放假最後一天,這篇推送可能是假期最好的結束方式






放假最後一天,這篇推送可能是假期最好的結束方式

大家好,我是殘留~

春節假期就這麼猝不及防地結束啦!

放假最後一天,這篇推送可能是假期最好的結束方式

明天又是新的工作日,相信很多人都會得上所謂的「節後疲憊綜合征」(可能你得了但是還覺得自己好好的)。

具體症狀就是「只想炸掉鬧鐘,和床長相廝守」「一想到明天的工作和滿滿的郵箱就頭痛欲裂」「無法進入工作狀態,情不自禁地在辦公桌前睡著」……

放假最後一天,這篇推送可能是假期最好的結束方式

反正我不論做什麼,總覺得假期完全沒有休息,甚至比工作日更加疲憊,第二天也很難馬上進入工作狀態。

今天殘留給大家帶來了「六大節後收心大法」

3 分鐘 get 度過假期最後一天的正確姿勢,元氣滿滿地開始明天的工作!

六招應對節後綜合征

得了節後綜合征有得治嗎?有!六大應對之法。

第一招:補充睡眠。

過度疲勞引起的「睡眠紊亂」,需趕快採取補救措施。體力性疲勞因運動過度引起,可以通過休息或給身體補充營養得到解除;腦力性疲勞原因多是長時間用腦,大量消耗能量導致大腦血液和氧供應不足,削弱了腦細胞的正常功能,集中表現為頭昏腦漲、失眠多夢等,緩解的方式是讓大腦放鬆休息,可輕輕按摩頭部、散步閒逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等;心理疲勞則由過節壓力感造成,應設法減輕心理壓力,嚴重者應趕快去看心理醫生。合理安排起居,讓自己的生活有規律。

第二招:調整狀態。

可從生活內容到作息時間都作出相應的調整,靜心思考上班後應該做的事,使自己的心理調整到工作狀態上。也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸,想像好似隨著吐故納新,緊張也離開了身體。同時還可在醫生的指導下服用適當的藥物,改善情緒。

第三招:清理腸胃。

適當吃一些健胃消食片或山楂片。盡量吃清淡一點的飯菜,讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。經常步行、慢跑、做體操、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的運動,讓自己的身心「動」起來,胃口也會調整到正常狀態。

第四招:茶水水果。

不少家庭旅遊歸來最普遍的現象是口幹舌苦、食欲不振,還有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等, 可以準備茶水和水果。調整情緒,保持心情舒暢,不急不躁,也可以讓「內火」慢慢降下來。

第五招:睡前泡腳。

睡前用熱水洗腳,按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環,增強新陳代謝,有重要醫療效能,尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等症均有療效或輔助治療作用。

第六招:放鬆身心。

每天工作一段時間後,可通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。

本文綜合整理秋葉PPT,人民網健康,侵權刪

放假最後一天,這篇推送可能是假期最好的結束方式

放假最後一天,這篇推送可能是假期最好的結束方式