跟,這種既有接觸又有間隙的形態使腿形看上去很美;大腿長度一般應為身長的1/4,圍長平均比腰圍小10公分;小腿為兩個頭長,小腿圍長比大腿圍長小20公分。

足:皮膚要細膩白嫩、柔軟光潔,無硬皮及老繭,大小適中。

甲:呈現健康的粉紅色,有光澤,指甲大而薄圓,無棱紋。

⊙管理優美的身體曲線

什麼是魅力女人外在的基礎?不是皮膚潔白細膩,不是頭髮烏黑富有光澤,也不是大眼睛高鼻子,而是身體的形態。形是體形,指的是身體各部位的尺寸和比例;態是體態,是人體的基本姿態。

身體:完美女人的品質標註(2)

依照我的經驗,你不大容易控制皮膚的光滑和細膩、膚質的靚麗或灰暗、面容的衰老和滋生的皺紋,但是你有可能控制你的體形和體態,只要你能夠付出足夠的毅力和持之以恒的努力。

香港蒙妮坦集團董事長鄭明明女士是我非常敬愛的一個女人,她有她那個年齡段難得的姣美身材。鄭明明善良、聰慧、執著、柔中帶剛,是公認的女人中的女人,女人中的魅力女人。她不僅擁有好女人諸多的品行,渾身上下也洋溢著十足的女性魅力。她特別認同女人的體態是魅力的基礎這種觀點,她的執著勁還用在了打造這個基礎上,比如幾十年堅持鍛煉,每周遊泳數次,嚴格控制飲食等等。鄭明明有一個特別的習慣,每天早晨稱體重,如果當日的體重略有增加,她會根據增重的多少減少食量甚至取消某餐進食。

長年累月的努力是大有成效的,在各式高雅時尚的服飾的襯映下,用青春纖柔形容她的形態是恰如其分的。鄭明明從來不隱諱她對美的渴求,她在很多場合都會說:「我很愛美」,「我從小就很愛美」。鄭明明的服飾讓人過目不忘,眼花繚亂,你見過她多少次,就會看到多少種不同的服飾。有一次鄭明明的先生陳樹德開玩笑地對我說:「她的衣服多得不得了,我們賺的錢都買衣服了。」鄭明明以她姣好的體態演繹了60年美麗的人生,完美地做到了女人美麗一生的夢想。

女人的形體可以控制,這真的不是一句夢話。我的另一位朋友,名叫弗朗·索娃,住在法國巴黎,有一頭銀白髮亮的頭髮,身材極好。有一次我們一起開車出遊,途中她跳下車,跨上十幾級台階去購物,我坐在車裡向她的背影望去,想像不出一個五十多歲、刻有皺紋的女人會有那樣輕盈的、少女般的體態。這是一位活躍在歐洲時尚圈的女人,我細心觀察過她的飲食習慣,早上一杯牛奶或酸奶,一小塊麵包或加入牛奶中的少量麥片,有時會有雞蛋。午餐只喝一碗湯,不吃任何食物,不管有多麼美味的菜肴,她一點都不沾。晚餐是少量的蔬菜、水果,還有一點點蛋白質、澱粉類的食物。她的精力充沛,精神飽滿。在飲食問題上,我想她是很辛苦的,她的好體形是苦出來的。

在法國的時候,我也特別留心過法國女人的生活方式,我發現她們對自我是很有約束力的。她們普遍具有化妝、著裝、健康、美體方面的知識,在生活中也常運用這些知識,並頗有一套自己的心得。相比而言,中國女性在這方面欠缺了較多,生活方式比較隨意,也不太注意形體的控制。

人的體形是可以受人的意識管理的,體形的發展如同習性的發展,你管理得好一些,約束得嚴格一些,體形便也緊湊和有形一些,體態也端莊和挺拔一些。

⊙控制體重是一種人生態度

依照我的看法,年輕人胖瘦還算兩相宜,胖有胖的風采,瘦有瘦的魅力。我在年輕的時候也胖過,不過年輕時對胖的感覺和中年以後是很不相同的,年輕時,你有青春活力作為資本,胖一點只是體形差一點,並不過於妨礙感官。中年女人可就不同了,人胖了,體形差了不說,肌肉輪廓線條模糊了,人一下子會顯得衰老許多。通常,體形的改變在視覺上會產生5到10歲以上的衰老感,這種衰老感是由多方面因素造成的:一是行動遲緩,身體反應遲鈍,強化了衰老感;二是臉型、身形、輪廓變得圓潤,不能再穿幹練、富有活力的直線條服飾,圓線條的服飾又會增加臃腫感;三是穿什麼都不好看,不少掛在商店裡的流行款式和色彩不再屬於你,你會因為胖漸漸變得消沉和自卑,這些變化在意識的潛移默化中會增加你的衰老感;四是你的動作、狀態、心態在中年時都會因為體重增加而強化老態。

我主張中年女性要把保持體形當作很重要的一件事情,依照我的經驗,控制重量的難度遠遠高於減重的難度,減重和控重的區別在於:減重是階段性的;控重是長期的,年復一年的。不少女性能夠減重,卻很難堅持控重,一旦心血來潮,又是吃減肥藥,又是做減肥療程,幾乎絕食,雖然在短期內也許大有成效,但難以堅持下去,不僅不能保持好的體形,還可能損害身體健康。

保持體重不是一朝一夕的事,首先你要給自己制定一個飲食計劃,根據自己的形體條件,非常嚴格地執行這個計劃,你的計劃不能過於複雜,複雜了是很難堅持的,以下三點是你必須注意的:

長期控制食量年輕的時候你的食量還可以掌握在七八成飽,中年以後七八成飽是大大偏多了,你不能有飽的感覺,你的食物中只要含有了適量的五大營養素,就不能再多了,不足的方面可通過補充維生素、微量元素等等高品質的健康食品來彌補。堅持控制食量是件極難的事情,不少人可以堅持減食或節食一餐兩餐或者一段時間,之後大吃一頓,這是控制體形的大忌。胃是有伸縮功能的,當你的食量長期保持在一個範圍內,胃的伸縮也在相應的平衡狀態下,你會減少或不再有過多的饑餓感,控制體重也成為身體能夠適應的良性循環。

避免高脂肪和過油的食品如果你還年輕,體形還算不錯,你還可以稍微享受一下這類美味食品,中年以後是要極為控制的。女人想美一定要有毅力,形體幾乎是你最有能力掌握的美,千萬不要在滿足和放縱一時的口感中斷送了自己美的前程。

身體:完美女人的品質標註(3)

建議戒掉甜食我連續吃甜食體重是一定會增加的,所以我戒斷了甜食,盡管巧克力的芳香、冰激淋的美味還是很有誘惑力,但是看一看、欣賞一下也就算了,最多放在舌頭上品一下,也算是很享受了。

飲食是控制體形最為核心的一個環節,另一個核心環節是長期堅持充足的運動。身材保持好了,的確是一件很愉悅的事情,輕鬆、敏捷、幹練。我自己很有體會,盡管已過了人生中最青春的年月,卻還可以像年輕人一樣,襯衣、T恤紮在褲子裡,稍加修飾,站在鏡子前的感覺是酷和洋洋得意。在現實生活中我們發現,那些能夠控制飲食、控制體重的女性,尤其是中年以上的女性,她們往往比較少見高血脂、高膽固醇、高血壓等「三高」疾病。

不過,控重仍然是要以健康為前提的,一定要注意營養的搭配和均衡,因為只有健康的女性才會是充滿活力的,這份活力將為你帶來好臉色、好氣色、好身材和好的命運。

⊙體態折射內在的品質

人體的骨架由206塊骨頭組成,骨骼支撐著女人的血肉和靈魂。最美的女人,體態也是優美的,也許她體形略胖或瘦一點,但是體態一定是優美的。體態端正而挺拔,是體態美基本的要素,好的體態不僅是女人外在美的基礎,也表現著女人對生命的態度和對未來的追求。

身心和諧的女人,體態是柔和舒展的;積極進取的女人,體態是挺直端莊的;心胸豁達的女人,體態是雍容飽滿的;優雅高貴的女人,體態是優美動人的;善良溫柔的女人,體態是柔美感人的。體態是女人靈魂和內在精神的物化,女人的體態、品質和性情應該是和諧統一的,尋找和修煉適於自我風格的體態,是魅力女人又一門重要的修煉課程。

女人有靜態和動態兩種美的形態,女人的曲線、質感、舉手投足是最為動人心魄的美,是在兩種狀態中交替表現出的美,要想獲得形態美,要從人體的幾種基本姿態做起。

一個優雅的女人不僅僅要學會怎麼站、怎麼行走、怎麼坐臥的基本形態,還要學會日常工作生活中常有的姿態,比如攜帶和提拿物品、下蹲、讀書、打字、打電話、講演等等的姿態。你在家裡應該安裝一面足夠大的落地鏡子,以便可以經常在鏡子前練習最佳的基本姿態。你還需注意如下的體態問題:

①隨時注意收腹挺胸。專家的美麗秘訣是「提收松挺、持之以恒」。

②感覺脊椎、胸背、尾椎呈一直線,向上牽引,頭部朝天。

③提拉頸部,舒展盤骨,使頸椎引導脊椎,處於正確的正位狀態。

④無論是站、坐、行、蹲、抬頭或是低頭,腰、胸、背部都應盡量保持挺直。體態是女性氣質所在,挺拔和舒展是表現的核心。

⑤避免不良的體態習慣,比如斜肩、駝背、隆腹、羅圈腿、內外八字等。

⑥體態保持端正,動作和諧,避免怪異動作,肢體形態應規範緊湊。

⑦梳理和疏通體內氣息,促使內分泌系統正常有序,保持良好和健康的身體機能。

⑧學習正確的體態知識和形體禮儀,諸如如何就坐、如何行走、握手、舉杯、交談、接待等等姿態的禮儀常識。

⊙你的手會指向誰

在女性人體結構中,手臂更為貼近身體,與身體整體的曲線互相呼應。手臂連著人體外露最頻繁的雙手,柔美豐潤,充分表達著女性的美和豐富的人體信息。手是人類上肢末端高度分化的結果,是區別於動物的重要表征。為此,我們平日反復使用的手勢是一種重要的身體語言,可以幫助我們強調想向聽者傳達的意思,理清我們講話的思路。手勢用好了可以提升你的個人形象,增添個性魅力,用得不好則會泄露你的很多缺陷和問題。

手勢有積極的手勢和消極的手勢。

積極的手勢明朗、熱情、自信、幹練、果斷。比如手心向上、手掌攤開,代表的是一種歡迎的姿態,它表達了坦誠、善意、禮貌和肯定的態度。兩手合掌或疊架,則表示互相配合、互相依賴和團結一致。演講或談話時手的高度在胸部和眼部之間為最恰當的區域,因為如果手抬得過高,會擋住臉,使你顯得局促不安,不夠自信,而如果手勢太低,別人看不見,無法起到手勢語的作用。站立時,雙手在兩側自然下垂,表示自然放鬆,沒有什麼特別的含義;如果雙手垂在身前,並用右手握住左手,則是謙恭的姿態,代表了現代女人應有的教養與風度。與人握手時,應有一定的力度,以示對他人的尊重。積極的手勢不僅自信,而且可以拉近與他人或聽眾的距離。

消極的手勢封閉、膽怯、猶疑、冷漠、無力。比如手勢位置低於胸部,柔弱、緩慢,暗示著缺乏自信。手心向下則表示否定、抑制、貶低、反對和輕視。站立時,雙手背在身後,有兩種含義,一是比較拘謹,像小學生似,二是威嚴,給人很強勢的感覺。第二種雖然不屬於消極的手勢,但如果用在一般的社交場合,也不太恰當。另外,握手無力,雙臂抱胸也屬於比較消極的手勢。消極的手勢不僅暗示著你的心理缺陷和消極的生活態度,還會把自己和他人拉開距離。另外,切忌在與人交談時,用食指對人指指點點,這是對人極不尊重的做法。

手勢的變化十分複雜、微妙,有時僅僅是姿態略有不同或高度上有一點變化,表現出來的意思也就會不一樣。例如雙手垂放在身前,右手手心蓋住左手手背,是表示禮貌和尊敬,但如果以同樣的姿勢向上移至腹部,則表示緊張和拘束了。我們在運用時,應特別留心這些細微的變化。

身體:完美女人的品質標註(4)

有些人還有一些習慣性的不良手勢,比如:用手遮擋嘴巴,經常性的捏鼻子,推扶眼鏡,梳理頭髮,談話時擺弄東西甚至摳鼻子等。這些手勢不僅不優雅,有的還會讓人反感。此外,周期性頻繁地使用某一種手勢,會干擾別人的視線,讓人煩躁,甚至討厭。這些都是需要自己檢查發現和修正的。

修正和克服不良手勢和動作的同時,要注意設計和訓練一些得體和優雅的手勢,讓你的形象更加立體美好。比較規範、優雅的手勢應該是手掌自然伸直,掌心向內向上,四指並攏或食指微微分開一些,拇指分開,手腕伸直,手與小臂呈一直線,肘關節自然彎曲。做動作時,收放的控制應在腕關節和肘關節部位,而不是肩關節,那樣動作的幅度太大,給人指手畫腳的感覺。手勢的打開與回收應有一定力度,且有彈性、有節奏,不要拖泥帶水、如同舞水袖一般,令人感到缺乏準確和自信。當然,每個人的手勢也應該具有個性,在規範、得體的基礎上,找到屬於自己的獨特風格,或幹練、或優雅、或沉穩、或溫和。

⊙美胸現在時

乳房是女性特有的美的部位,每個女人都希望自己擁有一對美乳。然而,由於遺傳、生活方式、心理等因素的影響,不是每個女性的乳房都能完美和理想,加上生育、哺乳、年齡等因素以及乳房疾病,無不影響著乳房的形態,也威脅著女性的健康。乳房保養通常應從以下幾個方面做起:

專業豐胸保健塑形美容院的專業美胸護理多是採用具有豐胸功效的精油、健胸霜等專用產品,配合手工或儀器按摩及穴位指壓,刺激胸部皮膚組織和穴位,促進血液循環,緊實胸部肌膚,增強彈性,豐胸或改善乳房萎縮及下垂鬆弛的狀況,重塑胸部曲線。專業美胸護理一般包括清潔、按摩和敷膜三大基本步驟。這種護理可以結合女性生理周期來安排,還應給出相應的飲食建議。現在很多大型高檔的美容院都配有營養師,這種做法在國外已很流行,服務變得科學而人性。通過專業的護理保養,既有助於美化胸部線條,對抗地心引力,防止乳房過早鬆弛下垂或萎縮,還能增進乳房健康,預防乳房疾病。

一絲不茍地做好日常保養在做專業護理的同時應堅持日常保養,每天進行保養的效果是明顯的。我們有位從事美體教學培訓工作的老師,經常要為學員們當模特兒,讓學生們在她身上練手法,以便發現操作技術上所存在的問題。兩年後,她發現自己的胸有了奇跡般的變化,原本發育不好的乳房從A罩杯增到了B罩杯。從那以後,她更加注意胸部的日常保養,都40多歲的人了,胸部還像少女般渾圓挺拔。

現在,她不僅自己熱衷於護養乳房,還堅持使用一些實用的護理方式,經常向女性朋友推薦。這些方法是:

洗澡後,堅持用精油或植物型健胸霜對乳房進行5~10分鐘的按摩,之後務必塗抹使用保養品;選用大小適合的高品質胸罩;每次沐浴時將蓮蓬頭的水流直接衝擊胸部至少1分鐘,水溫不能過高,以27攝氏度左右為宜;時刻保持正確的坐、立、行、臥姿勢,走路時背部平直,收腹、提臂,坐立時挺胸抬頭挺直腰板,睡覺時半側臥或仰臥;運動時或戶外活動時穿柔軟的運動胸罩使胸部活動舒適自如;每日清晨或夜晚做3~5分鐘腹式深呼吸;堅持運動,最好是每周遊泳2~3次,並注意使用防曬產品;不過度節食,每日保證食用新鮮蔬果和低脂肪的飲食;每天做擴胸、伏地挺身之類的能鍛煉到胸肌的運動5~20次;進行「我的乳房又長大了點兒」、「我的乳房又堅硬了一點」這類積極的心理暗示。

膳食豐滿調理女性乳房的狀況與長期的飲食結構和習慣有密切關係,西方女性的乳房多發育良好,即使人很瘦,胸部也較為豐滿,這不僅與種族因素有關,也與飲食結構有關。節食減肥過的女性多有這樣的感受:節食期間,形體消瘦的同時,胸部尺寸也「縮水」了,因此,飲食連著你的胸部曲線。

保持乳房的豐滿,可以適量吃魚、肉和乳制品,保證身體所必須的脂肪供給量。多吃富含維生素的食物,如新鮮蔬菜、水果等。維生素A(胡蘿蔔等)有利雌激素分泌;維生素B(牛肉、牛奶及豬肝等)有助雌激素的合成;維生素E(大豆等)可促進和完善卵巢發育,增加雌激素分泌量,刺激乳房發育,防止胸部變形。適量食用藥膳,可在調理食物時加入紅棗、山藥、桂圓、川芎等具有活血補氣功效、能藥食兩用的食材。

豐胸食材推薦:豬尾巴、鳳爪、豬蹄、萵苣科蔬菜、瓜果類食物、核果類食物。花生、腰果、核桃、杏仁、蓮子、黃豆、紅棗、桂圓、芝麻等都是具有良好豐胸功效的食材。

豐胸食譜推薦:青木瓜燉排骨、當歸花生粥、核桃蠔油生菜、木瓜炒牛肉片、腰果蝦仁、豬尾蓮子紅棗湯、萵筍炒牛肉、豬尾鳳爪香菇湯、木瓜黃豆豬腳湯等。建議最好在每次生理期過後連續食用。

⊙保鮮年齡始於頸

電影《畫魂》裡有這樣一句話:「十個美人九個美在脖子。」可見頸部之美對於女性的重要性。美頸是有標準的,既要線條優美圓潤挺拔,又要皮膚白皙光滑,觸之如絲絨。如果你細心觀察,那些脖子漂亮的女性總能吸引更多異性的目光。我有一位50多歲的女性朋友,她的脖子很有特點,頎長雪白幾乎看不見皺紋,她穿著低領的衣服、盤起頭髮出現在公眾場合時,無論前看後看都很標致性感,加上她成熟和典雅的風韻,讓人過目不忘。

身體:完美女人的品質標註(5)

與臉部相比,頸部的皮膚更加細薄脆弱,皮脂腺和汗腺的分布數量只有臉部皮膚的三分之一。皮脂分泌較少,保持水分的能力比臉部差很多,皮膚容易乾燥老化,加之頸部經常處於活動狀態,更使頸部肌膚容易出現鬆弛和皺紋。如不盡早保養,容易導致人未老頸先衰。有人說:「數一數女人頸部的褶皺,就知道她衰老的程度。」

頸部護養要提早開始,尤其是已過25歲的女性,更要有針對性地對頸部進行護理,千萬不能等到老化鬆弛、皺紋重重甚至沉積了許多脂肪之後。

頸部保養可從以下幾方面入手:

美容院定期專業頸部護理現在很多美容院都開展有專業頸部護理項目,如芳香美頸護理、頸部美白護理、頸部嫩滑緊致護理等,側重點各不相同。美容師一般會根據你的頸部狀況和需求制定適合的護理方案和療程,為你推薦美頸產品。這種專業美頸護理一般分為清潔、按摩和敷膜三大基本步驟。首先是徹底清潔,去除頸部老化脫落的角質;接著進行頸部按摩,以收緊肌膚,淡化頸紋,美化頸部線條;最後敷抹具有高度滋潤和保濕作用的頸膜,為肌膚及時補充水分和營養。這種頸部專業護理一般適合每周做一次。

持之以恒的日常頸部保養如果沒有條件去專業美容院做頸部護理,可以做好居家日常保養,同時,為配合美容院護理,居家保養也是必要的,因為單靠每周一次或每月一次的專業護理效果也是有限的。每日早晚要使用專業的護頸霜,進行簡單的5分鐘按摩,並注意防曬等,這些方法都有助於增強頸部肌膚的彈性,減少、淡化皺紋,防止鬆弛老化。還可選擇品質好、有美白功效的按摩膏晚上睡前自己按摩頸部,這樣可淡化頸部肌膚的色素。同時,不要忘記每日堅持使用SPF15的防曬霜。

如果你的頸部已經有了皺紋,可以為頸部作重點按摩來緩解,以令頸部肌膚緊致,淡化或消減頸紋。按摩時要使用頸霜或按摩膏,否則效果不佳。

按摩操作可這樣進行:頭部微微抬高,雙手取適量頸霜或按摩膏,由下至上輕輕推開,利用手指由鎖骨起往上推,左右手各做10次;用拇指及食指,在頸紋明顯的地方向上推,切忌太用力,約做15次;最後用左右雙手的食指及中指,放於腮骨下的淋巴位置,按壓約一分鐘,以促進淋巴循環。

