請珍惜你身邊的每一個金融從業人員!(附健康作息時間表)






請珍惜你身邊的每一個金融從業人員!(附健康作息時間表)

高智商、精英架式、年輕多金……這是很多人對金融行業從業人員的印象。但同時,另外一些形容詞也可以用在他們身上,比如生活作息不規律、過勞、亞健康、猝死……

1.數據分析顯示,金融業人士慢病發病的前五名,分別為頸椎病、口腔病、腸胃病、脂肪肝和高血壓。

2.金融從業人士學歷越高、收入越高、健康越差。金融業人士穿著講究,出入各種場合光鮮靚麗,但吃飯卻成為頭等問題。因此,胃病也成了金融業從業人員的高發疾病:超九成金融業從業人員都有不同程度的胃病。

3.金融業從業人員有7.4%在公司食堂就餐,還有51.4%在公司附近的餐館就餐。90%的人認為自己存在腸胃方面的疾病,在平時的生活中有疼痛、胃部反酸等不適症狀,而發現自己胃部不適的人,絕大多數沒有針對自己已有的腸胃疾病進行定期檢查,而是放任自流。

4.專家分析說,金融業人員常年超負荷工作,精神高度緊張,加上對飲食等方面不夠注意、不規律,工作壓力大,工作時間長,有抽煙喝酒等習慣,因此腸胃疾病是這些人群的易患疾病之一,甚至成了職業病。

根據報告2016年出具的全年報告中,49.7%的金融從業人員每周工作時間為46到55個小時;39.2%的金融從業人員每周工作時間為55到65個小時;12%的金融從業人員每周工作超過65個小時。

請珍惜你身邊的每一個金融從業人員!(附健康作息時間表)

專業的金融從業者,能為您提供最適合您的建議,甚至他們在照顧您的財富健康的時候,卻忽略了自己身體健康。

假如,你是一位金融從業者,工作辛苦,壓力巨大,我們想送給你最簡單而溫暖的祝願,記得按時吃飯,多運動,盡量保證睡眠時間,學會愛護自己。

假如,你身邊有金融從業者,一定要珍惜他/她。

【健康】遠離猝死,金融人作息應該這樣安排……

最近又聽聞一位金融人士不幸猝死的消息,扼腕嘆息之餘,只想和大家再次強調,什麼都沒有健康重要!

金融業人士普通存在長期超負荷工作,過度勞累、精神壓力大,生活不規律,慢性病發病率高的情況,這些都是透支健康、容易引發各種疾病和猝死的因素。

能力重要,人品也重要。但是,健康,才是打敗所有對手的秘密武器。下面是全球公認最健康的作息時間表,你值得擁有!

請珍惜你身邊的每一個金融從業人員!(附健康作息時間表)

7:00 迎著清晨的陽光起床

一杯溫水是早起之後的必需品,能讓你獲得一天最好的開始。

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你需要營養全面而豐富的早餐。

一頓優質的早餐,能讓你一整天都充滿活力。

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早上是人體免疫系統最弱的時候,不要做劇烈的運動,走路上班是很好的選擇,健康又愜意。

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上午,人腦最清醒犀利,應該用來做最有難度的事。

比如攻克工作的難題,給複雜的報告列提綱等等,充分利用好上午清醒的大腦。

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一晃就十點半了,起來走動走動,眺望一下遠方,做一做眼保健操,讓眼睛舒緩舒緩。

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上午工作得差不多了,該吃點水果了。

上午是一天吃水果的最佳時機,因為上午人體最適合吸收水果裡的營養。

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午餐要吃飽,中午應該補充足夠的蛋白質,豆類食品是最佳選擇。

雖然是午飯,久坐辦公室的人也不要吃得太油膩。

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午飯後的時間很寶貴,最好用來小睡一覺。

有的人喜歡在中午網上購物或者是打激烈的遊戲,這反而會讓大腦處於過度緊張的狀態,造成下午身體的疲憊。

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午後是人思維最活躍的時間,非常適合做一些創意性的工作。

想一想工作中的創新,即使是微小的改善,日積月累也會有巨大的成就。

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四點左右,喝杯酸奶,能補充身體流失的血糖。

馬上將要投入到一天裡最密集的工作中了。

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四點到七點,身體和大腦都處於一天的巔峰狀態,這時候我們應該做細致而密集的工作。做完這些別著急回家,花10分鐘總結一下當天的工作:

今天收獲了哪些好創意,

積累了哪些經驗,

學習了什麼新工具,

驗證了什麼想法,

……

每天10分鐘反思,大器必將早成!

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下班之後稍微吃點東西,晚飯不要吃太多,三分飽即可。

晚飯後稍微歇一會兒再開始運動。

先散步,再慢跑,是非常健康的運動方式。

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運動之後可以看看電視,或打開你閱讀計劃中的書放鬆閱讀。

最好的選擇還是在娛樂休閒中延綿不絕地思考工作,這樣會碰撞出意想不到的火花。

勞逸結合的精髓就是:休閒的時候還有一根弦在牽掛工作,稍有靈感迸發就立刻抓住。

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時間差不多就該洗個澡了,讓身體徹底舒緩下來,洗去一天的疲憊。

22:30,上床睡覺。

十一點,人體的各個器官都開始處於休息期了,不要違背身體的自然規律。

放鬆睡一個好覺,明天又是美好的一天!

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