今年三伏天,千萬不能再吃它了 !後果太可怕…







三伏酷暑,人體新陳代謝加快,對氧氣和養分的需求量增加;另一方面,由於氣壓偏低、人體大量排汗,體內水分流失多,使血液黏度上升,血液循環受阻,所以容易誘發心腦血管疾病。


據醫院急診室大夫介紹,每年三伏酷暑的時候,都會接診大量心腦血管疾病的患者,所以大家要額外注意,伏天幾件事情千萬不能做:



1

夏季少吃瓜,換吃參

預防中暑是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多,特別是西瓜,確能解暑,但不可多食,因其性寒,日常可配些紅糖薑茶以平衡其寒性。

今年三伏天,千萬不能再吃它了 !後果太可怕...

夏天最好的補氣藥是西洋參,這是參中唯一一個不上火、不傷陰的參,即便有陰虛、口幹口渴的問題,西洋參也照樣適用,因為它是氣陰雙補的,特別是汗出過多,人覺得很疲憊、心慌的時候,適合用西洋參泡茶飲,對苦夏者很有利。


2

不吃冰飲、不吃雪糕,冷粥祛濕最好!

如果怕熱,可以喝常溫的涼白開,樸素而養身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕,即使不專門去冬病夏治,體內的頑固寒氣也能自己好大半,尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親,記住了哦!


冷粥不冰,過伏天

夏天不能吃冰淇淋,不能吃生冷的,但是冷粥來上一碗還是可以的。這個冷粥不是說加了沙冰的那種,而是經過冷藏之後,恢復到室溫稍帶涼意的粥。


山楂冰粥能開胃養脾、消脂益氣,更適合老年人食用。


山楂洗淨備用,糯米洗淨,冷水浸泡2小時後瀝幹水分。


鍋裡注入涼水,旺火煮開,倒入山楂,煮15分鐘後,撈出山楂,倒入糯米,中小火煮熟,加入冰糖,晾後存入冰箱的冷藏櫃,適時取出後,放致室溫食用。



3

吹幹頭髮再睡

很多人認為夏天氣溫高可以不吹幹、擦乾頭髮就睡,但實際上這是很不好的習慣!


夏天時人洗澡特別勤,有的人頭髮濕漉漉的就坐在空調屋裡,甚至頭髮不吹幹就睡覺,導致「濕邪」在不知不覺中入侵身體。所以夏天也要把頭髮擦乾再入睡。



4

頸椎、腰身不要對著空調,在空調房裡衣要過肘過膝

從外面一身汗回來或者在運動後,對著空調使勁吹涼風,濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體,損傷陽氣。


現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。


在空調房裡穿衣服要過肘過肩,女性不露腰,男性不露頸椎。



5

納涼熬夜是大忌

很多人喜歡熬夜,從中醫角度來說,睡眠不足就是脾虛的症狀,表明體內濕氣過重。


三伏這幾天應該要補一個午覺,30~60分鐘都可以,過了1個小時的午覺就會影響晚上的睡眠了。



6

老坐著

夏天動一動就出汗,現代人不像以前,愛動久坐會使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影響濕氣的排除。


夏練三伏,就是告訴我們,夏天不可以完全不動,應該要稍微活動一下。



7

夏練三伏,但別傻練!

常說的「夏練三伏」,並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。


醫學研究表明,夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%的時候,人體會出汗,切情緒調節中樞就會受到明顯影響,人也容易心煩意亂,這個時候練一練的方法很簡單:端坐閉目吞津就是一個好方法。


方法是:兩臂自然下垂,放在腿上,雙目和口微閉,調勻呼吸;待口中津液較多時,將其吞咽,可連續吞咽3次;然後,上下牙叩動10~15次,可起到養心安神、固齒健脾的效果。


今年三伏天,千萬不能再吃它了 !後果太可怕...

伏天要做的事情


熱水洗澡——祛濕邪

很多人在進入伏天後,會感到四肢乏力、全身發困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽,有時候吃東西也感覺沒有胃口,吃下去難以消化,整天肚子脹脹的。造成這一切的根本原因就是濕邪,而對付濕邪的一個很好的辦法就是洗熱水澡。


進入伏天後,大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給排除了,覺得夏天要洗冷水才夠清涼。其實天氣越熱,濕邪越重,熱水洗澡就顯得更有必要,而且洗完以後身體會覺得神清氣爽,並不會覺得出汗難受。


吃絲瓜——賽人參


伏天吃絲瓜賽人參,這是因為絲瓜裡邊含有人參所含的成分——皂甙,非常適合伏天食用,解暑防燥。新買來翠綠的絲瓜,無論是做清湯,還是做排骨、雞湯,都能除油解膩,令人胃口大開。

天熱的時候,涼拌絲瓜最好。選顏色深、有光澤的嫩棱子絲瓜,去皮,切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精,只用少許鹽和香油,這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的,嫩脆多汁、滿口清香。


伏天開空調,26℃最合適

空調致病的最主要的原因之一是室內外溫差過大,雖然人體有一定的體溫調節能力,但這個能力是有極限的。


專家建議,室內外溫差不應太大,一般在8℃至10℃左右。夏天雖然可能出現38℃以上的高溫天氣,但是一天中大多數時間的溫度都在35℃以下,所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。


而且一般開空調兩三個小時後就應該開開窗戶透透氣,大約半個小時左右。

今年也就是2018年的三伏天有40天,比一般的30天的年份多了10天,所以這些事情一定要避免做,即便平時沒有養生習慣的朋友,也應該知道這些要點!給您關心的人都看看

來源:實用百科說

歡迎投稿、爆料 請聯繫QQ:80004519

商務讚助 請聯繫QQ:80002230 80004519

免責聲明:部分文字及圖片來源於網路,僅供學習、交流使用,不具有任何商業用途,版權歸原作者所有,如有問題請及時聯繫我們以作處理。本聲明未涉及的問題參見國家有關法律法規,當本聲明與國家法律法規衝突時,以國家法律法規為準。