女人這裡越乾淨,越長壽!






女人健康的標準是什麼?

除了膚色、體型等以外,腸道健康是一個非常重要但往往會疏忽的指標。

《論衡》一書中所說:「欲得長生,腸中常清;欲得不死,腸中無滓。」

女人腸道裡面越乾淨,往往就能越美麗而健康。自古人們就知道,腸道健康,大便正常,人才能健康長壽。

腸道裡有多少垃圾?

倫敦一名醫生解剖一名死者的大腸,從中取出10公斤陳舊的,已經變成像石頭一樣硬的糞便,並將其作為陳列展品至今仍存放在盛有酒精的玻璃罐中 。

德國一位傑出的外科醫生解剖了280名因各種疾病死亡的死者的內臟,結果發現在其中240名死者的腸道內壁上都淤積有硬石狀糞便污垢。

現代醫學也證實,人的腸道有8-10米長,並且千褶百皺,平均每隔3.5公分就有

一個彎折,人們如果長期便秘,就會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內,它們在細菌的作用下幹結、腐敗、發酵,日積月累,這些食物殘渣最終形成各種毒素,會造成腸胃功能紊亂、內分泌失調,並增加患結腸癌的風險。

從中醫的角度來說,所謂腸道要「 清」,指的是大腸排泄功能順暢進行。

中醫裡的清腸方法大致分為:運動清腸法、按摩清腸法和飲食清腸法。

一:運動清腸法

在全身運動的基礎上,重點加強腰腹部的拉伸和扭轉,例如彎腰深俯、走貓步等。

二:按摩清腸法

即摩腹法,具體可採用坐位或仰臥位,自然呼吸,雙手疊掌置於臍腹部;以肚臍為中心,順時針方向摩動50圈,然後起身散步片刻。

同時,配合按摩天樞穴(肚臍左右兩邊旁開三橫指處)效果更好。

可用食指和中指按摩該穴,呼氣時按壓,吸氣時放鬆,10次左右為一組,可做兩三組。

三:飲食清腸法

蜂蜜清腸法

蜂蜜含有氨基酸、維生素,可促進身體良性循環;蜂蜜中還含有比較豐富的低聚糖,可吸取體內水分留在腸腔裡,利於排便。

如果蜂蜜單方不好用,可以加點蘇麻油。取家裡常用的勺子,蜂蜜和蘇麻油各占一半食用即可。

纖維化飲食清腸法

如果食物的熱量高,纖維素含量少,那麼,往往需要更多的時間才能從腸道排出。

所以,想清腸,最簡單、最自然的方式就是多吃粗纖維食物。

纖維素在結腸中吸水膨脹,可以增加大便的體積和含水量,並帶走結腸中的腐敗菌和脂類物質,有利於心血管疾病的預防。

每天一杯蒲公英大麥青汁,不僅可以攝取大量的膳食纖維,還可以幫助身體排毒。

蒲公英具有豐富的維生素A和C及礦物質,對消化不良、便秘都有改善的作用,並且有很好的利尿作用,可以幫助人體排出更多的毒素垃圾,並且蒲公英善於清肝胃熱,對於消化不良、口臭,有很好的效果。

《本草綱目》中記錄,大麥苗具有「味辛、寒涼、無毒;可以醒酒、治療毒瘡;搗碎濾後服用,可以解蠱毒;水煮後服用可以消除煩悶,治療季節性流行病,有利於腸道健康等功效。」

大麥苗含有豐富的膳食纖維,可以軟化糞便,刺激腸壁,加快腸道蠕動以及吸附有害物質,並將其排出體外。大麥苗中的葉綠素和活性SOD酶可以幫助緩解腸胃壓力。

醋泡黑豆,自古就被視為一種清腸養生法。

戰國時期的《五十二病方》中記載:「黑豆煮醋,滋胃腎,小便癃閉。」

具體做法是:選取適量黑豆放入炒鍋中,用中火幹炒,待豆皮爆開後,改小火再炒五分鐘,盛出後在通風處晾涼,然後倒入足以沒過豆子的陳醋,待黑豆把醋全部吸收了,加上蜂蜜,拌勻即可,每天吃3-6顆。

警惕:清腸不等於吃瀉藥,要想腸道健康,還是離不開合理的膳食以及充足的水分。