注意!冬天適當吃點甘蔗對身體好處多多






註意!冬天適當吃點甘蔗對身體好處多多

有句諺語說得好「立冬食蔗不會牙痛」,甜甜的水果會受小朋友喜愛,家長又會擔心這對牙齒不好。其實冬天可以適當吃點甘蔗。

一是甘蔗裡面含有大量的鐵元素,每500克裡就有4.5毫克的鐵,且還有鋅、錳等人體所必需的微量元素。鐵是造血不可缺少的元素,利於養血,血補足了才有利於把「氣」輸送到身體的各個器官中。甘蔗富含的大量維生素C,對口腔炎症和口臭也有一定的療效。

二是甘蔗有大量的纖維。在吃甘蔗的過程中,通過反復咀嚼這些纖維,可以把口腔和牙縫中的食物殘渣及沉積物清除乾淨,這個過程跟刷牙的原理是一樣的,由此提高了牙齒的自潔和抗齲齒的能力,且在反復咀嚼甘蔗時,也充分鍛煉了口腔的肌肉,增加了咬合及臉部肌肉的力量。

把甘蔗切成食指大小,更方便給小朋友食用。即使甘蔗渣吃進肚子裡也不用緊張,甘蔗的纖維通過刺激腸道壁有促進腸道排便的功效。