經常做這10個動作的人,想不長壽都難






俗話說,「生命在於運動」,可總是有人抱怨冬天氣溫低,外出鍛煉太痛苦;有人找借口每天忙工作,沒有時間去運動……

經常做這10個動作的人,想不長壽都難

今天為大家推薦10個動作,既能足不出戶、節省時間,還能讓你從頭到腳得到鍛煉。

經常做這10個動作的人,想不長壽都難

經常做這10個動作的人,想不長壽都難

兩手對搓一分鐘

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兩手掌快速對搓300次,刺激手掌穴位可通六經、強內臟,調和陰陽之氣,治療肩痛、眼睛疲勞。

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手指摩頭一分鐘

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手指由前額深摩頭頂至腦後,每秒2~4次,可促進腦部血液回流。

揉耳輪一分鐘

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雙手輕揉左右耳輪至熱,有通經散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

轉睛一分鐘

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眼球順時針和逆時針各轉動30次,可提神醒目,可以強化眼肌,防治慢性角膜炎功能。

拇指揉鼻一分鐘

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雙手拇指上下揉鼻50次,可開肺竅,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎,有防治功效。

叩齒卷舌一分鐘

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輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,卷舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。

輕按肚臍一分鐘

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雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進消化。

收腹提肛一分鐘

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反復收縮肛門,可增強肛門括約肌的收縮力,促進血液循環。

伸屈四肢一分鐘

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伸屈運動可使血液迅速回流,給心腦系統供給足夠的氧氣和血液。

蹬摩腳心一分鐘

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仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導腎臟虛火及上身濁氣下降。

來源:健康圈