補藥一堆,不如出汗一次,這6招微汗法,給身體一次「大掃除」!








補藥一堆,不如出汗一次,這6招微汗法,給身體一次「大掃除」!

夏天到了,不斷上升的溫度,每天都在考驗著我們走出家門時的勇氣。

很多人為了不出汗、少出汗,想方設法地不出門、不活動,甚至一整天待在屋裡吹空調。

殊不知,平時出汗少,疾病容易找!夏天出點汗,其實是大自然在幫你免費調理身體。

夏天流汗,等於身體1次大掃除

1、調節體溫

人為什麼會出汗?多數情況下,是因為感覺到了熱。

人的體溫是恒定的,如果受到了高溫的影響,為了保護內臟和維持血液的正常循環,就必須通過排汗來降溫。

水的熱容度較高,不僅能吸走我們身體內部的熱度,還能在體表通過揮發散熱,調節體溫。

所以熱的時候,要發出汗來,才能保持身體體溫平衡,才不會中暑哦。

2、排出毒素

每個成年人全身有200萬~500萬個汗毛孔。出汗的時候,這些汗毛孔就仿佛開窗通風換氣一樣,將體內及體表的毒素污物排出去,給我們的身體來一次大掃除。

那些長期積存容易引發癌變的有毒物質,比如砷、鎘、鉛、汞等重金屬,也會隨著汗液排出,甚至比排尿的效果還好。

3、穩定血壓

高血壓的根本問題出在血管上。血管就像馬路,血液流通不暢就像堵車,堵得久了血壓就會飆升。

做一些適當出汗的運動可以擴張毛細血管,加速血液循環,增加血管壁彈性,從而穩定你的血壓。

4、促進消化

出汗少或者乾脆不出汗,氣血的運行也跟著變慢,進而也會影響消化和吸收。消化不良、代謝不足,會導致體內廢物沉積,氣血淤積,也會影響到晚上的睡眠質量。

如果在睡前2個小時做一些稍微出汗的運動,不僅可以幫助消化,讓你全身放鬆,還更容易入睡。

5、滋潤皮膚

雖然汗水黏黏的,還有異味,但它其實是最好的天然美容液。

出汗是把身體裡的水分帶到體表來,不僅清潔了毛孔,還潤澤了皮膚。而且出汗之後,皮膚還會形成一層乳化膜,牢牢鎖住水分。

這補水護膚的效果,似乎和保濕霜有點像呢。

6、提高免疫力

你大概不知道,夏天多出汗,還有一個驚人的好處,那就是提高身體免疫力。

別驚訝,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌。

比起吃藥來,流汗既不費力又不花錢,輕鬆就能增強免疫力。

主動出汗,讓你的身體「活躍」起來

主動出汗後,不僅讓人感覺很舒服,還能達到強身健體的效果。下面6個輕鬆出汗小訣竅,至少有一種適合你!

1、運動前喝熱水

運動前,喝杯熱水或熱粥,能讓毛孔進入蓄汗狀態。之後再鍛煉一段時間,就能把汗出透了,身體內外通透,無比輕鬆。

不過運動後,千萬不要馬上吹空調或者洗澡,要耐心等汗消退。

2、巧用生薑

生薑有祛濕暖胃、促進排汗的功能。每天吹著空調上班的人,可以堅持喝點生薑水。

比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等,對排汗的效果都不錯。

3、自我發熱

久坐不動的人,可以用熱水袋、暖寶寶等貼在膝蓋上,讓人體自發發熱,來增加排汗。

在 40℃ 左右的水溫下泡澡或泡腳,也能達到同樣的效果,還能緩解一天的疲憊。

4、靜坐1小時

每天給自己制定一個計劃,定時關掉空調,靜靜地坐1個小時,讓身體主動地微微出一會汗,給身體一次「全身清潔」。

5、曬15分鐘太陽

陽光一直是人體主動出汗最佳的動力。每天上午 9~10 點和下午 4~5 點,曬 15 分鐘左右太陽,做點舒展運動,或者散散步,都能輕鬆出汗。

6、多喝溫水

長期坐在空調房,會讓毛孔變遲鈍,影響正常排汗。

所以不吹空調的時候,可以多喝溫熱的水,保持微微發汗的狀態,既能防感冒,還能防中暑。

出汗就等於給身體內部洗一次「熱水澡」,這麼舒服的事,你還在等什麼呢?為了夏天有個健康好身體,快把身邊久坐不動的朋友拉出門微微曬一點太陽吧!


來源:健康圈

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