你知道嗎?冬天舉臂曲膝可暖手和腳!






你知道嗎?冬天舉臂曲膝可暖手和腳!

傳統中醫認為,冬季氣候寒冷,人們心情就容易受影響,有些人會出現手腳冰冷問題,此時,一些養生保健的方法,有助改善情緒、溫暖手腳,比如:曬太陽、舉臂曲膝等。

冬季曬太陽可以幫助陽氣運行,因為這時人體處於「陰盛陽衰」狀態,新陳代謝比較差,常曬太陽不僅有助促進血液循環,還可加強新陳代謝,甚至增強體質、預防感冒來襲。研究發現,冬天曬太陽,有助改善情緒低落、精神抑鬱。

氣候越來越冷,有些人容易手腳冰冷,建議多做上舉伸臂,兩腿自然伸直,同時張開與肩同寬,雙臂自然垂下,兩掌放鬆置於大腿外側,全身放鬆,放慢呼吸,兩臂開始向前向上舉起,同時慢慢上舉到頭頂後暫停,手指尖向上,上臂向上伸直,停留約5秒,兩臂平行自然放下來。

重復上述動作,直到身體暖和、微微出汗,做完之後能夠溫暖上肢,改善血液循環,強化上臂肌力。

仰臥曲膝做法很簡單,仰臥在硬板床上,兩足伸直並攏,全身放鬆,呼吸均勻,抬起左膝,兩手抱在左膝後側,用力將膝蓋向胸腹部靠攏,同時再將左腳盡可能向上伸直,大約停留5秒,左腳放回床上,再抬右膝重復上述動作,持續使兩膝交替運動,直到身體暖和、微汗略喘為止,做完之後可望溫暖下肢,改善血液循環,促使氣血通暢。