這9種人免疫力易出問題……有你嗎?






這9種人免疫力易出問題……有你嗎?

這9種人免疫力易出問題……有你嗎?

這9種人免疫力易出問題……有你嗎?

免疫力如同駐紮人體的軍隊,在與外界來襲的病毒、細菌「作戰」時,承擔了重要的防禦任務。

更讓人佩服的是,體內時刻都在產生腫瘤細胞,但並非人人得癌,也要歸功於強大的免疫系統。

美國《預防》雜誌總結了免疫力最差的九種人,你中了幾槍?

這9種人免疫力易出問題……有你嗎?

1

交際圈子太狹窄

研究證實,一個人結交的朋友越少,身體越易生病,甚至壽命也大受影響。研究人員發現,朋友數目超過6個的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

這9種人免疫力易出問題……有你嗎?

建議:浙江醫院精神衛生科醫師王志軒表示,友誼是增強免疫力的「良藥」,不要勉強自己,三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。

2

平日欠下「睡眠債」

經常克扣睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。芝加哥大學的研究人員發現,相對於每天睡7~8小時的人,每天只睡4小時的人,血液裡的流感抗體只有前者的50%。

這9種人免疫力易出問題……有你嗎?

建議:每天要保證7~8小時睡眠,同時要注意睡的姿勢與方向,睡眠最好取雙腿彎曲右側位,方向最好是使人體保持和地球磁場的磁力線平行,也就是南北向。睡前最好用熱水洗腳。

3

凡事老往壞處想

研究發現,當悲觀者積極看待生活中的不幸時,體內和免疫相關的白細胞數量會增多,他們的身體狀況得到顯著改善。

這9種人免疫力易出問題……有你嗎?

建議:每天5分鐘,一邊深呼吸,一邊做做白日夢,讓愉快的畫面從腦中飄過,可以增加免疫細胞的數目和活力。

4

有話憋在肚子裡

研究發現,喜歡探討問題的夫妻,血壓、心率會降低,而和免疫相關的白細胞數量會升高、對疾病的抵抗力更強。

這9種人免疫力易出問題……有你嗎?

建議:有話就說,不要憋在肚子裡,這和適度鍛煉對人體的好處差不多。

5

頂著重壓過日子

人在喪偶後的一年內最容易生病,一份讓你內心不得安寧的工作也會對免疫力造成深深的傷害。

這9種人免疫力易出問題……有你嗎?

建議:騎自行車、參加瑜伽課程、學做美食都是減壓的好辦法。一項研究發現,每天接受45分鐘的按摩,1個月後免疫細胞數目增加,免疫功能有明顯改善。

6

外出常以車代步

有車一族越來越多,大約25%的人已經丟掉了走路的習慣。研究發現,整天開車的人比喜歡走路的人,生病的時間長2倍。美國阿帕拉契州立大學研究指出,每天運動30~45分鐘,每周5天,持續12周後,免疫細胞數目會增加,抵抗力也會相對增加。

這9種人免疫力易出問題……有你嗎?

建議:浙江醫院康復醫學科醫師黃雄昂說,運動只要心跳加速即可,太過激烈或時間超過1小時,反而會抑制免疫系統的活動。

7

身邊有個大煙

統計表明,美國每年有3000名非吸煙人員死於肺癌,30萬兒童患呼吸道感染,二手煙對健康的影響毋須多言。

這9種人免疫力易出問題……有你嗎?

建議:應盡量遠離二手煙環境,另外,飲酒也應適量。酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會。

8

過分依賴抗生素

研究發現,一出現感冒症狀就服用抗生素只會讓病毒產生抗藥性,導致更嚴重的感染。

這9種人免疫力易出問題……有你嗎?

建議:有些感染,如流行性感冒,是由病毒引起的。浙江醫院呼吸內科醫師周曉曦說,除非確定遭到細菌感染,否則,不需要服用抗生素。

9

「笑點高」不易被逗笑

幹嘛總是緊繃著臉悶悶不樂呢?加利福尼亞洛馬琳達大學醫學院的研究發現,大笑能減少「壓力荷爾蒙」的分泌,增加免疫細胞的數量。

這9種人免疫力易出問題……有你嗎?

建議:在午休時間可看段搞笑影片、分享笑話或漫畫,這些都能讓你獲得快樂。據說笑能使干擾素明顯增加,刺激免疫功能,免疫細胞因此變得更活躍。

提高免疫力,除了上面這九點需要注意,還要飲食、作息、運動規律。

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