研究表明:保持腦健康,避免久坐是關鍵






不管是坐火車、坐飛機,還是坐在家裡看電視,都應隨時看看手表——美國一項新研究發現,坐得越久,人們就越健忘。

美國加州大學研究人員邀請45~75歲的健康志願者進行試驗。在觀察監測參試者每天坐姿時長後,研究人員對他們的大腦進行掃描。結果發現,每天持續或斷續坐15個小時的人腦內側顳(niè)葉平均比坐姿5小時以下的人小10%,坐姿15小時後,每增加1小時,內側顳葉體積將會再減小2%。內側顳葉是負責記憶和認知能力的重要大腦區域,它們位於頭部兩側太陽穴後方,隨著年齡的增長會逐漸縮小。如果其縮小速度過快,可能是中年後神經功能下降或癡呆的前兆。

阿爾茲海默症預防計劃的科學家們指出,雖然運動可以使人通過深呼吸增加血液中的含氧量,促進腦細胞增長,但是再多的運動也不足以抵消久坐對大腦帶來的傷害。因此他們提醒,保持腦健康,避免久坐是關鍵。在家看電視時,廣告期間不妨起立走走,即使是坐火車或飛機不便走動,也可以在過道上做做蹲起運動。