有一種貼牆功可以強腰健腎活氣血——這麼操作






有一種貼牆功可以強腰健腎活氣血——這麼操作

無論男女,一般過了 30 歲以後,腎氣都開始走下坡路。過了 40 歲會明顯感覺體力、精力等等身體各方面的機能大不如前。

而到了50歲,各種各樣的症狀就就出現了,比如說掉頭髮、頭髮變白、耳聾、耳鳴、還有乏力、失眠、腰膝酸軟、腰腿痛都屬於這種,包括各種各樣的生殖的、性功能的衰退都和這個相關。

除此之外,中醫還將身為先天之本,腎氣不足,身體中的氣血、器官也會受到影響,各種心腦血管的重大疾病、內分泌疾病,甚至腫瘤都會來湊熱鬧!

一個動作恢復

很多外國人都在練,效果太神奇

貼牆功,也叫做蹲牆、蹲牆功,原來是內家拳用來松腰的秘法,後來由養生學者龐明先生傳出。蹲牆是一個動作簡單而又效果顯著的方法,經過練習者親身的體驗,貼牆功主要有以下幾大功效:

首先,它有助於松腰,因此可以作為內家拳的基本功;可以強腎,是一種健身養生的良法;能夠強化人體混元氣的升降開合,是糾正體內氣機偏差的有效方法。

用於現代人伏案、手機、電腦一族頸椎腰椎疾病;有利於補充男性陽氣,輔助治療癃淋(中醫病症名,西醫中的前列腺疾病)。

女性白帶增多,月經不調,痛經等病症可以得到很好調理;腎虛、體弱、失眠、多夢;還能有效預防心腦血管疾病、中風、半身不遂。

除此之外,對於預防感冒、腸胃系統疾病,提高眼睛視力、防止心腦血管疾病、減肥等效果也不容忽視。

❖動作要領:

1、人面對一堵牆或者一扇門站立,鼻尖觸牆,腳尖也觸牆;

2、鼻尖貼牆慢慢下蹲,直到雙腿徹底彎曲,完全下蹲,雙臂抱住下蹲的雙腿;

3、鼻尖依舊貼牆,身體緩慢起立,直到完全直立;

4、重復第一次下蹲的動作。

    為什麼貼牆功有如此效果?

    因為這種功法可以鍛煉到鍛煉神經中樞、可打通任督二脈。

    過去有人把這個功法稱為反序運動。像平常的跑步,慢走、做操,這都屬於正常的運動,像往後倒著走,這就叫反序運動。

    練什麼都不如練神經中樞,也就是這個脊椎、任督二脈的地方,但是這個地方太難練了,我們平時做正常的運動,比如慢走、做操、跑步的時候,這個脊椎都是直的,練不到這裡。

    這種蹲牆功其實主要就是打通神經系統、打通任督二脈的。

    有一種貼牆功可以強腰健腎活氣血——這麼操作

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    打通督脈和命門穴:命門穴就在人體的後背,跟肚臍子相對應就是在腰眼那塊。中醫裡,後背為陽,為督脈,所以又稱為陽氣之海,陽氣決定長生,陽氣旺盛百病不侵,打通命門就是調陽氣,就像腎那塊就像一團火。腎主髓,髓主腦,腦主元神,腦是高級的神經中樞,督脈暢通充實就百病不得。

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    打通任督二脈的關鍵,就是對這個命門穴這塊經常鍛煉。蹲牆的時候,腰幅度大,這個幅度最好能達到兩個手握著拳頭能夠著地蹲下去,但這個幅度就非常大,一開始你夠不到不要緊,慢慢鍛煉循序漸進。

    而像其他的功法鍛煉四肢,就遠不如鍛煉神經中樞,因為脊椎每個節中間都是大穴,這個旁開一點五寸、二點五寸的地方也都是大穴,五臟六腑有病都和這些個大穴相通相聯繫,只要有病這些個穴位就開始長結節就堵住了,那麼我們通過練習這種養生功就說一蹲一起,這個往前躬往後躬就把這個結節就都打開了,結節一開這就通了,這主要通者不痛病就好了。

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    貼牆功看上去很簡單簡但其實卻最難做,你能做到什麼程度,就能說明你的身體健康是什麼程度。

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    編輯:范亞國

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