多做頸部旋轉、拉伸運動。如果你想美化頸部線條,就多做頸部運動,維吾爾族女性的頸部線條通常比較優美,而且較修長,這和她們從小跳舞善動脖子不無關係。長期堅持做頸部運動,不但有助於塑造頸部曲線,還可避免因下巴皮膚鬆弛、脂肪沉積而形成雙下巴。令頸部皮膚富有彈性,而且可緩沖頸部肌肉與皮膚的疲勞感。頸部運動可以在富有節奏感的音樂聲中進行,方法為:將頭交替前俯和後仰;分別向左和右側擺動;從左至右旋轉,再反方向從右至左旋轉;用頭部畫大圈帶動脖頸全方位轉動等。

另外,還可練習瑜伽、形體芭蕾或普拉提一類的柔韌性運動,在美化塑造全身曲線的同時,頸部形態自然也得到了美化。

養成良好的日常生活習慣良好的日常生活習慣對於頸部健美具有非常重要的意義。比如:睡眠時,應有良好的睡姿,高的枕頭容易使頸部過度彎曲,容易產生皺紋,因此應使用較平的枕頭;氣候冷而乾燥時,可圍上柔軟的真絲巾或羊絨圍巾以保暖,防止乾燥;穿高領毛衣或硬質立領衣服時,應穿一件棉質高領上衣,以避免磨擦頸部皮膚,皮膚敏感者不要穿透氣性差的化纖高領衣服;避免將香水直接噴到頸部皮膚上;平時需保持良好的坐、站、立姿勢,盡量保持挺拔之態;洗澡時水不宜太熱,以免過度激刺皮膚,造成鬆弛;經常用雞骨頭煲湯,其中的軟骨素可以提高皮膚纖維的彈力,可能用豬蹄燉黃花菜,其膠質亦能增加皮膚的彈性。這些好的習慣一旦養成,會獲得很美的頸部。

如果頸部天生形態不美,過於細長或粗短,還可以借助衣飾進行巧妙的修飾。頸部太過細長會影響人的整體比例,可以用一些輔助飾物引開別人的視線。如在頸部使用圍巾,提高領子的高度,佩帶引人註目的胸針等,在視覺上製造斷面,使頸部顯短;還可選擇顏色鮮亮的口紅,使人們的視線集中在唇部;選擇蓬鬆的髮型,使上部產生膨脹感。脖子太短的人,可以選擇凹領或V型領的服裝,使頸部產生延伸感;借助稍偏長點的項鏈延伸人的視線;在頸部少量使用暗色調修飾陰影粉,加強立體感;把頭髮攏在腦後盤起來,亮出整個頸部。

⊙腹部減少多餘的年齡

女性的腹部形態不僅對其整個身體曲線的美觀度有重要影響,還會透露其年齡、營養、健康和妊娠等狀況。美的腹部表現為優美柔和的曲線、細膩滑嫩的肌膚、無色素沉著、無脂肪堆積或鬆弛下垂等。

然而,很多女性的腹部形態並不理想,特別是中年女性,不是脂肪比較厚向外鼓凸,就是肌肉鬆弛下垂,或者有色素沉著、斑紋……這些問題常常令女性苦惱。不少年輕女孩由於飲食營養過量,又缺乏鍛煉和運動,腹部也會過早地變形膨脹。因此,美化腹部成了現代女性需要普遍面對的一大美體問題。

美化腹部的方法和途徑很多,我建議從塑造曲線、修飾肚臍和保養肌膚等幾個方面進行。

身體:完美女人的品質標註(6)

塑造優美的腹部曲線,比較有效的方法有:專業腹部護理和運動健身。

專業腹部護理是指通過美容師的按摩、指壓或治療儀等手段,配合芳香精油等相關產品,刺激腹部血液循環和新陳代謝,促進腸胃蠕動,縮短食物營養在腸道的停留時間,消減腹部脂肪,淡化色素和妊娠紋。專業腹部護理,以產後女性的腹部恢復效果最明顯,這種護理可幫助快速恢復腹部的平坦狀態,淡化妊娠紋。除了專業腹部護理外,日常居家積極配合也很重要。可用具有纖體減脂效果的產品每日按摩腹部,刺激腹部脂肪細胞分解轉化,減輕或預防腹部鼓凸鬆弛。

運動健身是保持和重塑腹部曲線的必要方式,如果你仔細觀察會發現,長期從事健身或舞蹈工作的人腰腹部曲線都不錯。肚皮舞是一項很好的腹部鍛煉運動,也是一種充滿女性味道和情趣的舞蹈運動。利用肚皮擺動臀部、腹部、胸部,加強全身舞動的強度和頻度,這種運動在鍛煉腹部的同時,還可增添女性的性感和嫵媚。此外,普拉提、瑜珈、舍賓、仰臥起坐、有氧健身操、健身球等運動也能較好美化腹部。不過這種運動貴在堅持,堅持才能結實腹肌,保持平坦。如果一時沒有時間學習或堅持這類技巧較高的運動,一些簡易的運動也有很好的效果,比如仰臥起坐。我還經常做一種簡單練習,身體靠近牆壁,兩手平舉,手心貼牆,收腹,一條腿直立,一條腿呈90度抬起後平移至牆。這個動作能有效地鍛煉腹、腰和臀的曲線,堅持一兩個月後就有明顯的效果。此外,逛街也是一種好方法,不那麼枯燥。每當我感到腹部有些隆起的趨勢時,使勁逛幾次,立竿見影。

隨著近幾年超短T-shirt、低腰褲、沙灘裝等露臍裝的流行,肚臍的美化也成為時尚女性關心的熱門話題。作為女人身上的性感特區、身體的中心部位,如果在可以露臍的場合給臍部做一些別具特色的修飾,性感指數能夠立刻得到提升。比如,著比基尼進行海灘日光浴或遊泳時,如果你的肚臍被修飾得很別致,很養眼,你的身體自然會成為他人眼中的風景。我曾經在夏威夷海灘上看到過一位身材飽滿的德國女孩,她的泳衣下裸露出白皙嫩滑、凹凸有致的腰腹部,以肚臍為中心描畫有一只漂亮的層次分明富有立體感的蝴蝶,真的很美。直到現在,我的腦子裡還深深記得那一幕:那個動感迷人的女孩,那只抽象的、富有質感的蝴蝶。

肚臍要露得漂亮,首先要保證露出的這一部分平坦光滑,線條優美,緊實無贅肉。肚臍的修飾手段很多,除了外科整形術外,也可使用身體亮粉、亮片喱或冰凝眼影膏等修飾,還可借助著色、文飾、彩繪等手段美化。對於職業女性來說,如果難以接受前衛的肚臍文身或穿臍環,那麼可選擇即時彩繪和文身貼紙增加時尚感,也可體驗一下新鮮的美體刺激和快樂。

如果腹部有斑點和疤痕,最快速有效的方法是借助粉底修飾掩蓋。實施時應選用與腹部膚色接近的粉底乳,使用濕海棉蘸取薄塗,面積要大,使所有裸露在外的腹部肌膚色澤一致,最後再使用蜜粉定妝。

在注重塑造曲線的同時還要注意腹部肌膚的保養。保養的重點是清潔和塗抹能淡化色素的美白化妝品以及防曬。洗澡時,可使用柔軟的絲瓜絡或身體用浴刷,輕輕擦洗腹部,包括肚臍,配合使用身體去角質產品,每周一次為腹部去除老化角質;每次清潔後,可使用具有美白、緊實功效的按摩產品(油或膏霜類)按摩5~10分鐘,以促進產品中緊實功效成分的滲透;外出時特別是腹部肌膚裸露時務必塗抹防曬產品。

⊙柔軟如水是女人

陰柔之美是女性所具有的一種特質,它既體現於情感、性格等內在方面,又表現於身體柔美程度的外在方面。身體的柔美度取決於身體的曲線起伏度和柔軟度,長期從事舞蹈工作的人身材不但很美,身體的柔軟度也相當好。

什麼是身體的柔軟度?是人體各關節和肌肉所能伸展的最大範圍,四肢和軀幹在此範圍內能得到充分伸展而不會有疼痛感,它可以反映你的骨骼、關節、關節周圍的肌肉、皮膚與組織的狀況,還可反映你的運動情況。良好的身體柔軟度可以增加我們身體的韌性和靈活性,增加身體的美感和協調性,具有抗傷害能力和提升運動靈活性的能力,同時還可抗關節、骨骼老化和身體的衰老,預防與骨骼、關節相關的疾病。

事實上,並不是每位女性都有好的身體柔軟度,加之隨著年齡的增長,骨骼、關節漸趨老化和僵硬,身體柔軟度會變差,身體易過早出現老態,故常聽到有人發出「胳膊和腿都太硬了,想不服老都不行」這樣的感嘆。因此,我們很有必要進行訓練以增加身體的柔軟度,抵抗身體的衰老,矯正不良的體姿。

訓練身體柔軟度的運動最核心的就是擴展關節的活動範圍,刺激關節周圍的肌肉,使肌肉充分伸展,讓僵硬緊繃的肌肉得到舒解,因而常被稱作伸展運動。這類伸展運動又可分為兩種,一種是動性伸展,另一種是靜性伸展。

動性伸展是以肢體明顯反復的彈動方式,來達到擴展關節的運動,像傳統的徒手體操,就屬於這一類動性伸展運動。

靜性伸展是目前很熱門、也最為大家所推崇的運動方式,如普拉提、瑜珈等,要求在身體的極限範圍內伸展,不強求你做到什麼程度,動作緩慢有節奏,動作之間有停留放鬆的間隙,每完成一個動作後要保持靜止狀態10至30秒鐘,然後再慢慢復位,在練習過程中你的關節會慢慢伸展開來,身體的柔軟度會逐漸得到提高。

身體:完美女人的品質標註(7)

靜性伸展運動對形體有著很好的保持和重塑作用。我在美國有一位好朋友,一個著名瑜珈教練,今年40多歲,她身體的柔軟性相當好,體態挺拔,該胖的部位均勻豐滿,該瘦的部位沒有一點贅肉,身體的狀態很像十幾、二十來歲的年輕人,讓許多年輕的女孩子羨慕不已。受她的影響和感染,我也非常喜歡瑜珈,在增加身體柔軟度的同時,還從中獲得了精神和心靈上的寧靜、空靈感和喜悅感,這是一種我很喜歡的感覺。

柔軟運動的訓練對身體柔軟性的提高作用是顯著的,我的另一位朋友妮可,接近50歲,在我不斷建議她務必要運動的影響下,終於有一天下決心要打高爾夫,妮可以前完全缺少運動,身體柔軟性很差,教練建議她先做些柔軟性運動,拉開肌肉和關節,讓身體柔軟起來。於是,她每日開始練習1個小時的瑜珈,現在,你已很難想像球場上她優美和挺撥的姿態了。

除了借助伸展性運動增加身體的柔軟度外,我們平時還可用一些零散時間抽空做些初級而簡單的伸展運動,比如:

頸部180°繞環做180°向前或向後的半圈式繞環頸部運動,可活動頸關節、頸椎和頸部肌肉,預防頸周疾病和脖頸僵硬。

直立體前彎身體前彎,膝關節微彎曲,這個動作有利於柔化腹部,避免腰部僵硬和老化。做這個動作的時候,注意不要過度前彎,以免造成腰椎韌帶及股部肌肉過度伸展、膝蓋後方疼痛及背脊疼痛等問題。

壓腿無論是側壓還是前後壓腿,只要堅持進行,能使腿關節和全身的肌肉柔軟度增加,尤其能使腰骶關節和膝以上的肌肉和韌帶增加彈性和耐受力,並可以改善腿部肌肉的線條。

⊙褪去你的最後野蠻

臉上、腿上以及腋下過重的體毛,對於女人來說是「不文明」的體征,所以,定期去除過重的體毛,是現代女性的一種必要的日常生活習慣。

現在,脫毛的方法和工具很多,通常有暫時性脫毛和永久性脫毛兩大類。前者操作簡單方便,但脫後容易很快長出來;後一種通過破壞皮膚毛囊,可以達到永久脫毛的效果,但這種方法花費高,需要在專業美容院或醫院操作。選擇暫時性還是永久性脫毛,要根據自己的具體情況因地制宜。

如果毛發不旺盛,只是偶爾應急處理,可選用脫毛膏(液)。這種方法簡便易行,效果比剃刀、脫毛刀更好。

如果經常外出旅遊,脫毛貼布(紙)也很方便,輕薄小巧,便於隨身攜帶。在所需部位貼上後,揭去即可。這種方法,由於揭時會拔除一部分毛發根部,脫毛後可保持相對較長的時間,而且新生毛發有越來越細的趨勢。

目前新型的脫毛摩絲也不錯,使用更加便捷,只需輕輕一噴,就可除去不雅的體毛。這種產品含蘆薈、杏仁油及維生素E等天然植物成分,用後對皮膚有滋潤柔滑的作用。

如果體毛分布面積較大,又多是柔軟細小的汗毛,可選擇到美容院做專業蜜蠟脫毛。這是一種特制的專業脫毛蜜蠟,通過美容師的專業操作,可以快速、大面積地清除體毛。

如果體毛較旺盛,分布面積較廣,又想永久性去除,那麼,專業的雷射或光子脫毛是比較理想的選擇。

雷射脫毛的特點是準確、時間短、恢復快,但每個人的膚色深淺不同,效果也有所不同。如果操作者控制不好,容易重新生長出來。最好挑選可靠的機構和有豐富雷射操作經驗的醫生進行,而且術後要精心保養、嚴格防曬。

光子脫毛是一種利用光動力將體毛永久去除或減少的美容新技術,比雷射脫毛更安全可靠。光子是多波長的,可以針對不同部位、不同深淺的毛發選擇性去除。永久性脫毛不能一次完成,因為每個人的毛發生長周期和個體差異不同,通常需要2~6次才能完成,收費也比較昂貴。由於這種操作的療程性,最佳時節是冬、春季,等到療程結束後,正好是身體外露機會較多的夏季。

有的女性不能準確地判斷自己的毛發究竟是否屬於粗壯和茂盛型,正確的判斷方法是:拔毛後有出血現象,剃毛數日後,很快又生長出來的,屬於粗壯型;一個毛孔能生長出2~3根體毛,腋下的毛發一直延伸到手臂下的,屬於茂盛型。有這兩種類型體毛的女性就更有必要及時清除,保持皮膚的清爽和光滑,保持女人的優雅和文明。

附錄六魅力女性身體積分表

1.你的身高為:

□A1.75m~1.60m□B1.75m以上□C1.60m以下

2.根據體重(公斤)÷身高(米)2,測試體重指數為?

□A在18.5-24.9之間□B<18.5或≥25□C>30

3.選一種最能代表你的體形的字母,會是?

□AX形□BA形□CO形

4.以髂骨上緣為分割點,測試你的上下身長度:

□A上下身比例為10.618□B下身偏長□C上身偏長

5.別人如何描述你的脖子?

□A頎長、形態優美□B長短粗細一般□C短又粗

6.你對著鏡子觀察自己的脖子時覺得?

身體:完美女人的品質標註(8)

□A皮膚細嫩光滑,頸紋不明顯□B一般,大概有1~3道頸紋□C有3道以上的頸紋或頸紋很深

7.你是否進行頸部保養?

□A否□B偶爾□C經常

8.你會如何形容你的肩部線條?

□A對稱圓潤,寬窄合適,曲線優美□B寬窄合適,但有輕微的溜肩或聳肩等傾向

□C偏窄或偏寬,而且屬於典型的溜肩或聳肩

9.你的胸部形態是?

□A渾圓豐滿,形似半球□B發育一般□C胸圍過大或過小

10.你會如何形容你的身體線條?

□A身體前後面雙「S」形曲線凹凸明顯□B只有胸部曲線較明顯□C全身幾乎看不出什麼凹凸

11.用手摸一摸你的腹部是?

□A肌膚結實,也很平坦□B肌膚結實度還可以,但有輕微外凸現象□C松松軟軟的,外凸明顯

12.你的腰部形態是?

□A肌肉彈性很好,無贅肉□B腰圍中等,但肌膚較鬆弛□C腰圍較粗,肌膚鬆弛嚴重。

13.你做過腹部護理嗎?

□A經常□B偶爾□C沒有

14.你的臀部形態是?

□A臀部上翹、弧度圓滑適中□B有點扁平,不上翹□C偏大偏胖或過於扁平

15.你的小腿形態是?

□A鼓突適中,呈紡錘形。□B較小或者腿肚很圓。□C很瘦削或很肥厚。

16.雙腿並攏,放鬆站立時,你的雙腿間

□A大腿、膝關節、小腿肚及踝關節處能自然靠攏□B大腿、膝關節、小腿肚或踝關節處的間隙超過2~3公分

□C大腿、膝關節、小腿肚或踝關節處的間隙超過4公分或呈「O」形

17.你是否進行形體訓練?

□A一直堅持練習□B偶爾□C從未

18.你在自然放鬆的狀態下,體態為?

□A有挺胸收腹的習慣□B偶爾能堅持挺胸收腹□C習慣性含胸駝背

19.仔細觀察你在社交活動中的照片,你的基本坐姿是?

□A挺胸收腹,肩部放鬆,雙膝並攏,坐在椅子的1/2或3/4處□B淺淺地坐在椅子邊緣,身體微微前傾

□C全背靠在椅子上,腹部完全放鬆,雙膝分開

20.你走路有內或外「八」字傾向嗎?

□A沒有□B有一點□C比較明顯

21.你走路時有前傾或後仰傾向嗎?

□A沒有□B有一點□C比較明顯

22.你的手指與手掌的比例為:

□A1:1□B手指略長於手掌□C手指略短於手掌

23.你的上臂形態是?

□A骨骼纖細,脂肪適中,內側肌膚也較緊實□B粗細合適,但內側肌膚較松軟

□C較粗或很粗,脂肪較多,內側肌膚很松軟,輕輕一拍就會晃動

24.你會如何形容你的手形?

□A優美、十指纖纖□B細長、關節明顯□C短小肥厚、多肉

25.雙手自然並攏對著陽光,手指間是否有光透過?

□A沒有□B有一些□C明顯有

26.在自然光下,你的手部皮膚?

□A細膩白皙□B微有些乾燥□C粗糙多紋

27.你的指甲狀況如何?

□A光亮而修長□B修剪整齊□C邊緣不整齊,有污物

28.你的指甲邊緣經常長倒刺嗎?

□A否□B偶爾□C經常

29.你的指甲表面如何?

□A很光滑□B一般□C有豎紋或橫紋

30.你擅長選擇自己適宜的甲形嗎?

□A很擅長□B不太擅長□C不會

31.你多久修剪一次指甲及趾甲?

□A每周□B每兩周□C每月

32.你洗手後會塗抹護手霜嗎?

□A會□B不會□C偶爾

33.你做過專業美甲護理嗎?

□A定期做□B偶爾或出席重要場合時□C幾乎不做

34.你的體毛狀況如何?

□A定期清理□B局部較明顯□C體毛粗且長

35.你自己動手或去美容院脫毛嗎?

□A定期□B偶爾□C幾乎不

36.你的絲襪經常會被足部指甲或老繭掛壞嗎?

□A經常□B偶爾□C不會

37.你使用足部塗抹滋潤霜嗎?

□A使用□B偶爾□C不用

38.你使用美體護膚品嗎?

□A使用□B偶爾□C幾乎不用

39.你是否在美容院做身體護理?

身體:完美女人的品質標註(9)

□A定期□B偶爾□C沒有

40.你做過全身美體按摩嗎?

□A經常做□B偶爾做□C沒做過

41.撫摸大腿前側和手臂外側肌膚感到

□A平滑柔軟緊實□B均勻□C粗糙脫皮

42.輕輕抖動手臂和大腿感到?

□A肌膚無顯明晃動□B稍有晃動□C晃動厲害、鬆弛

43.捏拿大腿根部、臀部和腹部的肌膚,會覺得?

□A柔滑緊致。□B能捏到一塊塊脂肪。□C表面有不均勻塊狀,明顯有橘皮組織。

44.用雙手彎腰夠自己的腳尖。你可以?

□A很輕鬆夠到□B很困難夠到□C無法夠到

45.直立向右側彎腰,右手夠右側膝關節,你可以?

□A距離5公分以下□B距離5~10公分左右□C距離10公分以上

46.在演講時,你的手勢一般是在什麼位置?

□A胸部和眼部之間□B腰部和胸部之間□C眼部和頭頂之間

47.與人交談時,你是否習慣性地用手遮擋嘴巴?

□A否□B偶爾□C經常

48.你在講話時的手勢經常是?

□A手心向上□B手心向下□C雙臂交叉

49.朋友如何描述你的眼神?

□A明亮有神□B乾淨穩定□C溫柔平和

50你同他人談話時眼睛望向何處?

