出現肩痛千萬不要大意 對症治療是關鍵






肩痛困擾著不少人,尤其以中老年患者居多。

肩痛是常見的肌肉骨骼疾病,可由肩部內在疾病或牽涉痛引起。肩部內在疾病包括肩關節、肌腱、周圍韌帶、關節周圍結構的損傷或急慢性炎症。

超過30%發生過急性肩痛的人群,往往姑息治療,在疼痛發作時「自己擦藥膏或跌打酒」或制動休息,並沒有尋求正規專業的醫療服務,造成慢性肩痛。還有人認為,肩痛只是小毛病,犯不著大動幹戈。

其實,肩痛原因很複雜。

1.肩周炎。以中年女性居多,往往以主動、被動活動受限為主,病程長。

2.肩袖損傷。因肩痛就醫最為常見的原因就是肩袖損傷,包括慢性肩袖退化、外傷導致的肩袖損傷。

3.肩峰撞擊綜合征。這是指肩部上舉時盂肱關節周圍結構受壓,導致肩部結構受損。

4.肱二頭肌長頭肌腱炎。這種疼痛常位於結節間溝,可向上臂放射。

5.鈣化性肌腱炎。岡上肌中有鈣鹽沉積,疼痛常位於肩部外側。

6.頸椎相關性。多發生於長期伏案工作者或「低頭族」。

出現肩痛時最好找專業醫生做檢查,找到病因再對症治療,也可配合中醫藥干預。比如「凍結肩」可進行藥物治療加合理功能鍛煉;肩袖損傷可以根據損傷情況選擇保守治療或微創手術;骨折脫位可進行藥物保守治療或手術治療。

向大家推薦一些肩周炎功能鍛煉的方法。

爬牆。正面趴在一堵空牆上,雙臂緊貼牆上,手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的穩定,盡量逐漸地讓雙臂向上爬得高一些,直到出現疼痛感為止。

搓背。手臂放到背後,一只手臂從背後下側往上摸背,另一只手臂從肩部往下摸,往往兩手很難碰到。這時可以用一條毛巾連接雙臂,做搓背動作。

劃圈。雙腳直立,雙手下垂,找一個中心點,進行畫圈運動,正向40次,反向40次,雙臂各畫一次,每天一次。

棒推。找一根50公分左右的棒子,雙手將棒子平舉,用健側手向外推動患側手,每天向外推動幾公分就可以。反復堅持,直到患側可以做伸展運動。

甩手。取站立位,雙手平舉向後甩,角度可以逐漸增加,但不要過度。

拉手。身體自然站立,在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下,健側手拉患側手掌或腕部,逐步拉向健側並向上牽拉。

展臂。上肢自然下垂,雙臂伸直,手心向下緩緩外展,並向上用力抬起,到最大限度後停2分鐘,然後回原處,反復進行。

大家不要等到有肩痛症狀時才進行治療,平時就要注意日常保健、杜絕不良姿勢,盡早發現、徹底治療頸、肩、背軟組織勞損,防止其發展為頸椎病。

此外,注意頸肩部的保暖,天氣寒涼時可配合中藥外敷。避免頭頸負重、過度疲勞,或頸肩部正對空調風口。