節氣養生丨今日芒種,濕熱蘊蒸,做好這「十個一」,健康有著落






芒種

時雨及芒種,

四野皆插秧。

↑↑↑聽一些不一樣的芒種養生

《月令七十二侯集解》記載:「五月節,謂有芒之種谷可稼種矣。」

芒種到夏至是陽氣逐漸旺盛的過程,同時也是陰氣最為虛羸的時候。

此時,各地氣溫都有明顯升高,同時空氣中的濕度增加,暑邪夾濕,使人體內的汗液無法通暢地發散出來,人身之所及,呼吸之所受,均不離濕熱之氣。

而暑易入心,因此更要加強對心臟的保養。尤其是老年人,而即將參加高考的考生,也要注意防暑降溫。

總體來說,芒種養生當注重:養陽、護陰、防暑、祛濕。

芒種養生「十個一」

芒種時氣候開始炎熱,是消耗體力較多的季節,要注意補充水分,多喝水。飲食宜清淡,以清補為主。

做好芒種養生「十個一」,這小半個月的健康就有著落啦!

常補第一寶

由於天氣炎熱,人體出汗較多,要注意及時補水,以免脫水和中暑。一定不要等到口非常渴了才喝,當你有渴的感覺時說明體內已經輕微失水。

如出現身體濕黏,口中黏膩,身上生痱子,或濕疹加重,伴有大便濕黏,周身酸懶時,多是暑濕所致。

可用金銀花、赤小豆、綠豆、生苡仁各15-30克煎湯代茶頻飲,有清熱解毒,利濕止癢的作用。

常拍第一穴

肘窩

在夏天在夏天,我們身體當中有一個地方的穴位可以幫助我們代謝增加,這個穴位就在我們的肘窩。古人認為,它對應的是我們的內腑。

我們把四指平行並攏後放到肘窩,然後上下輕微的拍動,拍擊到局部泛紅就可以了。

常吃芒種第一菜

黃瓜

夏季適當攝入涼性蔬菜有利於生津止渴、除煩解暑、排毒通便。我們常吃的黃瓜就是涼性蔬菜的代表。

夏季也是黃瓜上市的旺季,它含水量高,又兼具高鉀低鈉的特點,適合在大量出汗後補充水分及流失的無機鹽。

常煲第一鮮

鯉魚

夏季氣候溫熱潮濕,適當喝些鯉魚湯,有助於祛濕開胃、利水消腫。而從營養學角度來說,鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素,極易被消化吸收,包括兒童、孕婦、老人在內的各類人群都適合吃。

常拌第一菌

木耳

木耳味甘、性平,歸胃、大腸經;具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血等功效。

木耳有「血管清道夫」之稱,夏天多吃點木耳,以方便有利於通便,另一方面有涼血、增加食欲之效。

常燉第一肉

鴨肉

四季之中,鴨肉特別適合夏季食用。鴨屬水禽,性寒涼,從中醫「熱者寒之」的治病原則看,凡體內有熱的人適宜食鴨肉,體質虛弱、食欲不振、發熱、大便乾燥和水腫的人食之更為有益。

常煮第一谷

薏米

盛夏時節陰雨連綿,空氣濕黏,很多人都會「傷暑」,這是吃些薏米粥,可以起到治療濕痹、利腸胃、健脾益胃的作用。

常熬第一粥

綠豆粥

綠豆有「食中佳品,濟世之食谷」之美稱。綠豆亦食亦藥,可用以清熱解毒、消暑、利水,治療暑熱煩渴、水腫等。不過應該注意,綠豆屬於良性藥食之品,身體虛寒或脾胃虛寒者不宜大量飲用。

常煮第一飲

酸梅湯

酸梅湯的原料是烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖等。該湯消食合中,行氣散瘀,生津止渴,收斂肺氣,除煩安神,常飲可祛病除疾、保健強身,是炎熱夏季不可多得的保健飲品。

常吃第一果

西瓜

西瓜具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮能增加皮膚彈性,減少皺紋,增添光澤。夏天出汗多,隨著汗水的排出,丟失的營養也多,適當吃些西瓜,不僅能補充丟失的水分,更能增加營養。

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文字編輯:高繼明

音頻編輯:郭昱彤


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