暑熱消退、秋燥漸起!防秋燥,「吃」很重要!






初秋,是一年中氣溫由升溫向降溫的轉折期,此後濕氣逐漸減弱,讓人難以忍受的暑熱逐漸削弱。

不過暑熱雖然消退了,但秋季卻帶來了秋燥。

暑熱消退、秋燥漸起!防秋燥,「吃」很重要!

中醫認為,秋主燥。秋燥除了易傷肺之外,也容易耗人津液,而出現口幹、唇幹、鼻幹、咽幹及大便幹結、皮膚幹裂等情況。

對於預防秋燥來說,「吃」很重要!

可適當地多吃一些富含維生素的食品,也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥,如百合、杏仁等,對緩解秋燥多有良效。

在堅持平衡膳食的前提下,應適當向能起到養陰、生津作用的食品傾斜。

  • 清熱祛燥的粗糧雜豆類,如麥片、黃小米、玉米、綠豆、白蕓豆等;
  • 應季的蔬果類,如蘿蔔、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大棗、荸薺等;
  • 滋陰潤燥的葷食類,如鴨肉、河魚、河蝦等。

暑熱消退、秋燥漸起!防秋燥,「吃」很重要!

此外,各地都有「貼秋膘」習俗,對此專家表示,「貼秋膘」以清補為主,適當多吃一些大棗、山藥、蓮子可能用烏梅、麥冬、荷葉、薏米煲湯,來健脾滋陰,養血安神。

文章來源:健康咨詢報