三九補一冬,來年無病痛!對照一下,你補對了嗎?






三九補一冬,來年無病痛!對照一下,你補對了嗎?

眾所周知,冬季要補補身體,才能為來年健康打下堅實的基礎。這里的補,不僅包括飲食,還有其他生活方方面面。

===養腎為先===

「萬物藏,腎氣水旺」,冬季時節,養「藏」而固腎氣,腎臟機能正常,則可調節機體適應嚴冬的氣候變化。因此,冬天補腎最合時宜。

冬季在與人體五臟配屬中,內合於腎;在與自然界五色配屬中,則歸於黑。

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腎與冬相應,黑色入腎,建議吃點黑色食品,如黑米、黑豆、黑芝麻、海參、黑木耳、黑棗、黑桑葚、烏雞、墨魚、甲魚、海帶、紫菜等,能夠益腎強腎,增強人體免疫功能,延緩衰老。

===科學進補===

根據「虛則補之,寒者溫之」的原則,在冬季膳食應多吃溫性、熱性,特別是溫補腎陽的食物進行調理,以提高人體的耐寒能力。

冬季「食補」,應選用富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。忌亂進補,應該了解自己該不該補,屬於何種體質,屬於何臟何腑有虛。

一般而言,中年人以補益脾胃為主,老年人以補益腎氣為主。

但具體到個人,又有氣虛、血虛、陰虛、陽虛、氣血陰陽共虛等不同,要認真分析,最好在有經驗的醫生指導下判定。這樣,才能有的放矢,不犯虛虛實實之戒。  

作者:河北省中醫院 主任醫師 蘇春芝

編輯:於家興

審校:謝濤

核發:萬洪新

圖:源自網路

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