暴飲暴食可以變瘦?!呵呵噠,賣「吃貨人設」總有一天會遇到最大的敵人






也不知曾幾何時,「吃貨人設」開始流行起來,每次翻雜誌,就看到一群「怎麼吃都吃不胖」的女明星,一刷朋友圈,滿屏都是曬美食的美女同事。

這不,辦公桌隔壁又傳來了「吃貨」同事Linda爽朗的笑聲:

暴飲暴食可以變瘦?!呵呵噠,賣「吃貨人設」總有一天會遇到最大的敵人

你瞧我,前一陣出去旅遊,

頓頓都是海鮮大餐,

回來一稱體重,

一點兒都沒胖!

………………

忍!

暴飲暴食可以變瘦?!呵呵噠,賣「吃貨人設」總有一天會遇到最大的敵人

Linda接著說:

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最近同學聚會好多,

大學結束又來高中,

每天都胡吃海喝,

結果剛剛一稱體重,

又瘦了2斤!

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呵呵噠,

總有一天你會到

更年期

等那時候你再這麼吃試試?

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女人過了40歲,向更年期靠近,卵巢功能下降,便會逐漸開始出現各種症狀。今天我們要說的,就是更年期的「胖」。

等到了更年期,你就會發現

怎麼好像永遠在減肥的路上

更年期症狀因人而異,但最讓愛美女性無法接受的,是身材慢慢走樣……

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更年期為什麼容易胖?

肥胖是一種病因複雜的疾病。簡單的說:當身體不能很好地代謝處理我們進食或體內已經有的糖、蛋白質、脂肪,就會造成體內脂肪越存越多。

更年期女性很容易出現體重增加,身材走樣,哪怕採取節食的方式,也收效甚微。常有病人自嘲:我真是喝水都會胖!

其實,很多時候並不是由於吃得多,而是由於自身對脂肪處理能力下降了。

等到了更年期,你就會發現

脂肪越來越向腹部及內臟蓄積

年輕女性在雌激素的調節下,脂肪主要分布在四肢,比如大腿和髖臀部。

女性40歲以後,全身肌肉量開始下降,脂肪的分布也逐漸發生男性化改變。

更年期後,多餘脂肪開始主要蓄積在皮下,後來越積越多,無處可去,就蓄積在腹部及內臟。

研究表明,51歲-70歲是體重超重和肥胖發生率最高的年齡段。這就是更年期容易出現「將軍肚、遊泳圈」的重要原因。

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如何簡單判定自己的體重是否合理

可以參考一下幾種標準

1、體質指數(BMI)

BMI =體重(kg)/ 身高 的平方(m2)。

【相關標準】

體重正常 :BMI < 24kg/m2 ;

超重 :24 kg/m2 ≤ BMI < 28 kg/m2 ;

肥胖 :BMI ≥ 28 kg/m2

2、腰圍(WC)

指的是經臍點的腰部水平圍長,是反映脂肪總量和脂肪分布的綜合指標,世界衛生組織推薦的測量方法是:被測者站立,雙腳分開25至30公分,體重均勻分配的姿勢下測量。

【相關標準】

男性腰圍小於90cm為正常

女性腰圍小於80cm為正常

腰圍男性≥102cm或女性≥88 cm為腹型肥胖

3、腰臀比(WHR)

腰臀比:男性>1.0或女性>0.9時為腹型肥胖

友情提示

BMI可以反映全身肥胖,但一些四肢瘦、肚子大的人,也有可能BMI是正常的,這就會造成「假陽性」。相比BMI,腰圍和腰臀比更能有效反映出脂肪在腹部和內臟沉積的情況。

等到了更年期,你就會發現

更年期體重控制不良,危害很大!

肥胖,特別是腹型肥胖,不僅影響美觀,而且是許多癌症、心腦血管疾病、 糖尿病等慢性病的重要危險因素。

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1、心血管

超重或肥胖常常會引起血壓、血脂、血糖的異常。多餘脂肪沉積於血管壁,會造成血管僵硬,是出現心血管疾病和糖尿病等慢性老年病的深層次原因。

2、骨質疏松和骨折

以往認為,肥胖的人有更多的軟組織保護骨組織(就是肉墊比較厚的意思),所以不容易發生骨質疏松或脆性骨折。

但是,現在有多項研究證明:超重或肥胖的女性,由於過多的內臟脂肪分泌炎症因子會影響骨骼的代謝,使骨量減少和骨骼重塑受阻。

因此,絕經女性體重超重或肥胖,出現骨折的風險是上升的。

3、阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征

俗稱「打呼嚕」,女性發病多見於圍絕經期,是因為雌激素下降引起氣道結構發生變化。

夜間睡眠中會出現打呼嚕並呼吸暫停。白天可能表現為頭痛、乏力、嗜睡、記憶力減退等。

圍絕經期的超重或肥胖會增加女性睡眠中出現「打呼嚕」和「呼吸暫停」的幾率。而長期出現這種情況將會增加心血管疾病發病率。

4、腰椎間盤退變

目前研究指出,超重或肥胖可以增加骨關節炎或腰椎疾病的發病風險。可能是由於肥胖增加了骨及腰椎的負荷,肥胖者多合併有動脈粥樣硬化也會影響骨關節及椎體的血液供應。

5、壓力性尿失禁

圍絕經期女性由於雌激素下降,盆底組織鬆弛,尿失禁的發病會有所增加。

如果同時又超重或肥胖,尿失禁的發病率和嚴重程度都是加重的。

超重和肥胖女性伴發尿失禁病人,如果能減輕5%的體重,就可能使尿失禁次數減少50%。

6、腫瘤

有句俗話:心寬體胖,形容人心胸寬闊沒有心事,所以吃嘛嘛香,體型富態。

但事實上,「心寬」是福不假,「體胖」卻不是好事。

研究發現,肥胖、缺乏運動與乳腺癌、結腸癌、腎癌、子宮內膜癌、胰腺癌等多種腫瘤發病有著密切的關係。

肥胖誘發腫瘤的原因,是由於過多的脂肪組織可以提高絕經後女性的雌激素水平,刺激乳腺及子宮內膜,引發乳腺癌及子宮內膜癌。

另外,大腹便便的腹型肥胖人群,由於運動減少使得腸蠕動減慢、致癌物排出減少、吸收增多、更容易發生腸癌等腫瘤。

所以咯,

更年期做好體重控制真的很重要。

即使年輕時怎麼吃都不胖的小夥伴,

到了更年期,

也要一起加入控制體重的行列哦!

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撰文|陳曦

編輯|張煊

圍絕經健康管理

更年期那些事兒,我們來跟您說清楚~