□A全神貫註註視著對方□B死盯對方□C躲閃或幾乎不看

氣味:嗅出花樣好味道(1)

GoodSmellfromWomenLikeFlower

「聞香識女人」,每一個女人都有自己專屬的味道,就如每個人都有獨特的指紋那樣。

魅力女人能讀懂氣味的心語,運用香水、飲食、精油和香薰的魔力,塑造出好味道的花樣女人。

⊙想念你身上的味道

「想念你的笑,想念你的外套,想念你白色襪子和你身上的味道。」歌手辛曉琪以一曲《味道》征服了億萬聽眾。《味道》表現的是一個妙齡女子懷念情人身體味道的心理感受,醫學專家則用一個專門術語來描述每個人身體的獨特氣味,即體味。

每個人的嗅覺已經適應了自己的體味,好聞與否往往自己感覺不到,而別人,特別是親密同伴、朋友或性伴侶,感覺會很明顯。很多已婚男女發現對方感情出軌的蛛絲馬跡,往往是從發現對方身體味道的變化開始的。也就是說,人對氣味的識別能力很強,對氣味的變化很敏感。

氣味是有記憶力的,比如我們聞到什麼氣味,馬上就能辨別出是花香還是咖啡香。兩地分居或已分手多年的戀人,也許很多事情都淡忘了,但卻會深深地印刻下彼此的體味。

美國有個叫基威爾的男子,其貌不揚,但不少女性都願意和他親近,據說他的身上能夠散發一種像蜜糖般的、令人心曠神怡的自然香味。

如果你天生有不錯的體香,那是幸運的,容易讓周圍的人愉情悅性,讓人樂於接近你。而如果體味不好,會讓人難以接近甚至遭到排斥。生活中常有因體味不好讓人尷尬的情況發生,比如與人近距離交談,忽然聞到飄過來的一些難聞的氣味;與親密愛人接吻,忽然嗅到對方難聞的口氣……

關於體香的產生,歷來說法不一。一種觀點認為,人的體香來源於體內蘊藏和釋放出的性香,這種性香是男女體內雌二醇酮作用的結果,通常隨著年齡增長而發生變化,到了青春發育階段最為濃鬱誘人。另一種觀點認為,人體分泌的汗液中有一種成分叫丁酸酯,當濃度適中時,可以發出別具魅力的體香。飲食習慣學說還認為,人的體香和飲食習慣密切相關。如今,在一個注重社交、講究形象的社會,女人們不僅要注重服飾、妝容等視覺形象,還要注重氣味,氣味也是一種形象,較之視覺形象,氣味形象是更高、更有品位的形象。

人的體味源自人體信息素的作用。信息素是希臘語,指的是一種外部荷爾蒙,是在體外傳遞時可能喚起某種反應的化學信息。人體的信息素主要產生於皮膚和其他腺體的分泌,剛剛分泌出的信息素是沒有氣味的,氣味是在微生物的作用下漸漸產生的。汗液、皮膚、口水、尿液等,原本沒有味道,當分泌到一定量時,成為嗅覺可以感知的體味,甚至是異味或臭味。

目前,美國科學家已從人體皮膚細胞中分離出了11種信息素,這些神秘物質無形中影響著人的基本行為,如人與人之間的好感,兩性之間的相互吸引等。同時,每個人有自己獨特的信息素,就像有自己獨特的指紋一樣。

有專家認為,女人自身的體味在整體氣味中占38%,其餘的氣味所占的比例平均為:濃香水味23%,淡香水味19%,洗髮品殘留味12%,洗澡清潔品殘留味15%,洗衣品殘留味0.6%,其他2.4%。這是一組有趣的數據,提示女人可以參考這組數據設計和規劃自己的味道,這些味道的總和就是你的氣味形象。

⊙女人隱形的品位

女人的所有服飾、妝容和佩件皆有形,唯有香水無形地、幽幽地縈繞於身,襯托出女人的風雅,昭示出女人的品位,詮釋著女人的浪漫風情。香水的美看不見、聽不見,只能去體驗、去感覺、去品味,如此便有了「聞香識女人」的意境。一個有品位的魅力女人,香水於她,如心靈的伴侶,沒有了香水的相隨相伴,則少了靈性,淡了情趣。

香水是很感性的,女人用香水更有女人味,男人用香水更有男人氣息。香水是有情趣、有氣氛、有空間的,有了香水便有了環境、氛圍、意境以及超時空的想像力。

也許你會忘掉許多曾經穿用過的特別的服飾,但香水留下的記憶卻能帶給你永久的回憶。小時候,我用的第一瓶香水是花露水,綠色的,常被塗在蚊蟲叮咬過的稚嫩的皮膚上,直到現在,我都忘不了那有一些刺鼻的味道,甚至,在夢中都夢見過花露水的味道,它總讓我勾起少女時代的很多美好的記憶。我也幾乎能記得每一瓶香水留住的美好時刻:夜來香,甜美,淡藍色扁平的小瓶,雖然並不名貴,但那是新婚時先生送的第一瓶香水,那香氣記載了永久的情愛芳香;毒藥的幽深色,鼓鼓的圓瓶,有一股那時的中國女人不熟悉的性感的西洋味道,那是中國改革之初先鋒女性的時尚氣息;ALLURE香水,是法國夏奈爾化妝品的高層人士在我去法國總部時贈送給我的禮品,每當噴塗時,便想起了和法國美容界名流交流和參觀知名美容沙龍時的場景。

香水是一件消費周期長的用品。如果你習慣於兩瓶或三瓶以上的香水交替使用,購買周期應是以年來計算。絕大多數女人擁有名貴香水的數量是有限的,因此,香水是女人珍愛品中的珍品,把香水形容成「液體鑽石」是並不過分。會買香水的女人是感性和豐富的,善用香水的女人是聰慧和有悟性的。

氣味:嗅出花樣好味道(2)

對於如今的時尚女性來說,用香水不算難,買一兩瓶或好幾瓶名牌香水也不難了。難的是如何讀懂香水,如何用好香水,讓無形的香水給你魅力。

使用香水有許多講究,要用好香水,需要用心學習和體驗,比如:你所選用的香水是否適合個性與氣質,是否適合你的地位、職業及年齡,是否適合你要出席的場合,和服飾是否相配,香水氣味的濃淡是否適合季節、天氣,是否遵循了基本的用香禮儀等。

一般來講,香水的香型大致有清新型、甜蜜型及苦香型三大類。清新型又可分為清新活潑型和清爽幹練型兩種,前一種香型多適合15~22歲的女孩子,後一種香型適合23~45歲的女性;甜蜜型可分為輕柔自然型、溫柔浪漫型、成熟神秘型三種,自然型適合18~24歲的女性,溫柔浪漫型適合25~30歲的女性,成熟神秘型適合31~45歲的女性;苦香型具有香中略帶苦、能表達用香者的氣質和心情的特質,適合成熟女性。

想要更好地使用香水,使用方法很重要,這裡向你介紹「五要五不要」的原則:

要貼身接觸:讓香水直接接觸肌膚,身體的溫熱有助於香氣的散發,香味會發揮得更好。

要少量多處:均勻而淡薄環繞在身的香氣,能帶給人似有若無的朦朧美感,更體現香水的魅力。

要噴於敏感、脈搏跳動明顯的部位:耳後、脖子、手腕、手臂內側、大腿內側、膝蓋內側、腳踝等部位體溫較高,脈動明顯,血液循環較快,宜於香氣的散發。

要沐浴後使用:沐浴後身體濕氣較重,將香水噴於身上,香味會釋放得更純正和明顯。

要巧妙地噴灑:若想製造似有似無的浪漫香氣,可將香水先噴於空氣中,再霧一般均勻地落於身上。這是我最喜歡的一種方式,在香水噴向空中的一瞬間,即可以充分地吸嗅到飽滿的香氣,又不致在身體上存留過多的香氣,有一種特別的愉悅和情致。

不要使用在易出汗、汗腺發達的部位:香水如果使用在易出汗、汗腺較發達的部位,容易和汗水混合,形成令人難以接受的怪味。

不要一次噴得過多:使用時不要一次噴很多,少量多次噴灑效果最佳。

不要反復摩擦:噴上香水後如果反復摩擦,會破壞香水的分子,使香味難以持久。

不要塗抹在暴露的部位:如果將香水塗抹在暴露的部位,如臉部、頸部,香水的純正氣味容易因外界陽光和溫度的影響而發生改變。

不要與不同香型系列的化妝品混合使用:如果使用香水的同時又使用味道濃烈的芳香型化妝品,如定型美髮產品、沐浴液、護膚品、止汗劑等,容易使香味發生衝突,適得其反。

女人有什麼樣的香水,用什麼樣的香水,比有什麼服飾更能代表品位和魅力修煉的程度,女人對香水的需求度比飾品更能表明女人的完美和成熟度。

⊙看天氣變化選香水

使用香水除了要考慮香型和場合外,還要考慮季節和天氣變化對香味散發的影響,在使用量、香型選擇上做相應的調整和變化。

多風、氣候較乾燥的春季,香味在空氣中散發很快,香水應少量多噴,並以幽雅清淡為主。早春時節可使用清新的花香型,晚春時節可使用清甜的果香型。另外,皮膚易過敏者盡量不要將香水直接灑在皮膚上。

夏季是傳統的用香旺季,氣候炎熱,空氣潮濕混濁,人體愛出汗,容易產生異味,所以最適宜選用氣味清新淡雅、揮發性較高、能提神、清淡爽朗香型(植物香、天然草木清香等)的香水,如古龍水或給人清涼感的花露水,宜少灑、勤灑,只要經常保持愉快的淡淡的香氣即可。一般多灑在頭髮、頭飾上,若灑在裙擺邊更佳。如果味道太過強烈,反而會讓人有頭暈胸悶的感覺,適得其反。

秋季,天高雲淡,人的嗅覺變得不那麼靈敏,對香味的感受性不高,香水可適當濃些,以灑在鬢邊、衣領、手帕上為佳,各種香型都適合,沒有嚴格的禁忌,植物香、清甜果香、乙醛花香等皆可。

冬季,氣溫較低,缺少綠色與生機,濃濃的香氛可以減輕寒冷感,此時選擇香氣濃鬱一點的花香,會給人一種溫暖熱烈的感覺。不過應注意的是,低氣溫不利於香水的散發,香氣揮發慢,但留香時間長,因而每次要少用一些。

香水的用量多少與天氣還有關係,天氣晴朗時,香味會比溫度低的日子飄散得快,應稍微多用一些才能留存長久一些;雨天或濕氣重的日子,空氣中飽含水分子,香味飄散得較慢,所以不宜用很多。

這裡要提醒大家,香水的味道有前味、中味、後味之分,前味是香水塗後10分鐘左右散發的香氣,比如檸檬、橙橘、佛手柑等檸檬醛系列;中味是塗後30~40分鐘散發的香氣,如茉莉、玫瑰、鈴蘭、紫丁香等花卉系列,松香、肉桂等香料系列;後味是塗後30~60分鐘散發最為充分的香氣,如檀香木、橡木等樹脂香,麝香、琥珀等動物性香。每一瓶香水由不同的香料配成,各種香料散發出來的香氣大都存在前、中、後味的變化,購買名貴香水更應該充分試用,注意香氣的變化問題。

不同類別的香水因香精含量不同,能持續的時間長短也有區別,這就是為什麼有些香水用後能持久留香,而有些卻很快香氣渺無,以及價格差別很大的原因,香水有濃縮香水(香精)、香水、淡香水、古龍水、花露水(清淡香水)五種等級,香味持久性一級比一級低:

氣味:嗅出花樣好味道(3)

濃縮香水(Parfum)香精含量在20%以上,持續時間為5~7小時;

香水(Eaudeparfum)香精含量為15%~20%,持續時間約為5小時;

淡香水(Eaudetoilette)香精含量為8%~15%,持續時間約為3~4小時;

古龍水(Eaudecologne)香精含量為4%~8%,持續時間為1~2小時;

花露水(Eaufraiche)香精含量為1%~3%,持續時間為1小時以下。

特別要注意的是,香水濃度越高,並不意味著香味越濃,而是表示留香時間越長。

很多人經常問,衣服上究竟可不可以噴灑香水?通常情況下,香水不宜直接噴灑在衣服上,以免留下色痕,盡管香水有揮發性,不大會留下色痕,但對於淺色高檔服裝而言還是危險的。我曾有一套名貴的純白色洋裝套服,那是我在巴黎買的一套非常心愛的服裝,可是不小心有了一些點狀發黃的香水痕跡,不能穿後,一直很心疼,到現在還一直掛在衣櫃裡嘆息。另外,存留在衣服上的香水也會變味,特別是一些不是時常清洗的衣服,如大衣、毛呢外套,時間長了還可能產生異味。

⊙誰會控制用香濃度

要將香水用出品位,進入較高的用香境界,還要了解香水使用的一些基本禮儀。香水具有很強的傳播性,不相融的氣味對他人的排斥感,常常大於不和諧的裝束和打扮產生的排斥感。使用香水時控制濃度是最重要的,對於經常使用香水的人,感覺香味略微不足,是香水濃度適宜的用量。

使用香水,不能只管自己的喜好和感覺,不在意別人的感受。香水過濃搞得滿屋子都是你的香氣,這是缺少修養、目中無人的粗俗表現。因此一定要控制使用香水的濃度,特別在一些特定的場合。

在車廂、劇院等空氣循環不佳的空間裡,不宜使用味道濃烈的香水,以免刺鼻的香味影響他人情緒。有時在一些人群密集的聚會場合,不少女性盡管衣著光鮮奪目,可是香氣過於逼人,容易讓人感覺張揚和咄咄逼人。

宴會就餐時,尤其是與多人一起進餐時,很濃的香水味道容易破壞食物的味道,影響別人用餐的胃口,因此最好不要使用過濃過量的香水。有一位好朋友曾經和我說,他不大喜歡和衣著過於時髦艷麗的女人坐在一起吃飯,我驚奇地問他為什麼?他說這種女人往往香氣過香,搞得不好就會很難有吃好飯的胃口。用餐時使用香水,要用得恰當,除了要選用清淡香型,最好應將香水塗抹在腰部以下,這是用餐時使用香水的禮貌方法。

參加嚴肅性的會議,應給人莊重可信的感覺,如果你將自己弄得香噴噴的,既不端莊不嚴肅,又容易讓別人覺得自以為是,有失禮貌,還會分散別人的注意力,引起別人的排斥和反感。

參加婚禮時,如果是白天應使用淡香水,晚上則可選擇濃香水,但用量要適度,不要讓自己比新娘子還香,以免喧賓奪主。不過,如果你是新娘,可以直接使用專為婚禮設計的香水,如EstéeLauder的Beautiful。

在去醫院探望病人時,病人通常在體質脆弱的狀態,香氣容易讓病人的情緒受到干擾,因此最好使用淡香或不用香水。除此之外,出席其他一些嚴肅的場合如葬禮、宗教禮拜等,也要遵循這條禮儀。

香水的濃度、純正度和香水的保存方法很有關係,一瓶香水,如果存放正確能延長使用時間,保證氣味純正,尤其是價錢昂貴的名牌香水。如果存放不當,不但容意破壞香味的純度和濃度,還容易因揮發快造成浪費。因此,香水應放置在陰涼通風處,香水每次使用後要盡快蓋好瓶蓋,以免揮發變質。新購買的香水可以放置一段時間再使用,既有了幾分愉悅的期待,香氣也會變得更加純正宜人。

另外,使用香水時還要考慮年齡因素,要調整濃度和香型,不要5年、10年都用同一種濃度和香型的香水。人的嗅覺功能會隨年齡發生改變,年輕時嗅覺敏感,應使用清新、清爽、濃度低的香水,隨著年齡的增加,嗅覺功能有所減退,需要增加香水的濃度和適應的香型,以適合成熟的氣韻。

使用不同香味的香水能影響你給他人的年齡印象,典雅馥鬱的香水味讓人顯得莊重、雍容,適合成熟或年齡較長的女性;淡雅的香水適合年輕人,顯得清新、時尚,還能引發「苗條輕盈」的聯想,如果成熟女性想要塑造年輕、苗條的印象,也可適當的選擇這類香水。

⊙總有香水適合你

香水的種類多、花樣多,通常又很貴,很多女性喜歡買香水,可總是買不好香水。要想買到適合自己的香水,需要考慮香水的香型、款式、包裝,還要考慮性格、氣質、風格、季節等因素。香水的個性應與自我的氣質渾然一體或相互補充,才能補充和完善女性獨特的魅力,這是使用香水的最高境界。選擇香水不能只看產品廣告和介紹,一定要經過嗅覺體驗和試用後,才能確定什麼樣的香型適合你。我一向還認為,香水是女人每天使用的情感化妝品,外觀的感覺也是很重要的。

女性選擇香水通常會有三種方式。

第一種方式香水廣告的直觀印象或對香水包裝產生好感,這是大多數女性常有的視覺方法;

氣味:嗅出花樣好味道(4)

第二種方式一些女性習慣於聽覺影響,比如「我聽說這款香水……」「告訴你這個牌子的香水特好……」;

第三種方式少量的女性比較理性,她們會根據自己的愛好、氣質,善於用嗅覺謹慎地選擇香水。

通常情況下,一個人喜歡用什麼樣的香水往往與她的性情喜好密切相關,性格恬靜柔和的女人多喜歡輕柔淡雅的香味,比如茉莉香、梔子香等;性格開朗奔放的女人多喜歡濃烈馥鬱刺激的香味;有的女人是典型的自然主義者,推崇自然本性,喜歡穿棉麻質地的衣服,這樣的女人喜歡的香水會帶有強烈的個人色彩,能帶給人大自然氣息的香水,如檀香、青草香等。

對於大多數個性不太鮮明或性格多變的女人來說,要在琳瑯滿目的香水世界裡找到適合自己的香水,是比較困難的,她們的選擇會受情緒的影響,變來變去,也許用過了很多種,卻依然不知道自己最喜歡、最適合什麼。怎樣才能快速買到適合自己的香水呢?這裡介紹給你一個簡便的方法:

你可以針對自己的性情喜好和生活習慣先提出一些問題,做一下測試,問題包括:你的性情是活潑開朗還是恬靜內秀?生活中哪些香味是你必不可少的?你最喜歡聞什麼樣的香味?你喜歡什麼香味的鮮花?是清新的百合香還是濃鬱的玫瑰香?最喜歡的顏色是什麼?是淡雅色系還是濃艷色系?你最喜歡大自然的什麼植物?最喜歡植物的哪個部位?……你還可以回憶一下,在你曾經聞過的氣味中,哪一種氣味最令你心動並為你帶來過最舒適和諧的瞬間感覺。將這些答案記錄下來,然後進行歸納總結,找出自己的性格、特性、色彩、喜好等特點,找有經驗的美容師和名牌香水專櫃的銷售小姐咨詢,也可通過報刊書藉查詢,反復實踐,便可以找到自己的香型。

有了明確的香型定位,選購時可以參考以下建議:

※盡可能買品質最好的香水。使用香水的目的是體現品位和愉悅性情,因此,要在自己的消費能力許可的範圍內,買最有品質的香水。記住,情願花所有的錢買一瓶最好的香水,也不要買幾瓶劣質的香水。

※購買香水最好在上午,因為上午嗅覺較靈敏。

※購買時身上不要灑其他香水,不要用有香味的化妝品,這些香味會干擾你的嗅覺。

※準備幾塊小手帕或幾塊絲絨布,用來試灑香水,以便在你當場無法決定時,回家後還可以再仔細嗅嗅。

※穿上你最喜歡的得體的衣服,便於有經驗的香水專櫃小姐根據你的形象、氣質向你推薦適合你的香水。

※不要試聞多款香水,鼻子會產生疲勞感,一次最多只能試聞五種香水。

※要有足夠的時間,經慎重考慮後才決定購買。先聞一下灑過香水的手帕或試香紙,如果能引起你的興趣,可在手臂內側試用,感受與人體結合後真實的氣味。之後離開櫃台走一走,若干時間後再返回。其間可以讓你有足夠的時間去體驗香味,並等待香味散發後的準確味道。

同一牌子的香水,如果香精含量不同,香味也不同,因此都要試試。濃香水含香精量最高,雖然價格貴,但使用時量少,而且香味持久,是可以選擇的。

最後是否購買應由自己決定,不要受同伴或銷售小姐的左右。每個人身體的獨特氣味與香水混合會散發出屬於自己的香氣,就是同一款香水,噴灑在不同人身上香氣也會有差異,所以,適合別人的香水並不一定合適你。

其實,買香水有些像買液體珠寶,買的過程也是賞心悅目的過程,你不要像趕場一樣沖到商場買了就走,有時利用些空餘時間走走看看,反而能選到心愛的香水。我很喜歡在機場候機時轉一轉化妝品商店,特別是在國際機場,轉機候機時間通常很長,有足夠的時間琢磨這些東西。即便不買,也能試上好多新款香水,有時試用後帶上飛機慢慢品味,感覺長時間和身體接觸後的味道,感覺很不錯的款式,返回時可以直接購買。這種方法雖然麻煩一點,但通常能買到非常可心的香水。香水使用期很長,買到一瓶好香水,不僅僅是錢的問題,是讓每日有份好感覺、好心情。

女人對香水的擁有程度更能表明修養的境界。香水傳達出的是女人特定的形象和特有的品位,因此盡可能使用高品質香水應該是內心的一種需求。目前,全世界最昂貴的排名前十位的香水如下:

