臉要窮養,腳要富養;心要窮養,肺要富養……你都養對了嗎?






我們的身體器官也有窮養、富養之分,你都養對了嗎?

臉要窮養,腳要富養

臉要窮養,腳要富養;心要窮養,肺要富養……你都養對了嗎?

臉要窮養,腳要富養;心要窮養,肺要富養……你都養對了嗎?

臉:

以臉部和頸部皮膚為例,未經保養的頸部皮膚不比臉部差。如果臉部經常清洗,時間久了,天然的皮脂膜遭到破壞,臉部皮膚會越來越差!

保養要點

清水是最好的化妝品。還要避開陽光直曬。

臉要窮養,腳要富養;心要窮養,肺要富養……你都養對了嗎?

腳:

在中醫看來,腳離心臟最遠,是全身陽氣最難到達的地方,日常需要額外保養。

保養要點

浴足浴足與通常的洗腳相似,但不盡相同。開始時水不宜過多,浸過腳趾即可,水溫在40~50℃。浸泡一會兒後,再逐漸加水至踝關節以上,水溫保持在60℃左右。同時兩腳不停地活動或相互搓動,以促進水的流動。每次持續20~30分鐘,以身上感到微熱為好。

按摩腳底:雙手搓熱後,用兩手掌輪流搓兩腳的腳心至發紅發熱。每天將雙腳蹺起2~3次,平或高於心臟,有助於促進腳、腿部血液循環旺盛。利用足反射的全足按摩美容法,可以通過神經——體液調節及局部器官、組織、細胞的自動調節,使機體內環境達到平衡,收到一定的治療效果。

腳心日光浴:早晨或傍晚脫掉鞋襪,將兩腳心朝向太陽曬20~30分鐘,稱之為腳心日光浴。此法的妙處在於讓陽光中的紫外線直射腳心,促進全身代謝,加快血液循環,提升內臟器官的活力,使其功能得到充分發揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。

腎要窮養,肝要富養

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腎:

腎與膀胱、骨髓、腦、發、耳等構成腎系統。主藏精,主水液,主納氣,為人體臟腑陰陽之本,生命之源,故稱為先天之本;在五行屬水,為陰中之陽。在四時與冬季相應。

大魚大肉可能導致蛋白質等營養素攝入過多,給腎臟帶來負擔。有些鹽分多的食物對腎損害也很嚴重。所以腎要窮養,高糖、高鹽、高蛋白的食物不要亂吃。

保養要點

常喝水可保護腎臟。睡好子午覺,午時睡眠可養腎陽,子時睡眠可養腎陰。

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肝:

肝與膽、目、筋、爪等構成肝系統。主疏泄、藏喜條達而惡抑鬱,體陰用陽。在五行屬木,為陰中之陽。肝與四時之春相應。

肝癌是高死亡率的惡性腫瘤,產生條件之一就是感染乙肝病毒,之後不斷惡化病變。而不重視乙肝預防,不打乙肝疫苗,不了解乙肝病毒傳播知識,再加上不講衛生,都會增加肝炎發病率。

保養要點

堅決不吃污染、黴變的食物。發生不明原因的惡心嘔吐、排便異常一定要到醫院就診。預防乙肝,尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。

「肝藏血」這話的意思是:白天人們活動頻繁,血會向四肢擴散,晚上休息時,血藏於肝臟。現代的動物實驗證實了這句話:直立時,肝臟血流量減少40%,而運動時肝臟血流量減少80~85%。平臥時,肝臟供血較豐富。另外,慢性肝炎也常導致肝血流降低,黏度增加。

適當使用柴胡、豬膽粉、板藍根、五味子、丹參等活血及擴張血管的藥物,也能改善肝臟供血。

心要窮養,肺要富養

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心:

心與小腸、脈、面、舌等構成心系統。心,在五行屬火,為陽中之陽臟,主血脈,藏神志,為五臟六腑之大主、生命之主宰。心與四時之夏相通應。

心臟的一大殺手是反式脂肪酸,尤其是人造的煎炸食物、各種「酥」,都要少吃。

保養要點

少吃人造食品多吃天然食品。配料表中出現:氫化、精煉、人造等字眼時要提高警惕,可能是反式脂肪。保持腰圍,心血管疾病的發病率也會下降。

此處推薦兩個護心藥膳:

安心茶

食材:丹參5克,山楂5克,桂圓5克,當歸5克,夜交藤5克,柏子仁5克,延胡索5克。

做法:將上藥切碎,開水浸泡20分鐘代茶飲用,次數不限。

功效:此方有安神鎮靜、活血止痛之功效,適用於治療心血虛、心血瘀阻之心悸怔忡、頭昏目眩、失眠健忘、記憶力下降、胸部刺痛、舌質紫暗、脈象沉澀等症。 冠心病等病人宜長期飲用,有治療或輔助治療作用。

護心三仁粥

食材:桃仁、棗仁、柏子仁各10克,粳米100克,冰糖適量。

做法:先將桃仁、棗仁、柏子仁打碎入鍋內,加水適量煎煮3次,過濾去渣取汁,再放入粳米煮粥,待粥煮至濃稠時,入冰糖稍煮即可食用,每日2次,早晚空腹服用。

功效:此方有養心安神、活血化瘀、潤腸通便之功效,適用於瘀血內阻之胸部憋悶,時或絞痛、心失所養之心悸氣短、失眠多夢、陰津虧損之大便乾燥、舌質紅或瘀點、瘀斑等症。

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肺:

肺與心同居膈上,上連氣管,通竅於鼻,與自然界之大氣直接相通。與大腸、皮、毛、鼻等構成肺系統。在五行屬金,為陽中之陰臟。主氣司呼吸,助心行血,通調水道。在五臟六腑中,位居最高,為五臟之長。肺與四時之秋相應。

健康的肺,離不開乾淨衛生的生活環境。除了遠離煙草,廚房中的油煙也要盡量避開,否則就會吸入大量致癌物。

保養要點

改變烹飪方式,多蒸、燉、煮,少煎、炒和油炸,還可以採用「水炒」方式,炒到一半時在鍋裡加些水。主廚們不妨養成帶口罩的習慣,減少油煙的吸入。

此處分享一個呼吸操:

1、雙手叉腰,做深呼吸,盡量延長呼氣階段,呼氣時間比吸氣時間長1~2倍,即吸氣與呼氣時間的比例是1:2或1:3,其要點是用鼻吸氣,用嘴呼氣,盡量深呼吸。

2、把一條細線懸掛在正前方約20公分遠處,深呼氣把線吹動,使線離開原來的位置。

3、通過吸管(如飲料管)向杯中水下吹氣,使之水泡不斷,吹氣時間先從短起,漸漸延長時間,越長越佳。

以上呼吸操每天宜做2~3次,每次15~20分鐘。必須長期堅持鍛煉,可增強心肺功能,對保養肺氣有好處。

身要窮養,神要富養

臉要窮養,腳要富養;心要窮養,肺要富養……你都養對了嗎?

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身:

身體要苦一點,不要讓空調暖氣剝奪身體出汗的機會。盡量保證每周3~5次,每次半小時的有氧運動。

臉要窮養,腳要富養;心要窮養,肺要富養……你都養對了嗎?

神:

不良情緒是導致多種疾病的直接原因或誘因。憤怒傷肝,破壞肝貯藏血液和調節血量的功能。而抑制惱怒,安定情緒,則疾病減少,壽命增長。

保養要點

笑是最好的精神補品。大笑能使肺部擴張,胸肌興奮,膈肌上升,加深呼吸運動,還能清理呼吸道。