90斤的姑娘保持身材的秘訣,你能做到幾點?






90斤的姑娘保持身材的秘訣,你能做到幾點?

你是否經歷過減肥後反彈?胖了減肥,瘦了再吃,吃了變胖,胖了再減……如此反反復復,一直陷在減肥——吃——復胖的怪圈裡走不出來嗎?

90斤的姑娘保持身材的秘訣,你能做到幾點?

為什麼減肥後會復胖?本汪告訴大家,那是因為你們還是沒有養成瘦子的生活習慣,仍然停留在減肥前的飲食習慣和生活方式中。該吃吃、該喝喝、該睡睡,是你的肉肉最終還是會還回來!

減肥成功後反彈簡直是人生的一場噩夢,曾經為之付出的汗水、淚水全部化成泡影。一夜之間失去了曼妙的幻影,昨日重現啊!

90斤的姑娘保持身材的秘訣,你能做到幾點?

為什麼減肥後容易反彈?本汪這雙眼睛見過太多80、90斤的女生,她們為什麼一直這麼瘦?難道真的是傳說中吃不胖體質?本汪還真不信!這就帶大家看看不到100斤的女生們到底是怎麼減肥的!

如何防止減肥反彈?

想要防止減肥反彈,就必須改變飲食習慣那些讓你長胖的烤肉、炸雞、蛋糕、冰淇淋、奶茶、甜品等熱量炸彈,都不能經常塞進嘴裡。該揮霍汗水的時候就要去揮霍。

本汪今天不講大道理,就簡單粗暴地從三個方面告訴你那些90多斤的女生都是如何保持完美好身材的!

6. 外出不喝飲料,只喝水;

7. 經常吃粗糧,例如糙米、全麥麵包、燕麥、土豆、玉米、地瓜等;經常吃新鮮的水果和蔬菜;

8. 記住每天攝入的食物種類,盡可能豐富多樣;

9. 每天及時補充2000mL的白開水、礦泉水,補充身體所需的水分;

10. 很少吃甚至不吃零食和夜宵;

90斤的姑娘保持身材的秘訣,你能做到幾點?

11. 每餐只吃7到8分飽;

12. 吃水果不喝果汁;

4.每周安排2-3次以上的長時間運動(1小時以上),比如快跑、慢跑、遊泳、球類運動等;

5.把運動融入生活,缺少運動的生活就像少了點什麼;

7.烹飪時,少鹽少油不放糖,以烤、清炒、水煮、燉和蒸為主;

8.每周選擇一整天吃素;

9.堅持記錄自己的體重;

10.吃飯很少吃到撐,能掌控自己對於美食的欲望;

11.便秘的情況比較少;

12.盡量自己做飯,不叫外賣;

90斤的姑娘保持身材的秘訣,你能做到幾點?

滿分42分,正在減肥的你得到了多少分?連本汪可是都都做不到一半啊!看了這些90斤姑娘的習慣,你是不是覺得特別喪心病狂?她們對自己的要求近乎苛刻。

因為這世界上沒有一件事是不需要付出代價的:你品嘗到了美食,代價就是一身肥肉;你擁有了好身材,代價就是付出了別人無法想像的艱辛與汗水。牢牢記住瘦子們的生活方式,這個冬天也許有比買包和衣服更開心的事情等著你!

90斤的姑娘保持身材的秘訣,你能做到幾點?

本文來自樂精選簽約作者@曠慧

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