畢揚由名牌服裝設計師畢揚調制,最昂貴的香水,有濃鬱而神秘的東方香味,每盎司300美元。

歡樂由巴黎服裝設計師尚巴度推出,其茉莉香味,名副其實能帶給女性歡樂,每盎司230美元。

第凡內優雅的歐洲風格,以茉莉與玫瑰香味為主,混合森林基調,每盎司200美元。

狄娃繁復的香味,適合最時髦和最浪漫的女人,由恩加羅公司出品,每盎司190美元。

鴉片濃鬱的東方香味,神秘而具誘惑力,聖洛朗公司出品,每盎司175美元。

小馬車愛瑪仕的招牌香水,每盎司170美元。

艾佩芝雅致的花香味,同時散發純樸的氣息,由浪漫公司推出,每盎司170美元。

夏奈爾5號香水1921年上市,「5」是夏奈爾女士的幸運數字,在其精品系列中,不論珍珠表鏈、首飾,均以5為標誌,其開瓶香味為花香乙醛調,持續香味為木香調,No.5的花香,精致地註釋了女性獨特的嫵媚與婉約,每盎司170美元。

氣味:嗅出花樣好味道(5)

一千零一夜嬌蘭的著名香水,有東方松脂味道,每盎司170美元。

象牙帕門推出的女性香水,風格清新,每盎司165美元。

⊙養出誘人好體味

通過飲食調理可以改善體味,這一點,大陸古代許多醫著名典都有記載。唐宋時期,無論是宮廷妃子還是民間百姓都熱衷於通過食杏仁、飲杏露、品飲香茶等食療方式來「香體」。楊貴妃常沐香湯浴、鮮花浴來增加體香。武則天喜飲狄仁傑進獻的「龍香湯」,她的女兒太平公主每日用桃花香露調烏雞血煎飲,以「令面脫白如雪、身光潔蘊香」。慈禧太后喜飲「駐香露」,終於「面膚去黑素,媚好溢香氣」。

現代生活,環境污染日益嚴重,人的身體受到多種毒素和不良物質的損害,身體濁氣較重,通過膳食來改善身體氣味顯得尤為必要。要能產生由內生香的效果,需要遵循「三多一少」的飲食原則。

一要多吃有排毒功效的食物。工業化以來,被化學肥料、添加劑污染的食物,使人深受「毒」害,當體內積聚了過多的毒素時,自然會影響人的分泌和排泄功能,使人的體味變重變濃,多吃有排毒功效的食物可以防止體內毒素聚集,淨化身體,增進健康,減輕體味。每天早上,無論時間多匆忙,建議先喝一杯鮮榨蔬果汁。早上起床後,人的體液呈酸性,鹼性的果汁能夠起到良好的中和作用,即有助於清腸排毒,又可以帶來清爽感和好心情。除此之外,平時可以多食一些有排毒功能的食品,這些食品有:

新鮮蔬果,具有抗污染功效,鹼性成分多,使血液呈弱鹼性,讓沉淀在細胞內的毒素重新溶解,隨尿液排出。如含有特殊酶的木瓜、含膠質的蘋果都有利於淨腸排毒。蔬菜中的菌類食物如香菇、花菇、蘑菇、黑木耳等有很強的清潔血液、解毒的作用,經常食用,可有效地清除體內污物,清新體味。

海藻類食物,如海帶、紫菜等能促使體內迅速排出放射性物質。

豆類,如利尿的紅豆,能幫助排泄各種重金屬及其他有害物質;綠豆能解諸毒,是很好的促進體內毒素排泄的食物。

動物血,如雞、鴨、鵝、豬血等含有豐富的血漿蛋白,經過胃酸與消化酶分解後,會產生有解毒與滑腸作用的物質,可適量食用。

還要多吃富含礦物質和鐵的食物,如菠菜、豆類、動物肝等,進入胃內與鹽酸結合後,生成氯化亞鐵,可產生類似於氫氣的春菊香味;含鎂食物如無花果、冬瓜、玉米、紅薯、杏仁、麥類、海藻類、豆類等,能讓體表產生杏香。

二要多喝水多喝水能增加排尿量,讓代謝產物及時由泌尿道排出,減少經皮膚的排泄量,減輕不雅體味,利於排毒的水是天然礦泉水、純淨水或白開水等自然的水,不是可樂等含有添加成分的軟飲料。

三要少吃腥臊刺激食物如蔥、大蒜、茴香、芥末、紅肉、蝦、蟹等,這些食物不但會影響口氣,而且容易在體內產生毒素,使體液偏酸性,既不利於健康,也易產生不好的體味。

除了通過食物來改善體味、增加體香外,還可以嘗試中醫調理的方法。古人有雲「咳唾千花釀,肌膚白和香」。你可以請專業的中醫師為你度身定做,當然,如果你有閒情雅致,也可以試著自己製作。通過這種調理,逐漸地你的體味真的能變得好起來。曾有著名中醫師向我推薦過香體的方法,方法如下:取紅棗100克、肉桂50克、冬瓜仁100克,松樹皮500克、白蜂蜜1000克。先將紅棗去核搗成泥,再將肉桂、冬瓜仁、松樹皮(用內層白皮)搗成極細的末,與棗泥拌和,加蜂蜜制成如龍眼般大小的蜜丸,每天早晚各服2~4丸。此方法長久使用,不僅可香體,還能嫩白肌膚,調養氣血。

⊙帶上空氣中的香氣

環境氣味對身體體味有較大的影響,喜歡吃火鍋的人在味道很重的火鍋餐廳裡呆上兩小時,衣服和身體都會帶上濃濃的火鍋味。長期置身在一種氣體中,不好的味道會染上身,好的味道也會帶上身。如此,你可以在房間裡使用適合的薰香用品,讓居室彌漫著清新怡人的香味,在裊裊芳香的沐浴之下,不但心情愉悅放鬆,你的頭髮、身體、衣服上還會染上幽然的香味,可謂處處留香、處處生香。

室內薰香時務必要選用天然優質的香薰制品,只有天然優質的香薰用品,氣味的品質才會是天然純正的,不會感到刺鼻和有排斥感。好的薰香制品有芳香精油、香薰蠟燭等。使用芳香精油的漂亮香薰爐或香薰蠟燭不但讓你受到香味的浸染,還會給居室增添幾分浪漫溫馨的氣息。不管工作多忙,多累,神經多緊張,當置身於幽幽芳香的環境中,會體驗到獨有的快樂和輕鬆。

我很喜歡別致的香薰爐,每當看著香薰爐,意識中便會進入一個香氣繚繞、如夢如幻的境界中。平時緊張的工作過後,最美的享受是點上一個加有玫瑰精油的香薰爐,再點上幾只形狀特異的大蠟燭,聽著喬治溫斯頓的GEORGEWINSTONDECEMBER鋼琴曲,我會埋在長長的沙發中,嗅著柔情浪漫的玫瑰花香,品上一小杯冰得涼涼的紅葡萄酒,體驗細膩滑過的分秒時光,心中充滿溫暖和寧靜。

用芳香精油薰香還是一種流行的減壓美容方法,是精油的嗅覺吸收方法。精油是從植物中萃取出來的物質。精油從鼻腔吸入體內,氣體中的精油分子會通過大腦嗅覺區的作用引發生理和心理的反應,而產生鎮定、放鬆或興奮,促進血液循環的作用,具有獨特的身體或心理療效。比如,熏衣草有鬆弛、安撫神經及幫助睡眠的療效,是神經和情緒系統最佳的調節劑;廣藿香具有怡情和鎮靜的作用;迷迭香具有醒腦提神、抗抑鬱、增強記憶的功效,是一種很好的興奮劑,適合在辦公室或開車時使用;茉莉可以調節情緒、解除憂慮和沮喪,增強身體應付複雜環境的能力;香橙的味道會提高工作效率,消除上班族在辦公室壓抑氣氛中產生的緊張、不安感;柚子味有制怒作用;濃鬱的薑味可提高應變能力,消除疲勞,增強毅力;石竹的香味可增強記憶力,有利於更好地接受外部信息;肉桂的香味能使人變得樂觀向上;羅馬甘菊具有舒緩壓力、治療失眠、穩定情緒的功效;桉樹具有良好的醒腦效果;風信子具有舒緩壓力、鎮靜情緒、平衡身心、消除疲勞、促進睡眠的效用;玫瑰具有催情、振奮的效用……因此,你還可以根據環境以及心理和身體的需求選擇相應的芳香精油。總之,學會和愛上香氣,讓喜歡並適合你的芳香氣息開始圍繞你,會使身心獲得意想不到的美妙體驗。

氣味:嗅出花樣好味道(6)

此外,你還可以選擇散發清香氣息、適合室內栽養的花卉植物來改善環境氣味,比如蘭草、綠蘿、蝴蝶蘭等;可能為自己插一束鮮花,如玫瑰、香水百合、天堂鳥等,這些方式不但可以增加情調、修養品位,又讓你沐浴其香、愉情悅性。

我們生活在過於緊張、壓力過大的現代社會,這讓人的很多感覺變得麻木和枯萎,多去體驗和感受身邊一些也許不起眼的事情,多在有限的時間裡用心靈去體味自然和本真的東西,那麼只要有一點點時間,也要忘掉煩惱,丟開工作,去細致地呼吸一縷難得的香氣,動情地欣賞一株只有幾片葉子的蘭草,閉上眼睛,呼吸,傾聽……

附錄七魅力女性氣味積分表

1.用手擋在口前,哈氣,然後聞一聞,你感到:

□A口腔內無異味□B有異味,但不明顯□C有異味,很明顯

2.脫下穿了一天的襪子,聞一聞,你感到:

□A無異味□B無明顯異味□C有明顯異味

3.你時常覺得隱私部位

□A清爽無異味□B微微有些異味□C異味很濃

4.脫下穿了一天的襯衣,在腋窩部位聞一聞,你覺得:

□A無異味□B出汗後微微有汗味□C潮濕且有異味

5.每天使用香水嗎?

□A經常使用□B偶爾使用□C不使用

6.在工作場合,你會選擇以下哪一類香水?

□A清爽幹練的淡香水□B古龍水□C持續時間較長的香水

7.冬季使用香水,你會如何選擇?

□A香氣較濃的花香類□B香氣濃鬱的果香類□C香氣淡雅的古龍水

8.與心儀的人約會時,你會如何選用香水呢?

□A總是選擇他喜歡聞的香型□B總是選擇自己喜歡的香型□C隨便塗抹一點

9.你一般會將香水塗抹在什麼地方?

□A塗抹在脈搏跳動部位□B塗抹在頭髮上□C塗抹在腋窩下

10.用香水為自己營造體香時

□A你能把握好用量和濃度□B憑自己感覺,把握不是很準□C總是控制不好用量和濃度

11.每次使用香水後

□A總能聽到「很好聞」的評價□B偶爾能聽到「很好聞」的評價□C幾乎聽不到有人說「很好聞」

12.你擁有多少瓶香水?

□A兩瓶以上□B一瓶□C沒有

13.化妝包裡

□A總攜帶一小瓶備用香水□B偶爾攜帶□C從不攜帶

14.知曉香水、淡香水、古龍水的區別嗎?

□A非常清楚□B大概了解□C不太清楚

15.知曉多少種名牌香水?

□A5種以上□B3~4種□C2種以下

16.多久洗一次澡?

□A每天□B每隔兩天□C每周

17.多久更換一次睡衣?

□A每日□B每兩日□C每周

18.穿晴綸或尼龍質地的內衣褲嗎?

□A從不穿□B偶爾穿□C經常穿

19.使用透氣性良好的衛生護墊、衛生巾?

□A經常使用□B偶爾使用□C不使用

20.多久更換一次外衣?

□A每天□B每兩日□C每三日及以上

21.使用透氣性良好的天然絲或棉、麻床上用品嗎?

□A一直都堅持用□B大多數時候用□C偶爾用

22.多久更換一次床上用品?

□A每周□B每半月□C每月

23.隨身攜帶女士濕巾嗎?

□A經常□B偶爾□C很少

24.參加重要活動前不食用味道較重的蔥、蒜等食物?

□A能做到□B有時能做到□C很少能做到

25.吃大蒜或蔥等食物後是否會讓口氣清新?

□A一定會□B偶爾會□C不會

26.你隨身攜帶口香糖或口氣清新劑嗎?

□A經常攜帶□B偶爾攜帶□C不攜帶

27.每餐飯後用清水或漱口水清潔嗎?

□A經常□B偶爾□C不用

28.經常飲用淨水、礦泉水或天然花草茶?

□A經常□B偶爾□C不飲用

29.經常吸煙、飲酒或吃容易上火的食物?

□A經常□B偶爾□C幾乎不

30.嘗試過花瓣浴或芳香精油浴嗎?

□A嘗試過,且堅持定期做□B嘗試過幾次□C未嘗試

31.喜歡使用芳香精油居家熏香嗎?

□A喜歡□B偶爾□C沒有

32.經常患口腔潰瘍、牙齦炎、鼻炎、胃炎或婦科疾病嗎?

氣味:嗅出花樣好味道(7)

□A幾乎不□B偶爾□C經常

33.會在夏天使用止汗劑嗎?

□A經常用□B偶爾用□C幾乎不用

34.習慣在衣櫥裡放置天然熏香制品嗎?

□A經常□B偶爾□C不

35.你的洗髮頻次是多少?

□A每天或隔天洗髮□B隔兩天洗一次□C三天以上洗一次

36.定期潔牙嗎?

□A經常□B偶爾□C否

37.無論夜宵多晚都能漱口?

□A一直能做到□B有時做不到□C很少能做到

38.起床有無掀開被子通氣的習慣?

□A是的,至少30分鐘後再整理□B掀開一下,很快就開始整理□C不掀開晾,馬上整理

39.是否借助花草植物為居室增香?

□A是的□B偶爾□C否

40.是否關注哪些食物能改善體味?

□A很關注,並付諸行動□B偶爾關注□C從不關注

聲音:女人裸露的感性靈魂(1)

VoiceWomen’sPerceptualSoul

心理學家認為,聲音決定了你38%的第一印象。當人們看不到你時,音質、音調、語速的變化和表達能力決定你說話可信度的85%。聲音是女人自然天成的樂器,是穿越男人靈魂的旋律,美與不美,就看你如何把握和駕馭。

⊙撥動女人身體的旋律

聲音由體內器官發出,反映著人體的很多狀態,如情緒、情感、年齡、健康狀態、喜好等等。有人說「聲音是女人裸露的靈魂」,聲音能透露女人心靈的世界。聲音是身體最美的旋律,它自然天成,魅力持久,而且可以在後天的努力之下越來越美。很多女人懂得打扮,懂得穿衣,懂得用香水,懂得學習禮儀,但不懂得善用聲音。

一次,我在等候電梯,電梯的門「唰」地一下打開時,我的眼前一亮,面前是一個冰清玉潔的女人,算得上絕色美女,我不由得睜大眼睛遲鈍了片刻,木呆地跨進了電梯,門「呼」地合上了。和這樣一個女人緊貼著站立在一群男人中,感覺呼吸有些吃力。可惜幾秒鐘後,當電梯再次拉開,她招呼同伴走出電梯的語態和音質讓我再次木呆吃驚,語態粗俗、音質沙啞,我真為她惋惜,那麼美好的感覺僅僅停留了幾秒鐘。

我對語言的魅力是有親身體會的。創業之初,一個二十多歲的女孩子,幾乎身無分文,不認識一個朋友,只身去了成都,花了1682元錢買了兩把吹風、幾把椅子和一些簡單的工具,借用了一間沒人使用的美髮室,開了一間小小的發廊。那時我略帶京腔的普通話在當時比較偏避的中型城市,真是大大地幫了我,不少顧客因為普通話而喜歡我,信任我。為此,在女性魅力修煉的課程中,我一直特別強調聲音對於女人的重要性。

人們對美的需求是多層次、多方位的。有了修剪頭髮、整理儀表儀容的需求,便有了許多的美髮店;有了容貌美的需求,便有了大街小巷雨後春筍般的美容院;有了魔鬼身材的誘惑,便有了減肥、健美中心;又說「手是女人身份的證明」,於是街上又出現了不少美甲店;之後色彩店、SPA水療、心理美容、禮儀訓練,不斷多了起來。我相信聲音培訓機構很快也會多起來,這是未開墾的處女地,有廣闊和持久的開發前景。

不少人看過《窈窕淑女》這部電影,說的是一個賣花的鄉村女孩被培養成貴夫人的故事。訓練從什麼開始?從語言開始,改掉她的地方俗語和口音,在留聲機上一遍又一遍訓練語音和語調,之後才是著裝、姿態、社交禮貌訓練。

我一直建議要學習和使用純正的普通話。語言作為交際的工具,具有很強的社會性。普通話從56個民族語言中選為國語,有更好的語言表達力,同時普通話在電視廣播傳媒、正式的會議社交場合普遍使用,有很強的語言魅力和信賴度。

聲音是一種能量,能影響和作用他人。溫婉的聲音,讓人產生信任感;甜美的聲音,讓人樂於傾聽;有些女性的聲音可以獲得性感。聲音能夠表現個性,傳遞性情。人與人之間更多更深的交往總是依賴語言,你能夠懂得聲音的重要性並努力地調整和改變,生活會順利和愉悅很多。

⊙你的另一張聲音名片

標準的聲音並非是最有魅力的聲音。有魅力的聲音在於是否能夠恰如其分和因地制宜地運用。

我聽過一位台灣著名食療專家的講座,這位專家經常在世界各地演講,現場氣氛總是非常踴躍。她的聲音屬於低音量,音質偏柔偏軟,和很多炒得火熱的講師、培訓師「慷慨激昂」式的演講相比,很難想像她的講座現場會有這樣活躍的互動氣氛。我用心地觀察到,她的聽眾多是女性,是關注健康、關愛自身的女性,這種輕柔而親切的聲音能傳遞關懷和溫暖,與這些渴望美好健康的女性產生默契和共鳴。女人通常富有豐富的想像力,在心靈深處她們更需求「安慰」的聲音,需要娓娓道來的情感信任和溝通。

聲音既可以表露人的形象,也可以塑造希望獲得的形象。

我最早了解「聲音形象」還是在美國學習影視化妝造型時。當時,一位好萊塢的電影老師對我說:「‘聲音形象’是運用各種聲音元素來反映生活中的綜合聽覺印象。」電影製作者把生活中的素材進行選擇、提煉、分析,然後進行藝術處理,創造出與影片中的人物情緒、動作相一致的聲音形象,它是影片銀幕形象的重要組成部分。

通過聲音不僅可以感知對方的年齡、性別、職業、相貌,還可以感知性格、思想、情感和態度。聲音可以為人們預留無盡的想像空間。

年齡30歲以上的朋友大多看過電影《佐羅》,當時,很多中國女性之所以特別喜歡這部影片,除了佐羅英俊瀟灑的形象外,配音演員童自榮華麗而充滿儒雅貴族氣質的聲音起了關鍵作用。童自榮既不是佐羅,更不是影片中的騎士,可是,即便你從來沒有見過童自榮,你也會把他想像成一個帥氣十足、風流儒雅的男士,這是因為聲音的作用。

日常生活中,我們應該充分地運用「聲音形象」。運用得好,可以改變你的生活和事業;運用得不好或不注意自己的「聲音形象」,也會帶來負面的影響。

在運用聲音塑造形象時,需要注意表達語言要帶有真實的情感,要把生活和感悟融入聲音中,把真切感受傳遞給你的談話對象。

聲音:女人裸露的感性靈魂(2)

人在說話時有長有短,為了獲得更好的表達,可以合理地改善語言音調、速度、音量等特質。在廣播、電視等傳媒界有一句行話,意思是說播音員、主持人播音時,關鍵要處理好情、聲、氣的關係,以達到因情用氣、以氣托聲、以聲傳情的目的和效果。有的人說話之所以富有感染力,是因為不機械、不空洞,能夠很好地將自己的情感和內心感受融入到表達中。

⊙誰能發出磁性聲音

說話也是一門藝術。說話的過程是控制發音系統的過程,只有發音器官健全,並通過科學的方法不斷地練習,才能掌握這門藝術。如果不能正確地控制和協調身體各發音器官,不去體驗整個發聲體的運動過程,要想擁有有魅力的聲音是非常困難的。

為什麼我們會信任那些優秀的電視節目主持人呢?原因之一就是他們準確清晰、端莊悅耳的聲音,他們的聲音具有使聽眾不會輕易轉移注意力的特質。這些主持人並不一定天生就有一副好嗓子,而是經過了長時間的練習提高了音質和音色。有個非常優秀的主持人朋友告訴我,好的主持人是要進行嚴格的發音訓練的。

發音訓練的第一課就是呼吸訓練。說話和唱歌的發音方式是相通的。一些學習唱歌的方法可以用到說話上。義大利男高音之父卡魯索說:「在所有學習歌唱的人中,誰掌握了正確的呼吸,誰就成功了一半。」氣息是發出聲音的動力,更是各種聲音技巧的「能源」。

