低頭玩手機=頭頂50斤!3個正確姿勢拯救脖子






低頭玩手機=頭頂50斤!3個正確姿勢拯救脖子

低頭玩手機=頭頂50斤!3個正確姿勢拯救脖子

現代人每天都離不開手機,除了心酸,就數脖子最酸了。其實辦公室一族都這樣,長時間對著手機和電腦,脖子難免受傷。那麼,有沒有辦法在用手機的同時預防脖子酸痛?辦法當然有,這次我們用幾張圖和大家仔細說說。

低頭玩手機=頭頂50斤!3個正確姿勢拯救脖子

低頭玩手機=頭頂50斤!3個正確姿勢拯救脖子

低頭看手機,就像玩雜技

低頭玩手機=頭頂50斤!3個正確姿勢拯救脖子

當一個人不低頭的時候,脖子只需要承擔頭部的壓力(大約 4~5 公斤),很輕鬆。

低頭玩手機=頭頂50斤!3個正確姿勢拯救脖子

但一個人低頭時,會瞬間變身雜技演員……

低頭玩手機=頭頂50斤!3個正確姿勢拯救脖子

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低頭玩手機=頭頂50斤!3個正確姿勢拯救脖子

低頭玩手機=頭頂50斤!3個正確姿勢拯救脖子

其實咱們的脖子像香蕉,有一個略向前傾的生理弧度。

但總是低頭看手機會使頸椎變直,失去「曲線美」,而且會讓頸部前後的肌肉過度屈伸。

到時候,脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各種痛都有可能找上你。

用手機的正確姿勢

請大家記住,正確姿勢的核心其實就三個字:

第一招奧特曼式

低頭玩手機=頭頂50斤!3個正確姿勢拯救脖子

好吧,並不是讓大家變身奧特曼,不過這個發雷射動作大家可以學一學,很接近用手機的正確姿勢。

喏,就是這樣:

低頭玩手機=頭頂50斤!3個正確姿勢拯救脖子

圖片來源:丁香醫生團隊

動作要點:

1、脖子放鬆,右手拿著手機到眼睛的高度;

2、左手支撐右手,以便更舒服地握住手機(如果習慣用左手就換一下);

3、別低頭。

第二招讀書式

肯定有人嫌手撐著太累,那就用桌子,大家可以……這樣:

低頭玩手機=頭頂50斤!3個正確姿勢拯救脖子

圖片來源:丁香醫生團隊

動作要點:

1、手肘放在桌子上;

2、脖子放鬆,雙手把手機舉到眼睛的高度;

3、別低頭。

第三招上道具(沒有式)

善於使用工具是人與動物的最大區別,所以……

有手機支架別浪費,趕緊用起來,解放雙手和脖子,就像這樣:

低頭玩手機=頭頂50斤!3個正確姿勢拯救脖子

圖片來源:丁香醫生團隊

動作要點:

1、老規矩,支架要調到眼睛的高度;

2、別低頭。

如果能花些時間培養良好的習慣,將來,脖子會感謝你的。

來源:人民日報、丁香醫生