馬桶一坐半小時?這5個惡習是導致你便秘的「真兇」,最好改掉!






便秘是一種常見的疾病,長時間便秘不僅會導致患者身體不適,還會導致毒素長時間在身體裡堆積,從而誘發其他疾病。因此大家一定要了解便秘的原因,然後在日常生活中採取措施來消除便秘。

馬桶一坐半小時?這5個惡習是導致你便秘的「真兇」,最好改掉!

這5個惡習易「催生」便秘,最好改掉!

1、不良的飲食習慣

若是平時喜歡辛辣刺激,油膩的食物,就很容易引起便秘。另外,若是平時食用的都是精細食物,沒有一點油脂,也很容易導致腸道蠕動速度變得緩慢,大便乾燥,出現便秘。

馬桶一坐半小時?這5個惡習是導致你便秘的「真兇」,最好改掉!

2、拖延大便時間

許多人由於要忙於工作或者學習,想大便的時候就會忍著,這樣易導致已經到直腸的糞便返回到結腸,從而引起便秘。

3、身體長期缺乏水分

如果一個人飲水不足的話很容易導致大便乾燥,引發便秘,另外,若是在短時間內出現了大量出汗,嘔吐腹瀉的症狀,也會使身體的水分大量流失,從而引起糞便幹結的症狀。

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4、長期精神緊張

如果長期精神緊張,就會導致自主神經功能紊亂,使患者感覺不到便意,從而導致便秘。

5、大便時注意力不集中

許多朋友都喜歡上廁所的時候一邊玩手機或者看書,一邊排大便。這樣看上去似乎對排便沒有什麼直接的影響,但其實長期在大便時分散注意力,是會影響到排便功能,從而引起便秘的。

馬桶一坐半小時?這5個惡習是導致你便秘的「真兇」,最好改掉!

如何擺脫便秘?不妨試試這3個方法。

1、喝蜂蜜水

蜂蜜中含有許多果糖,可以起到通便作用,如果大家每天能喝一些蜂蜜水的話,就可以有效緩解便秘症狀。

2、空腹喝水

由於晚上睡覺的時候,水分會被身體不斷吸收,因此導致沒有足夠的水分來幫助患者排便,大家在早上起床以後應當空腹喝一杯水,這樣就可以馬上補充水分,緩解便秘症狀。

3、吃蘋果

蘋果中的果膠特別豐富,果膠跟水分結合以後,就會形成具有通便作用的凝膠,可以讓大便變得柔軟,從而容易排出。