早啊,健康來了!【2018.11.9】






早啊,健康來了!【2018.11.9】

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早啊,健康來了!【2018.11.9】

【電刺激讓脊髓損傷患者又能行走】英國《自然》雜誌1日在線發表了一項神經科學最新成果:3名脊髓損傷的患者,在接受定向脊髓電刺激後,成功做到再次行走。該研究為增強脊髓損傷後的神經功能恢復確立了一個技術框架。▲摘自《科技日報》

早啊,健康來了!【2018.11.9】

【治阿爾茨海默病有望用上新藥】最近,美國加利福尼亞大學洛杉磯分校研究人員開發出一種有望用於治療阿爾茨海默病的新藥,該藥已在細胞實驗中顯示出良好效果,相關動物實驗和人體臨床試驗即將展開。這一研究成果論文已發表在英國《自然·化學》雜誌上。▲摘自《健康報網》

早啊,健康來了!【2018.11.9】

【科學家發現了三種導致背部疼痛的基因突變】如果你患有背痛,原因可能在你的DNA中。最近,研究人員發現了三種與背部疼痛相關的基因突變,全世界有數百萬人正遭受背部疼痛的困擾。SOX5、CCDC26/GSDMC和DCC這三種基因突變被認為是影響脊骨發育的原因。美國退伍軍人事務部的研究人員對超過15萬歐洲血統個體進行的全基因組薈萃分析,從而得出了這個結論。▲摘自《生物谷》

早啊,健康來了!【2018.11.9】

冬季潤唇膏一天塗幾次才最好?

秋冬氣候乾燥,容易嘴唇幹裂。有些人開始頻繁使用潤唇膏,但潤唇膏也會吸收嘴唇本身的水分,塗太多還會影響皮膚的自我調節,時間久了,可能會越塗越幹。

一般而言,嘴唇幹裂主要有三方面原因:一是氣候或環境原因引起;二是有些女性使用劣質的潤唇膏、口紅會出現接觸性唇炎,同時與其自身體質易過敏也有關係;三是營養缺乏。例如,缺乏維生素B2或胃腸道消化吸收功能不良,引起慢性唇炎。

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對於外在原因引起的嘴唇幹裂,潤唇膏能起到一定的緩解作用,但要注意一天使用2~3次即可,過度使用可能導致嘴唇對唇膏的依賴,調節能力降低。對於身體原因引起的幹裂可用食療。嘴唇乾燥多是自身體內缺乏B族維生素,在飲食中多增加一些牛奶、綠葉蔬菜、魚、蛋等補充一下。

如果發現 使用潤唇膏有時只是「治標不治本」。那麼嘴唇出現幹裂、脫皮等症狀時很有可能是身體內部出現了問題,體內缺少維生素B2是出現口角炎的常見誘因之一,消化系統代謝異常也會引起嘴唇乾燥、開裂、脫屑。

因此,日常生活中可多吃些含有維生素B2的蔬果,例如橘子、胡蘿蔔等黃顏色的蔬果。還有山楂、蘿蔔等促進腸胃消化的食物。

此外要注意,由於芒果、甘蔗這一類水果容易引起口唇的接觸過敏性皮炎,所以將其切成小塊直接送入口中食用,可避免給嘴唇帶來不必要的損害。▲摘自《生命時報》

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一分鐘拇指健腦操

手指的運動可以影響大腦的多個功能區,有人將手指稱為「第二個大腦」,兩者有著神奇而微妙的關係。北京回龍觀醫院精神科副主任醫師宋崇升對《生命時報》記者說,人在衰老過程中,會感到反應變得遲鈍、愛忘事。日本老癡症專家長谷川嘉哉表示,通過鍛煉大拇指,可以增加大腦前額葉等部位的血流量,在一定程度上延緩衰老。下面的兩節健腦操不妨一試。

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1.彎曲大拇指。兩手握拳,將大拇指豎起來,慢慢彎曲大拇指的第一關節到極限。重復10次。

2.交替伸出大拇指。兩手張開,數「1」握成拳,單獨伸出右手大拇指;數「2」再張開雙手;數「1」握成拳,單獨伸出左手大拇指。如此重復10次左右。該動作可以刺激大腦,增加靈活性。▲摘自《人民健康網》

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這些早餐習慣得改了!(四)

早餐是一日三餐中很重要的一部分,早餐的營養決定了一整天的膳食質量。國人普遍的吃早餐狀況怎樣呢?

早餐經常吃得一樣

「喝粥就鹹菜,最簡單了,每天就這麼吃吧。」你是不是也經常這樣應付自己的早餐?這可不是一個好習慣。

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其實,每天的早餐都是一個樣並不好,一方面沒有新鮮感,很難激起好的食欲,另一方面營養物質可能也不夠全面。

調查樣本中早餐沒有固定更換頻率的比例最高,約占61%,其次為每周更換2~3次(22%),每天都一樣的比例約為11%,而如果我們攝入的食物的種類不夠多的話,無法滿足食物多樣的平衡膳食原則。

我們常強調日常飲食要遵循多樣性原則,早餐也是。食物多樣的方式很多,比如選擇多種小份食物,種類多一點,分量少一點,並且有粗有細、有葷有素、五顏六色、避免單一等,這些方法都同樣適用。

解決辦法:膳食指南建議,平均每天不重復的食物種類數達12種以上,按一日三餐分配,早餐至少攝入4~5種食物。同類食物之間可以互換(大米、小米、玉米等可互換,豆漿、豆腐可以互換等),烹飪方法也可以調整改變(煮雞蛋、雞蛋羹、雞蛋湯等換著吃)。▲摘自《健康時報》

