1招教你告別虛胖!瘦1斤就像瘦了20斤!






在看關於減肥的資料時,看到這樣一個說法:很多人因為晚睡,壓力大,飲食和生活不規律,處於亞健康導致虛胖!

虛胖也就是大家平常所說的:肉肉太軟,不緊實,雖然100斤的體重,但是看著就是和120的體重一樣胖!

那麼怎麼判斷自己是虛胖,還是真胖呢?

虛胖體質(如有3項或以上的情況符合,你就屬於虛胖體質)

1、食量不大,東西吃得並不多。

2、身體容易疲累。

3、手腳容易感覺腫脹,特別是蹲下時,覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較,下半身更肥胖點。

4、臉色偏白或帶青,講話虛弱無力,怕冷;不易流汗、多白痰。

5、平時很少運動,肌肉比較松垮虛浮。

6、解出的尿液顏色清淡。

7、睡覺時經常做夢。

1招教你告別虛胖!瘦1斤就像瘦了20斤!

1招教你告別虛胖!瘦1斤就像瘦了20斤!

1招教你告別虛胖!瘦1斤就像瘦了20斤!

1招教你告別虛胖!瘦1斤就像瘦了20斤!

1招教你告別虛胖!瘦1斤就像瘦了20斤!

1招教你告別虛胖!瘦1斤就像瘦了20斤!

1招教你告別虛胖!瘦1斤就像瘦了20斤!

1招教你告別虛胖!瘦1斤就像瘦了20斤!

1招教你告別虛胖!瘦1斤就像瘦了20斤!

睡前2個小時少喝水

虛胖的人經常會有浮腫的情況,為了避免浮腫加重,在睡前的2個小時裡盡量少喝水,包括水份多的水果也不要吃。

如果實在口渴,想喝水,那要慢慢喝,一口口地喝,在嘴裡含一口水,然後再慢慢吞下去。這樣有助水分吸收,第二天醒來臉部就不會浮腫了。

改善睡眠質量

睡覺是相當重要滴,睡不好容易腎虛,而且越是虛弱越容易失眠,如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,晚上泡泡腳後再入睡都是很好的,虛寒的人也可以泡泡溫膽湯,效果還不錯~備孕的人也可以多泡泡腳哦,可以用熱水泡就好,別加什麼中藥。

多吃利尿消腫的食物

紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物,平時多吃這些食物能夠清除體內的濕氣,排除多餘水分,達到減肥目的。

薏仁+芡實+山藥可以熬粥,水多放一些後可以把水倒出來當水喝,夏天有生津止渴的功效,比喝飲料好上百倍~別問我為什麼知道,正喝著呢……