歌唱時正確的呼吸,既不是用兩肩上抬、胸廓緊張的淺胸式呼吸法,也不是用腹部一起一伏、胸部僵硬緊逼的純腹式呼吸法,而是打開口腔用胸腔和腹腔聯合運動而完成呼吸動作。

其吸氣要領是:吸到肺底–兩肋打開–腹壁站定;呼氣要領是:穩勁–持久–及時補換。不過,要掌握好這一方法是有一定難度的,通常要經過專業訓練。

也有一些簡單易行的方法,如:平心靜氣地去聞鮮花的芳香;突然受到驚嚇時的倒吸冷氣;模擬吹灰塵。還可以利用早上起床的時間做一些訓練,具體方法是:

全身平躺在床上,盡力伸展身體,收縮腹部,把一只手平放在橫隔膜上,將另一只手放在胸骨上,然後盡力吸氣,吸氣的同時說「哦,哦,哦」,呼氣的同時說「哈,哈,哈」,這樣練習幾次,能夠使氣息充盈全身。然後再說出「早–上–好」,說的時候,手要能感覺到胸腔是在振動。

然後坐起,雙腳緊貼地面,保持身體挺直,再說幾次「早–上–好」。最後,站起來在房間裡來回走動,連續說「早上好,早上好」。注意在說的時候,要對自己充滿自信。

接下來是共鳴訓練。人的口腔、胸腔等發音器官就像一個音箱,搭配使用得當就能發出具有磁性的嗓音。為什麼有的人說話的聲音穿透力特別強,即使房間裡噪音很大,也能聽清他在講什麼,這就是共鳴的原因。你的聲音必須是通過胸腔共鳴產生的,而不是堵在嗓子眼裡被憋出來的。

共鳴訓練要注意對發音器官的控制練習,以達到好的音質音色。首先要練習如何張開嘴說話,而不是發聲不動嘴,咬著牙齒說話。我們會注意到歌手唱歌時都是張大嘴,這樣才能夠清晰地唱出每一句歌詞。講話時你也應該盡力做到這一點。開始訓練時,朗讀以下的內容大聲進行練習:

胸腔共鳴練習:暗淡 反叛 散慢 計劃 到達

口腔共鳴練習:澎湃 碰壁 拍打 噴泉 品牌

鼻腔共鳴練習:媽媽 買賣 彌漫 出門 戲迷

在練習時要注意仔細體會發音時胸腔、口腔、鼻腔共鳴的感覺。

最後是吐字歸音訓練。強調的是對發音動作過程的控制,是一種經過加工的藝術化的發音方法,目的是要做到吐字發音準確清晰。在培養歌手的錄音室裡,歌手要在一個規定的非常低的音量範圍內,讓人聽清楚他唱的每一句歌詞。吐字不清晰的人,即使聲音很大,別人也聽不清你在說什麼,更談不上談吐有魅力了。

不管你原來的嗓音是什麼樣的,通過練習都能使嗓音體現出魅力、能力和個性,也能讓坐在最後一排的聽眾進入你的聲音磁場。

⊙調整身體的發音魅力

聲音不僅僅與喉嚨有關,還涉及到身體的許多部位。身體像一套最為先進和精密的音響系統,依靠這套系統的協調作用和相互配合,你就可以清晰而得體地表達講話內容,唱出美妙動聽的歌聲。沒有受過聲音訓練的人,雖然平日說話和唱歌都沒有問題,但很難應付特殊場合。要麼聲嘶力竭地喊叫,憋得臉紅脖子粗;要麼喃喃細語,自己都不知道在說些什麼。

人體的發音系統主要由發聲器官、吐字器官和動力器官三部分組成。

發聲器官主要由喉構成,聲帶在喉部附近的兩對半圓形的扁狀韌帶,猶如管樂器中的哨嘴和簧舌一樣,起著發聲的作用。當人呼吸時,自然放鬆分開,讓氣息暢通無阻地進出。當人說話和發聲時,本能地向喉管中間靠攏。當靠攏到一定程度時,就會受氣流的衝擊產生振動而發聲。你可以試著體驗一下,說話時把手指輕輕放在下巴下面,可以感覺到明顯的共振。

聲帶的光滑、厚薄、閉合好壞都會影響聲音的質量。聲音的純淨明亮或乾癟嘶啞,由自身聲帶的質量所決定。

聲音:女人裸露的感性靈魂(3)

咬字和吐字的器官主要是唇、齒、舌、腭、鼻,是完成語音的最後部位。它們對喉部發出的原音進行修正處理–共鳴,使聲音美化、亮澤、圓潤。這就使聲音具有了彈性和可塑性。你可以試一試,用手指輕輕按住鼻梁骨,然後發出「呢、呢」的聲音,你會感覺到微微的顫動。

發音是需要動力的。吹笛子時,你必須使勁地吹氣,才能發出聲音。音箱打開時,你站在音箱前能感覺到一股強大的氣流。這些現象都說明發音要以空氣為動力。人的發音動力以肺為中心,包括與呼吸有關的器官和組織。肺的作用就像一只產生空氣動力的風箱,在周圍肌肉組織的帶動下作擴張或收縮運動,形成氣流的進出。氣流經過氣管到達喉部,促使聲帶振動,發出聲音。

平時聊天小聲說話時,只需要在肺的上部保留少量空氣,輕輕呼吸就可以了。但如果大聲說話和演講時,就需要深呼吸。

氣息是言語發聲的動力,動力的大小體現在肺活量上。肺活量與年齡有著密切的關係,通常,人的肺活量在27歲左右時達到最大值,以後每隔10年遞減9%~27%。雖然經過特殊的訓練可以縮小遞減的程度,但遞減的趨勢不會改變。這使得不同年齡的人最長持續發音的時間不同。年齡不同,發出的氣息強弱不同,發出的聲音也就產生了差別。所以僅憑聲音就可以判斷說話者的大致年齡。

另外,你的後腿肌肉也起到非常重要的作用。它們能使你挺直身軀,有助於你在講話過程中的血液循環,使你不會感到缺氧,保持良好的精神狀態。在唱卡拉OK時,你會發現,歌唱得好的人,喜歡站起來唱。因此,為了獲得更好的發言和演講效果,最好是選擇站著。了解了這些發音知識後,對提高聲音魅力是很有幫助的。

⊙你從哪裡發聲?

聲音具有四大屬性:音高、音強、音長和音質。任何聲音都具有這些屬性,說話的聲音也不例外。習慣上我們將這四大屬性稱為:音調、音量、語速和音質。在聲音發出的瞬間,這四種屬性同時作用於人的聽覺神經,使我們對聲音形成區別性印象。

比如同樣是名曲《梁祝》,只要序曲一響,我們就能分辨出是用小提琴還是用二胡演奏的,因為小提琴和二胡的音質不同。

先來說說音調,也就是音高。音調的高低是由聲帶振動頻率的大小決定的。頻率的大小同發音體的形狀和質地有關。相對而言,大的、長的、粗的、厚的、松的發音體,振動頻率較慢,發出的聲音也低;小的、短的、細的、薄的、緊的發音體振動頻率較快,發出的聲音也高。人聲的高低同聲帶的長短、厚薄、松緊有關。一般而言,女性和小孩的聲帶較短較薄,聲音要高一些。成年男子的聲帶較長較厚,聲音就低一些。通過研究發現,不管男女,音調低一些能起到較好的溝通效果。這是因為音調太高,鼻音就會提高,聽了會讓人不舒服,甚至起雞皮疙瘩。而且,音調太高容易給人一種亢奮、不穩重的感覺。

音強的大小則取決於發音時用力的程度和量的大小。說話時如果比較用力,呼出的氣流比較大,發出的聲音音強就比較強;反之就比較弱。相對而言,年輕人的氣息強,老年人的氣息沉,聲音很容易分辨。從身體狀況來說,健壯的人氣息強,偏瘦的人氣息弱。據研究,說話時的音量應「適中」。當你在請求別人幫忙時,如果採用適中的音量,會比較容易得到幫助。原因很簡單,你說話的聲音比較大,容易給人「命令和強制」的感覺,讓人反感。但如果聲音太小,又容易讓人覺得你缺乏自信、很害羞,甚至還會覺得你在撒謊。能夠根據不同場合恰如其分地運用好音量,是重要的。

音速是由發音的長短決定的。音的長短可以通過訓練改變,沒有經過訓練的人,一般掌握不好自己的聲音長短。有的人說話語速很快,像機關槍掃射,給人上氣不接下氣的感覺。有的人說話慢條斯理,讓人著急。這都不恰當。當然,這個問題也不是絕對的。中央電視台的著名節目主持人徐俐以語速快出名。徐俐的快語速非常適合她主持的新聞類節目。

音質,就是聲音的個性或特色,它是一個聲音區別於其他聲音的基本特徵。比如,同樣是一篇詩歌,由不同的人來朗誦,有人聲音高細而剛硬,有人聲音低弱而溫柔,聽眾馬上會區別出來,並產生不同的聯想,認為前者是一個線條利落、幹練的女人,後者是一個文靜端莊的女人。人與人交流時,音質圓潤悅耳、有感染和親和力是第一要素。如果你的音質條件因先天或年齡的因素不夠優美,要特別注意善用語調和語速來彌補音質的不足。

最後,我想告訴大家的是,說話時的發音部位非常關鍵。你發音的部位取決於你的胸腔、喉嚨和頭部產生共振的空間。一般來說,發音部位越靠前,你的發音效果就越容易扭曲。可以用一個簡單的方法來體會發音部位的不同帶來的不用音效。你可以先說「呵呵呵」,然後說「哈哈哈」,再接著說「呼呼呼」,仔細體會一下,是否有什麼不同呢?很多人不明白自己的聲音究竟問題出在哪裡,其實是沒有弄清楚自己的聲音是從身體的哪一個部位傳出來的。

⊙養出優美好嗓音

甜美圓潤或渾厚磁性的嗓音,會給人留下美好的回味和遐想。但聲帶是非常嬌嫩和脆弱的發聲體,如果不加保養,一旦損壞了,就會像一把沒有哨嘴的嗩吶一樣,看著像一件樂器,其實已失去了原有的價值。

聲音:女人裸露的感性靈魂(4)

嗓音的保養,一半以上取決於細致的生活方式。在這個溝通的時代,打電話、與人交談、開會發言、講課或演講等,都要用嗓。因此,建議大家重視聲音的保養。

保養聲音,首先應該學會如何正確地發聲。有專家說,大約有七成人不會「說話」,也就是說有很多人的發音方式是不正確的。在任何時候說話都不要用力過度,而要用柔和的氣息使其發聲。運用聲帶發聲就像打鼓的原理一樣,有人總覺得鼓不夠響而拼命用鼓棰砸,結果鼓面損壞了。聲帶比鼓面更嬌嫩,用氣過猛可能用力過大都容易損壞聲帶。所以,千萬不可拼命地喊叫。同時,應經常鍛煉發聲,鞏固發聲方法,提高發聲水平。

身體健康是嗓音良好的保證。日常生活中,要注意保持身體的健康,不要過度熬夜,讓整個機體處於正常有序的狀態。人們大多有這樣的體會,當身體不適時,聲音也會變異,這時要盡量少用嗓。比如在感冒時,聲音會變得沙啞和粗糙。另外,女性生理期期間也應注意適度用嗓。鼻炎、慢性咽喉炎、扁桃體炎等這些疾病更直接影響嗓子的健康,要及時地標本兼治。注意日常飲食,少吃強刺激性食物,常喝開水,連續說話15分鐘以上時就應休息、喝水。在較長時間用嗓後,不要馬上吃太冷或太熱的食物。

由於「發音器官」與「呼吸器官」緊密相關,平時可以多食用一些潤肺的產品與飲料。比如琵琶膏、純楊桃汁、葡萄柚汁、胖大海、羅漢果對喉嚨都非常好。在長時間講話前喝一杯熱的而不是冰凍的楊桃汁或上述飲料,冰凍的飲料會使聲帶緊縮。用嗓有點發炎時可以用一點冰塊來消腫。熱茶的茶鹼成分會讓喉嚨幹澀,所以不建議長期飲用。咖啡由於過多的酸性物質會讓口腔黏性物質過多,發音時會產生過多的唾液,影響聲音的優雅,也不建議飲用。一般清淡的湯比濃而油脂過多的湯更為適合。

最後還應注意避免一些用嗓的壞習慣,如說話太快會影響呼吸和加重用嗓負擔,一般一句話不應超過10個字。此外,習慣性清嗓也是壞習慣,清嗓會加重聲帶的緊張度,給聲帶造成損傷。

對於聲帶不理想和有問題的朋友,可以通過手術的方式得到改善。目前,在歐美已經開始流行「整嗓手術」,相信在中國也會很快流行起來。

附錄八魅力女性聲音積分表

1.你的發音帶有地方口音?

□A有□B有一點,但不明顯□C沒有

2.講話不到10分鐘,你會覺得口幹舌燥?

□A經常這樣□B不是□C偶爾

3.聽話者經常要求你把剛講過的話重復一遍?

□A是□B偶爾□C從來沒有

4.講話時你的唾沫會不自覺濺出來?

□A是□B不是□C偶爾

5.你無法在說長句時控制好聲調?

□A不能控制□B能很好地控制□C大多數時候能控制

6.你患有慢性咽炎或鼻炎?

□A有□B沒有□C不清楚

7.你看上去很成熟,可聲音聽來像孩子?

□A是□B不是□C是,但不明顯

8.你的聲音聽起來很刺耳?

□A是□B不是□C有一點

9.經常有人提醒你降低說話的音量?

□A是□B不是□C偶爾

10.常有人抱怨你說話中氣不足?

□A是□B不是□C偶爾

11.你經常有「嗯」「哦」「那麼」等口頭禪?

□A是□B不是□C有一點

12.你常習慣性嘆氣可能有讓別人不快的聲音?

□A是□B不是□C偶爾

13.你講話時聽眾總是注意力不集中?

□A是□B不是□C偶爾

14.你經常嗓子不適並常清嗓?

□A經常如此□B很少如此□C偶爾如此

15.你說話或唱歌時鼻音很重?

□A是□B不是□C有一點

16.當眾講話時你的聲音容易顫抖?

□A是□B不是□C偶爾

17.別人評價你說話很「沖」?

□A是□B不是□C有一點

18.別人評價你唱歌?

□A優美動聽□B一般□C五音不全

19.你講話的速度如何?

□A很快□B十分緩慢□C適中

20.與他人交談時你會怎樣?

□A雙手自然下垂□B雙手交叉置於腹前□C抱著胳膊

21.你的「聲音」接近於哪一種?

□A高亢尖銳□B細而柔弱□C低沉而清晰

22.別人評價你的聲音具有「穿透力」?

□A是□B不是□C不清楚

23.在寬敞地方說話,你感到很吃力?

□A是□B不是□C有一點

聲音:女人裸露的感性靈魂(5)

24.你說話時語速幾乎沒有起伏?

□A是□B不是□C一般

25.你經常聽音樂嗎?

□A經常聽□B很少聽□C偶爾聽

26.你講話不在乎聽者的反應?

□A經常如此□B很少如此□C偶爾如此

27.唱歌或講演時你習慣於?

□A站著□B坐著□C不一定

28.你認為聲音可以改善嗎?

□A可以□B不可以□C不太清楚

29.重視自己電話裡的聲音?

□A是的□B很少□C偶爾

30.你總是在接電話時保持微笑?

□A是的□B很少□C偶爾

31.你能輕鬆自如地演講?

□A可以□B不能□C一般

32.你有吸煙、喝酒、吃辛辣食物習慣?

□A是□B不是□C偶爾

33.你大聲說話嗓子聽起來嘶啞?

□A是□B不是□C偶爾

34.你參加過專業的發聲訓練?

□A是,很多次□B從未參加過□C僅幾次

35.感冒時伴隨著咽喉炎或鼻炎?

□A是□B不是□C偶爾

36.接電話時能馬上辨別出熟悉的人?

□A是□B不是□C偶爾

37.你的朋友評價你說話生動?

□A是□B不是□C偶爾

38.錄下你說話的聲音時覺得?

□A很自然□B很做作□C不太自然

39.你的普通話水平?

□A標準流利□B不標準也不夠流利□C一般

40.說話時能夠控制氣息嗎?

□A能□B不能□C一般

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*《修煉魅力女人》第四部分

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正確的運動方式可以使女人更美麗,錯誤的方式卻往往適得其反,運動方式要根據自己的特點來選擇。梨形體形的人脂肪主要堆積在臀部和大腿,可選擇高強度、低撞擊練習和耐力練習,如跳繩、在平台跑步機上慢走等;應避免大阻力運動如上坡、爬高、跳踏板操等。蘋果形體形的人手臂和腿都很細,而腹部、腰部和上臀部較粗,可選擇體操、遊泳、跑步等全身運動,啞鈴操、仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥抬頭等局部運動也不錯,應該著重四肢力量的練習。

健康:保鮮女人的不朽根(1)

Women’sCharmfromHealthyBody

健康是生命魅力的保鮮劑,運動、營養、呼吸、冥想、食療、保健品、抗壓、排毒、素食……用積極的態度調整自己,每年改變5%~10%的生活方式,讓生命變得從容、淡定、優雅、充滿活力。

⊙花開不敗好女人

女人的容貌是會變的,這不是常說的年老色衰的變化。我的一位朋友,某大學的知名教授,和我閒聊時他說:「女人的長相是會變的,有些人會越變越好看,有些人會越變越醜。」我一貫主張女人的容貌會變,教授讓我又多了一個知音。俗語也說,「心善則貌美,心惡則貌醜」,這也是容貌會變的一種說法。

女人的容貌,30歲以前靠父母,30歲以後靠自己。30歲以前,女人的長相多由遺傳因素和生存條件所致,30歲以後,容貌通常是教養、個性、閱歷、人生觀等等方面的復合體。你一生汲取了的「營養」,終會在你體內生根發芽開花結果。因此,我喜歡說,女人的容貌是「養」出來的。

保持生命有機體的正常運行,需要吸取各種「營養」;大病初愈,需要「調養」;容顏永駐,需要「保養」;為人處世,需要「涵養」。不管是營養、調養、保養、涵養,總之,女人離不開「養」字。這「養」又分為「內養」和「外養」。

內養是根,是學識、閱歷、氣質、品行、世界觀,是精神和心靈。這些「養分」是源泉,透過一根根血脈、一條條筋絡浸潤你的容貌,讓你歷經風雨笑容依然燦爛。外養是形,是養生、美容、化妝,是駐顏有術,花開不敗。

內養由內向外,化無形為有形;外養由外入內,化有形為無形。內養外養互為作用、互為協調,才打造出了魅力四射的女人。只有內養的女人生硬、呆板;僅有外養的女人淺薄、缺少韻味,唯有內養外養結合的女人才會散發出恒久的風情和韻味。

⊙改變生活方式5%~10%

我是一個從小就不在意身體,生活毫無規律,幹活特別玩命的人,更不懂得健康需要有節奏地生活,身體也需要調養。小的時候身體很強壯,不少大人常對我說「勞逸結合」、「按時吃飯」、「加強鍛煉」,我從來都是當做耳旁風。直到我遇到了Jone,才開始改變生活習性。

Jone是美國一家投資銀行的副總裁,10年前,一個偶然的機會,我認識了他,後來成了朋友,交往和聊得最多的是職業外的事情。他非常熱愛中國,至今他在美國的家中還掛著祖母當年從中國帶回去的彩色掛毯。我們非常友好和投緣,很快,他發現了我的身體狀況很糟糕,便鼓勵我去美國,我記得他離開中國時對我說了一句話:「曉梅,你現在很封閉,到美國來吧,我會幫助你,你的心會開放,身體會重新充滿活力。」

我很重視他的建議,去了美國。在美國,我認識了他的太太:一個在歐洲貴族世家長大、極有教養的女人,懂得很多保養、健康方面的知識,她能把花園中種植的植物調制成健康食品和草藥,用在每天的生活中。我在那裡學習一些新的生活方式,他們常常帶我去海邊散步,去印度餐廳吃天然食物,周末住到他們面向大海、安在半山上的木質房子裡,睡在屋簷下的睡袋中。最有趣的是他們帶我加入了一個健康沙龍,和他們一起有規律地改變飲食、運動以及練習呼吸。

第一次參加聚會,在一個天然和幽靜的地方,像是深山中的一個私密的森林別墅。據說那裡是一個昂貴的富人區,那天參加聚會的大約有一千多人,那裡碰到的每個人照美國人很愛說的話來講都非常的nice、和藹、親切,都對我非常友好和熱情,那種感覺是非常特別的,好像你是他們中的一個很熟悉的好朋友,沒有人與人之間的隔閡、淡漠和距離,真有點世外桃源的美妙感覺。

他們用他們的快樂和友好,感染和帶動了我,他們熱衷於一種呼吸運動,他們的飲食很天然,很簡單,有時就是一個水果,或者是一點米飯加一點乾淨的蔬菜。

在十年前,這一切對我來講非常的神奇,也有些不可思議,他們為什麼這麼善良,這麼快樂,這麼樂於助人,生活得這麼簡單,卻又非常健康,富有活力。我被他們深深地吸引了,也跟著他們學著改變了不少。我慢慢地體會出了身心改變帶來的快樂和喜悅,真正體會到了什麼是來自身體內的歡樂。遺憾的是那時候我還不夠成熟,回國之後,工作一忙,那些美好的生活方式又丟到腦後去了。

