癡迷追劇傷全身:傷眼又失眠、脊柱會變形






最近,不少精彩的電視劇不光讓年輕人熬夜追看,許多中老年人也抱著平板電腦,一看就是一天。追劇應有度,莫癡迷,否則傷的是全身。

深夜追劇,小心青光眼找上門。長時間盯著電子螢幕,特別是黑夜關燈後,房間裡只剩下螢幕發出的亮光,這時光線對比度非常高,容易讓眼睛感到疲勞。長時間刺激可能影響血管神經調節中樞,使血管舒縮功能失調,引起眼壓急劇升高,最終導致青光眼急性發作。建議沉迷追劇的人群,不要犧牲眼睛的健康。最好用眼1小時左右望望遠處,放鬆一下。青光眼患者或高危人群不宜久留暗室,更不要在昏暗的環境下長時間看書、工作,看電視、手機時最好開一盞燈。

沉迷劇情,更易逃避生活。劇中各種浪漫的橋段、驚險刺激的場景,都是現實生活中所沒有的,越看越讓人浮想聯翩,深陷劇情不能自拔。通常成癮的患者還有其他的社會心理問題,如抗壓能力較弱、人際關係緊張、與家庭成員無法和睦相處。他們在現實中無法妥善處理這些壓力,於是在虛擬世界裡獲得滿足。另外,熬夜追劇會導致失眠,使白天精力不濟、易疲勞、注意力不集中、記憶力下降、工作效率低下,整個人渾渾噩噩。建議追劇要控制時間,計劃安排好時間和集數,以不影響正常的工作和生活為前提,不要忽視人際交往。追高質量好劇有益心理健康,不要在肥皂劇上浪費太多時間。

窩沙發看劇,腰椎很受傷。一天工作後,窩在沙發上看劇是很多人的享受,然而腰椎卻很受傷。採取半臥位時,腰椎會因缺乏足夠支撐,導致原有弧度改變,讓椎間盤所受重力不斷增大,誘發椎間盤退變、突出。站立時,腰背部肌肉、韌帶會幫助腰椎支撐重量,但半臥位時肌肉、韌帶處於鬆弛狀態,失去原有的固定作用,使脊柱變形,久而久之造成腰椎病。建議看劇1小時就要起身走一走,放鬆筋骨。坐姿要正確,不要窩在沙發或半躺著看手機。

長時間低頭,頸椎壓力大。長時間低頭看書、看手機,無疑是頸椎病年輕化的重要原因。在低頭時,頸椎部受到的壓力過大,使頸椎前屈度發生變化,易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。建議養成良好的坐立姿勢,減少低頭時間,如看手機可放在與視線平行的位置。可做一些仰頭聳肩的動作以舒緩頸椎部緊張的肌肉,一些運動也可緩解頸椎病,比如遊泳、打羽毛球等。