早啊,健康來了!【2018.8.2】






早啊,健康來了!【2018.8.2】

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【美國科學家:倒時差不僅影響睡眠還影響人體內的細菌】據俄羅斯衛星通訊社7月25日援引《每日郵報》報導,華盛頓喬治敦大學的專家稱,倒時差不僅影響睡眠,還影響生活在人體內的細菌。倒時差會破壞生物鐘,即引起讓人感到疲勞和困倦的時差綜合症。科學家解釋說,長期飛行還會引起消化不良或腸道細菌功能紊亂導致的食欲下降。摘自《環球網》

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【開創性!準媽媽可以通過改變飲食預防後代自閉症】新研究顯示,母親體內的微生物組,決定了她的後代患自閉症和其他神經發育障礙疾病的風險。這項工作提出了一種可能性,即通過準媽媽預防自閉症就和改變飲食或服用益生菌一樣簡單。摘自《生物探索》

【新驚喜!Nature揭示:琥珀酸,促進小鼠脂肪燃燒】琥珀酸(succinate),一種新陳代謝的產物,能夠促進熱量的產生。科學家們最 新髮現:通過餵食含有琥珀酸的水可以阻止高脂肪飲食的小鼠發胖!他們證實,這一原本「不起眼」的分子可以促進棕色脂肪的燃燒。摘自《生物探索》

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油性皮膚也需要保濕

很多油性皮膚的人每天會用洗面奶洗幾次臉,用控油的收縮水、面膜,但卻很少用保濕霜。這種做法是非常錯誤的,因為控油與補水絲毫不矛盾。

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皮膚出油是皮脂腺分泌的,而水是皮膚角質層中保護屏障功能的重要組成部分。油性皮膚的人因為出油多,經常會有過度清潔的問題,而控油的化妝品或多或少都會有使皮膚乾燥的作用。如果是長痘痘的皮膚,又加上治痘痘藥物的刺激性,皮膚經常會處於又出油又缺水的狀態,表現為T區出油、兩頰脫皮。皮膚長期處於這種缺水狀態會變得敏感,以往使用的化妝品會感覺刺激,很多治療痘痘的藥物不耐受,那時就不僅僅是美觀的問題了。

如果是油性皮膚,建議用溫和的方法清洗臉部,不要過多使用磨砂和鹼性強的洗面奶、潔面皂,以免破壞皮膚的屏障;可以選擇質地清爽的保濕霜,堅持使用,特別是治療痘痘正在用藥的人,更需要保護皮膚屏障功能,以增加藥物的耐受性和療效。摘自《健康報網》

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收藏!10種健身後必備食物助你快速補充能量(一)

無論是跑步、跳操還是仰臥起坐,當你走出健身房時,都會有饑餓的感覺。這時候,一些能滿足碳水化合物需求,並且不會破壞身材的食物就是最迫切的需求。俄羅斯「Lady 4 Lady」網站推薦了這可以補充健身後人體所需維他命以及其他物質的十種食物。

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1.蛋白質飲料

蛋白質是保障人體機能最重要的食物,是肌肉的主要組成成分,人體需要不斷補充流失的蛋白質。當然,你可以從家里餐桌上的雞肉和魚肉獲取蛋白質,但是問題在於,消化固體食物比起消化流體食物需要更多的時間。蛋白質飲料能使肌肉更快地吸收有益物質,還能幫助減重。

2.雞蛋

雞蛋也能提供蛋白質。不僅如此,雞蛋還是低卡食物,雞蛋烹飪的方法多種多樣,可以在任何一個時間段食用。除此之外,烹飪時不應該去除蛋黃,因為蛋黃里含有健身後人體所需維他命及營養物質。摘自《環球網》

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綠豆是解酒毒的良藥

歷代本草書籍都強調綠豆之解毒功效,如《本經逢原》雲:「解附子、砒石、諸石藥毒。」據記載,綠豆可以適用於食物中毒、藥草中毒、酒精中毒、金石中毒、農藥中毒、煤氣中毒、磷化鋅中毒時的應急食用。

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現代研究表明,綠豆的解毒作用源於綠豆蛋白等成分與有機磷、重金屬結合成的沉淀物,所以喝綠豆湯用於解毒時最好把豆子煮爛(但也別煮的時間過長),喝的時候把豆子一起吃進去,這樣的綠豆湯雖然色澤渾濁,但清熱解毒作用更強,有時為更好地發揮解毒功效,可以熬制綠豆甘草湯,用綠豆500克,甘草30克,加水煮至豆爛開花,冷後代茶飲。

夏季外感風熱,咳嗽心煩時,也可以熬制綠豆百合粥,用綠豆、鮮百合各50克,大米60克,根據個人情況,可酌加白糖適量。綠豆、大米煮粥,豆米煮至開花時,加入百合煮熟,加白糖調味即可。每日1劑,分2次食用,具有清熱解毒、潤肺止咳、寧心去煩等功效。摘自《健康時報》

