梅雨來襲濕邪重,調整衣食住行化濕氣






每年的六月中旬至七月中上旬前後,長江中下遊地區便進入到「梅雨」季節,由於此時正是江南楊梅的成熟期,故稱為「梅雨」。此時氣溫偏高,氣壓偏低,常常連綿陰雨,空氣濕度往往都在80~90%以上,衣物等容易發霉,因而有時亦把「梅雨」稱為「黴雨」。天空連日陰沉,降水連綿不斷,有時還有局部強降雨,民諺雲:「雨打黃梅頭,四十五日無日頭」。此時,濕邪便趁機作祟,侵入人體,人們常出現精神不振、食欲不佳、口中甜膩、手腳發脹、頭暈發昏、大便溏薄等症狀,這些都是濕重表現。如何從衣食住行等幾個方面來化解梅雨所帶來的濕氣呢?江蘇省儀征市中醫院脾胃病科主任醫師給您來支招:

衣:梅雨季節,溫度忽高忽低,出了太陽,倍感悶熱,有時還會出現「太陽雨」,空氣濕度大,即所謂的「桑拿天」;不出太陽,多日陰雨,甚至大暴雨,陽光寡照,便顯陰冷,甚至有冷颼颼的感覺,民間又有「吃了端午粽,還要凍三凍」之說。所以穿衣需常備一件長袖襯衫或者薄外套,以根據陰晴風雨隨意加減,年老體弱者更需注意。在室外活動時,如果淋了雨,或者蹚了水,回家後要趕緊換掉濕衣服,擦乾身子,必要時可以喝一碗薑湯以祛寒濕。此外,梅雨季節,換洗衣服由於缺少晾曬,往往有點濕漉漉的感覺,所以要趁短暫的日光及時晾曬,必要時可用空調的除濕模式,適當吹幹衣物,盡量不要將濕衣著身。

食:濕氣主要傷及人體的脾胃,影響運化功能,部分人會出現「疰夏」的症狀。此時應以清淡、祛暑、清熱食物為主,不宜過食生冷、油膩之品,中醫認為濕為陰邪,如果吃太多冷飲或寒涼之物,或過度使用空調,讓體內寒濕瀦留,導致「外濕」和「內濕」合邪,極易出現腹瀉、腹痛、消化不良等病症。此時可多吃應時蔬菜瓜果,如黃瓜、冬瓜、絲瓜、綠豆、紅豆、苡仁、莧菜、黑魚、西瓜、哈密瓜等,但切記不可過量食用,盡量避免吃冰鎮水果或冰鎮飲料。食療可選用苡米紅豆粥、苡米蓮子粥、綠豆湯、金銀花露、鯽魚冬瓜湯等。如吹空調過久,出現惡心、頭身困重等「空調病」之症狀,可服藿香正氣水等中成藥散寒祛濕溫裡。

住:由於空氣濕度過大,家中被褥、涼席、衣物甚至牆壁等多易滋生黴菌,部分低窪地區,有時發生洪澇災害,家中進水,更易發生大片黴變。如果人生活在黴乎乎的環境中,濕氣怎能不上身?在陰雨天時,要注意關閉門窗,等天晴後及時打開門窗通風,讓室內空氣流通,以祛除濕氣。涼席每隔數天,以開水擦拭,最好放到室外適當吹吹風,否則黴變的涼席或被子上會滋生更多的蟎蟲,引發過敏、瘙癢。現家庭中多使用空調,但夏天首次使用之前一定要記住清洗過濾網,室內濕度太大,建議使用除濕模式,一可快速降溫,二可降低濕度。

行:這個季節,外出常常遇到「東邊日出西邊雨」,所以出門時最好常備雨具,以防淋雨。出遊時勿在陰冷潮濕之地久留。有時白天晚間均濕氣困人,夜間不易入睡,此時要合理安排作息時間,注意加強體育鍛煉,以振奮體內陽氣達到祛濕之目的,可慢跑或快走為宜,不宜運動過度,出汗後適當補充水分和鹽分,溫開水或淡鹽水為佳,運動後,沖一把熱水澡,毛孔開張,體內濕邪和毒素一並清洗,豈不爽哉?