重慶頭號跑男自創雲離跑法

「是有誰推薦你們找到我的嗎?」在大坪時代天街寫字樓的一家公司裡,從事戶外服裝銷售的趙浩看到重慶晚報記者時,這樣怯生生地問道。可實際上,哪用人引薦,他現在可是重慶跑馬圈裡頭號的人物——今年重慶國際馬拉松市民組的冠軍,正是這位24歲的九龍坡小夥。

跑馬半年 就拿百公里冠軍

體型瘦長,戴著一副眼鏡,文質彬彬的趙浩貌不驚人,至少離想像中的運動健將有一些出入。可就算是上班時間,他也穿著跑步的運動背心。

趙浩5年前才開始跑步。「大學課餘時間很充裕,但能做的事好像不多,室友們都喜歡玩遊戲,可我想還是該去更多的地方玩一玩。」當時跑馬拉松還不像如今這樣火熱,「高中時喜歡看體育賽事,覺得馬拉松這個項目很具有挑戰性,要不就試試唄。」抱著想挑戰和想出去玩玩的心態,2012年,趙浩人生裡第一個半馬就來到了貴州的知名景點黃果樹瀑布下。

「那次比賽結果很尷尬,獎勵前50名,我剛好跑到第51位……」趙浩每次想到這裡都遺憾不已。對於初跑者來說,這樣的成績已經足夠好,何況此前他的運動基礎僅限於中學時代參加過運動會,能跑到這份上全靠天賦,所以這次跑馬初體驗更是堅定了他跑下去的信心。而他的天賦還遠不止於此,僅僅7個月後,他就拿到了人生頭一個冠軍。在大理,他參加了一次百公里挑戰賽,從沒跑過這麼長距離的他,意外地奪得了第一。

受傷一年 反而讓他更強大

回首剛開始跑步那兩年,趙浩只是不斷搖頭稱那是哈起跑。因為追求大運動量,而忽視了力量的訓練,讓他很快吞下了苦果。「2015年的大半年時間都在養傷。」趙浩受傷的地方在半月板,愛運動的朋友都知道,對運動員來說,半月板受傷可能是毀滅性的,格蘭特·希爾、布蘭登·羅伊等體壇巨星無不是因此離開自己的巔峰。好在趙浩的損傷面不大,能夠自愈,但也讓他近一年時間無法跑步。

在恢復期趙浩沒有閒著,他開始思考怎麼避免傷害,通過翻閱書籍、自我總結和專業教練的指導,他悟出了一套更科學的訓練方式。這種新的跑步方式講究減少腳掌與地面接觸,輕輕觸地、高頻跑動,讓衝擊力不在地上,而是轉化成向前的力,更穩定更輕盈,還不容易受傷——趙浩從《離騷》裡給這種跑法挑了個名字「雲離」。

雲離跑法好不好?對於趙浩來說,效果是顯著的:在傷病中恢復後,他的成績不降反升;2014年參加重馬時,他是市民組的第8;在今年,他不但獲得了第一,還把自己的成績足足提高了12分鐘。

在趙浩看來,科學的訓練方法對跑步來講是事半功倍,不但意味著成績的提升,同時訓練量也很經濟:「我現在每個月大概跑400公里,而比我成績好的這些大神通常每個月要跑600公里以上。」被問到是否準備再加加訓練量,趙浩頗有自信地表示,「會的,我想我還有一定潛能可以挖掘。」

重慶晚報記者 李卓然 受訪者供圖


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