【健康心理】一到過年就發愁,春節過出「心結」到底怎麼辦?






過不了多久就是中國一年一度的傳統佳節——春節,過年放假,闔家團圓,最是熱鬧不過,但是這麼熱鬧的春節卻成了有些老年人的「心結」。

春節到底怎麼過?是飛去孩子那里過年,還是孩子千里迢迢往家里趕?是全家相聚坐著電視機前看著春節聯歡晚會,還是準備好了過年的食材,卻被孩子告知搶不到票回不去了?過年時孩子不回家也是愁,回了家,過完年孩子又要回去上班,家里又變成自己一個人,面對巨大的心理落差,許多老人感到無所適從。

老年人過春節容易出現什麼問題?

在多數人看來,春節應該就是喜氣洋洋的團圓佳節,但是不少老年人會在春節期產生不穩定情緒和睡眠問題。比如抑鬱、亢奮、焦慮、入睡困難。那麼,老年人的這些問題是由什麼引起的呢?

一、過於思念子女

很多老人春節都盼著兒女能夠回家過年,但有的子女在外地工作,因為工作忙或者路途太遠,又或者搶不到車票,不能回家時,老人很容易出現心理不平衡。輕者鬱悶,過不好年,重者還會患上心理和身體疾病。看到別人闔家團圓會使自己顯得更為孤獨淒涼,有時甚至會魂不守舍,產生幻覺和妄想,出現思念過度的心理障礙。

【健康心理】一到過年就發愁,春節過出「心結」到底怎麼辦?

二、對過年感到恐懼

對於收入較低的老人來說,置辦年貨、招待客人、給孫輩壓歲錢等,都是一筆不小的花費,每次過年都有種捉襟見肘的感覺。有的老人甚至因此睡不好覺,感覺胸悶,後背肌肉發緊,怕出門遇見熟人,也不想出去走親訪友,等年過完了,病也自然而然地好了。其實,適度的緊張無需太在意,但若因此誘發失眠、心悸等心身疾患,就要求助於精神心理干預治療。

三、害怕平靜生活被打亂

除經濟上的原因外,有的老人害怕過年主要是心理上的原因。如患神經官能症等疾病的老人,自我保護意識很強,怕吵、怕熱鬧,害怕平靜的生活被打亂。過年了,兒女不回來,覺得家里冷冷清清,希望兒女回來;兒女回來了,又覺得子孫太吵、太煩,真是左右為難。

小貼士

子女在外,找不到人說話

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四、情緒起伏過大,傷害身體

兒女們回家過年,一家人熱熱鬧鬧,老年人由於中樞系統老化,面對情緒時神經調控能力差,尤其有心血管疾病、神經系統疾病的老人,血管彈性變差,興奮過度可以引起急性血壓升高,甚至發生心腦血管意外,樂極生悲。

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五、過於疲勞,身體不適

子女不在家,老人在過年前全權負責了購物、打掃,以及購買食材,做年夜飯的任務。過年期間又要忙於走親訪友,招待客人,加上有些老人迷信守夜的傳統,如果再堅持搓麻將、看電視,身體肯定吃不消,春節一過,身體就開始出現不適。

如何應對春節的「心結」

平日里多些關愛

子女對於老人來說,是最重要的精神支柱,也是他們支撐生命的活力。平時老人能通過其他方式逐漸轉移這種親情聯接,跳跳廣場舞或者打打麻將。但過年時的團聚讓他們處於愉快和忙碌中,而節後的蕭條又會讓他們重陷失落和孤獨,導致情緒低落、周身乏力、食欲下降等。

春節過後一段時間,是空巢老人心理問題的高發期,子女應給予他們更多關愛。即使不能經常回家,也要多打電話、多問候父母,還可以通過網路視頻等方式消解老人的孤獨感。

【健康心理】一到過年就發愁,春節過出「心結」到底怎麼辦?

學會自我調整

對於春節中產生心理不適問題的老人,建議進行積極地自我調適,比如盡快恢復正常生活作息,多出去走走,跟同齡人聊天,豐富自己的生活。

可以根據自己的個人需要,制訂一套包括運動、學習、娛樂在內的詳細計劃,培養自己新的興趣點,重新找到生活的重心。老年人每天即使只按計劃做一兩件小事,也會使一天的生活變得充實。

還記得那道殘忍的「親情計算題」嗎?假設你和父母分隔兩地,每年你能回去多少次,一次多少天?除掉應酬朋友、睡覺,你還剩下多少時間真正和爸媽在一起?

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如果你和父母住在一起,那麼很幸運,我們還能陪伴父母很長時間。除去應酬、上班、睡覺等時間,平均下來每天能陪伴父母4小時,一年大約能陪伴父母1460小時

但異地工作的人群中,許多人只能在過年時回家。除去路途、睡眠和聚會,實際上一年能陪伴父母的時間大約在24小時左右,30年,總共才720個小時,滿打滿算也就一個月。

題目將陪伴的時間算得清清楚楚,能陪在父母身邊的時間少之又少,不要讓「常回家看看」成為一句空話,今年春節,孩子,回家吧!

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