濕氣不除百病生——冬季除濕同樣重要!






濕氣不除百病生——冬季除濕同樣重要!

濕氣不除百病生——冬季除濕同樣重要!

告別了夏季,你以為自己的濕疹、口腔潰瘍、臉部出油終於要好起來了?真的是這樣嗎?國醫大師路志正教授親傳弟子蘇鳳哲教授說,事實上,雖然這些症狀與高溫的夏季有著緊密的關係,但更重要的因素還是體內濕熱過重導致的。

濕氣不除百病生——冬季除濕同樣重要!

蘇鳳哲教授

坐診時間:

1月12日(上午)銀海世醫堂

1月12日(下午)市南世醫堂

1月13日市北世醫堂

預約電話:85707878

冬季也有濕氣。

在冬季,我們吃的多,運動的少;再加上天氣逐漸寒冷,尤其南方地區濕冷的氣候影響,寒濕侵襲,脾虛胃弱、平時有濕氣的人會進一步加重症狀。

當你出現困乏無力,疲憊不堪的狀態時候,不妨伸出自己的舌頭,觀察下舌頭的邊緣,如果舌頭邊緣有鋸齒,就像下面這種:

濕氣不除百病生——冬季除濕同樣重要!

再觀察下自己的大便,如果大便溏稀不成形,黏連在馬桶壁上,很難沖乾淨或者經常便秘。一旦舌頭和大便出現這些信號,說明你體內有嚴重的濕氣。一旦被濕氣纏身,那麼後果非同小可。

有數據顯示:10人里面,9人有濕氣潛伏,但很多人卻不自知。

教你幾招,快速判斷自己體內是否有濕?看看下面的症狀,你有幾項:

1、起床後昏沉、乏力,整日嗜睡;

2、口臭,睡覺流口水,打呼嚕;

3、舌苔厚重、黏膩,舌頭邊緣有齒痕;

4、食欲不振,時常胃脹;

5、虛胖,水腫;

6、手腳冰涼,愛出虛汗。

一般到了冬天,這些濕氣症狀很可能會更加嚴重。

中醫說「濕氣不除百病生」。濕氣入體後,會阻礙氣血運行,引發身體水腫,影響睡眠質量。整個人都渾渾噩噩,不在狀態。如果不能及時祛濕,更有可能導致風濕等極難根治的頑疾。

濕氣不除百病生——冬季除濕同樣重要!

「濕氣」重,給人帶來最明顯、最直接的影響主要有:

1、「濕氣」會影響人的皮膚,容貌,體型。一旦被其纏身,皮膚油膩、毛孔粗大、暗黃無光澤、痘痘色斑慢慢都會出現;

2、「濕氣」會讓人變胖。有些長期被「濕氣」困擾的人,嘗試過很多種減肥方法,但體重卻在逐年增加,因為沒有對症,小肚子去不了;

3、「濕氣」會誘發種百餘種疾病,而這些疾病大多數難以被徹底根治。中醫濕病論治學中認為,「濕氣」會誘發脾胃、肝膽、甚至心腦方面的疾病。「濕氣」的影響涉及五臟六腑,因此冬日祛濕不容忽視。

濕熱體質 不宜進補太過

愛吃辛辣、油膩;經常熬夜、失眠;心情不好、抑鬱或脾氣不好;長期服藥。以上這些生活習慣都容易造成濕熱太過。

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尤其到了冬季,天氣轉冷,到了進補的時節,但並非所有的體質都適合進補。例如濕熱體質的人,滋補不當,滋補過度就相當於火上澆油,本來體內已經夠熱了,脾胃運化不開,只會更加重濕熱症狀。

祛除濕氣,如何調理?

中醫建議,最好的祛濕方法,可以遵循一個內消外散的原則。

外散就是出汗,最好的方法當然是運動;內消就是中醫里的行氣利濕,濕氣重的人,需要從調理自己的生活習慣入手。

少吃辛辣、甜食、冷飲等;平時還要放鬆心情,保證充足的睡眠。

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食療方面,中醫認為:濕熱困脾,累及肺腎。因此想要達到祛濕效果,還需兼顧這幾點:利水滲濕 + 健脾 + 補腎 + 理氣 + 溫性食材。

首先,利水滲濕是基礎,將多餘的濕氣排出體外。但濕氣重的人普遍脾臟功能不好,單獨食用一些祛濕食物,偏寒涼,易傷脾胃。而脾運化水濕,所以祛濕同時也要健脾。脾臟好了,自身運化水濕的能力變強,濕氣也就容易排出。

其次,腎為「先天之本」,脾胃為「後天之本」。因此光健脾還不夠,脾胃與腎相互依存,腎好了,脾才會更好,所以要兼顧補腎。

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再次,濕氣重的人,由於痰濕阻滯,氣血往往容易受阻。中醫理論中講到「治濕不理氣,非其治也」。想要化濕,必須有理氣,否則這個濕不好祛。所以也要理氣活血,才更有利於祛濕。

最後,在配方中配以溫性食材,同樣非常關鍵。張仲景有言,「病痰飲者,當以溫藥和之」。所以說,調理濕氣時,還要配以一些溫性的藥材,才能加快濕氣的發散。濕氣,就好比一鍋水,如果不點火,水難以蒸發完全。加上溫性的食材,就相當於點火。如此搭配,食療總體性質更為溫和、平性,可以長期食用。

祛濕寒食療

除常規可以食用白扁豆、豆豉、薏米、茯苓等食物外,也可以適當的吃一些枸杞子、山茱萸等益腎的食物。

吃薑也是化解體內濕氣的一種好方法。生薑有解表化濕功效,而且溫潤暖身。

可將其帶皮切片,放入滾開的水中,待幾分鐘後就可飲用了。如果覺得生薑水味道難以下咽,還可以加入一些紅糖調味,對於畏寒痛經的人尤其有好處。

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注意:

僅在做菜中放入生薑調味,是無法起到化濕作用的;辣椒雖然也能開胃助消化,但在祛濕方面卻功效一般。

冬季不可過用一些苦寒的藥物,冬天陽氣相對虧虛,過用苦寒藥物不僅不能祛濕,反而損失脾腎陽氣,加重濕濁內留。

日常調理,按摩曲池穴

於肘窩上方的曲池對於化解體內的濕濁邪氣也有比較好的作用,經常按摩它,不僅祛濕,還能祛風驅寒解表,舒經活絡。

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可用拇指或中指的指腹來操作。由輕到重,到出現酸麻脹的感覺為度,每次按壓時間約3-5分鐘,每日1-2次。長期堅持能起到輔助調理的作用。

除按摩外,也可採用艾灸的方法,以曲池穴透熱為度,不可過熱。

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