之後,身體狀況又變得糟糕起來。這樣反復很多次,直到現在才開始真正體會到健康的重要性,才能夠不斷尋找適合自己的生活方式,並能夠堅持下去。工作不再蠻幹,變得有節奏,並基本選擇了素食,同時每天堅持30分鐘的運動,有時還會增加呼吸、冥想、打坐、瑜珈等等。現在雖然比以前工作強度更大,範圍更廣,但精力比以前還要充沛一些,心境要平和得多,很少焦慮和急躁,從另一種意義上來講,是開始享受生活了。

一次,我和一位全國非常著名的中年企業家簡訊聊天。談話中,我隱約感到他有中年人精力衰退的憂慮和恐懼感,我忽然意識到,人的一生其實有兩大挑戰期,第一個挑戰期是五十歲之前,這是事業挑戰期,這個時期人們專注於創業,專注於獲得事業的成功。這個時期盡管是艱辛的,但是由於年輕富有活力,是充滿激情、積極向上、充滿希望和富有成果的。第二個挑戰時期是五十歲之後,是生命挑戰期,這個時期隨著年齡的增長,身體狀況和生命力都會出現較大的衰退。這個時期是消極的,衰落的。但如果你能夠積極地接受健康和科學的生活方式,改變自己幾十年來養成的一些不良生活習慣,會體驗到新的自我,會由於生活方式的改變,體會到完全不同的心境和身體的舒適和愉悅,獲得新的人生。生命挑戰期比事業挑戰期,更富於挑戰,因為你要能夠在消極的趨勢中,很有毅力地挑戰幾十年形成的自我。比如你可能會選擇素食,你要天天運動,你要戒掉煙酒,戒掉你喜歡的甜食、油炸食品,甚至改變呼吸方式……

健康:保鮮女人的不朽根(2)

我建議大家每年調整生活方式5%~10%,只有在事業和生命平行提升的前提下,人生才是真正美好和成功的。

⊙吃出女人的美麗

「女人的美麗是吃出來的」,這話很有道理。但「吃」不是暴食暴飲,不是三天吃兩天不吃,更不是沒頭沒腦地傻吃。這裡所說的「吃」是有節奏地吃,有準備地吃,有選擇地吃,有心地吃,調養地吃。調養對於女人,如根對於花。有根,年年才有花香;無根,只能花開一時。同樣,有調養,女人才能時時光潤,歲歲滋養;沒有調養,女人花如斷了根,失水失養,過早凋零和枯萎。

女人的調養是一門學問,也是女性抵抗衰老的核心。對於繁忙和壓力過大的現代職業女性而言,更要重視調養。現代人的調養有兩種方式,一是注重傳統和基礎營養的方式,比如注意果蔬、肉類、豆類、谷麥類以及低脂和無脂食品的合理均衡攝取;二是選用科學而效率更高的健康食品,也就是常說的保健品。

不管採取哪類方式,都有許多行之有效的具體方法。在諸多的方法中,我還是主張先從最基礎的事項做起。

女人應盡可能多食用如豆腐、海帶、蘿蔔等鹼性食物,可以使人體呈弱鹼性,有益於促進細胞的新陳代謝,使肌膚健康、平滑、富有光澤,這類食物被稱為美容食品。同時應控制如雞肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品。減少食物中的鹽分和糖分含量,以減輕內臟負擔,並應保持三餐飲食營養均衡,使得內臟功能運轉正常,這是創造良好肌膚的一大要素。

不少女人過於注重蔬菜水果,這是一個錯誤。過多食用蔬菜水果,而忽略其他營養,這會衰減皮膚細胞組織功能。此外,直接供給皮膚細胞的營養主要為蛋白質、脂肪,其中以蛋白質最為重要,它是構成真皮層彈性膠原纖維的重要部分,對維持人體正常的新陳代謝起著非常重要的作用,它可以維持皮膚健康,參與細胞的能量代謝。因此,適量地食用優質蛋白質是值得女性重視的。

國際營養學專家曼格爾斯博士認為:素食者更健康。這一觀念已被越來越多的研究成果證明。所謂素食,是指膳食的構成以植物性食物為主,動物性食物很少或一點不沾。營養學家也認為,對於女性而言,攝取素食不僅有益健康,而且有助於排毒養顏和減肥。除了攝取常規的基礎性營養,如蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質、水、膳食纖維等七大營養元素之外,還應根據自己的年齡、身體狀況和特定需求,選擇不同的保健品。美容類的保健品主要有卵磷脂、核酸、蜂王漿、花粉、抗氧化物等。保健品作為一種補充食物,要堅持服用,在飯前空腹食用更有利於吸收,不過,保健品含有特別的功效,人體的需求量是有限的,超過限量是有害的。

水是美容聖品,也是最經濟實惠的美容佳品,建議養成清晨空腹飲水的習慣。每天應喝足6~8杯水,以補充足夠的水量。隨著年齡增大,體內細胞水分減少,多喝水更為重要。

控制食量是女人進食特別要注意的環節。進食不能夠有飽的感覺,飽感已經是進食過量的信號。過量進食,不僅直接影響體重,還會增加腸胃功能的負擔。

⊙給身體「把脈」下食

我們過去聽得最多的是「辯證治病,對症下藥」。現在飲食已經在主張「辯證飲食,對症下食」了。我覺得這是一個進步。很多人,特別是年輕人不重視飲食,他們對飲食的需求僅僅是好吃、滿足口福之欲。「這也難怪,有時看看自己,看看身邊的人,好像吃了什麼長得也差不多,今天吃魚,明天吃青菜,今天吃盒飯,明天忙起來一兩頓沒吃飯好像也沒什麼。所以,人們對吃的健康作用是麻木的,不當回事。

有一次,我在美國路過一個遠離城市的小島,島上盤旋著成群的海鷗,我手上拿著一些麵包,海鷗一只只落在身上、手臂和手上,閃著亮瑩瑩的眼睛,歡快地啄我手上的食物。我仔細地打量這些海鷗,發現它們的羽毛無比光滑、水亮,這是我在城市裡無論如何看不見的狀態。我很感嘆,同在一個天空下,卻有這樣不同的生長結果。現在,生活在大城市,我們幾乎很難改變城市的空氣、噪音、飲水,能夠為健康做得最多的恐怕就是飲食了。

過去有不少專家介紹過很多科學飲食的知識和方法,我之所以認為「辯證飲食,對‘症’下食」是一種進步,在於提倡人們要了解各種食物的特性與功效,並根據自己特定的體質狀況,針對性進食,而不是泛泛的「營養」,雞蛋有營養吃雞蛋,牛奶有蛋白質就猛喝牛奶。提升食物功效,增加體能和免疫力,有效預防疾病,並協助疾病康復,是「辨證飲食」最核心的意義。用這種方法時,可以先通過中醫,了解體質和器官的功能狀況,再結合現代化身體檢查手段,了解身體組織器官整體健康狀況,在每餐中安排適當和適量的食物,利用食物的特性與功效調養身體,達到養療雙效的作用。

每一種食物都有自己的特性與功效,並有酸鹼度,在食用時應針對性搭配,並隨時讓身體保持良好的弱鹼性血質,讓細胞在良好的血質滋養中正常生長,以利於大量減少自由基,預防細胞病變,有效地減少許多疾病尤其是慢性疾病的發生率。

健康:保鮮女人的不朽根(3)

由於每個人的體質、生活飲食習慣及生活環境等各不相同,目前大多數人選擇的一些飲食健康方式是比較初級的。例如,蘋果盡管對身體有益,但對胃腸功能不好的人,蘋果會使腸的蠕動更加遲緩,引起腹脹或便秘。單一的採用一些飲食建議可能會因錯誤飲食造成雙重傷害。

在攝取食物時,要特別注意體質問題。體質偏熱者,盡量避免吃辛辣、燥熱、堅果類、種子類、豆類等食物;體質偏寒者,盡量避免吃太冰涼、偏寒涼、不易消化等的食物,生鮮食物不宜多吃;消化系統不良者,盡量避免吃刺激性、燥熱性、不易消化的食物;心臟功能不良者,盡量避免吃可增加血濃度的、燥熱的、高油脂、高蛋白的食物;呼吸系統不良者,盡量避免吃增加血濃度、燥熱性、高油脂、易產生痰濕的食物;實證體質者,宜多吃有淨化性、少油脂、低蛋白質的食物,盡量做到不餓不吃,餓了再吃。虛證體質者,可採取少食多餐的吃法,營養均衡完整攝取,餓時即刻補充,即使在半夜裡,否則第二天會更虛。肥胖體質者,營養完整精簡,盡量少吃,食量減少,讓胃容量縮小,把握「不餓不吃,餓了再吃」的原則,每次不宜超過7分飽,甚至不能有飽的感覺。

一直以來很多專家提倡定食定量的飲食方法。目前,國際上的抗衰老專家提出了一種新的飲食方法,就是回到原生態,像猿人類時期,捕到食物就吃,沒捕到就不吃。專家認為,人的很多疾病是吃出來和撐出來的。

飲食還需要特別注意食物的烹調方式。比較好的烹調方式為:煮、燒、炒。煮的時候應盡量用清水煮,少用動物性油或多調味料,以免增加血濃稠度,或增加對身體不利的物質。燒,則可添加豆瓣或醬油或其他各種經由自然發酵製作的食物或調味料一起燒煮。經發酵的物質,多數含有豐富消化酵素及多種維生素,對人體很有幫助。炒菜時,盡量採用冷油炒方式,不採用高溫將油及食物等爆炒至產生燥熱性,可將油和洗好切好的食物放入鍋內同時炒至熱,再放入適量的鹽等調味料。應盡量少用的烹調方式是:炸、烤、煎、熏。添加適量的鹽、糖、醋、醬油等調味料,可增強人的食欲,對身體健康有幫助,但是添加過量,就會造成身體負荷或傷害,尤其是添加劣質調味料。

食用油對健康變得越來越重要。國際專家提倡的最好的食用油是紅花籽油和橄欖,而不是目前中國市場上流行的花生油、菜籽油等。

你還應該注意的飲食方法:

隨時注意均衡完整攝取各種營養素,多變化吃,盡量取自然食物,避免吃劣質食品或不適合個人體質的食物;

每餐多食鹼性食物,如成熟的蔬菜水果類,成熟的蔬菜水果有更為完善的營養素,隨時保持弱鹼性體質;

蔬菜或水果最好生吃,但不可過量。適當適量攝取,才能達到理想功效,體質偏寒或在經期內,不宜生吃蔬菜。

芽菜含有豐富的活性蛋白質與幫助消化吸收蛋白質氨基酸的酵素,可以經常攝取,但也不宜過量。

茹菌類及海藻類食物具有特殊營養成分,一般每周最好攝取2-3次,偶爾適量補充,有助於保健與疾病健復。

菜豆類食物必須煮熟吃,大多數人可以經常吃,但核果類、豆類及種子類食物不宜常吃或多吃,否則易產生燥熱。

食物以少油鹽方式調理為宜,但不可無油鹽,否則體質會很虛弱;盡量以冷油炒或清煮方式烹調;用炸烤煎等方式會將食物劣質化,易產生有害物質。

飲食不宜偏,不可攝取過量,不過分饑餓,更不能飽、甚至有撐感;少吃刺激性食物,避免吃太堅硬不易消化的食物,勿吃太燙或太過冰涼的食物。

善用食物特性及功效,根據個人體質所需對證飲食,避免誤吃傷身,多吃有益於個人體質與能協助身體康復的自然無污染食物。

⊙吃全餐的女人更均衡

我在前面談了一些飲食科學和健康的話題,健康飲食的關鍵是均衡、全面、合理,這也是健康飲食的最高境界。應該吃什麼和應該吃多少,都是為了獲取均衡全面的營養,而營養是否均衡,又是根據攝取蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質、纖維素、水等七大營養素是否全面來衡量的。

飲食營養好不好,並不在於你吃的食物有多高級、多昂貴,而在於是否食用了多種不同類別、不同粗細、不同性質的食物,即使你天天吃上品的燕窩、魚翅,也不如每餐都兼顧有蔬菜、水果、肉類、谷類來得均衡和健康。不同食物種類所含的營養素不同,營養學家們建議,最好能夠根據國際營養學會推薦的平衡膳食「金字塔」的理想模式來安排每天的飲食。每人每天以攝取35~40種不同類別的食物為宜,包括有主食類、蔬菜類、水果類、肉魚豆蛋奶類及油脂類等,而且要經常變化種類。

最近,我見到一位台灣著名的營養師,她提到的「全餐」的概念挺有價值,她很強調每餐要吃「全餐」,吃營養組合完整的「全餐」,即「主食(澱粉類食物)+菜類食物+蛋白質食物+油脂類」。用餐時要保證四大類食物攝取要全,吃「全餐」,中餐、晚餐看起來要容易些,早餐怎麼辦?她很強調早餐也要全餐,也要有米飯類、青菜類、蛋白質等,如果長期堅持,人會健康舒適。

健康:保鮮女人的不朽根(4)

「全餐」應該怎麼吃,每一類食物吃多少是有講究的:

主食包括五谷雜糧類和薯類,這類食物在「金字塔」的第一層,是每天都要適量攝取的,一般以300~500克為宜。五谷雜糧中,以全谷類如玉米、小米、糙米、燕麥、大麥為好,這類食物營養價值較高,富含纖維素,還可促進排毒;而經精細處理過的白米、白面粉的營養價值就要差很多,但適合消化系統不良、不宜吃高纖維食物的人食用,當然也可採取如胚芽米或糙米+白米一類的混合吃法,這樣既安全,又更有營養。薯類如地瓜、馬鈴薯、山藥、芋頭等可常吃,尤其是每天早餐食用,可幫助排泄和增加體能。但是,薯類最好搭配蔬菜一起吃,否則易引發胃酸或脹氣或氣滯等。

蔬菜、水果類是每天都要攝取的第二大類食物。在食物「金字塔」的第二層,對於成年人來說,每天攝取量應是500~700克。水果可在餐前半小時或餐後1小時吃,水果與其他食物的消化時間長短不一樣,如果同時食用,會影響營養的吸收。

蛋白質類食物位於「金字塔」的第三層。主要指畜禽肉類、魚蝦類、蛋類、豆及豆制品類、奶和奶制品類,攝取量分別是50~100克,蛋白質類食物食用量其實是很小的,常常很多人在食用時容易超標,肉類食物有很多美味可口的烹調方法,往往容易導致進食過量,所以最好多食豆類植物蛋白質。不過要注意,一般豆類如鮮豌豆、毛豆、黃豆、綠豆、紅豆、花生、扁豆等容易使體質燥熱,引發炎症,使尿酸高、血脂高等,應少量攝取,建議可選擇較為溫和的豆制品,如豆漿、豆腐、豆腐幹、豆腐皮等。

油脂類是位於食物「金字塔」最上層的,每天飲食不宜超過25克。油脂不僅要選擇天然高品質油,專家還建議應該經常變換種類,以便得到更為全面的營養素。

建議吃「全餐」這種觀念是很必要的,有不少女孩子為了減肥,只注重吃蔬菜、水果,也有人認為不吃主食可以保持身材,其實這些觀念即不科學也不會達到預期的效果,每頓飯都要盡可能吃「全餐」,控制體形最主要的環節是食用量和食用肉類、油類、糧類這類易發胖食品的比例,以及良好生活方式的培養和建立。

⊙為女人減去5~10歲

我從小是一個體育愛好者,只要是能夠接觸到的體育運動,我都能達到很高的業餘等級標準,自稱為業餘專業水平,比如籃球、排球、乒乓球、羽毛球等各項球類運動,長跑、短跑、接力賽、跨欄、跳高、跳遠等田徑項目,還有遊泳,甚至投擲這種很冷門的運動,我都可以在一定級別的賽事中拿到不錯的名次。運動對我來說一點都不陌生,也不神秘。因為不陌生和不神秘,我不覺得運動對健康有什麼特別的益處,也不大體會得出運不運動身體上有什麼不同的變化。

前些年,拼著命創業,自己給自己找了「太忙」的借口,好多年不大運動了。1995年,那是我身心極度透支和衰竭的時期,一方面過度的疲憊、煩躁,一方面還有爭強好勝的衝動,於是硬撐著工作。有時愣坐在沙發上,兩眼發直,什麼都不想幹,人的性情也變得激烈和暴躁。

之後我去了美國。去美國說是為了學習,其實是身體的一根弦已經繃到了極點,厭倦了,怕它快要繃斷,學習是給自己一個不得不放下工作的借口。在美國,我開始了一段全新的生活。每天,在加利福尼亞燦爛的陽光下,呼吸著清晨清新和潔淨的空氣,走進世界著名的加州大學。

為了恢復身體健康,我又開始了煅煉。每天晚上我會在公寓裡非常漂亮和寧靜的泳池裡遊泳,心平靜氣地數著天上閃動的星星,一天一天地感覺著身心的變化,健康快樂又重回到了身上,我有了全身心的活力和工作熱情。運動讓我找回了健康,恢復了對生命的新鮮感和熱情,但是我依然沒有把運動和延緩衰老聯繫在一起,回國後再次陷入各種事務之中,又不運動了,還寬慰自己不強壯的時候再運動。

在新的創業期間,一個好朋友不停地向我推薦打網球,我在她的強制下上場比劃了幾下,但始終沒有堅持下去的動力。三五年很快過去了,這位朋友已經成了網球健將,這時突然發現她越來越年輕,越來越開朗,越來越有活力。作為一個職業美容人士,不得不重視這種發現,於是我仔細觀察了周圍那幫40~50歲的朋友。發現有一個共同的特點:那些能夠運動、堅持運動、有意識運動的人,會比不運動的人看上去年輕5~10歲。這種差異對於年輕人並不明顯,但對40~50歲的人是很明顯的。

這種狀態不僅對長年有運動習慣的人如此,就是半路開始運動的人,幾年之中的變化也是顯而易見的。我被刺激了,開始堅持運動。我相信這一次我不會再放棄了,因為抗衰老比起強身健體,對中年女性更有誘惑力和動力。

⊙一個忘我的解壓世界

有一種說法,現代人每天累到心力交瘁,身心像裝滿水的杯子,一點刺激都會讓人崩潰。的確,現在的人變得越來越容易煩惱、沮喪、厭倦、自卑。面對這種狀況,越來越多的人開始關心和尋找調節的方法,在很多的方式中冥想的確是一種簡便易行的方式,冥想可以讓人變得平和、積極、淡定和寬容。

健康:保鮮女人的不朽根(5)

我有一位義大利的朋友,是大學教授,有一次他對我說,他每天早上用半個小時堅持冥想,半年之後身體發生了意想不到的變化。他說,前不久他的一個最好的朋友突然去逝,他非常難過,他說要是以前,他會非常痛苦,難以接受。但現在,他感覺到內心深處像是有了一個很堅實的底盤,不管面對多大的痛苦和挫折,心是平穩的,有承受力的,情緒和身體狀態是安定的。

冥想是停止知性和理性的大腦皮質作用,使自律神經呈現活絡狀態的一種方式。簡單地說,冥想是意識停止一切對外活動,而達到「忘我境界」的一種心靈自律行為。這不是一種消失意識,而是在意識十分清醒的狀態下,讓潛在意識的活動更加敏銳與活躍,調整自己與自然界感應的一種方式。冥想原本是宗教活動中的一種修心養性的行為,現在已經廣泛運用在許多心靈活動的修煉中。如果每天能堅持做10~30分鐘的冥想,能讓身心歸零,身心的調整會出現想像不到的變化,消極、疲憊、壓力會隨之化解,人會更多地體驗到喜悅、快樂、從容,每天感受到陽光的溫暖和燦爛。

冥想的方法有很多種,瑜珈冥想、坐禪冥想、芳香姿勢冥想、祈禱冥想等等。找到適合自己的冥想方式是最重要的,能使自己身心感覺舒適的方式是適合自己的冥想方式。如果冥想的方式不適合自己,反而會有壓力感和痛苦感,帶來更多的負面作用。

進入冥想狀態,必須使全身的肌肉、細胞以及血液循環等都緩慢下來,當進入冥想狀態時,不僅會體驗到寧靜和放鬆,一段時間後還會源源不斷的湧出想像力、創造力與靈感,人的判斷力、理解力都會大幅提升。這裡有幾種目前流行的冥想方法,你可以根據自己的身體狀況、時間和喜好選擇進行。

瑜珈冥想瑜珈冥想是運用瑜珈動作,達到身體關節放鬆及拉伸,使心情徹底放鬆,把注意力集中在某一特定對象上的深思方法。一般來講,瑜珈冥想適合想深度放鬆、調養身心和有焦慮症、輕度憂傷狀態、輕度強迫症、慢性失眠及更年期身心症等問題的人。瑜珈冥想是確保身體與精神兩方面受益的方式,還能夠讓練習者放棄對健康具有摧殘力的壞習慣,如飲酒、吸煙等。

