國慶出行有了這個攻略,萬事輕鬆!






馬上就要迎來愉快的小長假,

去雲南、去北京、去暴走、去騎行、

去燒烤、去喝酒、去K歌…

總之,假期離不開吃喝玩樂。

國慶出行有了這個攻略,萬事輕鬆!

知道你們迫不及待地要出發,

這里給你們備上一本出行攻略!

有些東西你不得不準備好哦~

國慶出行有了這個攻略,萬事輕鬆!

出門怎麼「行」?

國慶出行很多人選擇自駕出遊,

長時間駕車難免會引發一些健康問題,

如何在快樂出遊的同時也能維護健康呢?

注意調整開車姿勢

駕車時長時間保持同一坐姿,頸後肌處於強直狀態,容易引起如頸肩部疼痛、僵直、轉動不靈活等症狀。

建議:

  • 在開車時要注意調整舒適的座椅位置。

  • 人體正常的疲勞周期為40到50分鐘,建議行車一小時後,要保證休息10分鐘。

  • 下車後,可以做做伸展和甩腿運動。

    國慶出行有了這個攻略,萬事輕鬆!

不宜吃完飯就馬上開車

旅程中吃飯不規律,為了趕路,路上隨便吃一點就馬上開車出發,這種狀態極易出現腸胃消化不良,再加上出門在外,可能因為水土不服造成腸胃不適。

建議:

  • 飯後稍作休息,再開車。

  • 長途駕車前,不宜飽餐,七分飽即可,飽食駕車容易困倦。

  • 同時注意多喝水,並及時排尿。

帶孩子、老人自駕要注意

車內乘員數目增多會影響車內空氣質量,而老人和兒童是受到車內環境污染的高危人群。同時,老人如果同樣一個姿勢坐得太久,血液循環變慢,會導致血管栓塞、下肢浮腫等症狀,加重動脈硬化症狀。

建議:

  • 如果帶著老人和孩子一起出行,一定要增加途中休息次數。

  • 注意車內環境,避免長時間使用內循環空調模式。

  • 如果車上有12歲以下的孩子,務必使用相應年齡段的安全座椅。

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出門怎麼「穿」?

10月乍暖還寒之時,氣溫變化不定,同時這個季節細菌病毒又相對比較活躍,容易誘發各種呼吸系統疾病。因此穿衣方面還是不宜過分單薄。

主要做到3個部位的保暖

脖子:

呼吸系統疾病高發,易引起咽喉的不適,出現咳嗽不止、嗓子發炎等症狀。

可以在脖頸處圍一條絲巾,出行的時候既好看也能起到保暖作用。

肩膀:

肩膀受寒容易引起肩部酸痛,甚至引起肩關節疾病。

在外旅遊,多備一件保暖外套,不要穿露肩的衣服,同時睡覺時被子要蓋過肩。

腿部:

秋季早晚溫差大,不注意對膝關節的保暖,會導致關節附近肌肉收縮,關節血運減少,關節僵硬等,增加意外受傷的幾率。

盡量少穿露出膝蓋的衣服,如短裙等。即便要穿,最好配上厚些的長襪。盡量別穿單鞋,不如穿雙舒適的運動鞋,方便爬山也能保暖。

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這些人群更要注意

小孩:

要保證小孩的手腳暖和,以及護好小孩的「前心後背」,可以給小孩穿個馬甲。

老人:

不宜過早地脫去冬衣,時時關注天氣變化,及時增減衣服。氣溫低時,外出最好戴上帽子、口罩。

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出門怎麼「吃」?

吃膩了大魚大肉,

很多人都喜歡趁著放假之際到郊外采摘野菜。雖然很多野菜具有解毒敗火等藥用功能,適量吃有益處。但有些事項還是要注意。

采野菜的注意事項

  • 采摘前一定要注意辨認

不認識及不確定毒性的野菜不要吃,15年,國家衛計委收到的中毒報告中,因為誤采誤食而造成的食物中毒人數就達1045人。

我們前兩天的推文也說了,不要僅憑那些野菜長得相似就摘回來吃!趕緊點擊回顧一下國慶假期倒計時!這四個健康錦囊給你備好了!

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出門怎麼「用」?

這里的用呢?指用藥

舟車勞頓,突發情況

有些藥你不得不備上:

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暈車藥

長假旅遊,難免長途跋涉。許多人會出現暈車暈船,直接影響身體健康和出行安排。

常用藥品:

暈動片、胃復安片、嗎丁啉片、眩暈停片、東莨菪鹼貼片、茶苯海明片等。

提醒:上車前半小時服用,才能保證在上車後起效。

外傷用藥

外出旅遊途中難免會出現磕磕碰碰,所以可能會出血或者是受傷。

常用藥品:

雲南白藥噴劑、百多邦、紅黴素軟膏、創可貼、紅花油、活血止痛膏等。

提醒:貼創可貼之前最好能用水沖一下傷口。

防叮咬藥

大部分山區野外,蚊蟲肆虐,建議看看今天的第四篇推文,教大家怎麼防蚊!

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計仔君有話說

收好這份計仔君精心準備的健康攻略,最後,祝大家出遊愉快,好好享受這愜意的秋高氣爽吧!記得點讚哦~

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