此病確診前可毫無症狀,6種人容易中招,醫生忠告:預防記住這3點






糖尿病已經成為嚴重威脅人類健康的世界性公共衛生問題,預測2040年全球將有6億多糖尿病患者,到在大陸,每100個成年人中就有將近11人為糖尿病患者,糖尿病前期的比例更高,而且糖尿病發病越發的年輕化!

糖尿病帶給人類的是甜蜜傷害:它使得人體血糖升高,帶來人體各個器官細胞的損害,產生吃得多、喝得多、小便多、人消瘦或肥胖、疲憊無力等症狀,時間長了,心臟、大腦、血管、腎臟、眼睛和神經都會發生病變,危害之大,實在令人害怕!大陸糖尿病絕大多數為2型糖尿病,在被確診前可以長期毫無症狀,甚至吃嘛嘛香,因此如何識別危險因素並盡早預防,非常關鍵!

哪些人容易得糖尿病呢?這6類人要當心

大陸糖尿病絕大多數為2型糖尿病,在被確診前可以長期毫無症狀,其發病原因主要和不良生活方式有關,約占6成,遺傳和環境因素各占2成,由於醫學發展的局限性,我們對糖尿病發病精確的機制還未能完全研究透徹,但可以認為,以下情況相對而言患糖尿病的幾率稍微大些:

1. 常年不參加體力勞力或缺乏運動者

隨著近30年大陸經濟發展,人們生活方式和以往大不相同,特別是隨著互聯網信息化和人工智能的發展,人們的體力活動相對而言明顯減少,更多時間是坐在電腦前或從事室內辦公相關工作,這樣就容易導致體內攝入的能量消耗減少,而獲取食物能量的機會已經非常便捷,比如手機點擊就能獲取快捷的外賣服務,這樣就導致人體脂肪富餘累積,使得體內糖代謝負荷大大增加,從而誘發糖尿病發病。

2. 長期攝入高脂肪或高糖類高能量食物或血脂代謝異常者,體檢血脂項目裡甘油三酯水平高(大於2.75mmol/l)或高密度脂蛋白膽固醇降低(低於0.91mmol/l),屬於糖尿病患病高危人群。

3. 有糖尿病家族史者:親屬中(尤其是父母兄弟姐妹)有糖尿病患者,也屬於糖尿病患病高危人群。

4.高血壓(成人血壓高於140/90mmHg)和(或)心血管病變者。

5.有多囊卵巢綜合征病史婦女;有妊娠糖尿病病史者;30歲以上的孕婦;曾經生過巨大兒(4公斤或4公斤以上者)的婦女。

6.長期使用糖皮質激素或利尿劑者。

如何預防糖尿病?

預防糖尿病發生,對於遺傳、霧霾環境等不可控因素個人力量無法改變,關鍵是針對可以控制的危險因素如飲食、運動、生活習慣、高血壓、高血脂等採取措施,要記住以下3點:

1. 均衡飲食,控制總量

預防糖尿病並非不吃甜的不吃糖,而是控制總體能量攝入和營養素比例,多吃新鮮蔬菜、奶類、大豆,適量吃魚、禽、蛋、瘦肉,少鹽少油。即使是糖尿病也並非完全不吃糖,總體來說,每日不超過50克,最好限制在25克以內就可以。水果也是可以吃的,在控制總量前提下,兩餐之間吃適量水果反而有助於預防糖尿病

2.堅持運動,控制體重

如果沒有特殊心臟不適或特殊疾病,正常人每周至少進行5天中等強度運動,每次應該半個小時以上。通過長期堅持適量運動,可增加脂肪分解,提高胰島素敏感性,有利於預防糖尿病的發生。超重和肥胖是糖尿病的危險因素,因此控制體重非常有利於預防糖尿病,特別提醒青少年或兒童,大陸目前糖尿病在青少年人群發病率明顯增加,與此類人群肥胖率增高明顯相關,需要

3.定期體檢,防患於未然

由於糖尿病發病之前可以長期毫無症狀,上述容易發病的6類人群應定期體檢血糖等指標,如果是出現口幹多飲、多尿、多食,體重異常改變或是常皮膚瘙癢或視物模糊,建議盡快到醫院進行檢查,早期發現糖尿病及時治療非常重要。

對於已經有糖尿病的患者朋友,控制血糖是最核心的預防並發症方法,堅持按照醫生的指導服用降糖藥,定期監測血糖和相關其它指標如糖化血紅蛋白,同時切記管住嘴,邁開腿,按照上面介紹的預防糖尿病的生活方式改善生活習慣,多管齊下,才能最好的遠離那些甜蜜傷害,遠離那些可怕的並發症。