低頭玩手機,身體各器官的變化讓人吃驚!最後一個很嚇人






低頭玩手機,身體各器官的變化讓人吃驚!最後一個很嚇人

又一天過去了,怎麼樣?

距離夢想是不是更遠了?

我夜觀天象、掐指一算,

你們的一天應該是這麼過的:

睜開眼第一件事,摸摸手機在哪;

公車地鐵上,玩玩微信微博消消樂;

蹲個坑,手機順便帶去殺毒;

吃個飯,邊看手機影片邊傻笑;

……

低頭玩手機,身體各器官的變化讓人吃驚!最後一個很嚇人

哎呀~

感覺每天都在跟手機談戀愛呢!

講真,

你確定是你在玩手機,

而不是手機在玩你嗎?

長時間低頭看手機,

身體各個部位正悄悄地發生著傷害。

01 低頭玩手機=脖子扛50斤大米

你知道人的頭多重嗎?5公斤左右。所以,當你抬頭挺胸時,脖頸只需要承受約5公斤的重量。

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但是,在你前傾低頭60度看手機時,頸部就需承受25~30公斤的重量!

你想想,一袋25公斤的大米掛在脖子上,那是怎樣的一種感受……

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頸部的肌肉、韌帶為了減輕頸椎壓力,會反射性地緊張起來,來對抗前傾。

一開始,脖子只是偶爾有疲勞感,休息一下就好了。長此以往,脖子會經常出現明顯酸脹感,甚至疼痛。

如果你還有指尖麻木、刺痛、走路不穩、時常頭暈的感覺,那就要警惕了:可能是頸椎病的信號!

你可以這麼做:

1、眼睛與手機的最佳距離在30 cm左右;

2、把手機拿高一點,與視線平行,減小脖子前傾的角度。

3、每天定時前後、左右活動頸部,有意地保持頸部適當上仰。

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玩手機時,經常有時光飛逝之感。可能是因為,快樂的時間總是過得特別快吧……

除了忘記時間,人還會忘記眨眼。

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別小看眨眼。那0.2~0.4秒的一瞬間,就能在眼球表面拉起一層淚膜,滋潤和保護眼睛。

當眨眼次數減少,原有的淚膜過度蒸發,又沒有新淚膜補充,眼睛就會發幹,還會損害角膜和結膜上皮。

如果還不改,眼睛疲勞、怕光、流淚、發癢、酸脹等等就會找上門來,導致幹眼症的發生。

在這裡,要特別要提醒那些喜歡晚上關燈玩手機、電腦的人,這樣有可能導致青光眼,甚至永久失明……

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你可以這麼做:

1、多眨眼

休息時,多眨眨眼、轉動眼球、遠眺,或戶外活動1小時。

只要眼睛感到不舒服,就要停下來。

2、午睡時、臨睡前別看手機

尤其注意不要側躺著玩手機,會極大地壓迫左右眼睛,造成雙眼的視力偏差。

3、將手機的光亮度調為適中狀態

避免在太陽光底下看手機。也不能在黑暗中看手機。

4、坐車時、走路時不宜看手機

在顛簸環境中用眼,眼睛易疲勞,還容易頭暈。看手機分散人的注意力,也不安全。

另外,把手機帶去廁所,大腸桿菌、沙門氏菌、諾如病毒等細菌和病毒,很可能就悄悄地黏到手機上了。

都說飯前便後要洗手,你順便把手機也洗了試試?

還有,萬一手機不小心掉進坑裡,那真的很得不償失啊……

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05 顏值下跌,雙下巴、頸紋……

這時,你可以這麼做:

1、最簡單的,就是用工具啦~

買個手機支撐架,同時解放雙手和脖子。

2、單手拿手機與眼睛平視,的確有點費力,可以學學上課提問的經典姿勢。如圖:

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3、 如果你坐著,可以用雙手的手肘撐著桌子,這樣也不費勁。

健康多一點

遠離「手機脖」,你需要這樣做

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一、適當做些矯正動作,但勿用力過猛

1、「八步」運動法

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1、用左手掌來回摩擦頸部,口中默念8下後,開始捏後頸,然後換右手,這有助於頸部放鬆。

2、頭向左轉90度,停留3秒,再向右轉,停留3秒,一共要做8個拍。

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3、把頸盡量向前伸,停留3秒,再向後仰,停留3秒,要做8個拍。

4、雙手置兩側肩部,掌心向下,兩臂先由後向前旋轉20-30次,再由前向後旋轉20-30次。

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5、左手放在背後,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘,再換左右手。

6、 左右,前後,360度旋轉5次,再反方向旋轉5次。

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7、雙手交叉緊貼頸後,用力頂頭頸,頭頸向後用力,相互抵抗5次。

8、 雙手上舉過頭,手指交叉,掌心向上,將頭仰起看向手背,保持5秒。

二、穴位按摩,緩解頸椎疼痛

1、拿捏頸肌

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做法:

將左(右)手上舉置於頸後,拇指放置於同側頸外側,其餘四指放在頸肌對側,雙手用力對合,將頸肌向上提起後放鬆,沿風池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。

功效:解痙止痛,調和氣血。

2、按揉風池穴

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做法:

兩手拇指分別按在同側風池穴(頸後兩側凹陷處),其餘手指放在頭的兩側,由輕到重按揉20~30次。

功效:疏風散寒,開竅鎮痛。

3、對按頭部

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做法:雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處,其餘四指微分開,放在兩側頭部,雙手同時用力做對按揉動20~30次。

功效:清腦明目,振奮精神。

4、按摩百會穴

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做法:將中指或食指按於頭頂正中的百會穴,用力由輕到重按揉20~30次。

功效:健腦寧神,益氣固脫。

為了自己的頸椎健康,

我們一定要控制自己低頭看手機的時間,

保持一個正確的看手機姿勢,

共同保護好我們的頸椎!

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