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洗手液比肥皂更有益兒童健康

美國《兒科》學刊近期發布的一項研究報告顯示,洗手液比肥皂更有益兒童健康。這里所指的洗手液是免洗洗手液,將其滴到手上搓幹即可,無需再用水沖洗。

早啊,健康來了!【2018.11.9】

美國紐約萊諾克斯山醫院研究人員對西班牙900多名3歲及以下兒童進行了為期8個月的跟蹤調查。參試兒童被分成三組,第一組使用洗手液洗手,第二組使用肥皂洗手,前兩組兒童洗手必須嚴格遵照指定程序,第三組孩子只需按幼兒園的一般規定洗手,比前兩組的要求寬鬆很多。隨後,研究人員考察三組孩子在幼兒園的缺勤天數發現,洗手液組缺勤率最低(3.25%),肥皂組居中(3.9%),寬鬆組最高(4.2%)。相比洗手液組兒童,肥皂組孩子呼吸系統感染率高出21%,就診時醫生開出抗生素類藥物處方的概率高31%。

研究人員表示,缺勤率被視為反映兒童健康狀況的重要指標,因為缺勤的一個主要原因就是孩子生病。新研究證實,洗手液中的酒精成分確實有助於減少幼童感染呼吸道疾病。美國疾病預防控制中心的專家指出,不管用何種產品洗手,正確的方法都很重要。如果用洗手液洗手,應在洗手液覆蓋雙手後持續搓拭,直到液體變幹為止;如果用肥皂洗手,應當搓洗至少20秒鐘。▲摘自《健康時報》

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    威靈仙陳醋膏止足跟痛

    足跟痛是指足跟一側或兩側疼痛,它不紅不腫,卻讓人行走不便,常由跟骨後滑囊炎、蹠筋膜炎、跟腱炎等引起,多見於老年人。除了局部熱敷、理療以及封閉等方法,中醫膏方也可輔助治療。

    推薦一款「威靈仙陳醋膏」:將10克威靈仙研為細末,加適量陳醋調成膏狀備用;用熱水浸泡患足10分鐘,外敷藥膏,紗布包紮,晚間用熱水袋熱敷,兩天換藥一次。

    方中,威靈仙辛散溫通,性猛善走,既能祛風濕,又能通經絡而止痛,為治風濕痹痛的常用藥;其味鹹,能軟堅而消骨鯁。凡風濕痹痛、肢體麻木、筋脈屈伸不利,無論上下肢皆可應用,尤其適合風濕偏盛,關節屈伸不利、疼痛且有抽動感的人群。陳醋味酸甘、性溫,既可散瘀消積,又能使骨刺軟化,促進鈣吸收。本方敷於患足,不僅能祛濕通絡,還能緩解痛風性關節炎的急性發作,對治療足跟痛有顯著療效。

    需注意,本方雖為外用貼敷劑,但患者仍需適量使用。氣虛血弱、無風寒濕邪者更要注意。本藥品種較多,部分地區將毛茛科的黃藥子根當作威靈仙使用,該藥有毒,能引起腹痛腹瀉、惡心嘔吐。

    平時,患者應注意足跟部的保暖,避免過度行走及久站;盡量穿厚底鞋及軟鞋墊,以緩解疼痛;睡前可以用溫水泡腳及足部熱敷;扁平足的患者更應注意避免過度運動。日常可練八段錦「背後七顛百病消」,幫助緩解足跟痛。▲摘自《生命時報》

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    控制血壓有哪些訣竅請收好降壓四個錦囊(三)

    現代人講究養生食療,如果是高血壓,也能靠吃控制好血壓嗎?專家的意見是血壓的管理不能只靠飲食。日常管理血壓有哪些訣竅?不妨收好南醫三院心血管內科周滔主任醫師送出的降壓四個錦囊。

    務必監控清晨血壓

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    周滔提醒,人體的血壓存在晝夜節律,清晨是一天中血壓最高的時段。很多高血壓患者清晨血壓不達標,有醫院的心內科門診曾調查過2000餘名高血壓患者,早晨7:00~10:00間測量血壓,清晨血壓不達標率高達54.6%,相當於10位高血壓患者中就有5位患者清晨血壓不達標。

    實際上,管理好清晨血壓,很大程度上意味著控制了全天24小時血壓。而清晨血壓不控制的話,心腦血管疾病最易在這個時段「偷襲」。清晨時段缺血性腦卒中的發生風險是其他時段的4倍,心血管死亡風險也比其他時段增加70%。▲摘自《人民健康網》

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    挑糖炒栗子,帶張紙巾

    秋冬時節,路邊攤的糖炒栗子成為街頭的一道風景。和所有路邊攤一樣,糖炒栗子存在一些衛生問題。有的商販為了讓栗子看上去油亮誘人,就往栗子里加工業石蠟油;有的商販為了讓栗子吃起來甜爽可口,就往栗子里加糖精。為避免買到這樣的栗子,建議大家帶上紙巾,先擦一擦栗子的外殼。要是發現上面有油漬,說明該栗子可能加了石蠟油(也有人在炒栗子時加植物油,但加的量比較少)。此外,不要一味追求果肉的色澤潔白或金黃。顏色太過金黃的果肉,可能經過化學處理。相反,如果炒熟或煮熟後發現果肉中間有些發褐,倒不需要擔心,只要味道沒變,可以放心吃。▲摘自《人民健康網》

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    【生活小常識】許多人愛吃青菜卻不愛喝菜湯,事實上,燒菜時,大部分維生素已溶解在菜湯里。比如小白菜炒好後,會有70%的維生素C溶解在菜湯里。

    早啊,健康來了!【2018.11.9】

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