身體總生病是睡眠不足惹的禍!






睡眠不足所引發的健康疾病隱患可能超乎想像。如果按照時間長短劃分,睡眠不足對短期和長期的身體影響都有如下特徵。

身體總生病是睡眠不足惹的禍!

短期偏向慢性病

1、患感冒變醜

睡眠充足和睡眠不足,第二天起床後觀察自身容易都是有細微差別的。短期睡眠不足會讓臉部沒有光澤,皮膚衰老得快。同時,還會降低人體免疫力,人體每日睡眠低於七小時,患感冒風險大增。

身體總生病是睡眠不足惹的禍!

2、情緒紊亂和注意力下降

缺少睡眠的人,情難自控。因為管理情緒的腦部區域一直處於興奮狀態,更容易增加易怒、抑鬱等情緒波動風險。同時,短期缺乏睡眠時間,還會影響人的注意力,對外界信息獲取存在一定困難。

身體總生病是睡眠不足惹的禍!

3、暴飲暴食和腦組織減少

通過人類行為學發現,短時間缺乏睡眠的人,更容易過度飲食,增加高油脂、高脂肪食物攝入量。短期缺乏睡眠,腦組織也會相應減少,這些都會增加大腦慢性損傷風險。

身體總生病是睡眠不足惹的禍!

長期增加重大疾病

1、糖尿病

睡眠過少會增加患二型糖尿病風險。因為睡眠少時,胰島素敏感度下降,糖尿病發病相應增高。

身體總生病是睡眠不足惹的禍!

2、中風

睡眠長期不足六小時,尤其是50歲以上中老年人,患中風風險高出睡眠溫度且充足的人近四倍。

身體總生病是睡眠不足惹的禍!

3、癌症風險

如腸道息肉即癌前病變,長期每晚睡眠不足六小時,可以增加腸道息肉發生率。同時,對女性患乳腺癌風險也有所增長。

身體總生病是睡眠不足惹的禍!

4、肥胖

在許多人的健康儲備知識裡,失眠會瘦。其實,長期缺少睡眠反而會增加食欲亢進表現,食量大增並導致肥胖。所以,胖子往往都是熬夜一組,而睡眠好的人往往體型更勻稱。