40歲以上男性 容易忽視5種健康問題!






男性相對女性而言,更注重大局卻容易忽視身體細節問題。換言之,其實男性健康比女性更加脆弱,往往不能發現於疾病早期細節,因此,男性患心腦血管病、肝病等會比女性來得更高。那麼,男性該注意哪些健康問題?

40歲以上男性 容易忽視5種健康問題!

1、飯前不喝濃茶

要想減輕腸胃負擔,就不能給它過多刺激。包括烈酒、咖啡、濃茶、辛辣、生冷食物要盡量減少,這麼做能夠避免胃酸的過度分泌,從而減少了胃黏膜損傷風險。

40歲以上男性 容易忽視5種健康問題!

2、晚飯8分飽

從臨床研究觀察,脂肪肝患者誘因有兩種,其一是營養過剩,其二是酒精。男人的腰圍變粗,多半是吃出來的,預防脂肪肝沒有捷徑,晚飯盡量8分飽,少吃紅肉、少喝酒都可以避免食物進一步轉換成脂肪。

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3、不憋尿 水要多喝

男性50歲以上超過50%患有尿急、尿頻、尿不盡等衰老症狀。對於男性泌尿系統感染,若不及時治療,還可能誘發尿瀦留、腎積水。建議男性每日飲水量應在2-2.5升,不憋尿。

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4、人到40歲 吃肉挑著吃

男性隨著年齡增長,患心腦血管病呈現上升趨勢,主因是喜愛油炸、動物脂肪,它們會引發過多油脂沉積血管壁,進而增加動脈硬化,甚至發生血栓風險。管住嘴要學會多吃燕麥、豆制品、魚類,它們對人體血管都有幫助。尤其是肥肉要減少攝入。

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5、學會規律慢跑

脂肪肝的防治,一看飲食調節,二看合理運動。每周堅持3次以上的運動,每次運動時間不少於20分鐘,當然也可以選擇騎自行車替代,有助消化肝臟多餘的脂肪,對於防治脂肪肝都有好處。