夜讀|堅持讀書和運動,你只需做到這幾點

作者:謐娘

來源:十點讀書(duhaoshu)

主播:田曉敏

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01

我的大學同學海姑娘,是我見過意志力最堅強的女生。

她曾是個微胖女生,下了決心減肥,一周五天,風雨無阻地往健身房跑。

那時候我們課業特別重,她無怨無悔,寧可熬夜寫作業看文獻,都能硬生生把每天下午的整段時間空出來運動。

那時候健身房到學校也不是特別近,我特別記得,有一天,大雨瓢潑,天色昏暗。她咬咬牙,出了門。回來之後她說,感覺那天的健身房,就像個山洞。

第一個月,她沒瘦下來多少,卻淡然道:「教練說,這個月主要在提升體能。我不急。」

第二個月,她的體重開始松動,裙子也小了一碼。朋友們紛紛祝賀她,又心疼她的辛苦。她沒說什麼,給自己確定了每個階段的運動量和減脂目標,不言不語,繼續堅持。

運動大概是這個世界上最不會欺騙你的努力,所有的付出和汗水都會慢慢在一個人身上體現。三個月後,她順利脫胎換骨,變身元氣少女。

  • 回顧這段經歷,她說,當時的堅持,首先源於自己毫不懷疑它對自己的價值。同時,她確信這個結果來自於她每次努力的累積。另外,她給自己確立了清晰可見的小目標,不斷地激勵自己。

02

我們永遠不會懷疑讀書和運動的長期價值,為什麼總是堅持不下去呢?

往往是因為,我們總在累積微小努力的過程中,漸漸迷失了最初的方向。

一開始,好像偷懶一天,也沒什麼大不了。然後就開始三天打漁,兩天曬網。最後,便不了了之。

因此,堅持的途中,最關鍵的,就是讓自己看到每次微小努力的價值。

日本有一位「天婦羅之神」,早乙女哲哉。他五十餘年來只做一件事情,就是炸天婦羅。

他的小店幽居巷子深處,排隊者卻永遠絡繹不絕。不同食材的炸制時間精確到秒,老爺子永遠有條不紊,能配合食客的進食速度,為他們送上火候最合適的食品。面對食客的誇讚,他也會淡淡回答:「本來就應該這麼好吃的。」

五十年間,他如何鑄就這樣的絕技?

他說,你知道一條小魚在大海裡生存下來而不被吃掉,是有多艱辛?你知道漁人在清晨出海捕魚,而商人歷盡千辛萬苦,將食材以最新鮮的狀態送到店裡,需要付出多少的努力?知道了這些,你又怎麼能不誠惶誠恐,兢兢業業地將每一餐食材做好呢?

就這樣,炸天婦羅對他來說,便不是枯燥無味的堅持,而是充滿意義的微小努力。

讀書和運動,也是如此。

看到每一個不起眼的行動對我們的價值,至關重要。

03

那麼,我們要如何看到每次努力的意義?我有幾個小小建議。

  • 拆解目標

將「我用三個月讀完《經濟學原理》的宏大目標,拆解成「我要一天看一章書,並寫下讀書筆記。這樣,啃完一個大部頭,也不顯得那麼可怕了。

  • 適時激勵

讀書和運動這類需要長期堅持的事往往難以帶來立刻的收益,這時,不如手動給自己一點激勵。買一件喜歡的衣服,周末去喜歡的飯館吃飯,都是合適的選擇。

  • 立即行動,主動反思

俗諺說:「種一棵樹,最好的時間是十年前,其次是現在。」因此,與其站在門檻前猶豫,不如立刻開始,做了再說。其他的事,等在途中遇到問題了,再仔細審視如何解決。

讀書和運動,身體和靈魂,總要有一個在路上。

你不需要意志力非常強大,也不需要做出完美的計劃,你需要的,只是邁開第一步,然後一直走下去。

最好的方法,莫過於專注當下,發自內心地認可它。然後,帶著不急功近利的心,溫柔而堅定地向夢想靠近。一個月讀一本書,堅持10年,也會有120本。每天跑三公里,堅持半個月,便是一個馬拉松的距離。

漸漸的,你會對自己的人生,越來越有掌控力。因為這些事情,都是你一步一個腳印走下來的。你會在與疲憊生活的對抗中,更有底氣。

主播:田曉敏,暖心DJ,亦靜亦動真巨蟹,天文科幻發燒友,光影迷,愛朗讀愛文字愛生活,喜歡帶著耳朵去兜風,小目標才貌雙全/德藝雙馨新聞工作者。

-END-

今 日 話 題

長時間堅持做一件事是怎樣的體驗?

『昨日話題』

如何有分寸的聊天

部分小夥伴的評論精選如下

不對親近的人肆意,也是良好修養所在,更是尊重的表現!

——緣牧

不揭別人的短處,不炫耀自己的長處。

——如何

感覺分寸和度的把握好難。關心好的,拘謹一點,就好像有了隔閡;普通朋友,熱情一點,又讓別人認為自己假。

——趙永周

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