腎好不好,九個方面能看出!男女都一樣,腎好才是關鍵






我們經常會聽到身邊的人說到腎虛,實際上腎虛就是腎不好的一種表現,如果是腎陽虛則會出現精神不振,腰膝酸軟,多夢自汗,四肢發冷等,而腎陰虛的表現更明顯的體現在人們經常提到的比如男性房事不武,,婦女經少或閉經的狀況。對於腎功能是否正常,今天我們來自檢一下。

腎好不好,九個方面能看出!男女都一樣,腎好才是關鍵

腎好不好,可觀察以下幾個方面:

1、排泄:

排泄正常通順,無便秘或尿不盡的現象。

2、腰:

腰身有力,不累不酸。

3、頭髮:

不經常掉發,頭髮呈現健康的黑亮色

4、聽力:

聽力穩定,沒有耳鳴或下降現象。

腎好不好,九個方面能看出!男女都一樣,腎好才是關鍵

5、噴嚏:

不經常打噴嚏,有些人即使沒有感冒,也會時常無端的打噴嚏,那就要注意了。

6、皮膚:

皮膚同樣呈現健康狀態,有紅潤光澤感,而非蠟黃無色。

7、狀態:

白天有好精力,晚上有好睡眠。

8、身體溫熱:

手腳保持溫熱,很少出現長期性的手腳冰涼。

9、情緒:

心平,氣和,不經常出現無端的心慌恐懼。

腎好不好,九個方面能看出!男女都一樣,腎好才是關鍵

通過以上幾點來進行自檢之後,即使腎不好的朋友也不用過於擔心,現在就來普及一些些關於如何養腎的方法。

1、養腎先護足

大家都知道,腎經起源於足底,如果足部受涼那直接就是對腎的侵襲,因此保護雙足保暖是至關重要的,哪怕是夏天,也不要在睡覺時將雙腳暴露在空調或涼風下,也不能長時間在濕冷的地方行走或浸泡,總之保護雙腳不受涼就是保護了我們的腎。平時特別是每晚睡前,抽點時間按揉一下腳底的湧泉穴,同樣可起到養腎固精的作用。

2、按摩養腎

別看腎存在於體內,但通過正確的外部按摩法同樣可以刺激到腎,方法是將兩只手掌相互搓熱,立刻按至腰部,也就是腎所在的位置,手掌力度適中的進行上下按摩,直到有輕微熱感為止,如有時間,這個動作可反復循環150次左右,堅持下來對補腎納氣有明顯效果。

3、多睡養腎

腎好在很大程度上也是睡出來的,充足而高質量的睡眠一定是養腎的關鍵,臨床證明有很多腎功能患者均出現長期睡眠不足,疲勞熬夜的情況。所以擁有良好的作息習慣,才是養腎的第一步。

4、食物養腎

吃對了東西同樣能起到養腎的作用,這裡可以為大家推薦的是黑芝麻,黑米,黑木耳,黑豆等這些黑色食物,另外我們民間所說的核桃和動物腰子也是能起到補腎養腎作用的,所謂吃什麼補什麼就是這個道理。

5、房事適度

每一次的房事都會用到腎精的發揮,但千萬不能過度揮霍,過度一定會傷精傷腎,供不應求,所以對於房事一定要節制有度,透支就會對腎造成很大的負擔。

6、尿不可憋

很多人由於種種原因,也可能是習慣,總喜歡該尿時不尿,非得等到尿急難以控制時再去,這樣其實是非常傷害腎臟的,本身尿液就是水濁之氣,不及時排出體外只會給腎臟帶來侵害,所以一旦出現尿意,就要盡快去如廁。

7、喝水清腎

每天要喝足水這話是沒錯的,定量的科學的喝水,能稀釋和排解滯留的濁毒,合理的飲水一定是養腎的好方法。