嚇哭!每天歪在沙發上玩手機,男子脊髓只剩一條線!差點偏癱……






平時你是不是很喜歡這樣,

癱在沙發上刷手機?

嚇哭!每天歪在沙發上玩手機,男子脊髓只剩一條線!差點偏癱……

無錫39歲的李先生也是,

不是斜在靠背上

就是整個人掛在椅子上,

手不離iPad和手機!

結果一覺醒來,

感覺呼吸困難喘不過氣

到醫院一查:差一點偏癱!

他一臉苦笑告訴記者:

真的沒想到躺著玩手機會有這麼嚴重的後果!

嚇哭!每天歪在沙發上玩手機,男子脊髓只剩一條線!差點偏癱……

核磁共振顯示,

椎間盤突出、骨刺的骨質增生,

脊髓嚴重受壓,

脊神經被壓得只剩薄薄一層!

嚇哭!每天歪在沙發上玩手機,男子脊髓只剩一條線!差點偏癱……

萬幸這次李先生及時就醫治療,手術後恢復良好,再過一周就可以出院了。醫生建議,休息的時候還是要保證一個良好的坐姿,及時糾正不良習慣,切勿長期躺臥看手機。

除了不能躺臥看手機

低頭玩手機也要注意了!

玩手機時,低頭角度約為60度,頸椎間盤承受的壓力達27公斤,相當於一個7歲兒童的體重。

不良的生活習慣讓頸椎的負擔越來越重,導致各種問題出現。

當頸部活動時,兩塊椎骨會出現各種角度的開合,頸椎間盤就會配合椎骨來變換形狀,日積月累,會造成勞損和壓迫。

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害了頸椎的四個「坑」

第一個坑:不良姿勢

盯著電腦螢幕一整天,中午趴在桌子上休息一下。脖子處於一個不正常的曲度,而且持續時間長,導致肌肉長期緊張,牽拉著頸椎椎骨,椎骨磨損、增生,開始長骨刺。頸椎間盤開始變形、突出。

拯救辦法:

1.不要長時間玩手機,並將手機拿高一點。

2.如果需要久坐,應保持頸椎中立,調整電腦顯示器的高度,目光平視,雙肩自然下垂,腰部有支撐。

3.多活動活動脖子,推薦2個動作。

動作①:左顧右盼上下看。假設自己站在垂直的十字正中,左看右看上看下看。

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動作②:10點10分操。站立或端坐,雙臂上舉呈「10點10分」狀,挺胸抬頭深吸氣。

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做操過程中,如果有頭暈、頸部不舒服的症狀,需要馬上停止。

第二個坑:風、寒、濕

出汗之後吹風;冬天室內短袖,室外露著脖子。這一冷一熱,肌肉不適應,發生痙攣;血管突然收縮,血液循環不給力,「廢物」排不出去,血管通透性升高,白細胞就跑到頸椎周圍溜達,無菌性炎症就產生了。

拯救辦法:夏天避免風扇、空調直接對著脖子吹;冬天注意脖子保暖,外出圍個圍巾。

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第三個坑:枕頭過高

如果枕頭過高,脖子被墊得跟低頭一樣,後面的肌肉被拉長了,日積月累會加速頸椎間盤退化。

拯救辦法:枕頭的高度應能保持頸椎的生理前凸,建議成年人枕頭的高度在8公分~10公分,選擇中間低兩邊高的元寶型枕頭,材質透氣、軟硬適中的枕頭比較好。

習慣仰睡的人,枕頭高度應與自己的手掌寬度差不多;習慣側臥的人,高度應與單側肩膀差不多。

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如果是習慣仰臥的人,不枕枕頭也沒問題。頸椎處於正常生理弧度,肌肉也是放鬆狀態。但如果習慣側臥,就必須枕枕頭。

第四個坑:頸部外傷

頸部外傷會加重頸椎間盤損傷,甚至直接破壞頸椎的穩定性,誘發頸椎病。

拯救辦法:乘車外出時,要記得系好安全帶,盡量不要在車上睡覺。日常生活中要防止頸部受傷。

按摩可緩解頸椎病,促進局部血液循環,緩解頸椎壓力。但是,按摩復位前必須先排除椎管狹窄、嚴重椎間盤突出、頸椎不穩定等問題。

脊髓型頸椎病絕對禁止重力按摩和復位,否則極易加重症狀,甚至導致截癱。即便需要按摩、復位治療,最好由經過正規訓練的專業人員操作。

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嚇得小編趕緊坐直了!身體是自己的,請千萬愛護好!點朵小花擴散給更多人!

來源:廣州日報、江蘇新聞、共青團中央(gqtzy2014)、生命時報

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「我是一名醫生,染上愛滋的第22個小時,我完成了自救。」