擺脫弱體質,這9大生活習慣,防止感冒上門!






隨著秋冬季節的來臨,早晚溫差大、天氣忽冷忽熱,人體的免疫系統會變的脆弱,容易受到病毒的侵襲,因此,注意日常這9項生活習慣,可以幫助人們遠離生病。

擺脫弱體質,這9大生活習慣,防止感冒上門!

1、中午小睡的習慣

人類一直都有打盹的習慣,在1-3點之間小睡片刻,最合適。因為睡眠不足除了導致體重增加,還會增加皮質醇(壓力荷爾蒙)的產生。

2、良好的社交圈

良好、健康的社交,能夠強化心理健康,建立自信息,提升免疫系統,預防心臟病、記憶力喪失、防止傳染病的發生。

3、呼吸新鮮空氣

一旦進入秋冬季,天氣冷,內心覺得外面的冷空氣容易感冒,很多人習慣窩在家裡不出門,然而室內的空氣循環差,反而更容易感冒,盡量讓自己每天都花一點時間在戶外走走,呼吸新鮮空氣。

4、平時喝熱茶的習慣

通過泡茶、喝茶,吸入熱飲時所產生的蒸汽,可以刺激鼻子,使細菌在呼吸時更容易被送出體外。

擺脫弱體質,這9大生活習慣,防止感冒上門!

5、飲食多樣化

一日三餐中攝入蛋白質少,會導致免疫系統較弱;若攝入足夠多的蛋白質,可以減少肌肉流失、提升免疫力。尤其孩子、免疫力低下人群,平日要進食肉、蛋、豆制品、奶、堅果等食物,提高蛋白攝入量。

6、不要在公共場所隨便亂摸

特別注意公車車、地鐵的扶手,廁所的門把手、欄桿、電梯按鈕等地方,每天無數的人觸碰,藏著有害細菌的數量十分驚人。尤其皮膚有傷口,一定要包紮好,養生隨手攜帶消毒紙巾的習慣。

7、不要養成摸臉的習慣

手上的細菌多,指甲縫容易藏污納垢,更是看不見的風險。習慣性揉眼睛、掏鼻孔、擠粉刺、摳痘痘、咬指甲等習慣,有害細菌容易借助皮膚、口鼻黏膜入侵身體。

8、定期按摩

每周最好做一次按摩,可以活絡經骨,促進血液循環,增強免疫力。

擺脫弱體質,這9大生活習慣,防止感冒上門!

9、少吃糖

愛吃甜的孩子較容易感冒、過敏。飲食中,飲料、餐點、零食都含有大量的糖份,吃多會使身體發炎,並削弱吞噬細胞的功能,使病毒入侵後毫無招架之力。