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丈夫吸煙,妻子易流產

吸煙有害健康,還可能影響胎兒。最近,英國《流行病學與社區健康雜誌》刊登大陸新研究發現,丈夫吸煙會顯著增加妻子自然流產風險。

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大陸國家衛生計生委科學技術研究所所長馬旭及其團隊對577萬餘名非吸煙農村備孕女性展開研究。參試女性年齡在20~49歲,其中29%的丈夫吸煙。研究人員分別在孕前、孕早期和妊娠晚期對參試者進行隨訪。結果顯示,丈夫吸煙的女性和不吸煙的自然流產率分別為2.92%和2.38%。丈夫吸煙量越大,妻子自然流產風險越高。即便丈夫沒有在妻子面前吸煙,也幾乎沒有暴露於其他二手煙環境,仍會增加妻子自然流產風險。

馬旭所長表示,妻子自然流產與丈夫吸煙存在重要關聯,備孕女性應該遠離香煙,丈夫戒煙要從夫妻備孕開始。摘自《生命時報》

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艾灸有四個好搭檔(四)

艾灸作為中醫特色保健方式之一,近年來備受追捧。艾灸到底有哪些神奇之處,如何用保健效果更好?

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艾灸是一種以艾絨為主要材料,通過在體表進行燒、灼、熏、熨,產生治療作用的療法,可溫通經絡、益氣活血、防治疾病。臨床中,艾灸有幾個好搭檔,與鹽、薑、蒜及附子餅(一劑中藥方劑,配方主要是炮附子)等配合進行隔物灸,可有針對性地加強療效。

隔附子餅灸。這類隔物灸最具有「中醫范」。附子是不可輕易使用的有毒中藥,但借助附子辛溫大熱,有溫腎壯陽之功的藥效,隔附子餅灸在治療陽痿、早泄、遺精及瘡瘍久潰不斂等疾病方面有獨特療效。臨床應用時,可將附子打碎成粉末,加黏合劑制成餅狀,放置於進補要穴,如關元、氣海、命門上,加艾炷點燃施灸。艾灸的劑量以7壯(每點燃1個艾炷實施1次艾灸稱為灸了1壯)、9壯為佳。摘自《生命時報》

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頭暈、眼脹一定要量血壓

一位患者近半個月來經常出現頭暈、眼脹、後脖子發緊,自己以為是頸椎不好,要求拍片子。為他測量血壓,發現高達190/130毫米汞柱,隨時會發生心臟或腦的嚴重並發症。經過初步治療後血壓得到控制,症狀消失。

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另一個病人也是感覺頭暈、走路發飄、乏力、困倦、沒精神。他患高血壓多年,一直吃降壓藥。他家里沒有血壓計,又懶得去醫院測量血壓,就這樣拖了很多天,來醫院一測血壓為90/50毫米汞柱。對於一個多年高血壓的病人來講,這麼低的血壓有潛在危險。為其調整降壓藥物,幾天後血壓回升到120/60毫米汞柱。

雖然引起頭暈的原因很多,但血壓過高或過低是常見原因之一。高血壓是導致冠心病、心肌梗死、腦梗死、腦出血、腎衰的重要原因。只要注意測量血壓,及時發現高血壓並予以合理治療,完全可以把高血壓的危害降到最低。我下鄉義診的時候,常會見到一些偏癱的老人,他們絕大多數是有多年高血壓但未治療的人。只要他們稍加重視,就可以避免腦梗和腦出血的發生,不至於讓自己癱在床上或生活難以自理。所以每個人都要關注自己的血壓。

測血壓是一件很簡單的事情,血壓計也不是很貴,建議每家都備一台電子血壓計。有高血壓且接受藥物治療的人,每周要測量一兩次,以便及時發現血壓變化,必要時調整藥物。沒有高血壓者,每年也要測量幾次。摘自《生命時報》

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從小常用防曬霜可降低黑色素瘤患病風險

澳大利亞雪梨大學研究人員最 新髮現,從童年時期開始長期使用防曬霜可有效抵禦紫外線輻射,降低40歲以下中青年人群患黑色素瘤風險。

發表在《美國醫學會雜誌·皮膚病學卷》月刊上的報告顯示,研究人員選取近1700名18歲至40歲的澳大利亞人進行了調查分析,發現從童年時期開始經常使用防曬霜的人與沒有這一習慣的人相比,他們成年後患黑色素瘤的風險降低了35%到40%。

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雪梨大學公共衛生學院首席研究員安妮·卡絲特說:「這項研究證實了紫外線輻射與患黑色素瘤風險之間存在關聯,特別是在兒童時期。當紫外線指數達到3級及以上時,就應定期塗抹防曬霜,以降低罹患黑色素瘤或其他皮膚癌的風險。」

紫外線指數是衡量紫外線輻射強度的國際標準尺度,從1級至11級,紫外線指數越高,對皮膚的傷害也越大。

她同時指出,受性別、年齡、膚色以及皮膚對紫外線敏感程度不同等因素影響,不同人群使用防曬霜後的有效程度存在差異。

黑色素瘤是致命性最高的皮膚癌,目前尚無有效治療藥物。澳大利亞是全球黑色素瘤發生率最高的國家之一。摘自《科技日報》

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【生活小常識】1、如何使用砂鍋,新買來的砂鍋第一次使用時,最好用來熬粥,或者用它煮一煮濃淘米水,以堵塞砂鍋的微細孔隙,防止滲水。2、如果衣領和袖口較臟,可將衣物先放進溶有洗衣粉的溫水中浸泡15-20分鐘,再進行正常洗滌,就能洗乾淨。

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