霧霾來襲,防霧霾攻略來了






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最近,我縣出現強濃霧天氣,霾也加劇。「霧霾」其實是「霧」和「霾」這兩種天氣現象的組合詞,不過我們一般就直接 統稱之為「霧霾天氣」了。

那麼我們如何應對接連多日的霧霾天氣呢?

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1. 盡量減少外出,並限制晨練

減少外出是自我保護最有效的辦法。尤其是老人、孩子、孕婦、心臟病人、有呼吸系統疾病等對污染比較敏感的人群,霧霾天最好減少外出活動。如果一定要出門,不要騎自行車,避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段,避免吸入更多的化學成分。也最好不開私家車,多乘坐公共交通工具,為減少環境污染做貢獻。有很多人比較習慣晨練,霧霾天氣劇烈運動時肺活量增加,會導致人吸入更多的污染物,容易誘發呼吸道和心腦血管疾病。

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2.做好自身防護

出門要戴正規合格、與自己臉型大小匹配的防護性高的口罩。外出回來後要及時洗臉、漱口、清理鼻腔,去掉身上所附帶的污染殘留物,除了臉部清理外,身體裸露的部分也要清洗。

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3.盡量少開窗

在霧霾天氣,盡量不要開窗。確實需要開窗透氣的話,應盡量在10—14點霧霾較淡時,可以將窗戶打開一條縫通風,時間以半小時至一小時為宜,不要過長。

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4.淨化室內空氣

室內可以種植一些淨化空氣的綠色植物,比如蘆薈、仙人掌、綠蘿、吊蘭、虎皮蘭、文竹等綠色冠葉類植物。還可以利用空氣淨化器等設備淨化空氣,但在使用時要注意勤換過濾芯。另外,要注意防止廚房油煙的污染,盡量少做一些容易起煙的油炸類食物。炒菜時要關閉廚房門,打開抽油煙機,及時把油煙排到室外去。

5.注意合理飲食

飲食清淡,多吃新鮮蔬菜水果,如梨,蓮藕,百合,蘿蔔,荸薺等潤肺食品。少吃刺激性食物。還可以多吃點豆腐、牛奶、瘦肉和清肺的豬肝、豬血、綠豆湯、紅豆湯、蓮子心煮水喝等,以防霧霾天氣對自身產生的不良影響。等食品。除此之外,多喝水可加快身體的新陳代謝,如不喜歡白開水,簡單中藥代茶飲也是不錯的選擇,可以解決嗓子乾燥、咳嗽的問題,同時減少空氣污染對肺部的危害。

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策劃&審核|曹驥

製作| 張惠