簡易坐勢冥想法,是比較容易學習和堅持的瑜珈冥想方法。動作步驟為:坐在墊子上,左腳腳心貼在右大腿內側,右腳腳心反方向貼在左小腿內側,調整身體重心,雙腿盡量平鋪在地板上,直立腰背,微收下顎,並盡量向上拉伸頸部;雙手拇指與食指相接(蓮花指),手心向上,手臂、肩部保持放鬆垂於腿部,閉雙眼,用鼻子做深呼吸。這種方法需要注意:背部要始終保持挺直,不能下塌。

瑜珈冥想還有半蓮花坐式、蓮花坐式、仰臥式等,可以在專家的指導下練習。

坐禪冥想坐禪冥想是發掘並發揮人類潛在智能和體能的良好方法。人如果受到過多和雜亂的妄念的影響,會消耗體能、降低智能,還會導致情緒波動、欲望強烈、忿恨、傲慢、失望等,使身體系統嚴重失調而失去平衡。坐禪冥想能夠減少無益的妄念,使大腦經常保持輕鬆與冷靜的狀態。坐禪會讓人堅強意志,改變氣質;在身體方面,可以獲得新的能量和活力;在心理方面,會得到新的希望,對周圍的環境和狀況,會產生新的理解和認識。

坐禪冥想的方式為:雙腿盤坐,右腳背壓於左大腿內側,左腳背壓於右大腿內側。採用腹式呼吸,將注意力集中在呼吸上,一開始不必強求腹式呼吸,順其自然,保持平常呼吸。持續下去,日子稍久,放慢呼吸速度,從而逐漸達到腹式呼吸。

音樂冥想音樂冥想是一種優雅的冥想方式。選擇一些舒服、放鬆和喜歡的音樂,最好是自然界聲響的音樂,如浪濤、花香鳥語等,也可以是自然加上柔性的東西方樂器、神秘的電子合成音樂……這些音樂能夠引你進入神奇的自然冥想,不同的音樂能帶給你不同的心靈境界,總體來講音樂要柔和、愉快和輕鬆。音樂冥想在使人獲得身心平和安寧的同時,還有激發無限的精神之愛和幸福美妙感受的作用,同時能刺激內心,煥發新的體內能量,淨化心靈,釋放心靈毒素。音樂冥想沒有固定的動作,只要自己覺得舒服和適合就可以。

芳香冥想芳香冥想是一種有嗅覺功效的冥想,選擇自己適合的、喜歡的香薰精油,利用嗅覺慢慢釋放心靈毒素,調節身體壓力和不適,達到良好的減壓和美容效果。這不僅是潔淨心靈的一種有效的方式,更是舒緩並喚醒肌膚和身體活性,提高身體敏感度的一種方式。這種方式對女性更為感性,在冥想的同時,還會提升女人優美的性情和高尚的情趣。

具體方法為:選擇好自己喜愛、適合的香精油,放入精油爐加熱散發香氣,選擇坐式盤腿的方法,採用緩慢的腹式呼吸。想像著自己已經達到喜歡和向往的地方,從頭部開始放鬆,接著是肩部、腰部、背部……然後告訴自己:「我現在徹底地放鬆了,我的心靈找到了真正的安寧,我已經沒有煩惱了。」

美膚冥想美膚冥想也是女性美容的一種心理暗示方法。比如,經常冥想一位皮膚光滑細嫩的少女,可延緩你臉上皺紋的發展。心理對身心產生的作用是明確的,當你冥想時,大腦會產生一種激素,遺傳因子按照冥想對象不斷地調整,使你控制肌肉、軟組織甚至骨骼形態的信息碼發生相應變化,從而達到美膚的目的。

健康:保鮮女人的不朽根(6)

這種方法沒有固定的動作和步驟。選擇一個幽雅安靜的環境,不拘姿勢,調整好情緒,跟著自己的腹式呼吸進入冥想狀態。從一數到十,漸漸放慢呼吸,想像著自己的皮膚光潔無瑕、紅潤、自然有光澤。

⊙現代人不得不排毒

人的身體裡真的有毒嗎?有人說:「什麼有毒沒毒,我沒有排什麼毒,不是照樣活得挺好?」科學研究表明,人的身體裡真的是有毒的,如果能有意識地排毒,便可以活得比現在更好,至少感覺上比現在更舒服、更健康、狀態更好。

要給身體排毒,首先要弄清排毒究竟是怎樣一回事。其實,排毒是指通過一定方式或途徑(如出汗、排便、呼氣等)把身體裡代謝積累的廢物排出體外。通常情況下,體內毒素可以通過出汗、排便、呼氣等管道自行排除,但當代謝規律紊亂時,積存於體內的毒素就會危害健康。

我不太主張服用排毒膠囊、排毒口服液之類的排毒產品,我認為排毒最重要的途徑是調整飲食習慣和改變生活方式。在飲食方面給大家一些有利於排毒的建議:

多攝取富含纖維素的食物纖維素能把食物中不易消化的成分和代謝廢物帶出體外,保持腸道清潔。要多食用新鮮蔬果、粗雜糧、薯類等。

多吃鹼性食物鹼性食物可中和肉、糖、蛋等酸性食物,溶解細胞中的毒素,調節人體新陳代謝,提高抗病能力和免疫功能。在眾多鹼性食物中,我建議多吃海藻、海帶、紫菜這類海產植物,最好每隔兩、三天就吃一次。葡萄酒也是很好的鹼性飲品,有活血、利尿作用,可以每天或隔天少量飲用。

多吃菌類食物黑木耳、香菇等菌類食物含有較多的類似清潔液的物質,有很好的解毒功能。

盡可能飲用新鮮果汁或自制的原味、無添加劑的酸奶如能每天清晨飲用一杯,見效很快。應杜絕可樂、咖啡、汽水等飲品。

嚴格少吃或限量食用高蛋白、高脂肪、高熱量、高膽固醇的食物這些食物會給消化系統帶來很大的負擔,使食用的食物不能被快速消化和吸收,產生的毒素都積存在體內。

盡可能不吃煙熏、燒烤、油炸等的不健康食物及其他含色素、防腐劑等添加成分的食物。

制訂一份排毒食譜,將每天需要攝取的基本食物,如谷、薯類、新鮮蔬果類、蛋白質類、植物性油脂類、豆及奶類等以及所需的量大致列出來,每天變換,保證吃到10種以上不同的食物,一個星期或半個月為一個周期循環進行。

徹底清除殘留在蔬菜、水果表面的農藥,不吃腐敗和過期食品。

在西方國家,流行著一種斷食排毒療法,即在一定時間內通過中斷飲食,只適量飲水或喝生菜汁、果汁,達到排毒、祛病、改善體質、增進健康的目的。人體斷食的同時,也中止了毒素入口,大小腸由於負荷輕、蠕動量減少,容易振動摩擦腸壁,人體內代謝廢物、毒素等垃圾可以被徹底地排泄掉。斷食療法和推拿、針灸、食療、刮痧等一樣,屬於自然療法,即不靠藥物,而是依靠人體自身的力量達到自愈和康復的效果。自然療法不僅能平衡、恢復人體代謝功能,還具有強身健體、增進身心健康、防病治病的功效。斷食療法需要在專業人士的指導下進行。

除此之外,洗腸療法、專業淋巴引流護理、水療、運動和改善環境也是有效的排毒方式。

洗腸療法是用「洗腸機」給腸道內注入淨化後的38℃左右的過濾純淨水,可清除體內淤積多時的毒素及廢物,淨化腸道,這是宋美齡生前一直堅持使用的排毒方法。

專業淋巴引流護理可以促進淋巴循環,加速淋巴新陳代謝,加速體內毒素排除。

水療可以促使人體出汗排毒。同時,在護理過程中,人的身心還會得到放鬆,很適合壓力較大的職業女性。有時可以利用午休時間就去做一次,休息與排毒兩不誤。

運動可以改善體內用氧,加速廢物排除,提高免疫力。喜歡運動的人都有一個體會,運動後身體舒適,從內到外通透輕盈,這是輕度排毒的一種表現。運動時盡可能呼吸新鮮空氣,大量的負離子能清洗呼吸道,增強人體抗病毒能力。

此外,還可以通過改善環境減少毒素的侵入。比如,室內可擺放能去除有毒物質的植物,如長春藤、蛛狀吊蘭、仙人掌等;經常開窗保持空氣流通;保持室內清潔;勤換洗窗簾、地毯等。

⊙誰是不會喝水的人

有太多的廣告在告訴愛美的女人「女人是水做的」、「女人如水」、「喝水的女人最美」這個道理。但女人應該怎麼喝水?女人應該喝什麼樣的水?正確的喝水習慣和方法有哪些呢?

水分對於身體,就像石油對於汽車、電能對於電器一樣重要。人體內的血漿中水分占92%,肌肉組織中水分占80%,血紅細胞中水分占60%,身體其他組織或器官中水分占50%。水是一種良好的溶劑,也是維持身體組織和細胞進行正常生理反應的重要物質。

人體的一切生理活動都離不開水:營養素的運輸離不開水,廢物和毒素的排泄離不開水,減肥離不開水,滋潤的皮膚離不開水。水對人體如此重要,但隨著年齡的增長身體裡的含水量會下降。

引起身體裡的含水量下降的主要原因有:由於新陳代謝降低,肌肉和膠原蛋白減少,皮膚變薄導致保水能力下降,造成身體含水量降低;身體將自然水轉換製造細胞水(聚焦水)的能力降低;咖啡、可樂、酒精與茶等含咖啡因飲料增加身體排尿與脫水,喝得越多,脫水越厲害,造成皮膚缺水或幹化。

健康:保鮮女人的不朽根(7)

補水是解決人體缺水的有效方式之一,但不是簡單的每天每時喝得越多越好。最新科學研究認為,大多數人的喝水習慣或方法不正確甚至十分錯誤,所喝的水不符合健康需求。一次,我在和美國抗衰老專家劉效文博士聊起這個話題時,他建議補水要遵循以下三大原則:

一是要養成喝水習慣,日飲8~10杯白水,隨時小量補充,切勿等到口渴才喝。二是杜絕飲用咖啡、茶和可樂等含咖啡因飲料,以免造成身體脫水。三是多喝新鮮蔬果汁,像西瓜、柑橘與蔬果榨汁所含的水分子結構與人體細胞水分子相同,可直接補充身體細胞水分,每天飲用大量新鮮蔬果榨汁是增加身體水量的明智之舉。

劉效文博士對我說,他經常送給好朋友的禮物是果汁機,因為喝果汁補水太好了。聽了他的建議,我立即買了一個果汁機,天天喝果汁,也準備今後多給朋友送果汁機。

在遵循補水三原則的基礎上,你還可以做得更細更好一些。

第一滿足人體排泄廢物和毒素的需求,補充一天中重要的營養的水。飲用的時間最好在清晨。經過一夜的睡眠之後,體內嚴重缺水,血液和淋巴液等體液濃度極高,體內廢物和毒素多,身體代謝極為緩慢而不充分。這時,需要補充一杯溫水,最好是滲透性好的純淨水、礦泉水,不要喝得太急,慢慢飲下,飲用過快會增加腸胃負擔,引起腸胃消化方面的其他問題。之後15~30分鐘再用早餐,早餐時,補充一杯新鮮果汁。

第二補充工作能量、排除廢物和毒素的水。飲用時間最好在上午。腦力勞力者宜喝2~3杯礦泉水或喝1杯不加糖的牛奶、豆奶或果汁。體力勞力者宜先喝1杯生理鹽水,再喝1~2杯加糖的牛奶、新鮮蔬菜汁或豆奶。

第三幫助消化、補充工作能量、排除廢物和毒素的水。飲用時間最好在中午和下午。中午飯後20~30分鐘宜喝1杯純淨水、礦泉水。腦力勞力者前半小時宜喝1杯礦泉水、茶水,後半小時宜喝1~2杯新鮮果汁、不加糖的牛奶、豆奶。體力勞力者前半小時宜喝1~2杯生理鹽水、茶水、礦泉水或葡萄糖水,後半小時宜喝2~3杯牛奶。

第四幫助消化、有一個好夢的水,飲用時間最好在晚上。晚飯後15~30分鐘,宜喝1~2杯純淨水或礦泉水。在睡覺前的一個小時,可以喝1杯新鮮的果汁、牛奶、蜂蜜、梨熬制的水。

以上方法看似複雜,養成習慣了就很簡單。如果能夠按此方式有規律、有針對性、有計劃地補水,按照生理需求正確地喝水和喝正確的水,不僅可以建立有益的科學飲水方式,而且有益於一生的健康和美麗。

⊙你的身體要有鹼性

在這本書中,有幾個地方都提到了身體酸鹼度的問題,無論是從健康還是美麗的角度來講,人體都應該呈弱鹼性。

科學研究表明,人體體液正常氫離子濃度約40mmol/L,即酸鹼度PH值為7.35~7.45,如果偏離這個值,身體細胞內的化學反應速度將發生顯著變化。酸鹼平衡是體內環境調節的重要因素之一,也是維持正常生理活動的重要條件。在正常情況下,機體可通過一系列的調節作用,最後將多餘的酸性或鹼性物質排出體外,達到酸鹼平衡。但是,如果身體機能出現了問題或攝入的酸性或鹼性物質過多而身體無法處理時,便會導致酸鹼度失衡。

了解自己身體的酸鹼狀態,並不是去檢查皮膚或體液的PH酸鹼值,而是通過身體或精神的狀態來檢測。如是否易疲勞、嗜睡、便秘、口臭、易胖、身體畏寒、關節易疼痛、免疫力下降、肺及腎臟功能出現問題等,如果是這樣的話,你可能是酸性體質;不是的話,可能是鹼性體質。要注意的是,具體到每一個人,還不能僅憑一些項目是或否就斷定他是酸性或鹼性體質。弱鹼性體質,機體免疫力強、生病機會少,是倡導的體質狀況。或許你前一個小時是酸性體質,一個小時後就變成鹼性體質,不是絕對的酸性也不是絕對的鹼性。如果你認真調節,也就不必為一時的酸性體質而太過擔憂。

對於美麗的女性而言,平衡酸鹼度是很重要的一種內在調養方式。皮膚是人體健康狀態的「晴雨表」,人體酸鹼狀況會在皮膚上表現出來。可以通過觀察皮膚狀況判斷你目前身體的酸鹼度。酸性體質的皮膚表現為:皮膚晦暗無光澤、易出濕疹、色素沉著、香港腳、毛孔增大、反復長青春痘、傷口不易愈合等。

調整體內的酸鹼平衡度是一件每日持續的事情,要從飲食和生活方式等方面入手。

首先從飲食著手。簡單地說,當體內呈酸性時,應注意食用鹼性食物;當體內出現強鹼性時,要食用酸性食物。比如,一段時間食用了過多的酸性物質如肉類,蛋類、油脂類、糖類、魚類後,應食用海帶、蘑芋、黃豆、豆腐等中和。一般酸鹼性食物保持1∶4的比例是比較合理的,即一份葷菜+四份素菜。鹼性食物也不宜長期過量食用,體內呈強鹼性會引起營養不良而導致身體疾病,也會出現皮膚乾燥、頭屑重、頭髮脫落、生面瘡等問題,單純吃鹼性食物是為了糾正體內偏酸的環境。

有些人誤以為酸鹼食物是以口味的酸鹼來區分的,認為有酸味的食品是酸性食品,其實不是這樣的。酸鹼食物是以在體內代謝後,代謝產物的酸鹼性來劃分的,並不是從味覺上區別。新鮮的水果即使味道是酸的,也屬於鹼性生成物,而皮蛋的感覺鹼性很重,但它卻是酸性食物。

健康:保鮮女人的不朽根(8)

在生活方式上,應避免短時間內大量消耗人體氨基酸和脂肪,增加代謝產物中的酸性物質。當身體來不及或不能調節時,體液的酸鹼平衡度就會遭到破壞,使體內環境容易呈酸性,如過多地用腦、用眼、熬夜和酗酒等。

⊙新生活從素食開始

我對素食情有獨鐘,有些人問我你食素是因為宗教還是為了身材的緣故,其實兩個都不是,說起來是為了健康。幾年前工作壓力和強度太大,自己覺得身體狀況很差,頭暈、心慌、記憶力和注意力都變得很差。有一次,我在飛機上偶然看了一本一個美國專家寫的關於素食的書,其中有一句話吸引和打動了我,這句話的意思是說,如果你想改變現在的健康狀況,可以試著選擇素食……精力和健康對我們這樣的人來講是再重要不過的,「沒有健康就沒有欲望」,當自己感到由於精力衰竭、體能下降,不再有旺盛的進取心,不再能勝任日益繁重的工作,而越來越多的事情又等著你去做的時候,內心是焦急甚至沮喪的,所以我下決心要試一試改變身體狀況,選擇素食。

這種改變開始是很困難的,人的飲食習慣和口味在12歲以前就已經形成了,到了幾十歲的時候再來改變是需要付出很大的毅力的,吃了幾十年各種美味的肉食,現在卻要天天吃素食,那種誘惑常常是很難抵禦的。不過因為我知道,改變一種生活方式最重要的是堅持,最難的是第一個月,第一個月是第一關,第三個月是第二關,到了半年之後這種習慣也就成為自然了。

素食到底好不好?很多專家的說法是不一樣的,我在吃素的過程中,有不少專家都在提醒甚至警告吃素是不好的,根本不行的,甚至是非常有危害的,這些專家中有營養師、醫生,還有非常知名的大專家。不過,我還是堅持下來了,我想去嘗試一下,我想既然吃葷身體狀況已經很差,那就試一試吃素,看看是否能改變一下。開始還斷斷續續吃一點高質量的海產品、牛肉等等,也是很擔心身體會真的因為營養不足出現大的問題,之後關注了很多素食方面的國際資料,堅定了吃素的選擇,這幾年完全吃素了,我個人的感受應該說是不錯的。

現在越來越多的人相信素食是長壽、預防疾病、健身美體、減輕壓力的一種最為有益的選擇。「素食」(Vegetarian)一詞來自拉丁文「Vegetarian」,意思是「完整的、新鮮的、生氣蓬勃的」。對現代歐洲人而言,素食意味著一種有益身心健康的自然的生活新時代的開始。近、現代西方的許多著名的人物都選擇素食,這些著名的素食者有雪萊、肖伯納、伏爾泰、盧梭、索爾斯泰、愛因斯坦、戴安娜、查爾斯、比爾·克林頓、瑪丹娜等。有人把素食稱做是最理想的生活選擇,保持這種生活方式可以在浮燥、物欲橫流的社會中保持一份高尚和淡泊的生活基調。

素食在健康方面的確是有益處的。素食可以淨化血液,安定情緒;食素是最為自然的長壽之道;素食是最有效和最根本的美容聖品;素食可以減少癌症的發病率,尤其是直腸癌、結腸癌的發生;素食可以減少心臟病、高血壓、糖尿病和肥胖等慢性疾病的發生;素食有助於骨質增加密度,預防骨質疏松症;素食是減肥良藥;素食可以讓大腦更聰明;素食使人性格溫和;素食使人精力充沛;素食有利於身體健康;素食者可以遠離禽流感等動物性疾病的攻擊等等。

素食者一般有四種類型:純素食者只食用植物;蛋素食者除植物外還食用蛋類,但不包括奶類;蛋奶素食者除植物外,還食用蛋類和奶類;奶素食者除植物外,食用奶類。選擇哪一種類別要根據自己的體質和喜好。

素食者最大的顧慮是長期食素會導致缺乏營養或營養不均衡,事實上,素食者如果能夠適當地搭配食品,是不會出現這樣的狀況的,有專家曾經對素食和非素食兩組人群做過血蛋白鑒定,發現非素食者平均為6.1~11克,素食者則為6.6~8.8克,素食者血蛋白完全正常,並且比非素食者更加平和和穩定。

要選擇素食,首先要接受素食的觀念,堅定吃素的信心,這是最為重要的,你要多和食素者交朋友,多閱讀有關食素方面的書藉、文章,這能幫助和促使你在初期食用素食時難熬的過程中抵禦葷食的誘惑,堅持下去。每一個素食者都有這樣的體會:選擇素食是一生中一個最為重要的轉折,從此,生活打開了新的一頁,對生命,對世界都有了不同的理解和認識。

食素之後不僅會得到身體、心靈方面的改變,我覺得在情趣方面也會有一些新的變化。過去,你常常每天每頓會對五花八門的食物充滿期待,你總在心裡盤算今天想吃紅燒魚,明天想吃麻辣雞翅,後天想吃蘿蔔燒排骨……食素之後,因為可選擇的食物很少了,不再會有這樣的期待和欲望,對吃不再有什麼過多的要求,於是生活變得簡潔和自然,自然而然你的情趣和樂趣會轉向其他方面,如讀書、繪畫、寫作、思考、旅遊……

是否選擇素食對自己一生是一件挺大的事情,你要慎重對待,特別是處於發育期間、育齡期、更年期的女性要更為慎重,通常來講,在這種時期不是好的選擇食素的時期。

附錄九魅力女性健康積分表

健康:保鮮女人的不朽根(9)

1.你喜歡的運動有多少種?

