六旬老漢保養有方帥如「潮男」 退休後「逆生長」

胡海

胡海在鍛煉身體

上海摩登爺爺胡海的一組照片最近刷爆了朋友圈,照片中的他頭戴花色鴨舌帽、身穿黑色的衛衣和半筒褲,腳上還蹬了一雙小白鞋,一副十足的「小鮮肉」模樣,新潮到讓人猜不出年齡。其實,他今年已經66歲了。將自己的心理年齡定格在20歲的他在生活中也是一個「潮男」,最近正在苦練的舞蹈是跳肚皮舞。

胡海說,他的心願是希望可以鼓勵他的同齡人,還可以盡力去做到人生的各種可能。

胡海今年66歲,身高1.8米,體重68公斤,不僅身材保持的好,身姿還很挺拔。在去年舉辦的「納塔力上海摩登爺爺奶奶大賽」上,胡海精湛的唱功和舞蹈功力,以及出色的整體形象,為他贏得了最高獎項「上海最摩登爺爺獎」。

年輕時差點成射擊運動員

胡海在採訪中多次提到,他保持年輕最重要的就是心態,「年輕其實就是一種心態,就是一種意念,每個人只要心裡隨時接受新鮮、美好和科學的事物,那麼我們就不會衰老,我們就會永遠年輕,所以,我每天睜開眼睛就告訴自己,我還有很多事情要多。」

胡海出生在一個革命軍人家庭,在還不太懂事的時候,父親就去世了,母親一人獨自把他們七個兄弟姐妹撫養長大。少年時期胡海就表現出了運動方面的天賦,很喜歡射擊,14歲時就達到了國家二級運動員的標準,15歲時打破了一個射擊紀錄。

不過,胡海沒有在運動員的這條路上發展下去。初中畢業後他就進入上海第一紡織機械廠,從事共青團方面的工作。他唱歌、跳舞、表演、朗誦等方面的能力就是在這期間打下了基礎。到35歲的時候,胡海突然覺得,要離開工廠去挑戰一下自己。於是他通過人才招聘考試,跨行進入了中國成套設備進出口(集團)上海公司,從事起外經貿工作。經過一番辛苦的學習,人到中年的胡海攻下了英語的難關,並將外銷員、報關員、報檢員、報核員、國際商務師、高級行銷經理等證書全部考到手,之後便順理成章地開始了外貿的生涯,成為較早一批跨出國門的人。

胡海工作業績突出。他不僅是公司首個在大型會展上直接簽單成功的外銷員,還擔任過中國政府援外項目專家組組長。在60歲生日那天,他作為傑出代表在人民大會堂被授予《中國援外奉獻獎》,為他的職業生涯畫上了一個圓滿的句號。

退休後的逆生長

退休之前,胡海就想要過自己想要的生活,要把年輕時的夢想一一做到。於是,他退休後的第一件事情就是打造自己的安樂窩,他自稱為「家庭養老院」。

胡海的「家庭養老院」是在上海松江的一棟聯排別墅,最初他和太太想請專業的設計師來設計,可是在接觸了幾位設計師後,他們發現自己的想法都不能夠得到完美的體現,所以,再三斟酌之後,胡海決定親自出馬自己設計。家裡有不少細節都可以看出他的心思,但最大的亮點是大量環保設備的運用,包括地源熱泵中央空調、光伏發電和空氣能熱水系統等,「像我家這麼大的房子,冬天一個月的水電煤費用可能需要3000到5000元,我用了這些高科技以後,一個月也就300元到500元,現在更是一分錢不花了,我家光伏發電的收益足以支付日常生活中水、電、煤的全部開銷,我開的車子也是純電動的汽車。」

安樂窩造好後,胡海就開始做到自己在青少年時期未能做到的藝術夢想。他找了專業的聲樂老師指導,一年之後在上海的唱歌比賽中獲得大獎。2014年出國探親旅遊時,又在夏威夷「美國之傲」遊輪上舉行的歌唱偶像比賽中,獲得冠軍,這也是亞洲人首次得到這個獎項。2016年,胡海參加上海摩登爺爺奶奶大賽,並贏得了最高獎項「上海最摩登爺爺獎」。

最近,胡海在苦練肚皮舞,又一輪新的賽事在等著他。他就像一個重生的年輕人,在循規蹈矩了30年後,現在一路「開掛」,要把所有的遺憾找補回來。胡海說,理想的老年生活就是有自己的窩,有自己想做的事情,老年人要有自信,要有熱情、夢想和追求,想做的事就去做,實在做不了才去住養老院。

六旬老爺子凍齡有方

在66歲的年齡活出20歲的風采,胡海笑稱,逆生長是有秘笈的,其中一點就是多動。胡海每天都做的運動是倒掛和瑜伽,他說,倒掛可以減少皺紋、減少脫髮,還可以預防胃下垂和胸部下垂。另一項運動就是瑜伽,他認為,倒掛和瑜伽任何時候開始都不晚。所謂「筋長一寸壽長十年」,很多人覺得瑜伽很難,容易受傷,其實循序漸進就可以了,在家練都可以,關鍵要堅持。

他逆生長的秘笈之二則是管住嘴,少食多餐,還要吃得健康,對自己的路子。在胡海的每日食譜裡,早餐吃得多而雜,「我必吃的是全麥麵包,加芝麻核桃粉,一年四季都吃,裡面加糖,還有醋泡葡萄乾,最近的飲料是南瓜豆漿,還有一些維生素片和膠原蛋白。」胡海說,每個人的基因和身體遺傳條件是不一樣的,不能完全照搬別人的食譜,比如自己多吃點糖也不會血糖超標。早餐吃得多,胡海的午餐就吃得很少了,一般就是一個蘋果一個雞蛋,然後喝點自制飲品,晚飯則正常飲食,但不吃主食,蔬菜和湯都是正常的做法。

胡海建議人們可以在家裡配一個體脂測試儀,「我每天晚上洗完澡都測一測,最近因為經常練舞、唱歌比較累,體脂減少了一些,也又‘年輕’了一點。」胡海笑道。

在胡海看來,每個人有3個年齡,一個是生理年齡;第二是心理年齡,「我覺得我的心理年齡就永遠是20歲。不要管別人怎麼講,我就是20歲。20歲的人能乾的事情我也可以幹」;第三是身體年齡,「這是靠儀器測出來的,我的身體年齡一直控制在40歲上下,心理年齡很重要,正因為心理年齡小了,我才敢嘗試一些年輕人做的事情,保持年輕人的熱情。」

記者手記

「老鮮肉是這樣練成的」

在見到胡海本人前,記者曾想,照片上的「鮮嫩」多多少少還是有P過的成分的。但見到他本人之後,胡海的凍齡就徹底讓記者自嘆不如了。

胡海在家裡還備了一個電動的可以練倒掛的椅子。他說,以後要是腰腹肌沒力氣掛不上去,就可以用這個儀器繼續鍛煉。記者問他:「你害怕老嗎?」他說:「每個人最後都會老的,這也沒必要回避,但如果覺得自己老了就在等死,開始不想也不去學習,那就真老了。」


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