腿抽筋,著涼還是缺鈣?






你有過這樣的經歷嗎?小腿突然抽搐了一下,而後是一陣酸痛腫脹,久久得不到緩解,只能抱著小腿或扳著腳丫子,靜待抽筋過去……

腿抽筋,著涼還是缺鈣?

關於腿抽筋的緣故,「缺鈣派」和「著涼派」各占半壁江山。

其實,小腿抽筋的原因可不止這兩個。

低鈣血症

多見於缺鈣的孕婦和老年人。當體內發生低血鈣時,神經肌肉接頭的興奮閾值低於正常的刺激強度,使神經肌肉興奮,就極易產生異常收縮,引起小腿抽筋。

腿抽筋,著涼還是缺鈣?

寒冷

睡眠時,腳和腿部受涼可引起腿部肌肉痙攣。

腿抽筋,著涼還是缺鈣?

(圖片來源於網路)

疲勞

腿部的運動量過大可能用力過度造成疲勞,若肌肉緊張在夜間仍未改善,過多的代謝產物可引起小腿抽筋。

睡眠姿勢不當

長時間仰臥,被子壓在腳面;長時間俯臥,腳面抵在床鋪上,這些都會迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆的狀態,引起肌肉被動攣縮。

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靜脈曲張或血栓

腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓患者,若睡覺長時間保持某種姿勢,腿部靜脈受壓,回流受阻,造成血流淤滯。當血液淤滯達到一定程度時,就會引起腿部肌肉痙攣。

動脈粥樣硬化

其會導致肢體血流不暢,無法及時帶走肢體代謝的廢物,容易導致腿部抽筋。

運動不當

劇烈運動時,全身處於緊張狀態,腿部肌肉收縮過快。若放鬆的時間太短,局部代謝產物乳酸增多,肌肉的收縮與放鬆難以協調,會引起小腿肌肉痙攣。

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出汗過多

運動時出汗多,若沒有及時補充鹽分,會導致體內的液體和電解質大量丟失。代謝廢物堆積,肌肉局部的血液循環不好,就容易發生痙攣。

上海大眾衛生報