□A1種□B2~3種□C3種以上

2.每日堅持運動的時間為

□A30分鐘以上□B10~20分鐘左右□C10分鐘以下

3.每周運動幾次?

□A2~3次□B幾乎不運動□C斷斷續續

4.一般採用什麼交通方式?

□A步行或騎車□B乘車或開車□C不一定

5.是否每天做身體舒展動作?

□A經常如此□B偶爾如此□C很少如此

6.每周有多少次如瑜伽或冥想等放鬆活動?

□A1~2次□B3次或以上□C沒有參加

7.每周有幾次營養平衡的膳食計劃?

□A1次□B2次以上□C沒有

8.每周有幾次使你感到高興的事?

□A3次□B5次以上□C沒有

9.是否有感到舒適安靜的環境?

□A有□B沒有□C不太確定

10.你目前的健康狀況如何?

□A偶爾生病□B一般不生病□C經常患感冒、咳嗽的小病

11.是否每年定期做體檢?

□A是□B從不做□C偶爾做

12.你有慢性疾病嗎?

□A有□B沒有□C不清楚

13.對自我健康檢查的知識了解多少?

□A非常清楚□B不太了解□C大概了解

14.平時關注養生保健的知識?

□A非常關注□B一般□C基本不關注

15.你能控制食量嗎?

□A不能□B基本能控制□C能嚴格控制

16.你能限制進食垃圾食品?

□A不能□B基本能限制自己□C從不進食垃圾食品

17.你能針對自己的體質選擇進食?

□A不能□B基本可以□C不太清楚

18.你吃飯口味如何?

□A很重□B清淡□C偏重

19.你認為吃素對健康有益嗎?

□A是□B不是□C不清楚

20.你平時最喜歡喝什麼水?

□A碳酸類軟飲料□B礦泉水或白開水□C天然果汁或蔬菜汁

21.你是否經常食用乳制品?

□A經常□B偶爾□C很少

22.你是否愛吃水果蔬菜?

□A是□B不是□C一般

23.你是否偏愛葷食?

□A是的□B一般□C不是,葷素搭配

24.是否喜歡糖、巧克力、冰淇淋?

□A是□B不喜歡□C一般

25.是否喜歡油炸、燒烤、麻辣等的食物?

□A是□B不喜歡□C一般

26.是否定期採用天然保健品?

□A是□B不是□C斷斷續續

27.你是否抽煙?

□A是□B偶爾抽煙□C從不抽煙

28.你的睡眠質量如何?

□A經常需要借助安眠藥幫助自己入睡□B容易入睡並且一夜睡得很好□C時好時差

29.沒有什麼性欲望,性能力下降?

□A是□B不是□C一般

30.你的心態比實際年齡年輕?

□A是□B不是□C一般

31.定期做心理保健咨詢?

□A是□B不是□C做過幾次

32.是否經常想不起昨天的事情?

□A經常□B很少□C有時

33.你經常能夠安靜地坐著?

□A可以□B很少□C一些時間

34.常向身邊的人發脾氣?

□A經常□B很少□C偶然

35.緊迫的時限讓你感到興奮?

□A是□B很少□C一般

36.經常會莫明其妙的頭痛?

□A經常□B很少□C偶爾

37.經常用咖啡、濃茶或抽煙提神?

□A經常□B很少□C不多

38.經常睡覺前3小時吃東西?

□A經常□B很少□C偶爾

39.你經常嘆氣?

□A經常□B很少□C不經常

40.經常感到手上工作太多無法應付?

□A是□B不是□C有時是

41.是否經常將工作帶回家做?

□A很少□B每周1次□C每周4次以上

42.你覺得時間對於你而言:

□A不夠用,壓力很大□B比較緊張,但沒有明顯壓力□C非常充裕,時常感到無聊

健康:保鮮女人的不朽根(10)

43.你經常感到緊張和焦慮?

□A很少□B大多數時間□C一段時間

44.你吃飯的速度很快?

□A是□B不是□C偶爾

45.有急事時堵車時,你會想:

□A煩死了,搶紅燈吧□B急也沒有用,遲到就遲到吧□C下次早點,再看看能否有其他路線

46.總想把事情做得盡善盡美?

□A是□B不是□C偶爾

47.遇到挫折很容易發脾氣?

□A絕大多數時間□B沒有或很少□C偶爾

48.你經常為頭頸痛、腰背痛、胃痛或口腔潰瘍感到煩惱?

□A經常是□B很少□C有時

49.朋友聚會時,常有強打精神、勉強應酬的感覺?

□A絕大多數時間□B很少□C偶爾有

50.參加同學會,很久沒見的老同學說你憔悴了很多?

□A是□B不是□C不清楚

結語你的魅力你做主(1)

Epilogue:BetheMasterofYourCharm

魅力需要內外兼修,形神兼具。外所謂形,內所謂神,神氣之足,外形自具,而外在之修飾臻於完美,也促使內在氣質的完善。素養和氣質主導著你的魅力,生活中,我們經常會看到一些女人,周身堆滿名牌,滿身掛金戴銀,但怎麼都沒有魅力的味道。這是因為,如果人的素養低了,審美能力和品位也就低了,魅力這種神秘的東西缺了根莖,自然是見不到蹤影。

在這麼多年的魅力研究和實踐中,我發現魅力具有獨有的特性,我把它歸納為以下一些方面,這讓修煉魅力變得更有價值,更值得付出一生的努力。

做到性也稱可塑性。從物理學角度,任何個體都是可塑的,不完善的可變完善,先天缺乏的可後天改善、彌補。女性魅力的構成初期主要來自修養、容貌、髮型、服飾、飾品、身體、氣味、聲音、健康等九個部分。也許你的容貌或形體不夠理想,但是,可以通過努力彌補不足,可以在色彩、服飾搭配,甚至於聲音、氣味、禮儀等等方面獲得魅力提升,仍然可以獲得不低的魅力評價。

復合性魅力是一種復合的美,是通過後天的努力與修煉達成的美,它不僅不會隨年歲的改變而消失,相反它會在歲月的打磨之中日臻香醇久遠,散發出與生命同在的永恒氣息。生活中我們往往看到這樣一種現象,那些讓我們感受到魅力、動人心弦、耐人品味的女人,那些言行舉止值得我們關注的女人,往往並不是貌美驚人的女人。唯有魅力,而不是漂亮和美麗,是任何一個女人都可以爭取和擁有的。

積分性魅力的提升是積分制的,這點有點像學生應答考卷,每一分都是寶貴的,每一分都不該輕易丟失,全力獲取每一分的累積,最後得到高額總分。積分制給每個女人充分的提升空間,讓「做到魅力」變得更加真實和可行,當你通過努力不斷提高你的魅力總分時,你會發現,上帝給你的先天積分在總分中所占比例是有限的,甚至是不多的,隨著年齡的增長這個比例會越來越小,而你努力爭取獲得的後天分數卻是很多的,無限的。

集散性魅力是一種美的能量,對個體而言,魅力是美的能量吸收與釋放的循環和往復的過程。在這一過程中,通過自身努力,不斷吸收、聚集美和魅力的元素,並加以組合、排列、放大,最終整合成有機整體,釋放出去。

自主性「魅力的鑰匙掌握在你的手裡」。魅力是需要後天努力與發掘,才能展現的一種誘人的力量。不能把渴望魅力放在嘴上,停留在幻想中,而要從今天就行動起來。

放大性一旦你進了魅力的圍欄,你學習和積累魅力的願望和能力能夠放大和增強,並日漸嫻熟,揮灑自如。魅力給每個女人充分的提升空間,讓女人變得充滿希望、蓬勃向上。

持續性魅力修煉是養成一種良好的生活方式。生活方式的形成具有很強的鋼性。一旦形成,會不斷受益並能得到更好的回饋和體驗,還會通過外部信息評價和反饋,以及自我感受產生內在的激勵機制和交換機制,使個體更注重魅力、追求魅力。

終身性魅力的提升具有終生學習的特性,它是台階式的,學一點修煉一點,修煉一點提升一點。渴望擁有魅力的願望很簡單,但真正獲得魅力、提升魅力,要具有修煉魅力的意識和習慣,把修煉視為一項艱巨的人生工程,天天在路上,苦練不止。

魅力不僅具有這樣多的特性,還有幾大獨特的效應:

首因效應人與人之間的交往,最初印象最為重要,現代心理學稱之為「首因效應」。對個人來說,第一印象就像一筆無形的資產,給予對方70%的最大投資效應,之後他人對你的印象只是修補性的效應。因此,通過修煉魅力使自己達到最佳狀態,時時力爭獲得最佳效應。

焦點效應修煉魅力要善於抓住關鍵部位和亮點,通過對關鍵部位優點的放大或修飾,產生焦點效應,獲得倍增的個人魅力指數。

暗示效應心理暗示對於改變個人行為或容貌具有很強的誘導性。比如,一個人經常想像自己很美、很有魅力,她會真的變得美而有魅力。這種心理效應不僅在理論上,在大量的美容實踐過程中被驗證是普遍存在的。

遷移效應人與人的評價,特別是對女人的評價,極易受到外貌的影響。判斷一個人善良與否,通常受到容貌美醜的影響,容易形成先入為主的印象。美容易給人善良、美好的印象,否則與之相反。這種現象為遷移效應或移情作用。為此,女人應盡可能提高自己的美麗程度,有利於獲得更好的社會認同和評價。

最大效應通過做到「主觀為自己,客觀為他人」,達到魅力效果最大化。這條原則從人性假定和人與人之間依存關係出發,做到最大多數人的最大幸福、美和魅力。人構成了社會,只有人有美和魅力,社會才會美麗、充滿魅力。

整體效應對於一個有機的整體來說,任何一個組合部分的缺損都將使整體不復存在。魅力應具有全面性,不宜漏掉不完善的部位。就像木桶原理一樣,要想盛更多的水,就要使木桶的邊沿等高。如果高低不齊,木桶的最大容量取決於最低點,而不是最高點。

結語你的魅力你做主(2)

魅力給女人的生命新的希望和活力,需要女人付出足夠的努力。在本書的每章後都附有魅力積分表,讀者可以邊讀邊測試自己在修養、容貌、髮型、服飾、飾品、身體、氣味、聲音、健康等方面的魅力積分。這些測試性的積分表也是一個簡潔方便的指導性守則,能夠幫助得分不夠理想的女性得到較快和更好的提升。從而,積極地、勤奮地、有效地、堅持不懈地、揚長避短地走向魅力女人。

修煉魅力最低限度三十件事

當你有了提升魅力的強烈願望,並熱切地準備付諸行動時,不能只是一時興起心血來潮,通常,一時的激情收效是不大的。你需要給自己設定一些必須要做的事情,一些在你的經濟條件和時間分配許可之內可以堅持做下去的事情。堅持最為重要,堅持才能逐漸形成你的生活習慣,這是提升魅力最有效的方式,也是提升魅力的初始起點。

哪些是目前中國女性在提升魅力的初級階段必須要做的事情?我認為,較低限度你應該做以下30件事:

1出門前,養成照鏡子的習慣,檢查面容。平時習慣化淡妝,社交活動化全妝。至少會使用冷暖色口紅,能用粉底調整面色。

2每日洗澡,每天更換內衣,社交場合每日更換外衣。無體臭、口臭等身體異味,至少有兩瓶社交和日常工作中能使用的優質香水。

3一至兩天洗髮一次。中短髮女性每月至少修理一次。出席重要場合務必先要打理髮型。髮型得體、有時尚感、整潔並富有光澤。

4開始使用美體化妝品,比如身體護理乳液。能定期去除體毛。

5有手部護理意識;有專用的手霜;有定期修理指甲的習慣,指甲光潤有型,有自己喜歡的指甲油。有時能到專業店護理手或做指甲造型。

6服裝乾淨、色彩協調,有時尚元素。有工作、社交、休閒三大場合的基本服裝。懂得服裝與身份、場合的基本關係。平均每月至少購進一件衣物,保持全身著裝鮮活流動的氣息。

7有使用飾品的習慣。有絲巾、首飾、腰帶、手袋等基本配飾,並能平均每季購進一款,不斷豐富和補充配搭飾品。

8學會微笑,能控制表情,知道自己最討人喜歡的表情。

9體態端正、有美感。習慣在鏡子中觀察和尋找自己站、坐、行的姿態,有基本的形體禮儀常識。

10社交中說普通話,能夠控制說話的語音、語調和語速,聲音清晰、悅耳、自然、友善。

11嚴格控制體重。每一餐不能有飽的感覺,特別要控制甜膩、油炸、高脂肪、高熱量食物,能戒掉這類食品最好。不吃或少吃垃圾食品。

12以素食為主,每天至少吃1~2個水果、1~2斤新鮮蔬菜、1斤牛奶、2瓶酸奶、1個雞蛋、一些豆制品,此外還應選用高品質的保健品,如復合維生素等。

13養成補水習慣,每日飲8~10杯水。杜絕咖啡、可樂等含咖啡因飲料,盡可能大量選用新鮮蔬果汁。

14每月至少花兩小時做1~2次美容,可選擇去美容院,也可學習較為專業的美容方式,如:徹底清潔皮膚、按摩、使用面膜等等。堅持做美容,受益的不僅是皮膚,還會讓心靈得到長久的滋養。

15每周至少堅持2~3次的體育運動,天天運動最好。交替選擇網球、遊泳、健身等有情趣,但受場地限制的運動;或步行、跑步、體操、爬樓梯等枯燥但時時能做的運動。

16每天可堅持做壓腿、彎腰等肢體運動,堅持活動身體的關節和肌肉,保持身體的柔軟度。

17每月最少逛2~3次商場,逛商場既要選擇高於消費能力的商場,提升審美興致,激活你的感受和心境;還要逛適合消費的商場,有節奏地更新服飾和用品。

18每月至少翻閱3~5本時尚、美容類雜誌或報紙,即便工作繁忙或者沒有興趣,也要強令時常翻閱,可以在報攤、書亭、酒吧、茶樓等處,利用零碎時間翻閱,堅持感染時尚氣息,不讓自己變得枯萎和朽氣十足。

19每年至少閱讀3~5本人文類書籍,不斷提升修養,充實自己的見識和情趣。

20每月閱讀一本有關女性生活、美容、服飾、健康等方面的書籍,每月都能得到一些新的知識,嘗試使用並與朋友分享。

21每季選擇一項高雅的藝術活動。如看畫展等藝術展、看演出、看電影、參觀博物館,豐富情趣,提高修養。

22懂得基本的禮儀常規。尊重他人,待人真誠,得到別人幫助時習慣性表達謝意,打擾和影響他人時,習慣性表達歉意。

23關愛家人,擁有良好的家庭關係。能夠記住家人的生日等紀念日,能與家人分擔困難,分享快樂。

24善待友情,能夠擁有10個或10個以上每月主動聯繫和交往的親密朋友,10個或10個以上經常主動聯繫和交往的好朋友,10個或10個以上時常主動聯繫和交往的朋友。

25具有一項以上較強的專業知識或技能,並能不斷提高專業能力,成為社會和周圍人士需要的人。

26每年選擇一項學歷教育或專業培訓課程,保持永久的求學求知精神,可擴大視野,提高綜合素質。

結語你的魅力你做主(3)

27有一項以上有益和有一定水準的業餘技能,比如繪畫、舞蹈、寫作、收藏、樂器,並能持續性的提高水準,陶冶性情。

28善良並富有愛心和感激之心,善待和理解他人,保持平和心境。每周有意識地做一件對他人有幫助的事,與人相處以付出多於獲取為樂。

29每年安排一次外地休假或旅行。盡可能選擇自然寧靜的環境,調節身心,用心去感受和體驗大自然。

30學習健康有益的生活方式。每年平均改變生活方式5%~10%,從飲食、飲水、運動、閱讀、衛生、睡眠等方面做起。鍛煉意志和毅力,成為能夠掌握自己生命的人。

以上是有限度的30件事情。如果你能夠堅持,或者已經做了一部分或大部分,你便是與魅力牽手的人了。為什麼說是有限度的30件事情呢?一是,以上30件事涵蓋了提升女性魅力不可缺少的基本事項。二是,這些涉及到容貌、髮型、服飾、形態、健康、禮儀等基本事項,是目前中國女性普遍較為缺乏,能夠較快提升的事項。三是,這30件事情並不需要增加太多的花銷,是大多數女性有能力完成的事情。四是,堅持起來雖然有些難度,但實踐證明是切實可行的。

我和我身邊一些女士都算是很忙的一群女人,但我們堅持去做。最難得的是毅力,懶惰和缺乏毅力是妨礙魅力提升的首要問題,如果你放棄堅持和努力,魅力當然會悄然地遠離你。

魅力是女性的終生課題,當你做到了上述的30件事情並習以為常後,還需要進行新的調整,增加新的修煉內容,不過那時,你的意識和行為已經變得自律和有慣性了。

做修煉工程的最佳組織者

相信不少女性在看到魅力提升所應該做的30件事時,多少會有些畏懼,會認為太費時間和精力。也有人認為要是能做這麼多這些事,就別做其他事了。俗語道:「習慣是最好的老師。」當你有了提升魅力的強烈願望並行動起來,逐步養成相應的生活習慣,並習以為常時,你是會有時間的。

其實,我在設計這30件事的時候,是充分考慮了大多數中國女人目前的狀況的,這是一些既必要又不需要花太多時間的事情,比如事項中的面見外人時養成照小鏡子的習慣,這要多少時間呢?就一兩分鐘的事。學會面帶微笑,控制自己悅目的表情,這又要多少時間呢?幾乎不用增加額外的時間,只是把你過去呆板冷漠的表情改變而已。

這裡真正最需要花時間的是每周或每天堅持運動,這是一定要花些時間去做的。運動意味著健康,健康不僅是魅力之源,也是生命之源。現代人如果不懂得維護健康、珍惜生命,不能夠在自己的日常生活中安排如何健康這樣一個內容,會變得越來越陳腐,想要跟上這個時代的腳步也是困難的。

不久前,一家媒體邀請我去做「十大時尚先生」評選活動的評委,當他們的記者問到「評選時尚先生的標準應該是什麼」時,我談到,時尚先生應該是當今時代最富有代表性的一些人士,他除了應具備知識、文化、觀念、儀表等方面的時代特徵之外,最有代表性的一個標準應該是懂得健康、熱愛生命、善用生命、追求良好的生活品質和生活方式。

我們這個時代固然需要鞠躬盡瘁的奮鬥精神,但是更需要科學地、有效地利用生命能量,提升生命價值,創造彈性發展空間的現代意識。那些四五十歲便因過度透支而積勞成疾,乃至中年早逝的生活方式,是不是盲目的、可取的,甚至愚昧的呢?不懂得健康,不懂得呵護生命,徘徊在亞健康甚或掙扎於疾病中不能覺醒的人,其實已經被時代淘汰了。這樣的女性還從何談塑造和修煉魅力呢?

所以我還是要說:「魅力的問題,首先是觀念的問題,當你認識到了它的重要性,當你需要它,你就會有時間,你就能持之以恒地做該做的那些魅力功課。」

我過去也曾以「沒有時間」原諒自己不能經常運動,不能堅持鍛煉身體,也不能堅持做提升自己魅力該做的那些事情。現在我承擔的工作更多了,工作的面也更寬了,倒反而有時間了。其實,每天的時間是一個定數,你不會變出更多的時間,你對自己每天時間的安排通常是按重要性和興趣去分配的,如果你真的認為魅力是件很重要的事情,你就會給它安排必要的時間,你還會排除那些沒有意義的事情,去除浪費性的時間,你的時間是充足的。

學會安排時間,也是一門學問。美國HAIRCUTTING的總裁丹尼斯·雷諾(DennisRatner)是全美最大型的發業連鎖機構總裁,他是一個非常精明的頗有業績的猶太人,一次我問他:「你怎麼會有那麼多時間做那麼多事情?」他給了我一個非常簡潔的詞:「Organization組織。」多少年以來,我一直不斷地體會這個詞的含義和作用,我發現人和人的差異、成就和業績的差異,就集中體現在這個關鍵詞上。所以我強調:問題不在時間的多少,而在於你是否具有正確的觀念和良好的組織意識及能力。

現在,在我的時間表上,首先要安排每天的運動時間,把運動時間放在一個最有保障、不受衝擊和打擾的時段。早晨是我完全可以控制的時間,不會受到會議、公務、突發事件的影響,所以每天早上我都可以堅持在跑步機上慢跑20~25分鐘,然後做仰臥起坐等運動15分鐘,每周再抽空打打網球、遊遊泳,並隨時步行、隨機爬樓梯等等。

結語你的魅力你做主(4)

運動這項花時間最多的事情安排好之後,其他修煉事項其實是些零碎的「活兒」,你只要有心去做,就會有時間,你也會安排好時間。魅力的修煉過程是一個極為有益人生的過程,它還會讓你變得自律、有節奏感、有制約力;這些良好的習性不僅僅會有效地作用於女性魅力的提升,還會作用於你的生活和事業,讓你獲得更加完美和幸福的人生。