隨著年齡增長,為何腰圍也在窮追不舍?






不知道大家有沒有發現過這樣一個現象:走在大街上的年輕情侶,從背後一眼就可以分辨出哪個是女生,但是中年夫婦走在一起,從背後觀察體型卻很難分辨出性別。這也是中年女性普遍存在的現象-更年期肥胖。為什麼年齡大了腰圍也增長了呢?

為什麼更年期女性容易發生肥胖

隨著年齡的增長,活動量越來越少,加上身體代謝率降低,使脂肪的消耗量減少,造成身體內脂肪堆積;更年期雌激素減少,雄性激素相對較多,在此作用下體內脂肪重新分布並逐漸向腰腹部聚集,形成向心性肥胖,導致腰圍越來越粗。

更年期肥胖對身體有什麼危害

患心血管疾病的風險明顯增高。更年期肥胖不是單純性肥胖,往往會伴隨血脂、血糖的增高,還會出現心悸、心慌等症狀,另外還會出現降壓藥無法緩解的血壓波動,導致死亡風險增高。

關節退行性變的發生率明顯增高。肥胖導致關節的負擔增重,開始時關節會有輕微的疼痛或發僵,活動後可以消失;活動量大時,也會因關節摩擦而疼痛。隨著年齡增長症狀也會逐漸加重。

肥胖帶來的改變會產生負面的心理影響。對於女性而言,絕經之後,隨著卵巢功能的進一步衰退,身材的走樣,語調的改變,皮膚的衰老等,都會造成嚴重的負面情緒,甚至會患上抑鬱症。

出現更年期肥胖應該怎麼辦

激素治療。更年期肥胖的主要原因是雌激素的缺乏,所以應該補充雌激素來進行專業的治療。

增加運動量。女性進入中年以後身體代謝率會降低,在保持攝入熱量改變不大前提下,增加消耗量就有減肥的作用。可以每天抽出四十分鐘的時間去運動,比如快步走、瑜伽等。

保持合理的飲食。要保證每天攝入足夠的營養素,碳水化合物(即主食)、蛋白質、脂肪、各種維生素、微量元素等都要按照比例均衡攝入,也要保證營養多元化。

保持好心態。要學會知足常樂,培養一些興趣愛好來陶冶一下自己的情操,比如看書、聽音樂等。