春分養生經:多食用蜂蜜和新鮮時令蔬菜






春分養生經:多食用蜂蜜和新鮮時令蔬菜

今年的3月21日為二十四節氣中的「春分」,由於春分節氣平分了晝夜、寒暑,此時的節氣特點是陰陽平衡,故養生也要順應此特點,保持人體的陰陽平衡狀態,尤其要注重調和五臟陰陽。春分屬仲春,此時肝氣旺,腎氣微,養生要平抑肝陽、育腎養陰。由於肝氣旺,易克脾土,同時也要注意健運脾胃。

專家指出,春季是人體陰陽交替的季節,很多傳染性疾病、流感、慢性疾病,往往在這期間發生,所以這一時期,適度調攝精神、起居、飲食等方面是養生保健的根本。

防病 孕婦防呼吸道病毒,兒童警惕過敏

專家提醒,對於特殊人群——孕婦,在春季應警惕呼吸道感染。如感冒、鼻炎、鼻竇炎、咽炎、支氣管炎、甚至肺炎。

孕期感染性疾病在不同時期對母體及胎兒的影響不同:孕早期3周到8周,受精卵開始有絲分裂。此時的感染尤其是呼吸道病毒導致的嚴重感染,如持續高燒不退等,會干擾細胞分化過程,導致畸形。

孕中晚期的感染對胎兒的影響集中在臟器功能的變化,嚴重感染會導致流產。某些病毒感染如麻疹、水痘導致流產的幾率非常高,患系統性紅斑狼瘡疾病會對母體及胎兒生命都會產生重大影響。因此,孕期感染髮燒應盡早選擇到正規的醫院就診。

專家表示,隨著氣溫上升,過敏性結膜炎、過敏性鼻炎、過敏性哮喘及各類過敏造成的皮膚炎症患者比往常明顯增多,平均一天能接診十多例該類患兒。「春天咳喘門診中30%的患者是患了與過敏有關的疾病,如過敏性皮炎、急性蕁麻疹、急性濕疹等等。」

「時下正值春暖花開的季節,最常見的過敏原就是花粉。再加上今年廣東春天來的早。這樣的氣溫和濕度,非常適合塵蟎的生長繁殖。從臨床上看,約60%—80%的兒童過敏性哮喘都與塵蟎有關。在鋪床、疊被子、打掃衛生時,塵蟎極易飄散於空氣中,被人體吸入。」

養生 衣物增減有度

專家介紹,春分養生要順應春天陽氣生發,萬物始生的特點,重點體現「生、升」的自然規律。在精神調養方面,要做到心平氣和,保持輕鬆愉快、樂觀的情緒,切忌大喜大悲、情緒波動劇烈。起居方面,雖然春分天氣日漸暖和,但日夜溫差較大,而且不時仍會有寒流侵襲,天氣變化較大,雨水較多,甚至陰雨連綿。此時,要注意添減衣被,穿衣宜下厚上薄,注意下肢及腳部保暖,還建議多在天氣晴朗時到戶外鍛煉身體,增強免疫力,可逐漸開始晨練,以散步、慢跑、打太極為宜。

飲食 省酸增甘,多吃時令食物

春分時節正是調理體內陰陽平衡,協調機體功能的重要時機。大陸古代名醫孫思邈說過:「春日宜省酸增甘,以養脾氣。」因此,春季飲食調養宜選辛、甘溫之品,忌酸澀。鐘偉泉指出,蜂蜜是春季最理想的滋補品。中醫認為,蜂蜜味甘,入脾胃二經,能補中益氣、潤腸通便,蜂蜜還含有多種礦物質、維生素,還有清肺解毒的功能,故能增強人體免疫力。另外,春分時節可多吃春季時令菜。中醫經典著作《黃帝內經》說要「食歲谷」,意思就是要吃時令食物。春天裡植物生發出新鮮的嫩芽,其中,可以食用的春芽有很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。