厲害了!這些建議讓你比實際年齡年輕10歲






厲害瞭!這些建議讓你比實際年齡年輕10歲

杭州市中醫院皮膚科醫生 王小勇

中國中醫科學院西苑醫院皮膚科醫生 宋艷麗

解放軍305醫院乳腺外科醫生 秦洪真

北京朝陽醫院血管外科醫師 張望德

北京人民醫院藥劑科醫生 馮婉玉

北京回龍觀醫院臨床心理科醫生 郭蓄芳

各科醫生是對身體、對疾病、對健康最了解也是最擅長的專家!

他們平時在生活中,對自己身體是怎麼呵護的呢?有哪些養生小秘密?

我們一起來看看,來學學!

這些建議讓你比實際年齡年輕10歲

1. 皮膚科醫生:買護膚品前先試試小包裝

選護膚品時,無論什麼品牌、什麼劑型,決定使用前我肯定會買小包裝,做皮膚試驗。比如塗在手臂內側,看看是否出現紅腫、瘙癢以及小疙瘩等不良反應,損害皮膚。

這個過程一般是長達1個月。因為護膚品造成的皮膚不良反應,在短期內往往不能顯現,需長期觀察。

2. 口腔科醫生:半年到一年洗次牙

洗牙可以有效的預防牙周疾病,所以我一般會半年到一年洗一次牙。

牙結石最大的危害在於牙面上的牙菌斑,這是很多牙周病的根源所在。洗牙的時候可以洗掉結石,預防菌斑,抑制牙周病。

3. 乳腺科醫生:每個周末素食1天

作為一名乳腺外科醫生,我保護乳房的方法之一就是清淡飲食。因為清淡飲食有助於預防乳腺癌。

但是我本人偏愛肉食,於是我就採用替代方法多吃魚肉,少吃紅肉,有時我還會在周末素食1天,而且含激素成分的保健品我是不會吃的。

4. 藥劑科醫生: 吃完藥後要歇一會兒

身體不舒服吃完藥,我不會馬上就去運動,而是先歇一會兒。

因為如果剛吃完藥就去運動,會影響藥物吸收效果,服藥後一般需要30~60分鐘才能被胃腸溶解吸收,期間需要足夠的血液參與循環,馬上運動會導致胃腸等臟器血液供應不足。

5. 心理科醫生:每天都要笑

五十多歲的人,動脈硬化每年血管都狹窄1%、2%左右,如果生氣發怒,一分鐘動脈可能狹窄許多,情緒就這麼厲害。

我平時會放一本平時喜歡的漫畫圖書在辦公室抽屜裡,累了就看看,讓自己笑一笑,心情就能得到放鬆。

6. 皮膚科醫生: 洗髮水先倒手心,再抹頭髮上

洗髮水直接塗抹於頭皮,易刺激頭皮,可能加劇頭皮屑形成,還可能引起皮炎。

我都是先把洗髮水倒在手上,先在手心揉搓起豐富泡沫再抹在頭髮上。

7. 感染科醫生:沐浴噴頭一月清洗一次

家裡的噴頭和浴簾上很容易沾上些黏乎乎的東西,會引起眼睛癢、喉嚨痛和鼻腔充血。這就是黴菌,它們最愛潮濕和黑暗,並向空氣中散發孢子,引起類似流感的症狀。

所以我除了每次淋浴時都打開抽風機外,我還一個月左右用漂白劑徹底清洗噴頭,殺死黴菌不可少。

8. 血管外科醫生:坐著時不時抬抬腿

不管是因為什麼原因要長時間坐著,我都不要忘記給血管做做操,

例如坐了一個小時後,我會起來活動10分鐘,或者伸伸懶腰,或者坐著的時候不時地做抬腿的動作。當需要長時間坐著時,在腳下墊個小凳子,高度在10~20公分之間,這樣也對減輕血管壓力有益處。

9. 骨科醫生:喝咖啡時加點脫脂牛奶

我愛喝咖啡,不過每次都會在咖啡杯裡加入1/3杯脫脂牛奶。用這種方法,我能確保自己獲得充足的鈣和蛋白質,彌補咖啡因帶走的鈣,保護骨骼,以防骨質疏松提前。

10.消化科醫生: 早餐一定不能少

不管多忙,早餐我一定會吃,而且一般是主食+蛋/肉/奶+水果/蔬菜的組合,比如200毫升牛奶+1個紅薯+1把堅果,或者1個西紅柿+1個雞蛋+2兩面+120毫升酸奶。

早餐是一天中最重要的一餐,不吃早餐除了會對胃造成很大的傷害外,還會引發低血糖、抵抗力下降等症狀,提前進入衰老階段。