7件事做多了,腎就壞「透了」,希望你一件件改掉






腎臟是人類重要的臟器之一,具有幫助排出人體內毒素、維持酸鹼平衡的重要作用,與人體的生長、發育有著重要的關係。然而,如今許多青年人依仗著自己年輕,工作學習與娛樂活動中忽視對腎臟的保養,最終造成對腎功能不可逆轉的傷害。

以下幾項是年輕人中最常見的傷腎行為,大部分人都中招了。

1.熬夜最傷腎

如今社會生活的競爭壓力與日俱增,無論是「學生黨」還是「上班族」都已經對熬夜學習、加班習以為常。然而,夜間人的臟器在一天「努力」的工作後,也要進入排毒、休息的階段,長時間的熬夜,腎臟得不到休息,腎氣虧損,會嚴重損害腎臟功能,也會影響第二天的工作學習效率。

2.經常憋尿腎臟受損

遇上忙碌或者緊急的時候,人們常常在不得已的情況下憋尿。但其實,憋尿是一種傷腎的壞習慣。尿液是身體內的代謝廢物和毒素,腎臟通過排尿將其排除。憋尿,阻礙了人體正常的新陳代謝,使體內「廢物」堆積,不但加重了膀胱的負擔,還會造成尿路感染,甚至腎炎的發生。

3.偏愛高油脂食物

生活條件的不斷改善,使人們對於食物有了更多的選擇。許多人偏好重油重鹽高油脂的食物,但是長期食用牛羊豬肉等高蛋白高油脂的食物,不僅會攝入過量脂肪引起肥胖,還會加重腎臟代謝的負擔,使腎臟「超負荷工作」,尤其是腎功能不全的患者,合理搭配膳食更為重要。

4.每日飲水過少

腎臟是人體進行新陳代謝的主要臟器之一,每分鐘大概要接受1至2公升的血液的循環,接收不少的人體「垃圾」。充足的水分,可以淡化尿液,使其快速排出體內。許多人經常忽略每日清水的攝入,使腎臟缺乏生理代謝的輔助力量,長期可能會導致腎結石的發生。

5.無節制地喝啤酒

啤酒是一種深受年輕人喜愛的酒精飲品,工作應酬、休閒娛樂總少不了它的身影。但要注意的是,大量喝啤酒,會使體內血尿酸升高沉積,從而阻塞腎小管,嚴重時還會造成腎臟衰竭。此外,許多喜歡將啤酒和海鮮同時食用,這種吃法在升高尿酸的同時,會引起高血脂,是一種危險的飲食習慣。

6.濫用藥物

有些人生病後,為圖方便快捷,總是沒有根據的自我診斷,毫無科學依據的亂用藥物,輕信偏方,在無意間傷害了腎臟的代謝功能,影響腎臟健康。

7.放縱過度腎氣虧損

許多年輕人追求自由自在,隨時享樂的生活方式,對私生活不加克制,導致縱欲過度。腎臟作為人體內重要的一部分,同時也敏感脆弱,縱欲過度享受了一時的快樂,卻透支了體力,長時間使腎氣虧損,同時也會使其他臟腑受到影響。

7件事做多了,腎就壞「透了」,希望你一件件改掉

腎臟的保養至關重要,對於正在崗位上努力拼搏的年輕人來說,擁有一個健康的腎臟更為必要。那麼應該怎麼樣來養護自己的腎臟呢?

飲食調養,滋補腎氣:飲食上避免過於重口的食物,多使用綠色健康食品。冬日裡,可以適當食用一些可以溫補腎陽的羊肉、驢肉,避免屬性較寒的食品。同時板栗、桂圓,還有黑米、黑豆、黑木耳等黑色食品也具有補腎養腎的功效。

按摩穴位,強健腎臟:雙手搓熱,沿著腰兩側反復摩擦面腰部,有利於促進腰部血液循環,提高腎臟代謝效率;每日溫水泡腳後,按摩腳底心的湧泉穴和腳踝的太溪穴(位於腳踝內側的凹陷處),可以起到補腎的功效;放鬆身體,雙腿並攏,上下抖動身體,腳趾抓地有力。

保持愉悅的好心情:現代人巨大的生活壓力,嚴重的消極情緒也在潛移默化中,損傷腎臟健康。愉悅的心情,驅散人焦躁的情緒,不僅提高了工作學習效率,還有益於對腎臟的保養。因此,積極樂觀的生活態度十分重要。