男性小知識 | 腎不好?請收好這份補腎金方,個個都是NO.1






男性小知識 | 腎不好?請收好這份補腎金方,個個都是NO.1

世界上唯一有能力讓時間扭轉、青春永在的最強有力的器官——就是腎臟。你可能會覺得補腎僅僅是男人需要做的事情,但是女人以及30歲以上的人也是補腎重點人群,而且所體現的特點不一樣。

腎,藏有先天之精,為臟腑陰陽之本,是人體生長、發育、生殖之源,是生命活動之根本。除了淨水的本職工作外,腎臟身兼數職。調節血壓、促進造血、維持骨骼健康,比如在人體發揮作用,促進鈣磷在胃腸道的吸收,維持牙齒和骨骼的健康和生長。

01、內分泌功能異常

    最佳吃法:蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃往往營養損失是最小的。

    最好搭配:枸杞。如果不單獨吃山藥,可以和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥,能更好地發揮滋補效果。

    第一米黑米

    黑米外表墨黑,營養豐富,有「黑珍珠」和「世界米中之王」的美譽,具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效,是補腎的最佳食材。

    最佳吃法:熬粥或磨成粉沖泡著喝,更易吸收。

    最好搭配:紅棗。黑米可以和紅棗搭配來熬粥,能益氣補血滋補肝腎。

    第一豆黑豆

    自古黑豆就被譽為「腎之谷」,而黑豆從外表上來看,你會發現其形狀與人體腎臟相似。它不僅味甘性平,還具有補腎強身、活血利水、解毒潤膚的功效。

    最佳吃法:黑豆吃法很多,磨面可蒸成饅頭,煮熟可作涼拌菜,炒熟可作零食小吃;最好的方法就是磨豆漿可作飲品喝。

    最好搭配:烏雞。黑豆烏雞湯不僅能補血養顏,還能滋補肝腎、烏發安神。

    第一果枸杞

    枸杞是上乘的補腎食物,含有人體必需的各種營養成分。尤其是對肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱有很好的效果。

    最佳吃法:冬季吃枸杞宜煮粥,可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡便的吃法,就是早晚嚼食,嚼食的好處是對枸杞中營養成分的吸收會更加充分。一般來講,一天吃一把就夠了。

    最好搭配:山藥燉枸杞口味清爽,低脂、高養分,幫助新陳代謝而達到補腎美容的目的。

    第一肉羊肉

    冬季,人容易出現手足冰冷,氣血循環不暢的情況。羊肉具有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效,所以冬天吃羊肉,既能抵禦風寒,又能夠滋補身體。

    最佳吃法:羊肉最好還是燉著吃,因為羊肉經過燉制,會更加熟爛、鮮嫩,也易於消化。

    最好搭配:搭配山楂或綠豆可以去除膻味;搭配白蘿蔔、山藥可補益脾腎、益胃平肝;搭配胡蘿蔔可補虛益氣。

    第一水果山楂

    冬季是山楂的上市季節,具有開胃、消食、健脾益腎,補虛固精的功效,山楂含有枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸等有機酸,能夠增加消化酶分泌。

    最佳吃法:山楂生吃,有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效,減肥的人可以多吃。用山楂做湯或茶,適合胃口不好的人群。

    最好搭配:熬山楂湯或者用山楂來泡茶,最好搭配決明子,能起到降低血脂的作用。

    第一零食栗子

    栗子有「千果之王」的美稱,栗子主要功效為養胃健脾、補腎強筋,老少鹹宜。

    最佳吃法:脾胃虛寒者,可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝;無論是熬湯還是炒食,應細細咀嚼,連津液吞咽,可以達到更好的補益效果。

    最好搭配:栗子燉雞,適合脾虛怕冷的人,有益氣補腎的功效。

    除了多吃以上「冠軍」食物來保護腎氣,平時也要加強腰部保暖,適量的做一些如太極、慢跑等有氧運動,多按摩足底的湧泉穴,養成好的習慣,不僅可以有效的增強體魄,還能夠防止出現腎虛,對人體健康來說,是幫助很大的呢。

    男性小知識 | 腎不好?請收好這份補腎金方,個個都是NO.1