早晨起床後先刷牙,還是先吃早飯?最重要的1件事,咱們都忽視了






以前在大陸,大部分人都是先刷牙然後再吃早餐,因為這是家中大人從小教給我們的。但是近幾年來,越來越多的國外影視劇出現在我們的生活中,我們會發現這些老外都是起床後先吃飯再刷牙,到底哪種做法是正確的呢?

早晨起床後先刷牙,還是先吃早飯?最重要的1件事,咱們都忽視了

其實,這個問題就像先有雞還是先有蛋一樣,兩個說法都各有道理,下面爆炸營養課堂的營養師給大家分析一下。

早晨起床後先刷牙,還是先吃早飯?最重要的1件事,咱們都忽視了

1、先刷牙後吃早餐:

起床後先刷牙,能使我們的口氣更清新,這樣就不會因口氣而影響了食欲。尤其是對於本身就有口腔問題的人,一晚上累積下來的細菌,會使得口腔異味非常嚴重。而好的食欲,能讓你精神狀態一整天都很飽滿。

如果飯前先刷牙,還可以有效清除牙齒上的牙垢。有研究表明,牙垢和進食後口腔中殘留糖分會發生化學反應,結果產生的酸性物質會對牙齒進行腐蝕,引起齲齒的發生。而且進食後酸性物質的形成速度非常之快,吃完飯再刷可能就來不及了。

早晨起床後先刷牙,還是先吃早飯?最重要的1件事,咱們都忽視了

2、先吃早餐再刷牙:

如果是吃了早餐再刷牙的話,可以避免吃的早餐殘渣黏在牙齒上的尷尬,吃完早餐再刷牙,可以讓早上吃的食物的氣味從嘴巴裡消失,這樣的話在上班的時候就會有一口清新的牙齒了。

也有人會問,如果早上不先刷牙就吃早餐,會不會把口腔裡的細菌伴隨著食物進入人體呢?事實上這種情況基本不會發生。

因為人們從嘴巴進入的食物會進入腸胃,而腸胃裡的胃酸會把絕大部分的細菌殺死,並且哪怕細菌進入了腸道也是沒有什麼大問題的,因為腸道本來就有著自我調節的能力。

早晨起床後先刷牙,還是先吃早飯?最重要的1件事,咱們都忽視了

最後再給大家強調一個刷牙經常會忽略掉的細節,那就是:刷舌頭

刷牙的時候還要刷舌頭嗎?沒錯!舌苔上生活著許多細菌,有一些是導致蛀牙、牙周炎等疾病的致病菌。也有大量研究表明舌苔中的相當一些細菌會分解蛋白質,產生有臭味的含硫化合物,也就是我們常說的「口臭」,所以刷舌頭非常有必要。

早晨起床後先刷牙,還是先吃早飯?最重要的1件事,咱們都忽視了

具體的刷法也很簡單,首先吐舌頭,因為舌苔靠近咽部,所以把舌頭吐得越長越好。然後,將刮舌器械放在舌頭靠後的位置,盡可能的要刮到舌頭根部。

接著慢慢的把刮舌板往舌頭前部滑動,並且要有一定的力度。最後,將刮舌板放在流水下沖乾淨,再重復若干次,直到不能刷掉更多的舌苔。

各位朋友,早晨起床後你習慣先做什麼事情呢?不妨在下方評論區留言,分享你的生活經驗。